Känner du ibland att du har svårt att avsluta en uppgift när du väl har börjat den? Eller känner du att dina tankar vandrar iväg när någon pratar? Glömmer du ofta små saker, som var du lagt dina nycklar eller din telefon? Det här är inte bara slumpmässiga saker. Det här beror inte på din lathet eller brist på ansvar. Idag pratar vi om ouppmärksam ADHD , ett mycket vanligt tillstånd som orsakar problem som detta, men som det inte talas så mycket om i samhället.
Enkelt uttryckt, vad är ouppmärksam ADHD?
Ouppmärksam ADHD är en typ av ADHD (uppmärksamhetstest/hyperaktivitetsstörning) som vi alla har hört talas om. Men i det här fallet är symtomen på ouppmärksamhet och hyperaktivitet som vi vanligtvis förknippar med ADHD ofta frånvarande, eller väldigt få.
Den största utmaningen för någon med detta tillstånd är att hålla sig fokuserad och organiserad . Tänk dig att du gör något viktigt. Men plötsligt dras dina tankar till andra saker. Uppgiften du påbörjat överges slutligen. Om detta händer inte bara en gång om dagen, utan regelbundet, kan det ha stor inverkan på ditt dagliga liv, studier, arbete och relationer.
Det viktiga är att detta inte är ditt fel. Detta är ett tillstånd som orsakas av en förändring i hjärnans funktion. Därför finns det lämpliga behandlingar och hanteringsmetoder för detta.
Vilka är de vanliga symtomen på detta tillstånd?
Alla glömmer saker och tappar fokus då och då. Det är normalt. Men för någon med ouppmärksam ADHD påverkar dessa saker dem oftare och allvarligare. Låt oss titta på de viktigaste symtomen.
| Karakteristisk | Så här ser det ut i vardagen. |
|---|---|
| Brist på uppmärksamhet på små detaljer | I skolarbetet, när man skriver en rapport på kontoret, uppstår ofta små misstag. Det verkar som att man arbetar slarvigt. |
| Svårigheter att hålla uppmärksamheten under långa perioder | När man läser en bok, lyssnar på en föreläsning eller är på ett möte är det svårt att hålla tankarna på ett ställe. Tankarna försvinner i en annan värld. |
| Svårigheter att lyssna på vad någon säger | Även när någon pratar direkt med dig, känns det som att dina tankar är någon annanstans. Det de säger går egentligen inte igenom ditt huvud. |
| Oförmåga att slutföra en uppgift när den väl påbörjats | Även om du börjar med något med entusiasm blir du snart uttråkad och tappar fokus. Saker som läxor och uppgifter stoppas halvvägs. |
| Tidshantering och organisatoriska svagheter | Det är svårt att avsluta arbetet i tid och möta deadlines. Saker som rummet och skrivbordet kan alltid vara stökiga. |
| Glömma/tappa bort vardagliga saker | Jag glömmer ofta var jag lagt min penna, plånbok, nycklar, telefon osv. Det tar lång tid för mig att hitta dem. |
| Glömmer dagliga sysslor | Du kan glömma även enkla saker som att ringa tillbaka, betala en räkning eller gå till ett möte. |
Varför uppstår denna situation?
Det finns ingen enskild exakt orsak till detta, men forskning har visat att flera faktorer kan bidra till det.
- Genetik: Detta kan förekomma i familjer. Om någon i din familj har ADHD är det mer sannolikt att du utvecklar tillståndet.
- Hjärnstruktur och funktion: Detta kan bero på vissa förändringar i strukturen och funktionen hos vissa delar av vår hjärna som styr uppmärksamhet och beteende.
- Faktorer som påverkar graviditet:Faktorer som moderns användning av alkohol eller droger under graviditeten, exponering för vissa giftiga kemikalier i miljön och för tidig födsel eller låg födelsevikt kan också öka risken för att ett barn utvecklar ADHD.
Den inverkan som ouppmärksam ADHD kan ha på livet
Detta tillstånd kan orsaka många utmaningar i ditt dagliga liv. Eftersom andra inte förstår detta kan du bli stämplad som "lat", "oansvarig" eller "oorganiserad".
Tänk dig, när du gick i skolan hörde du förmodligen lärare klaga på att du "inte gjorde ditt arbete ordentligt" och "inte lyssnade på vad du blev tillsagd". Om du inte kan avsluta ditt arbete i tid på jobbet kan dina chefer ställa frågor till dig. Detta kan också påverka dina relationer med vänner och familj. Eftersom du glömmer saker kan de tro att du inte bryr dig om dem.
Allt detta kan leda till lågt självförtroende, ångest och depression. Därför är det inte en bra idé att bara ignorera detta.
Hur diagnostiseras detta tillstånd?
Det finns inget enskilt test för att diagnostisera ouppmärksam ADHD. Det kan inte diagnostiseras med ett blodprov eller en ultraljud. Det diagnostiseras genom att noggrant studera dina symtom och beteendemönster. För detta bör du uppsöka en läkare, såsom en psykiater, neurolog eller psykolog.
Läkaren följer dessa steg:
1. Bekräfta symtom: Din läkare kommer att fråga dig, dina föräldrar, lärare eller nära och kära om ditt beteende sedan barndomen. De kommer att samla in information om hur du beter dig i skolan, hemma och i samhället. De kan också be dig fylla i en symtombedömningsskala.
2. Uteslutning av andra medicinska tillstånd: Läkaren kommer att leta efter andra orsaker till dessa symtom, såsom sömnproblem, inlärningssvårigheter, drogmissbruk eller hög stress. Detta innebär att man tar en fullständig anamnes, utför en fysisk undersökning och remitterar till ytterligare tester vid behov.
