Sträcker eller gör det ont i din ljumske? Låt oss lära oss allt om detta (Ljumskesträckning)!

Ibland, när vi springer, idrottar eller gör något som är ansträngande för våra kroppar, kan vi känna en skarp smärta i ljumskområdet (det vill säga under magen, där benen möts), eller hur? Det känns som att en köttklump har rullat över, som om något dras ut inifrån. Detta kallas ofta en ljumsksträckning, eller som läkare kallar det (Groin Strain) . Detta kan vara en riktigt irriterande upplevelse, särskilt för dem som springer, hoppar eller idrottar. Men det finns inget att oroa sig för, låt oss prata om detta lite mer i detalj och enkelt idag.

Vad exakt är ljumsksträckning?

Enkelt uttryckt är en ljumskbristning en skada på musklerna i ljumskområdet. Musklerna i våra kroppar består av tusentals små, små muskelfibrer . Det är när dessa fibrer sträcks och drar ihop sig som vi kan röra oss och röra oss.

Tänk dig ett helt nytt elastiskt snöre. Hur flexibelt och töjbart är det? Så hälsosamt är kött. Men tänk dig nu ett gammalt, slitet elastiskt snöre. Vad händer om du drar i det hårt helt plötsligt? Gummifibrerna i det knäcks och går sönder, eller hur? Det är så vårt kött är. Om du drar för hårt, om du plötsligt får ett outhärdligt ryck , eller om du fortsätter att applicera samma typ av tryck, kan de ömtåliga fibrerna i detta kött gå sönder och gå sönder. Detta är vad vi kallar en "töjning", eller på singalesiska, "en kötttöjning" eller "en vridning".

Din ljumskregion består av tre huvudsakliga muskelgrupper. Dessa är dina nedre magmuskler, iliopsoasmusklerna, som förbinder din rygg med dina höfter och ben, och de sex adduktormusklerna, som finns i dina höfter och lår. Om någon av dessa muskler skadas kan en ljumskbristning uppstå.

Hur allvarliga kan dessa ljumskkramper vara? Finns det typer?

Ja, läkare klassificerar dessa (ljumskbesvär) efter deras svårighetsgrad. Precis som de ger "betyg" när de ger betyg i skolan. Det finns tre huvudbetyg:

• Grad 1 (Mild): Detta är det mildaste fallet. Det finns bara en lätt dragning i senorna. Det kan finnas viss smärta i ljumsken och kanske lite svullnad . Men det är inte alltför svårt att röra benet eller gå. Det kan läka inom några dagar till en vecka.
• Grad 2 (Måttlig): Det är här senorna är mer skadade. Det finns mer smärta, svullnad och eventuellt blåmärken eller en blåaktig färg i området. Det är svårt att röra benet, gå och särskilt att dra benet inåt. Det kan ta flera veckor att läka.
• Grad 3 (svår): Detta är det allvarligaste fallet. Köttet är nästan helt sönderrivet, eventuellt till och med separerat från benet.Det finns svår smärta, mycket svullnad. Det är svårt att gå. I det här fallet kan det ta flera månader att återhämta sig helt, och ibland kan operation vara nödvändig.

Hur vanligt är detta (ljumskbristning)?

Muskelbristningar är mycket vanliga, särskilt bland idrottare. Ljumskbristningar är en av de vanligaste skadorna hos idrottare. Så om du är en idrottare är det mycket viktigt att vara medveten om detta.

Vilka är symtomen på en ljumskbristning? Hur känns det?

Om du har en ljumsksträckning kan du uppleva ett eller flera av dessa symtom:

• Smärta: Detta är huvudsymptomet. Du kan känna smärta i ljumskområdet, på insidan av låret. Det kan finnas en skarp, stickande smärta omedelbart efter skadan .
• Svårigheter att röra benet eller höften: Smärtan kan öka när man drar benet framåt, åt sidan, går eller springer.
• Muskelsvaghet: Det skadade benet kan kännas lite svagt.
• Blåmärken eller missfärgning av huden: I svåra fall kan huden på det skadade området bli blå eller lila.
• Svullnad: Det skadade området kan svullna.
• Muskelspasmer: Ibland kan skadade muskler få spontana spasmer, vilket kan orsaka skarp smärta.

En ljumskbristning upplevs vanligtvis som en plötslig, skarp smärta, särskilt vid skadan. Det kan kännas som att något "sliter" inuti.

Hur uppstår en ljumskbristning? Vilka är orsakerna?

En ljumskbristning uppstår när muskeln plötsligt utsätts för överdrivet tryck eller belastning, eller när små, kontinuerliga skador ackumuleras. Det finns flera huvudorsaker:

• Sportskador: Detta är den vanligaste orsaken. Detta kan hända särskilt i sporter som kräver att du springer, stannar, ändrar riktning eller hoppar plötsligt. Till exempel när du plötsligt springer för att fånga en boll i cricket, när du plötsligt vänder dig åt sidan i fotboll eller när du hoppar upp och ner i basket.
• Repetitiva belastningsskador: Läkare kallar ibland dessa för "mikrotrauman". Det betyder att när du fortsätter att göra samma rörelse ackumuleras små skador på musklerna och blir ett större problem.
• Direkt slag mot ljumsken: Ett plötsligt, hårt slag mot ljumskområdet kan skada musklerna.

Vem löper högre risk att utveckla ljumskbristning?

Vem som helst kan få en ljumsksträckning. Även om du inte idrottar eller tränar regelbundet kan du fortfarande få en ljumsksträckning om du plötsligt gör något som är för ansträngande för kroppen (t.ex. lyfter ett tungt föremål).

Men,Idrottare löper störst risk, särskilt de som utövar sporter som:

• Hockey
• Fotboll
• Basketboll
• Netboll
• Friidrott som längdhopp och stavhopp
• Vilken löp- eller hoppsport som helst

Dessa sporter sätter stor press på musklerna i ljumskarna eftersom de måste ändra hastighet, stanna, vända och hoppa plötsligt.

Hur diagnostiserar en läkare detta som en ljumskbristning?

När du går till en läkare med ljumsksmärta är det första han eller hon gör att ställa frågor till dig och göra en fysisk undersökning.

• Saker du kommer att få frågan om: Hur började smärtan? Vid vilken tidpunkt? Vilka aktiviteter förvärrar smärtan? Vilka andra symtom har du? Läkaren kommer att ställa dessa frågor. Det är mycket viktigt att berätta exakt vad du gjorde innan smärtan började.
• Fysisk undersökning: Läkaren kommer att känna på din ljumske och lårregion för att kontrollera svullnad och blåmärken. De kommer att be dig att röra ditt ben i olika riktningar för att känna efter smärta och muskelstyrka.

Vilka speciella tester görs för detta?

För det mesta kan en ljumskbristning diagnostiseras genom en fysisk undersökning. Ibland kan dock en läkare utföra tester som dessa för att fastställa skadans svårighetsgrad eller för att utesluta ett annat problem:

• Ultraljudsskanning: Detta kan användas för att se om det finns trasiga ligament, vätskeansamling eller senskador.
• Röntgen: Röntgen kan hjälpa till att se om skadan som orsakade muskelrupturen orsakade någon skada (t.ex. en fraktur) på benen i det området.
• MR-undersökning (MRI - magnetisk resonanstomografi): Denna kan tydligt visa omfattningen av trasiga ligament eller senor, brutna ben och inre blödningar.

Hur behandlar man en ljumskbristning?

Den goda nyheten är att de flesta ljumskskador kan behandlas med enkla huskurer. Läkare kallar detta RICE-metoden . Den är lätt att komma ihåg:

• R - Vila:
• Vad ska man göra? Avbryt omedelbart all fysisk aktivitet du utförde efter skadan. Undvik att springa, hoppa eller leka i några dagar.
• Varför är det så? Om du fortsätter att göra det kan den skadade vävnaden bli ännu mer skadad och fördröja läkningen.
• I - Is (is smälter):
• Vad ska man göra? Placera en ispåse på det skadade ljumskområdet. I cirka 10–15 minuter åt gången. Ungefär en gång i timmen den första dagen. Därefter räcker det med tre till fyra gånger om dagen.
• Viktigt: Applicera inte is direkt på huden. Vira in den i en tunn trasa eller handduk. Annars kan det skada huden.
• C - Kompression:
• Vad ska man göra? Detta hjälper till att minska svullnaden och kontrollera en del av blödningen till det skadade området. Linda ett elastiskt bandage runt låret, som går genom ljumsken, men inte för hårt. Eller så kan du bära kompressionsshorts, som de som finns på apotek.
• Varför är det så? Detta minskar svullnad och kontrollerar även smärtan något.
• E - Höjd:
• Vad ska man göra? Försök när det är möjligt att hålla det skadade benet ovanför hjärtnivån. När du ligger ner, lägg två eller tre kuddar under benet.
• Varför är det så? Detta hjälper till att minska svullnad.

Om du har svårt att gå under de första dagarna av denna RICE-behandling kan din läkare råda dig att använda kryckor eller rullator.

Kommer operation att vara nödvändig?

Kirurgi är sällan nödvändigt för en ljumskbristning. De flesta fall läker med RICE-behandlingen och vilan som nämns ovan . I svåra fall, såsom grad 3, där senan är helt sönderriven eller senan har lossnat från benet , kan det dock behövas kirurgi för att fästa den igen. Din läkare kommer att avgöra om du behöver operation och i så fall vilken typ.

Vad är medicinen för detta?

Din läkare kan ordinera smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel för att minska smärta och svullnad. De vanligaste typerna av läkemedel kallas NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel). Exempel inkluderar ibuprofen och naproxen. Ta dock inte dessa läkemedel i mer än 10 dagar utan att rådfråga en läkare. Din läkare kommer att tala om för dig rätt medicinering och dosering för ditt tillstånd.

Vad kan man förvänta sig efter detta (ljumskbristning)?

De flesta ljumskskador läker helt. Du kommer att återfå din tidigare styrka och förmåga att röra benet. Men i mycket sällsynta fall, särskilt vid allvarliga skador (grad 3), kan vissa personer uppleva långvarig muskelsvaghet eller minskat rörelseomfång. Det är därför det är viktigt att få korrekt behandling och vila tills du är helt återställd.

Hur lång tid tar det att läka?

Den tid det tar för en ljumskbristning att läka beror på skadans svårighetsgrad (dvs. graden).

• Grad 1 (milt tillstånd): Läker vanligtvis inom en vecka eller två.
• Grad 2 (måttlig): Det kan ta cirka 3 till 6 veckor att läka helt.
• Grad 3 (allvarligt tillstånd): Denna typ av tillstånd kan ta 3 till 4 månader, eller ännu längre, att läka.

Det viktigaste är, ha inte bråttom!Även om du känner dig lite bättre, börja inte spela sport, springa eller hoppa igen förrän din läkare säger åt dig att göra det. Annars kan du skada dig igen och fördröja din återhämtning ytterligare.

Kommer jag inte att kunna gå till skolan eller jobbet på grund av detta?

I de flesta fall, om du kan göra dina skolarbeten eller kontorsarbeten sittande, behöver du inte sluta på grund av en ljumsksträckning. Men om ditt jobb kräver att du går, lyfter vikter, springer eller hoppar, kan din läkare råda dig att ta några dagars paus. Fråga din läkare vilka typer av aktiviteter du bör undvika ett tag.

Hur man förebygger en ljumskbristning?

"Att förebygga är bättre än att bota", säger de. Så det finns några saker du kan göra för att förhindra en ljumskbristning:

• Värm upp ordentligt innan du tränar eller utövar sport: Innan du gör något ansträngande, gör några lätta övningar för att värma upp kroppen i cirka 5–10 minuter. Saker som löpning, jumping jacks etc.
• Stretcha ordentligt: ​​Gör stretchövningar, särskilt i ljumskarna och låren. Men kom ihåg att inte stretcha så mycket att du känner smärta.
• Öka flexibiliteten: Ju mer flexibla dina muskler är, desto mer kan de sträckas ut utan att slita sönder dem. Saker som yoga kan hjälpa till med detta.
• Öka gradvis intensiteten på dina träningspass: Börja inte plötsligt med övningar som är för svåra för din kropp att hantera. Öka gradvis intensiteten och varaktigheten.
• Använd rätt utrustning: Använd rätt skor och kläder när du utövar sport.
• Ge din kropp en paus: När du tränar kontinuerligt försvagas dina muskler. Så få tillräckligt med vila.

