Vad är Elementaldieten? Är det verkligen en lösning på tarmproblem?

Lider du också av frekventa magbesvär? Kanske har du ett långvarigt tarmproblem som Crohns sjukdom, kolit eller SIBO, och kämpar med att smälta maten du äter. I sådana fall kommer vi att prata om en speciell flytande kost som ger vårt matsmältningssystem, särskilt tarmarna, lite vila och en chans att läka. Detta kallas Elementaldieten.

Enkelt uttryckt, vad är Elementardieten?

Tänk på maten vi äter som en stor tegelvägg. Tarmens största uppgift är att bryta ner denna vägg, separera tegelstenarna (dvs. näringsämnen) och absorbera dem i våra kroppar. Men när dina tarmar är sjuka, skadade eller inflammerade har de svårt att göra detta stora jobb.

Elementarkosten är som att riva ner den där tegelväggen i förväg och separera tegelstenarna. Med andra ord är detta ett komplett näringsrikt livsmedel som kommer i flytande form. Men alla proteiner, fetter och kolhydrater i det har försmälts och omvandlats till de minsta elementarpartiklarna (elementarform) som våra kroppar kan absorbera direkt.

• Proteiner är uppbyggda av aminosyror.
• Fetter föreligger i form av mycket små fettpartiklar (kortkedjiga triglycerider).
• Kolhydrater är mycket enkla sockermolekyler (kortkedjiga maltodextriner).

Utöver detta innehåller denna vätska alla vitaminer, mineraler och elektrolyter som kroppen behöver. Därför, när du dricker denna vätska, absorberas den av kroppen från den övre matsmältningskanalen utan någon ansträngning. Eftersom resten av tarmen inte har något att göra får den en god vila och en chans att läka befintliga sjukdomar. Dessa kan vanligtvis tas som en vätska eller som ett pulver som kan lösas upp i vatten.

Vilka typer av medicinska tillstånd används denna elementära diet för?

Detta är inte en diet som man normalt sett skulle följa för att gå ner i vikt. Elementardieten är en speciell diet som görs av medicinska skäl och under överinseende av en läkare. Det viktigaste här är att ge tarmarna en paus och hjälpa dem att läka. Denna vila minskar inflammation i tarmarna, stoppar autoimmuna reaktioner som matallergier och berövar även oönskade bakterier i tarmarna mat och förstör dem.

Din läkare kan rekommendera en elementär diet i följande situationer:

Vem är inte lämplig för denna diet?

Elementardieten är inte för alla. Den är särskilt inte lämplig för dessa två personer:

• Personer med blodsockerproblem som diabetes: Denna flytande kost är rik på kolhydrater, vilket kan orsaka en plötslig ökning av blodsockernivåerna.
• Personer som försöker gå ner i vikt: Målet med denna diet är inte att minska mängden kalorier du äter, utan att förändra hur du absorberar dessa kalorier. Därför är detta inte ett bra sätt att gå ner i vikt.

Vad behöver du veta innan du börjar med Elementaldieten?

Beroende på ditt tillstånd kommer din läkare att bestämma hur länge du ska följa denna diet. Du kan behöva följa den i tre till fyra dagar för att kontrollera svåra symtom. Eller så kan du behöva följa den i några veckor för att ge dina tarmar fullständig vila och återhämtning. Din läkare kommer också att berätta exakt hur mycket vätska du ska dricka per dag, baserat på din kropps kaloribehov.

Kan jag äta annan mat medan jag är på denna diet?

Vanligtvis, om du följer en fullständig elementär diet , äter du ingen annan fast föda. Du dricker bara denna vätska. Det är så du ger dina tarmar den fullständiga vila de behöver. Du kan få dricka vanligt te utan socker eller mjölk.

I vissa fall kan dock din läkare rekommendera en "halv-elementär diet". Det innebär att du får hälften av dina dagliga kalorier från vätskor och den återstående hälften från utvalda, lättsmälta fasta livsmedel. Denna metod används vanligtvis för att hjälpa dig att vänja dig vid en fullständig diet eller för att återgå till att äta vanlig mat efter en diet.

Några tips för att följa denna diet ordentligt

Detta kan vara lite av en utmaning, eftersom det är svårt att hålla sig till samma vätska varje dag. Men dessa tips kommer att hjälpa dig.

• Drick det väl kylt: Detta pulver smakar bättre när det blandas med isbitar, görs till en smoothie och dricks.
• Drick långsamt: Att dricka för mycket på en gång kan göra dig illamående. Så ta god tid på dig och drick långsamt. Glöm inte att dricka mycket vatten under dina "måltider".
• Ta med dig det när du går ut: Om du ska ut, ta med dig en termos så att du inte går hungrig.
• Ägna dig åt andra aktiviteter: Minska dina tankar kring mat, ägna dig åt aktiviteter som du tycker om som inte är relaterade till mat. Prata med vänner, titta på en film, läs en bok.

Vilka är de möjliga biverkningarna?

Du kan uppleva lite obehag i början av dieten. Ibland kanske du tänker: "Herregud, kommer det här att göra mitt tillstånd bättre eller sämre?" Men de flesta av dessa symtom är tillfälliga. Om du upplever något av dessa är det bäst att informera din läkare.

Vad gör du efter att dieten är över?

Det är inte en bra idé att plötsligt börja äta normalt efter att ha avslutat dieten. Dina utvilade tarmar behöver vänja sig vid att fungera igen lite i taget.

Läkare rekommenderar ofta att man först byter till en "semi-elementär diet", eller följer en lättsmält diet som en låg-FODMAP-diet . De kan också rekommendera probiotika för att återställa tarmen med goda bakterier och prokinetiska medel för att hjälpa till att återställa normal tarmfunktion.

När du börjar äta normal mat igen, var noga med att se hur din tarm reagerar på varje livsmedel. Om du känner dig obekväm med att äta ett visst livsmedel, sluta äta det i några dagar och försök igen senare.