3. Kontrollera andra psykiska problem: Eftersom ADHD kan åtföljas av andra psykiska tillstånd som depression och ångest, kommer läkaren också att leta efter dessa.
Vanligtvis måste dessa symtom ha börjat före 12 års ålder , ha kvarstått i minst 6 månader och påverka mer än ett område i ditt liv (t.ex. skola och hem).
Kan detta kännas igen i vuxen ålder?
Ja, det kan det absolut.Ofta kan detta tillstånd gå oupptäckt under barndomen. Eftersom det inte finns några bus, tror ingen att det är ett problem. Men som vuxna kan dessa problem dyka upp med utmaningar på jobbet, universitetet och i familjelivet. Kanske efter att ditt barn har fått diagnosen ADHD finns det vuxna som kommer ihåg att de hade dessa symtom som barn och ser på sig själva.
Hur ska man behandla och hantera?
Ouppmärksam ADHD kan inte botas helt. Men det finns behandlingar som kan hjälpa till att kontrollera symtomen och leva ett lyckligt liv. Vanligtvis kan läkaren rekommendera en eller flera av dessa behandlingar tillsammans.
1. Läkemedel
2. Beteendeförändringar
3. Coachning
Typer av droger
Det finns flera huvudtyper av läkemedel som används för detta. Dessa bör endast tas på rekommendation av en läkare.
| Läkemedelskategori | Så fungerar det helt enkelt | Exempel |
|---|---|---|
| Psykostimulantia | Reglerar aktiviteten hos neurotransmittorer som kontrollerar uppmärksamhet och vakenhet i hjärnan. | Metylfenidat, amfetamin |
| Icke-stimulerande medel | Dessa påverkar även signalsubstanserna i hjärnan, men på ett annat sätt. Dessa är lämpliga för de som är känsliga för stimulantia. | Atomoxetin, Guanfacin |
| Antidepressiva medel | Vissa antidepressiva medel hjälper också till att kontrollera ADHD-symtom genom att balansera hjärnkemikalier. | Bupropion, Venlafaxin |
Beteendemodifieringsterapi
- Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta är en mycket effektiv metod. Den hjälper dig att förstå sambandet mellan dina tankar, känslor och beteenden. Du kan identifiera problematiska beteenden, hantera dem och lära dig praktiska sätt att självreglera.
- Gruppterapi eller stödgrupper: Att prata med människor som har gått igenom samma upplevelser som du kan vara en stor källa till styrka. Du kan lära dig mycket av hur de hanterar sina problem.
Praktiska tips för att göra vardagen enklare
Med behandling kan små förändringar i ditt dagliga liv göra stor skillnad.
Hantera distraktioner:
- Om möjligt, be om en lugn arbetsplats .
- Använd brusreducerande hörlurar för att minska omgivningsljud.
- Under arbetstid, rikta din telefon till röstbrevlådan och svara på samtal vid en specifik tid på dagen.
Arbeta organiserat:
- Ta 10-15 minuter varje morgon för att göra en att-göra-lista för dagen.
- Gör bara en sak åt gången . Avsluta den och gå vidare till nästa sak.
- Ställ in påminnelser och alarm på din telefon.
- Skriv ner viktiga saker i en anteckningsbok .
- Om du tenderar att glömma saker som räkningsbetalningar, byt till automatiska betalningsmetoder online .
Undvik att tappa bort saker:
- Skapa specifika platser för att förvara saker som nycklar, handväska och telefon. Gör det till en vana att alltid förvara dem på samma platser.
Om ditt barn har ouppmärksam ADHD, hur kan du hjälpa till?
Som förälder kan du ge ditt barn ett stort stöd.
- Följ den behandlingsplan som läkaren ordinerat exakt .
- Prata med ditt barns lärare och diskutera hur du kan hjälpa ditt barn i klassrummet.
- Skapa en lugn och distraktionsfri miljö för läxläsning.
- Om du blir uttråkad av att göra samma sak om och om igen, tillåt dig själv att ta korta pauser .
- Beröm och uppmuntra ditt barn när hen slutför en svår uppgift.
- Skälla inte ut eller kritisera ditt barn när det inte kan göra en uppgift ordentligt eller glömmer saker. Hjälp det istället att hitta en lösning.
Ibland kanske du tror att det är lättare att göra ditt barns sysslor (städa rummet, göra läxor) själv. Men att göra det kommer att hindra ditt barn från att lära sig att arbeta självständigt och nå mål. Så låt ditt barn arbeta i sin egen takt och ge bara vägledning och stöd.
Om detta tillstånd allvarligt påverkar ditt barns skolgång kan det till och med vara möjligt att remittera dem för särskilda utbildningsbehov. Fråga din läkare och skolchef om detta.
Meddelande att ta med sig hem
- Ouppmärksam ADHD är inte lathet eller oansvarighet. Det är ett verkligt medicinskt tillstånd.
- Detta tillstånd kan drabba både barn och vuxna och diagnostiseras oftast i vuxen ålder.
- Koncentrationssvårigheter, glömska och oorganisering är de viktigaste symtomen, och hyperaktivitet (impulsivitet) ses ofta inte.
- Detta tillstånd kan hanteras mycket framgångsrikt genom medicinering, beteendeterapi och livsstilsförändringar.
- Om du eller ditt barn har dessa symtom kan det förvärra tillståndet om du ignorerar dem. Därför är det viktigt att omedelbart söka råd från en kvalificerad läkare .
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar