Vad du behöver veta om fiskolja och omega-3

När du går till apoteket eller i mataffären har du säkert sett fiskoljekapslar i vackra flaskor, eller hur? Kanske tar en vän eller släkting till dig dessa. Eller kanske tar du dem redan. Vad exakt är dessa Omega-3-fettsyror som sägs vara bra för hjärtat, hjärnan och ögonen? Vad behöver vi veta innan vi tar dem? Idag ska vi prata om detta enkelt och på ett sätt som du kan förstå.

Vad är egentligen fiskolja?

Enkelt uttryckt är fiskolja en olja som kommer från fet fisk. Den innehåller något som är mycket viktigt för våra kroppar. Det vill säga omega-3-fettsyror . Dessa är en typ av fett som är essentiellt för våra kroppar. "Essentiellt" betyder att våra kroppar inte kan tillverka dem själva, och vi måste få dem från maten vi äter.

Så vilka är fördelarna med dessa omega-3-fettsyror för vår kropp?

• Hjälper hjärthälsan .
• Stödjer hjärnans funktion .
• Hjälper till att upprätthålla god syn .
• Det kan också minska inflammation i kroppen.

Saker att berätta för din läkare innan du använder detta

Om du funderar på att använda fiskolja, eller redan använder det, är det mycket viktigt att du pratar med din läkare om det. Allt är inte rätt för alla. Det är särskilt viktigt att informera din läkare om du har något av följande tillstånd:

Hur använder man fiskoljekapslar korrekt?

Sättet att använda detta är mycket enkelt, men det är viktigt att göra det korrekt .

• Drick detta med ett glas vatten .
• Det är ofta bäst att ta dessa tillsammans med mat . Detta minskar magbesvär och hjälper kroppen att absorbera dem bättre.
• Försök att ta det vid samma tidpunkt varje dag.
• Drick inte mer än den mängd som rekommenderas på flaskan eller av din läkare.

Vad ska man göra om man råkar dricka för mycket? (Överdos)

Tänk dig om du råkade dricka för mycket av det här... Om det händer, få inte panik. Men du måste agera omedelbart. Ring omedelbart Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital. Eller åk till akutmottagningen på närmaste sjukhus.

Vad ska man göra om man missar en dos?

Vi kommer inte alltid ihåg allt. Så det är möjligt att glömma att ta en dos. Om det händer, ta den så snart du kommer ihåg det . Men om det nästan är dags för nästa dos, hoppa över den missade dosen och ta nästa dos vid den schemalagda tiden. Ta aldrig dubbel dos.

Vilka andra saker kan interagera med detta läkemedel?

Även om fiskolja är en naturlig produkt kan den interagera med några av de andra läkemedel du tar. Dessa interaktioner kan orsaka biverkningar eller förändra hur dina läkemedel fungerar. Så det är viktigt att vara medveten om detta.

Den här listan är inte komplett. Så berätta för din läkare om alla mediciner, vitaminer, naturläkemedel och kosttillskott du tar. Han eller hon kan då avgöra om det är säkert för dig att använda fiskolja.

Saker att tänka på när du tar fiskolja

• Bra kost och motion: Att ta dessa piller löser inte allt. En bra, balanserad kost och daglig motion är det viktigaste för ett hälsosamt liv. Fiskolja är bara en hjälp i det avseendet.
• Naturliga källor: Om möjligt, inkludera fet fisk som lax, makrill, sill och sardiner i din kost minst två gånger i veckan. Det är det bästa och mest naturliga sättet att få i sig omega-3.
• Före operation:Om du ska genomgå någon operation eller tandbehandling, var noga med att berätta för din läkare att du tar fiskolja, eftersom du kan bli ombedd att sluta ta den några dagar före ingreppet.
• Var noga med kvaliteten: Till skillnad från receptbelagda läkemedel i vårt land är kvalitetskontrollen av dessa typer av kosttillskott inte lika strikt. Därför:
• Köp dessa från ett pålitligt, välrenommerat apotek eller organisation.
• Läs etiketten noggrant. Kontrollera ingredienserna och utgångsdatumet.
• Anta inte att något är 100 % säkert bara för att det är "naturligt".

Vilka är de möjliga biverkningarna?

De flesta upplever inga större biverkningar av fiskolja. Vissa personer kan dock uppleva mindre obehag. Och i sällsynta fall kan allvarliga allergiska reaktioner uppstå.

Om du upplever några andra ovanliga symtom som inte nämns i den här listan, tala även med din läkare om dem.

Hur förvarar man detta läkemedel säkert?

• Förvara dem utom räckhåll för barn. Dessa kapslar är så färgglada att små barn kan missta dem för leksaker.
• Förvara i rumstemperatur, borta från fukt och på en torr plats enligt anvisningarna på flaskan. Undvik förvaring i utrymmen med hög luftfuktighet, till exempel badrum.
• Kasta utgående läkemedel.