Undrar du ibland: "Vem är jag?", "Vad gör jag i det här livet?", "Vad är meningen med mitt liv?" Eller känner du att allt i livet händer utanför din kontroll? Du är inte ensam med dessa frågor. Idag pratar vi om en form av psykoterapi som kan hjälpa dig att tänka djupt över dessa saker, ta ansvar för ditt liv och leva ett meningsfullt liv.
Vad exakt är existentiell terapi?
Enkelt uttryckt är detta också en form av psykoterapi. Men det är inte som vissa av de behandlingar vi har hört talas om. Till exempel, i metoder som "(kognitiv beteendeterapi)" ligger fokus ofta på hur dina tidigare erfarenheter påverkar ditt nuvarande beteende. Men i den här metoden som kallas existentiell terapi tänker du på ett annat sätt.
Huvudfokus här ligger på hur dina personliga val och ditt ansvar formar ditt liv.
Föreställ dig ditt liv som ett fordon. Denna terapi lär dig att vara en förare, inte en passagerare, som bara kör fram längs vägen. Istället sätter du dig i förarsätet , tar ratten och kör fordonet dit du vill. Det vill säga, istället för att leta efter orsaker till de saker som händer i ditt liv, talar den om hur du bidragit till dessa saker, vad du kan lära dig av dem och hur du kan forma din framtid som du vill. Detta är en terapi baserad på filosofiska begrepp som talar djupt om utmaningarna i den mänskliga existensen.
Vem är denna behandling mest lämplig för?
Denna behandling kan vara fördelaktig för alla som verkligen vill lära sig mer om sig själva och världen de lever i. Det är särskilt värt att prata med din läkare om detta om du lider av något av följande tillstånd:
- substansbruksstörning
- Ångest och rädsla
- Depression
- Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
- Stressen av att leva med en långvarig fysisk sjukdom eller annan psykisk ohälsa
- För dig som hanterar stressen som följer med en stor förändring i livet (att bli sjuk, förlora ett jobb, förlora någon).
Denna terapi hjälper dig att förstå hur de beslut du fattar påverkar dina resultat, vilket gör att du kan fatta verkligt viktiga och meningsfulla beslut.
De fyra grundpelarna i denna behandling
Denna metod, kallad existentiell terapi, bygger på fyra grundläggande sanningar som vi alla möter i vår mänskliga existens. Dessa kallas de "fyra pelarna". Terapeuten hjälper dig att möta dessa fyra pelare utan rädsla.
| Pelare | Låt oss förstå enkelt. |
|---|---|
| 1. Död | Döden är en del av livet. När vi accepterar den utan rädsla som oundviklig kan vi leva våra liv mer meningsfullt och fullt ut. |
| 2. Isolering | I slutändan är vi helt ensamma i våra liv. Endast vi kan kontrollera vår egen framtid. När vi förstår denna sanning blir vi mindre beroende av andra och mer säkra på vår egen styrka. |
| 3. Betydelse | Att hitta det som ger ditt liv mening och syfte. Att identifiera det som gör dig verkligt lycklig och uppfylld. |
| 4. Ansvar / Frihet | Du har friheten att fatta beslut i ditt liv. Men du måste också ta ansvar för vart och ett av dessa beslut. Dina val avgör din livsväg. |
I den här behandlingen försöker terapeuten minska den rädsla och ångest du känner när du tittar på dessa fyra grundpelare och hjälpa dig att acceptera att dessa är normala delar av mänskligt liv.
Hur fungerar den här behandlingen?
Detta är en samtalsterapi, precis som annan psykoterapi. Terapeuten skapar en " trygg plats" där du fritt kan dela med dig av vad du än tänker, utan att bli dömd.
Vanligtvis är det en session en gång i veckan, ungefär en timme lång. Först kommer din terapeut att fråga dig vad du hoppas uppnå med behandlingen. Sedan kommer hen att vägleda samtalet på ett sätt som hjälper dig att nå dina mål.
Tänk dig att du har ett problem på jobbet. Istället för att fråga dig om allt från ditt förflutna, hjälper terapeuten dig att ta kontroll genom att ställa frågor som: "Okej, vad kan du göra för att förändra den här situationen nu? Vilka saker gillar du verkligen?" Ibland kan de också prata om tidigare erfarenheter för att hjälpa dig att förstå hur du hamnade där du är idag.
Vilka är fördelarna och begränsningarna med detta?
Som med all behandling finns det både fördelar och begränsningar, och det är viktigt att vara medveten om dem.
| Fördelar | Betydande begränsningar |
|---|---|
|
|
Viktiga tips och saker att vara uppmärksam på
Att börja terapi kan vara överväldigande ibland. Det är normalt att känna sig obekväm och osäker när man delar sina känslor med någon ny. Det tar tid. Så gå in i terapi med ett öppet sinne . Kom ihåg att din terapeut finns där för att hjälpa dig.
Om du känner dig obekväm någon gång, eller om du känner att du inte gör några framsteg med din behandling, tveka inte att prata med din terapeut direkt . Då kan du hitta en lösning som fungerar för dig.
När bör du söka läkarhjälp?
Om dina symtom, såsom ångest eller rädsla, förvärras under behandlingen, kontakta din terapeut eller läkare omedelbart.
Mycket viktigt: Om du har självmordstankar under behandlingen eller vid någon annan tidpunkt, lid inte ensam. Kontakta din läkare omedelbart, gå till akutmottagningen på närmaste sjukhus eller ring en konfidentiell rådgivningstjänst som Sumithrayo . Det finns alltid någon som kan hjälpa dig.
Meddelande att ta med sig hem
- Existentiell terapi är en form av psykoterapi som hjälper dig att hitta mening i ditt liv och ta kontroll över det.
- Detta bygger på de fyra grundpelarna död, ensamhet, mening och ansvar.
- Detta är en samtalsbaserad terapi som fokuserar på dina val och ditt personliga ansvar.
- Det är normalt att känna sig obekväm när man börjar behandlingen. Detta är en process. Det är viktigt att prata öppet med din terapeut.
- Om ditt psykiska tillstånd försämras eller om du har självmordstankar, sök omedelbart läkarvård .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න