Känner du dig trött? Ska vi prata om den här konstanta tröttheten?

Det är normalt för oss alla att känna oss trötta och utmattade då och då. Det är väldigt normalt att känna sig trött på kvällen efter att ha arbetat eller spelat hårt hela dagen. Men den extrema trötthet vi pratar om idag, eller den medicinska termen "trötthet", är helt annorlunda. Det här är den typen av trötthet som gör att du känner att du inte ens kan gå upp ur sängen på morgonen, att du inte känner för att gå till jobbet och att du känner att du är utmattad hela dagen.

Vad är trötthet? Skiljer det sig från normal trötthet?

Enkelt uttryckt är normal trötthet något som försvinner med en god natts sömn och lite vila. Men i ett tillstånd som kallas "trötthet" känner man sig ständigt sömnig och livlös. Dessutom, oavsett hur mycket sömn eller vila man får, försvinner inte den tröttheten. Det är den största skillnaden.

Denna extrema trötthet kan åtföljas av flera andra symtom. Fundera över om dessa är bekanta för dig.

Varför känner vi oss så trötta?

Det kan finnas många orsaker till detta. Ibland kan det vara tillfälligt. Det vill säga att det kan åtgärdas med några få förändringar i vår livsstil. Men ibland kan det vara ett kroniskt tillstånd som varar i mer än 6 månader. I så fall behöver vi leta efter ett underliggande medicinskt tillstånd.

Låt oss titta på några huvudkategorier av orsaker.

1. Våra livsstilsvanor

Vissa vanor i våra dagliga liv kan direkt påverka denna överdrivna trötthet.

• Ohälsosam kost: Det är inte ovanligt att känna sig trött när kroppen inte får den näring den behöver.
• Alkohol- och drogmissbruk: Dessa stör kroppens normala funktion och orsakar trötthet.
• Stress och utbrändhet: När du arbetar under konstant press blir både ditt sinne och din kropp trött.
• Brist på motion: När kroppen inte är aktiv minskar energinivåerna och tröttheten ökar.

2. Sömnstörningar

God sömn är avgörande för ett hälsosamt liv. Om det finns några sömnrelaterade sjukdomar är det en viktig orsak till "trötthet".

• Sömnlöshet: Om du inte sover bra på natten är det vanligt att du känner dig trött nästa dag.
• Sömnapné: Detta tillstånd, där andningen upphör under sömnen, berövar hjärnan och kroppen det syre den behöver. Som ett resultat känner du dig trött oavsett hur mycket sömn du får.
• Andra sömnstörningar: Tillstånd som narkolepsi (plötsligt somnande).

3. Vissa mediciner och behandlingar

Denna trötthet kan också uppstå som en biverkning av vissa läkemedel du tar mot ett medicinskt tillstånd.

• Vissa läkemedel som ges mot psykiska sjukdomar: bensodiazepiner, antipsykotika.
• Några läkemedel mot högt blodtryck inkluderar: `(Betablockerare)`.
• Allergimediciner (antihistaminer)
• Cancerbehandlingar: Du kan känna dig extremt trött efter behandlingar som kemoterapi.

4. Underliggande medicinska tillstånd

För det mesta orsakas ihållande trötthet av något underliggande medicinskt tillstånd. Det är detta vi behöver vara mest bekymrade över.

Hur kan läkaren hjälpa dig?

Om du fortsätter att känna dig så här trött är det bästa att uppsöka en läkare. Läkaren kommer att fråga dig om din livsstil, de mediciner du tar och hur du har känt dig sedan symtomen började. Därefter kommer hen att göra en fysisk undersökning.

Ofta behövs blodprov för att hitta orsaken.De kan be dig att göra saker som till exempel ett fullständigt blodstatus, sköldkörtelhormonnivåer, vitaminnivåer och tester för att kontrollera diabetes. Dessa tester kan hjälpa dig att hitta den exakta bakomliggande orsaken.

När orsaken har hittats kommer läkaren att hjälpa dig att behandla den.

Vad kan du göra hemma för att minska denna trötthet?

Om du inte har ett allvarligt underliggande medicinskt tillstånd kan små förändringar i din livsstil minska denna trötthet avsevärt.

• Få en god natts sömn: Försök att få minst 7–9 timmars sömn varje dag . Undvik att dricka kaffe, te och att använda telefonen innan du går och lägger dig. Gör det till en vana att gå och lägga sig och vakna samtidigt.
• Undvik alkohol och droger: De kommer att tömma din energi.
• Ät en balanserad kost: Ät en bra kost som innehåller frukt, grönsaker och magert protein. Drick mycket vatten under dagen.
• Hantera stress: Slappna av ditt sinne genom saker som yoga, meditation och andningsövningar.
• Träna regelbundet: Istället för att sitta och slappna av för att du är trött, börja göra något som att gå eller springa. Det kan vara svårt i början, men efter ett tag kommer du att känna fördelarna. Men överdriv inte. Prata med din läkare om vilken typ av träning som passar dig.
• Håll en hälsosam vikt: Både viktuppgång och viktminskning kan orsaka trötthet. Fråga din läkare om en hälsosam vikt för din längd.

När bör jag definitivt uppsöka läkare om detta?

Det finns inget att vara rädd för när du känner dig trött ibland. Men det finns vissa situationer där du definitivt bör söka läkarhjälp.