Känner du också en konstig, tung känsla i magen nuförtiden? Känner du att du inte har varit på toaletten på två eller tre dagar? Känns det väldigt obehagligt i magen, som om den är full? Då kan du lida av detta tillstånd som kallas förstoppning. Detta är faktiskt väldigt vanligt, så var inte rädd. Låt oss prata om detta på ett enkelt och tydligt sätt idag.
Vad exakt är förstoppning?
Enkelt uttryckt innebär förstoppning att dina tarmtömningar är svåra eller sker mer sällan än vanligt. I genomsnitt kan någon gå på toaletten tre gånger om dagen. En annan person kanske bara går på toaletten några gånger i veckan. Det varierar från person till person.
Men om du inte har haft någon tarmtömning på mer än tre dagar anser vi att det är lite lång tid. För efter tre dagar blir avföringen torrare, tjockare och svårare att tömma.
Har du också dessa egenskaper?
En person med förstoppning kan ha ett eller flera av dessa symtom. Se om du också har något av dessa.
| Symptom | Enkel förklaring |
|---|---|
| Minskat toalettbesök | Avföring mindre än tre gånger i veckan. |
| Behovet av testning | Behöver mer ansträngning eller ansträngning än vanligt för att tömma avföringen. |
| Avföringens natur | Avföringen kan vara klumpig, små bitar eller mycket torr och hård . |
| Magbesvär | Uppblåsthet, magont eller kramper. |
| Känsla av ofullständighet | Även efter att man gått på toaletten kvarstår känslan av att magsäcken inte har tömts helt. |
| Behöver hjälp | Vissa personer kan känna att de behöver hjälp, som att klämma på magen eller använda ett finger, för att tömma avföringen. |
Vilka är orsakerna till förstoppning?
Det finns inte en enda orsak till förstoppning, men många faktorer kan bidra till det. Låt oss dela upp dem i flera kategorier.
1. Livsstil och matvanor
Det här är de främsta orsakerna som ofta påverkar.
- Dricka mindre vatten: Att inte dricka tillräckligt med vatten under dagen kan orsaka torr avföring.
- Fiberfattig kost: Konsumera mindre fiberrika livsmedel som grönsaker, frukt, baljväxter och fullkorn.
- Konsumerar för mycket mejeriprodukter: Vissa personer kan uppleva förstoppning om de konsumerar för mycket mejeriprodukter som mjölk och ost.
- Brist på motion: När den fysiska aktiviteten minskar minskar även tarmfunktionen.
- Att undvika behovet av att gå på toaletten: Det är inte heller en bra vana att kontrollera suget att gå på toaletten.
- Stress: Bli inte förvånad, stressen i ditt sinne påverkar även magens funktion.
- Plötsliga förändringar i livsstil: Saker som att resa och ändrade tider för mat och dryck kan också ha en inverkan.
2. Vissa medicinska tillstånd
Vissa sjukdomar kan också orsaka förstoppning.
- Tarmsjukdomar: Tillstånd som irritabel tarm (IBS), divertikulit eller tjocktarmscancer.
- Hormonella problem: Tillstånd som underaktiv sköldkörtel (hypotyreos) eller höga kalciumnivåer i blodet (hyperkalcemi).
- Sjukdomar i nervsystemet: Neurologiska sjukdomar såsom Parkinsons sjukdom och multipel skleros.
- Graviditet: Förstoppning är vanligt under graviditeten på grund av hormonella förändringar och att det växande barnet trycker på tarmarna.
3. Vissa läkemedel du tar
Om du tar mediciner för ett medicinskt tillstånd kan vissa av dessa läkemedel också orsaka förstoppning.
- Smärtstillande medel: Vissa starka smärtstillande medel (särskilt opioider).
- Antidepressiva medel.
- Vissa läkemedel mot högt blodtryck.
- Järntabletter.
- Antacida som innehåller kalcium eller aluminium används vid gastrit.
Vilka botemedel kan göras hemma?
För det mesta är förstoppning något som kan botas med små förändringar i vår livsstil och våra matvanor.
- Drick mycket vatten: Drick minst 8-10 glas vatten om dagen. Det är mycket bra att dricka ett glas varmt vatten så fort du vaknar på morgonen.
- Fiberrika livsmedel: Inkludera bladgrönsaker som grönkål, spenat och grönkål, grönsaker, frukter som bananer, papaya och mango, fullkorn och kli i din kost.
- Träning: Gå, spring eller gör vilken träning du vill i minst 30 minuter om dagen. Att röra på sig förbättrar också tarmfunktionen.
- Skapa en vana att gå på toaletten: Försök att gå på toaletten vid samma tid varje dag, särskilt efter frukost.
- Om du känner behov av att gå på toaletten, dröj inte: gå på toaletten direkt.
- Minska bearbetade livsmedel, stekt mat, bröd och nudlar.
- Sittställning på toaletten: Att sitta med fötterna på något som en stol och knäna något högre än höfterna kan göra det lättare att avföra.
Det viktigaste är att inte fortsätta använda laxermedel på egen hand. Om du gör det, se till att rådfråga din läkare och gör det bara på hans eller hennes inrådan.
När du definitivt bör uppsöka läkare
Förstoppning är vanligtvis inte allvarligt, men om du har dessa symtom, se till att kontakta en läkare utan dröjsmål.
| Varningstecken att hålla utkik efter | |
|---|---|
| 🔴 | Blod i avföringen. |
| 🔴 | Gå ner i vikt utan att du försöker. |
| 🔴 | Svår smärta under tarmtömning. |
| 🔴 | Förstoppning åtföljd av svåra buksmärtor eller kramper och oförmåga att lufta (detta kan vara ett tecken på tarmvred och bör omedelbart rapporteras till akutmottagningen på sjukhuset). |
| 🔴 | Ett tillstånd där det inte fanns någon tidigare förstoppning, vilket är nytt och inte förbättras med livsstilsförändringar. |
| 🔴 | Förstoppning som varar i mer än två veckor . |
När du träffar en läkare kommer hen att fråga om dina symtom, kost och mediciner. Vid behov kan hen rekommendera blodprover, avföringsprov eller till och med en koloskopi för att undersöka din tjocktarm. Detta hjälper hen att fastställa den exakta orsaken till din förstoppning och ge nödvändig behandling.
Meddelande att ta med sig hem
- Förstoppning är ett mycket vanligt tillstånd. Det finns ingen anledning att skämmas eller känna rädsla för det.
- Ofta kan detta botas med enkla livsstilsförändringar som att dricka mycket vatten, äta en fiberrik kost och motionera.
- Hoppa inte över att gå på toaletten när du känner behov. Gör det inte till en vana.
- Om du får varningssignaler som blod i avföringen, viktminskning eller svår magont, tveka inte och kontakta din läkare omedelbart.
- Undvik att använda laxermedel under längre tid utan läkares inrådan.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar