Bland de upplevelser en kvinna går igenom i sitt liv är missfall ett mycket känsligt ämne som många inte helt kan förstå. När man känner outhärdlig sorg kan man känna sig väldigt ensam eftersom inte ens de som står en närmast förstår den smärta man går igenom. Även om de försöker hjälpa en kanske de inte helt kan förstå sina känslor eftersom de inte har upplevt dem. De kanske inte förstår hur verkligt det där hoppet i ens hjärta, det där barnet, var. Så idag ska vi prata om sorgen som uppstår efter ett missfall och hur man gradvis återhämtar sig från den smärtan.
Låt oss inse den sorg som uppstår efter ett missfall.
Ofta, när ett missfall inträffar, klandrar kvinnor sig själva. De undrar hela tiden: "Är det här något jag gjort fel?" Men sanningen är den att de flesta missfall sker av orsaker som du helt inte kontrollerar . Så klandra inte dig själv och lid inte längre.
När man förlorar ett barn genom ett missfall behöver man tid att läka, både fysiskt och känslomässigt. Det är normalt. Man sörjer inte bara barnet man förlorat, utan också de många drömmar man hade med det barnet.
Alla upplever inte denna sorg på samma sätt. Du kan uppleva känslor som dessa:
| Känslan du känner | Enkelt uttryckt... |
|---|---|
| Ilska | "Varför hände detta mig?" Känner mig arg på världen. |
| Ensamhet | Känns som att ingen förstår den här sorgen. |
| Skuld | Skyller på mig själv för detta, säger att jag är den som är ansvarig. |
| Förlust av intresse för någonting | Att tappa intresset för saker man brukade tycka om. |
| Oförmåga att koncentrera sig | Att vara så distraherad att man inte ens kan utföra sina dagliga sysslor ordentligt. |
Ett tag kan det vara svårt att se på familjer med små barn eller att vara nära dem. Även om du tror att du mår bra nu, kan sorgen ibland komma tillbaka utan anledning. Tänk på det, när ditt barns förlossningsdatum närmar sig, på mors dag, eller om du blir gravid igen, kan den gamla sorgen komma tillbaka och hemsöka dig.
Hur länge och hur djupt du sörjer beror på ett antal faktorer. Om du till exempel får ett missfall senare i graviditeten kan din sorg vara mer intensiv eftersom du har varit knuten till barnet under en längre tid. Om du har gjort saker som att namnge barnet och inreda ett rum kan din sorg vara djupare och ta längre tid att läka.
Låt oss få hjälp och stöd.
Det är normalt att känna sig ensam när man känner sig så här ledsen. Men försök att få det stöd du behöver nu och i framtiden.
Stöd varandra.
Din man eller partner kanske också känner den här smärtan. Men sättet han visar den på kan vara annorlunda än ditt. Kanske när du är arg kanske han inte känner någonting. När du vill prata om det kanske han inte kan sätta ord på sina känslor. Om du känner att denna förståelse saknas mellan er är det mycket viktigt att söka hjälp av en terapeut som är särskilt utbildad i den här typen av saker. Då kan ni båda förstå varandra och arbeta igenom den här svåra tiden tillsammans.
Tänk på ett samarbetsteam
Det kan vara väldigt tröstande att gå med i en stödgrupp med andra som har gått igenom samma upplevelse som du. Du kan fråga ditt sjukhus eller din läkare om information om en sådan grupp.
Hitta det som passar dig.
Den här sorgen kommer att vara längre än du tror. Du måste ge den tid. Det kan inte förhastas. Du kan prata med vänner och familj som förstår dig. Du kan plantera ett träd till minne av det förlorade barnet, ge en donation till en välgörenhetsorganisation eller bevara minnet på annat sätt. Vissa kvinnor försöker bli gravida igen kort efter missfallet. Andra hjälper andra som har gått igenom samma upplevelse som dem. Om du är snäll mot dig själv och behåller sinnet lugnt kommer du att kunna hitta det sätt som fungerar bäst för dig.
Det viktigaste är att ta hand om dig själv. Du behöver inte försäkra någon om att "allt är bra". Du behöver inte ge någon en lång förklaring till varför eller hur detta hände.
Hur berättar jag detta för andra?
Det finns inget "rätt" sätt att berätta dessa sorgliga nyheter för andra. Kom ihåg att din familj och dina vänner kan ha sina egna känslor kring dessa nyheter. Du kanske vill ändra hur du säger det beroende på vem du berättar det för.
| Metod | Beskrivning |
|---|---|
| Att säga adjö | Du kan säga till dina nära och kära ansikte mot ansikte att du litar på att de kommer att krama dig och trösta dig. |
| Skriva/Mejla | Det kan vara lättare att berätta för familj, vänner eller arbetskollegor i ett brev eller sms. Förklara kortfattat vad som hände och vilket stöd du behöver. |
| Läser med en vän | Ett annat alternativ är att låta någon annan berätta nyheten åt dig. Kanske en betrodd vän på jobbet kan berätta det för dig. Din mamma eller syster kan berätta det för andra familjemedlemmar. |
När man säger till barn...
Om du har andra barn kan det vara väldigt svårt att berätta det här för dem. Beroende på deras ålder kan det vara svårt för dem att förstå vad som hände. Använd enkla, ärliga ord. Du kan säga något i stil med "Barnet växte inte upp ordentligt". Att säga saker som "Mamma tappade bort barnet" eller " Barnet sover" kan vara förvirrande för ett litet barn.
Barn kan vara ledsna, men de vet inte hur de ska hantera det. Var uppmärksam på förändringar i deras beteende, uppmuntra dem att ställa frågor och försäkra dem om att inget är fel.
Låt oss förbereda oss på olika reaktioner.
Du kan förvänta dig en mängd olika reaktioner från personer som säger detta. Vissa vet exakt vad de ska säga och göra, men andra inte. Så det är bäst att förbereda sig i förväg.
- Brist på respons: Vissa människor kan förbli tysta eftersom de inte vet vad de ska säga. De kan vara rädda för att säga något som får dig att må sämre. Inse att de bryr sig om dig, men de förblir tysta.
- Traditionella tröstande ord: "Det blir bättre nästa gång" eller "Jag förstår din smärta" kan få dig att känna att de inte bryr sig om din smärta. De flesta säger inte det för att såra dig.
- Att ignorera din sorg: Alla hanterar sorg på olika sätt. Alla förstår inte effekterna av ett missfall. Var ärlig om hur du känner. Om de inte förstår, sök stöd från människor som förstår dig.
- Det är helt normalt att känna sig ledsen efter ett missfall. Tillåt dig själv att känna de känslorna.
- Missfall sker ofta av orsaker utanför din kontroll, så undvik att skylla på dig själv.
- Prata med din partner. Ni båda stöttar varandra genom denna svåra tid.
- Var inte rädd för att prata med din läkare, en kurator eller en betrodd vän. Att be om hjälp är ett tecken på styrka.
- Ge dig själv tid att läka. Det finns ingen tidsram för detta. Var snäll mot dig själv.
De kanske inte förstår att det skulle räcka om du sa något enkelt, ärligt, som "Jag är så ledsen för vad som hände dig".
Under den här resan, var öppen för det. Du kan få stöd från människor och platser du minst anar. Om du har några frågor eller funderingar, tveka aldrig att prata med din läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar