Varför är det så viktigt att tvätta händerna ofta? Låt oss ta reda på exakt!

Hur många gånger om dagen tvättar du händerna? Kanske är det bara de vanliga tiderna, som innan du äter eller efter toalettbesök? Men visste du att ordentlig handtvätt är en mycket enkel men ändå mycket kraftfull vana som skyddar oss och våra familjer från många fler sjukdomar än vi tror. Ibland, eftersom vi har tvättat händerna sedan vi var små, kanske du tänker: "Vad är nytt här?" Men i verkligheten är det mycket viktigt att veta exakt hur man tvättar händerna, hur länge man ska tvätta dem och när man ska tvätta dem. Så, låt oss prata om det idag, eller hur?

Vad är handtvätt? Låt oss förstå exakt.

Enkelt uttryckt är handtvätt att tvätta händerna med tvål, rinna rent vatten och sedan torka dem noggrant. Det är viktigt att tvätta händerna flera gånger om dagen. Detta är särskilt viktigt innan du lagar mat och efter att du har använt toaletten.

Men det räcker inte att bara veta när man ska tvätta händerna. Man behöver också veta hur man tvättar händerna ordentligt. Du kanske tänker: "Åh, vad är det där, jag har gjort det sedan jag var liten." Men när vi har bråttom, eller när vi inte förstår vikten av att göra det ordentligt, är det lätt att glömma vad vi har lärt oss. Att tvätta händerna ordentligt, och att göra det regelbundet, kan bidra mycket till att hålla dig och din familj friska. Även om du blir sjuk kan goda handtvättvanor bidra till att minska spridningen av bakterier till andra.

Varför är det så viktigt att tvätta händerna?

Handtvätt är ett av de bästa sätten att stoppa spridningen av infektioner. Bakterier finns överallt. Från köksbänken till ledstången på bussen kan det finnas bakterier. Vårt immunförsvar kan bekämpa många av dessa bakterier och skydda oss. Men ibland vinner bakterierna, och vi blir sjuka. Det är där korrekt handtvätt kommer in i bilden.

Forskning har visat att rena händer kan förhindra 1 av 3 magproblem som diarré, samt 1 av 5 luftvägsinfektioner som förkylningar och hosta! Tänk, det verkar som en liten sak, men det är en stor sak, eller hur?

Anledningen är att våra händer är ett mycket bekvämt transportmedel för bakterier. Tänk på det så här, bakterier är som passagerare på en buss. De tar sig på våra händer och åker dit de vill, det vill säga till cellerna inuti våra kroppar. Allt händer väldigt enkelt: vi rör vid en bakteriefylld yta och rör sedan vid våra ögon, näsa eller mun med samma hand. Det är då dessa bakterier kommer in i våra kroppar genom slemhinnorna, vilket är de vägar genom vilka de kommer in i våra kroppar, och börjar orsaka sjukdom.

Men när vi tvättar händerna är det som att byta rutt på den där "bussen".Istället för att komma in i kroppen sköljs bakterier bort med vatten. Vissa bakterier är svåra att hålla fast vid, men om vi tvättar händerna ordentligt och tillräckligt länge kan vi döda de flesta av dem innan de når sin destination. Om du inte blir sjuk slutar du också att sprida bakterier till andra.

Hur länge ska vi tvätta händerna?

Du bör tvätta händerna med tvål och rinnande vatten i minst 20 sekunder. Många tänker: "Jag tvättar händerna så länge ändå." Men i verkligheten, när vi är upptagna med arbete hela dagen, är det inte konstigt att vi skyndar oss att tvätta händerna och går vidare till nästa uppgift. Forskning visar att de flesta inte tvättar händerna tillräckligt länge för att få ut det mesta av handtvätten.

Om du tittar på en klocka är 20 sekunder lite längre tid än du tror. Det är ungefär samma tid som det tar att sjunga "Happy Birthday" två gånger. När du tittar på tiden i några dagar och tvättar händerna kommer du att vänja dig vid 20-sekunderstiden. Sedan kommer det att bli en vana.

Vilka är de korrekta stegen för att tvätta händerna?

Tänk på det: Vad är det första du gör när du börjar tvätta händerna? Om du omedelbart tänker på att applicera tvål är det okej, men det är det inte. Det första du bör göra är att fukta händerna med vatten. När du får lite vatten ökar tvålens förmåga att fånga och avlägsna bakterier och gifter.

Här är stegen att följa:

1. Fukta händerna: Använd rent, rinnande vatten (det spelar ingen roll om det är varmt eller kallt). Stäng sedan av kranen för att undvika att slösa vatten.

2. Applicera tvål: Applicera tvålen ordentligt och gnugga händerna i minst 20 sekunder. Glöm inte att tvätta handryggarna, mellan fingrarna, under naglarna och runt handlederna. Detta är den viktigaste delen. Friktionen som skapas när du gnuggar händerna hjälper till att rengöra dina händer noggrant.

3. Tvätta händerna: Öppna kranen igen och skölj händerna noggrant under rinnande vatten. Skölj tills all tvål är borta. Endast genom att skölja noggrant kommer alla bakterier, kemikalier och smuts att tas bort från dina händer.

4. Stäng av kranen: Nu när dina händer är rena kan det spridas bakterier om du rör vid kranen igen. Stäng därför av kranen med armbågen eller en ren pappershandduk.

5. Torka händerna: Torka händerna noggrant med en ren pappershandduk eller handduk. Vissa människor skakar händerna och låter dem lufttorka. Forskning visar dock att torra händer sprider färre bakterier än våta händer. Därför kan en noggrann handtorkning bidra till att hålla dem renare längre.

Kom ihåg: När du tvättar händerna, se till att tvätta alla områden noggrant, särskilt mellan fingrarna och under naglarna. Det är på dessa ställen som bakterier lätt kan gömma sig.

När ska vi definitivt tvätta händerna?

Vi behöver tvätta händerna vid olika tidpunkter under dagen, oavsett om det är hemma, på jobbet eller när vi går ut. Men med den dagliga rutinen kan vi glömma bort dessa tider. Ett enkelt sätt att komma ihåg de viktigaste tiderna att tvätta händerna är att komma ihåg det engelska ordet "FACES". Men låt oss förstå det på singalesiska på vårt eget sätt.

1. I frågor som rör mat och dryck (Livsmedel)

Maten hamnar direkt i munnen, så det är ett av de enklaste sätten för bakterier att komma in i kroppen. För att hålla matlagningsområdena rena och förhindra att bakterier kommer in i maten, tvätta händerna vid dessa tillfällen:

• Innan du äter någon mat, särskilt mat som äts med händerna (t.ex. ris, roti, frukt).
• Före och efter att ha tillagat mat.
• Omedelbart efter att ha hanterat rått kött och fisk (innan du rör vid något annat, inklusive kryddpåsar och kylskåpsdörren).
• Efter att ha rört vid saker som sopor och kompost.
• Efter att du har torkat av köksbänkar och bord (vid det här laget måste du ta bort kemikalierna från rengöringsvätskan från dina händer).

2. När man umgås med djur (Djur)

Bakterier kan också spridas från andra djur, inklusive våra älskade husdjur. Så glöm inte att tvätta händerna under dessa tider:

• Efter att ha rört vid husdjur, särskilt om du lagar mat eller arbetar i köket.
• Efter att ha rört vid saker som animaliskt foder och kex.
• Om du rör vid ett annat djur som inte finns i ditt hem.
• Efter att ha rengjort djurens burar och boytor.

3. När man tar hand om någon (omsorgsgivande)

Om du tar hand om ett litet barn, en äldre person eller någon som är sjuk kan det vara svårt att förhindra att de sprider bakterier. För att minska risken, tvätta händerna när:

• Efter att ha tagit hand om någon som är sjuk.
• Efter att ha bytt blöja på ett barn.
• Efter att ha hjälpt någon att städa efter att ha varit på toaletten.

4. Exponering för kroppsvätskor

Kroppsvätskor innehåller många bakterier. För att förhindra spridning av sjukdomar, tvätta händerna vid dessa tillfällen:

• Efter att ha använt toaletten.
• När du kliar dig på näsan, blir förkyld eller hostar.
• Efter att ha torkat näsan.
• Efter att ha städat upp efter kräkningar eller diarré (din eller någon annans).
• Före och efter rengöring och omläggning av ett sår (ditt eller någon annans).

5. Glöm inte i speciella situationer som denna (Specialsituationer)

Allt i livet kan inte kategoriseras på samma sätt. De viktigaste tillfällena då du bör tvätta händerna har nämnts ovan. Men det finns andra tillfällen då du bör tvätta händerna, eller använda handsprit om det inte finns något handfat i närheten. Dessa är:

• Innan du sätter i kontaktlinser (använd tvål och vatten vid detta tillfälle).
• Datorns tangentbord, liksom annan utrustning på jobbetEfter att ha rört vid vanligt förekommande saker.
• Efter att ha vidrört platser som vidrörs av många människor, såsom dörrhandtag, hissknappar och ledstänger.
• När man kommer hem från att ha tillbringat tid utomhus på en offentlig plats.
• Ibland när din organisations regler kräver att du tvättar händerna.

Om du har frågor om när och hur ofta du bör tvätta händerna är det bäst att fråga en läkare. De kan ge dig råd som passar dig, baserat på din hälsa, familjens behov och vilken typ av arbete du utför.

Är det nödvändigt att använda antibakteriell tvål?

Nej. Allt du behöver är någon form av tvål och vatten för att bli av med bakterier. Det finns inga bevis för att antibakteriell tvål är bättre på att förebygga sjukdom än vanlig tvål och vatten för de flesta. Sjukvårdspersonal kan dock följa andra riktlinjer i vissa fall.

Är det okej att använda duschtvål för att tvätta händerna?

Ja, det kan du. Alla typer av tvål fungerar bra, och det hjälper till att ta bort bakterier från dina händer. Men du måste följa stegen ovan exakt. Kom ihåg att vissa duschtvålar har starka dofter som kan finnas kvar i händerna även efter att du tvättat dem.

Är det bättre att tvätta händerna eller att använda handsprit?

Det beror på situationen. Båda metoderna för handtvätt fungerar lite olika. Tvål och vatten är mycket effektiva för att ta bort bakterier och skadliga ämnen från händerna. Handsprit dödar vissa typer av bakterier.

Det är bäst att använda tvål och vatten när det är möjligt, eftersom det är bättre än handsprit för följande:

• Eliminera vissa allvarliga sjukdomsframkallande bakterier, såsom norovirus och C. diff (Clostridioides difficile).
• Ta bort saker som bekämpningsmedel och tungmetaller (t.ex. bly).
• Avlägsna smuts och fett från händerna från utomhusaktiviteter (som fiske, camping).

Handsprit är dock också användbart ibland:

• När du besöker någon på sjukhus eller vårdhem bör du förmodligen använda handsprit före och efter att du går. (Men om personen du besöker har en specifik infektion, såsom C. diff, använd tvål och vatten.)
• När du inte hittar tvål och rinnande vatten , använd handsprit och tvätta händerna så snart som möjligt i ett handfat.
• När du behöver tvätta dina smås händer. Handtvätt är bäst för små, särskilt om deras händer är smutsiga eller klibbiga. Men det tar ett tag för små att vänja sig vid att tvätta händerna ordentligt. Handsprit är lätt för dem att använda, särskilt när du reser. Men det bör göras under vuxenövervakning.Eftersom dessa är mycket farliga att svälja, så förvara dem utom räckhåll för barn.

För att effektivt döda bakterier bör handsprit du använder innehålla minst 60 % etylalkohol eller 70 % isopropylalkohol. Denna nivå är också nödvändig för att döda covid-19-viruset.

Kan det orsaka problem att tvätta händerna för ofta?

Det sägs att för mycket av allt inte är bra. Även om det är viktigt att tvätta händerna vid viktiga tillfällen, här är några saker som kan hända om du tvättar händerna för ofta:

• De naturliga oljorna på dina händer och de goda bakterierna som bekämpar bakterier kan gå förlorade.
• Händerna blir torra, spruckna och flagnande, vilket gör det lättare för bakterier att komma in i kroppen.
• De kan öka hos personer med hudåkommor som eksem.
• En hudallergi som kallas "irriterande kontaktdermatit" kan förekomma.

Om du måste tvätta händerna ofta, oavsett om det är på grund av arbete eller andra skäl, kan det hjälpa att använda en fuktighetskräm som håller händerna mjuka, särskilt en som innehåller mjukgörande ingredienser. Du kan också prata med din läkare om hur du kan hålla huden så mjuk som möjligt och förebygga allergier.

Så, vad är det viktigaste vi bör ta med oss ​​hem från den här berättelsen? (Meddelande att ta med sig hem)

Precis som att borsta tänderna eller diska är det förmodligen något vi gör av vana, utan att tänka särskilt mycket på att tvätta händerna. Vi har nog gjort det en miljon gånger, och vi tänker förmodligen inte ens på hur vi gör det. Men då och då är det bra att se om det finns utrymme för förbättringar i hur vi gör det.

När det gäller handtvätt kan det innebära att lägga till några extra sekunder i din rutin. Eller så kan det innebära att påminna dig själv om att torka händerna noggrant med en ren handduk . Att ta lite extra tid att bemästra konsten att tvätta händerna kommer att bidra mycket till att hålla dig och din familj friska. Det är en enkel sak, men det har en enorm inverkan . Så, låt oss börja göra dessa små saker idag, eller hur?

` Handtvätt, Hur man tvättar händerna, Bakterier, Hälsa, Renlighet, Hälsovanor, Infektionsförebyggande, Handtvätt