Behöver du träffa en läkare?

Bör du omedelbart uppsöka läkare om du har ljumsksmärta? Så här gör du:

• Om du har svår smärta, svullnad eller svårigheter att gå, kontakta definitivt en läkare.
• Om smärtan inte avtar efter en vecka eller två med RICE-behandling hemma, eller om smärtan ökar, är det bäst att uppsöka läkare.

När ska man omedelbart åka till sjukhus (ETU) ?

Om du har något av dessa symtom, uppsök akutmottagningen så snart som möjligt:

• Om det blöder från ljumskområdet.
• Om du inte kan röra ditt ben eller din höft alls.
• Om svullnaden inte går ner och kvarstår eller förvärras.
• Om benet känns kallt, eller om hudfärgen förändras (blå/blek).
• Om du har domningar eller stickningar i benen.
• Om du får ett hårt slag mot ljumsken, eller om du faller uppifrån.

Vilka är de viktiga frågorna att ställa läkaren?

När du går till läkaren, glöm inte att ställa dessa frågor:

• Har jag en ljumskbristning eller något annat?
• Vilken grad (stam) har jag?
• Vilken typ av behandling behöver jag?
• Hur länge kommer jag att behöva vila?
• Vilka aktiviteter bör jag undvika tills jag återhämtar mig?
• När kan jag börja spela igen?

Är 'ljumskesträckning' och 'ljumskedragning' två olika saker?

Nej. Det här är två namn för samma tillstånd. Vissa kallar det en "ljumskebristning", andra kallar det en "avdragen ljumske". Dessutom är "bristning i ljumsken" och "slitningar i ljumsken" samma sak. Symtomen, behandlingen, allt är detsamma.

Kan man gå med en ljumsksträckning?

De flesta kan gå lite långsammare när de har en ljumskbristning, särskilt om den är mild eller måttlig. Men om du känner smärta, tvinga dig inte att gå. Du bör också sluta springa, träna eller utöva sport helt tills muskeln har läkt. Att träna igen innan den har läkt helt kan förvärra skadan och förlänga läkningstiden.

Vad är skillnaden mellan (Ljumskbråck) och (Sportbråck)?

Även om båda kan orsaka smärta i ljumskområdet, är det två olika tillstånd.

• En ljumskbristning är en bristning i muskelfibrerna i ljumsken. Den kan ofta behandlas med huskurer (RICE).
• (Sportbråck) , ibland kallat "atletisk pubalgi", orsakas av skador eller svaghet i de djupare lagren av den nedre bukväggen eller senorna som förbinder bukmusklerna med höftbenet. Smärtan från detta kan vara långvarig (kronisk). Personer som ofta har (ljumskbristning) löper större risk att få (sportbråck).

Om du har ljumsksmärta är det bäst att uppsöka läkare för att avgöra om det är en ljumskbristning, ett sportbråck eller något annat. Då kan rätt behandling påbörjas.

Meddelande att ta med sig hem

En ljumskbristning är en vanlig skada, särskilt bland idrottare. Det är vanligast inom sporter som hockey och fotboll, men det kan drabba vem som helst. Om du har symtom som smärta eller svullnad i ljumsken, kontakta en läkare.

Att missa träning och matcher är jobbigt. Men skynda inte på din återhämtning. Ha tålamod tills din läkare säger åt dig att göra det. Ge dina ljumskmuskler tid att läka. När de är helt läkt kan du återgå till de sporter och övningar du älskar. Lyssna på din kropp och pressa dig inte över dina gränser. Att lägga mer press på en skadad ljumske kan göra även en liten skada större och ta längre tid att läka.

Så var försiktig, få ordentlig behandling och vila tills du är helt återställd!

` Ljumsksmärta, ljumsksträckning, sportskador, RICE-behandling, ljumskskador, ljumskdragning