Väntar du barn? Gör då aldrig dessa misstag! (Hälsa före befruktning)

Att bli mamma är varje kvinnas största dröm. Du måste också vara en av dem som drömt om den vackra drömmen. Kanske funderar du på ett vackert namn till din bebis och tittar ivrigt på de söta babykläderna på internet. Medan du förbereder dig för den vackra upplevelsen är det nu den bästa tiden att förbereda din kropp på ett hälsosamt sätt. Men precis som att göra en lista över saker att göra finns det också saker du inte bör göra. Så om du väntar barn, gör inte dessa saker.

Det är inte bra att plötsligt bli för stor eller för smal.

Att vara överviktig eller underviktig kan minska dina chanser att bli gravid. I båda fallen kan din menstruationscykel vara oregelbunden. Att inte ha mens varje månad kan vara ett tecken på att dina äggstockar inte släpper ut ett ägg (ägglossning) . Det kommer inte att finnas något ägg att befrukta, så graviditet kommer inte att inträffa.

Ibland kan plötsliga viktförändringar orsaka förändringar i hormonnivåerna, vilket kan leda till infertilitet. Dessutom kan övervikt leda till följande risker:

• Missfall
• Graviditetsdiabetes
• Preeklampsi - Högt blodtryck under graviditeten.
• Ökad födelsevikt och vissa fosterskador .

Så ditt mål bör vara att bibehålla en hälsosam vikt före och under graviditeten. Experter säger att en blivande mamma bör försöka hålla sitt BMI (body mass index) mellan 18,5 och 27.

Det är inte bra att träna för mycket.

Att inte träna alls är inte bra för dig. Men om du funderar på att skaffa barn är det inte rätt tid att träna inför ett maratonlopp. Överdriven och ansträngande träning kan orsaka hormonförändringar, vilket gör det svårt för dina äggstockar att producera eller frigöra ett ägg.

Även om du har en hälsosam vikt kan aktiviteter som intensiv löpning, snabb aerobics, simning eller cykling minska dina chanser att bli gravid. Men om du är överviktig kan måttlig träning hjälpa dig att gå ner i vikt och öka dina chanser att bli gravid.

Gör det inte för sent att bilda familj.

Det är allmänt känt att fertiliteten minskar med åldern. Om du till exempel är i slutet av 30-årsåldern kan din fertilitet vara mindre än hälften av vad den var i början av 20-årsåldern. Precis som en kvinnas äggantal och kvalitet minskar med åldern, minskar även en mans spermiekvalitet efter 50 års ålder. Detta gäller båda.

Prata därför med din läkare om din ålder och dina chanser att bli gravid. Då kan du få en klar uppfattning om detta.

Sluta dricka alkohol idag!

Om du funderar på att skaffa barn med urin , säger experter att du bör sluta dricka alkohol omedelbart .

Tänk bara, hälften av alla graviditeter i världen är oplanerade. Så du kanske har kul med dina vänner och tar några drinkar, och du kanske inte ens vet att du är gravid.

Här är några fler anledningar till varför både du och din partner bör hålla dig borta från alkohol .

Om du röker är det också ett stort hinder.

Tobak är alltid dåligt för hälsan. Om du inte funderar på att skaffa barn bör du sluta röka. Men om du funderar på att skaffa barn är det absolut nödvändigt att sluta röka . Kom ihåg riskerna med rökning:

• Om du röker mer än 10 cigaretter om dagen minskar dina chanser att bli gravid avsevärt.
• Rökning kan orsaka förändringar i äggledarna och livmoderhalsen, vilket kan leda till missfall .
• Det kan också vara ett utomkvedshavandeskap , där ett barn tillkommer utanför livmodern. Denna typ av graviditet resulterar inte i ett barn.
• Rökning kan skada dina äggstockar och minska antalet ägg du producerar. Ju färre ägg du producerar, desto lägre är dina chanser att bli gravid.

Be din partner att sluta röka också. Rökning kan minska hans spermieantal och sakta ner deras rörelseförmåga . Om du genomgår IVF-behandling kan rökning också avsevärt minska dess framgångsgrad.

Ta inte för många vitaminer.

När du funderar på att skaffa barn är det viktigt att ta ett prenatalt vitaminintag som innehåller 400 mikrogram folsyra dagligen. Detta kan bidra till att förebygga neuralrörsdefekter i ditt barns nervsystem.

Ta dock inte för många olika vitaminer och kosttillskott. Till exempel har det visat sig att för mycket A-vitamin kan orsaka problem för ett växande barn. Fråga din läkare vilka vitaminer du behöver.

Begränsa koffeinanvändningen.

Vila är mycket viktigt för dig just nu. Kom ihåg att du behöver sova mycket på natten efter att barnet har kommit. När det gäller koffein är det viktigaste att kontrollera mängden . Att dricka ungefär två koppar kaffe om dagen kommer inte att ha någon stor inverkan på dina chanser att bli gravid. Men om du konsumerar saker som en stark espresso, tre lightläsk eller en chokladkaka om dagen är det dags att minska ner.

Undvik inte att ha sex.

Det här kanske verkar självklart, men det är värt att nämna. Om du vill ha barn måste du ha sex ofta . Par som har sex minst varannan dag har större risk att bli gravida.

Sluta inte ta några läkemedel du tar för närvarande utan att rådfråga din läkare.

Du kanske tror att du behöver sluta ta alla mediciner du tar när du planerar att skaffa barn. Men alla mediciner är inte säkra för barnet. Vissa mediciner kan vara farliga för både dig och ditt barn om du slutar ta dem plötsligt.

Detta är särskilt viktigt om du behandlas för tillstånd som kramper, depression eller högt blodtryck. Om du till exempel slutar ta din epilepsimedicin och får ett anfall under graviditeten, kanske ditt barn inte får tillräckligt med syre. Så samarbeta med din läkare för att utveckla en behandlingsplan som är säker för både dig och ditt barn.

Var försiktig med illegala droger och vacciner.

Illegala droger kan skada dig såväl som ditt växande barn. Det är inte bra att sluta använda dem när du väl fått reda på att du är gravid. Detta beror på att barnets organ fortfarande utvecklas under detta tidiga skede. Därför kan drogerna i din kropp påverka deras utveckling. Sluta därför använda illegala droger helt från det ögonblick du funderar på att skaffa barn.

Så snart du bestämmer dig för att bli mamma, prata med din läkare för att se till att du har fått alla dina vacciner uppdaterade . Om du har några vacciner du behöver bör du få dem minst en månad innan du planerar att bli gravid. Särskilt viktiga vacciner är:

• Rubella (Rubella eller mässling)
• Vattkoppor (Varicella eller vattkoppor)
• Hepatit

Om dessa sjukdomar utvecklas under graviditeten kan de orsaka allvarliga problem eller fosterskador för barnet.