Har du också ett tungt huvud på morgonen? Låt oss prata om den här baksmällan!

När du har en liten fest med dina vänner kvällen innan och dricker lite för mycket alkohol, känner du en konstig upprördhet nästa morgon. Ditt huvud är tungt, din kropp är svag, du känner att du vill kräkas... Det är vad vi kallar baksmälla. Många har upplevt detta. Så idag ska vi prata om vad en baksmälla egentligen är, varför den uppstår och vad du kan göra för att bli av med den.

Vad är baksmälla? Enkelt uttryckt...

Baksmälla är en obehaglig, obehaglig känsla i kropp och själ morgonen därpå som ett resultat av att ha druckit för mycket alkohol kvällen innan. Tänk på det som ett litet krig som pågår inuti din kropp.

Hur vanligt är baksmälla?

Faktum är att baksmälla är mycket vanligt bland storkonsumenter. En studie visade att cirka 75 % av de personer som drack för mycket kvällen innan upplevde baksmällesymtom dagen efter. Samma forskare säger dock att mellan 25 % och 30 % av de personer som dricker alkohol är baksmälleresistenta, vilket innebär att de inte får dem lätt. Så det drabbar inte alla på samma sätt.

Vilka är symtomen på baksmälla?

Om du har baksmälla kan du uppleva ett eller flera av dessa symtom:

• Känslomässig stress: Du kan känna dig ledsen, orolig eller helt enkelt arg.
• Sömnproblem: Svårigheter att somna eller att sova vidare.
• Yrsel och snurrande känsla (vertigo): Du kan känna det som om saker runt omkring dig snurrar, även om du inte faller.
• Extrem trötthet och slöhet: Känner mig så trött att du inte kan göra någonting.
• Huvudvärk, röda ögon, ljus- och ljudkänslighet: Vid svår huvudvärk blir ögonen röda, och man står inte ut med ens det minsta ljus eller ljud.
• Förhöjt blodtryck: Ditt blodtryck kan vara högre än normalt.
• Hjärtklappning: Hjärtfrekvensen ökar.
• Muskelvärk och svaghet: Musklerna värker, lemmarna domnar.
• Illamående, kräkningar och magont: Känsla av att magen vänds, känns som att du ska kräkas och har magont.
• Överdriven svettning (svättstöt): Bara svettning.
• Överdriven törst (polydipsi): Oavsett hur mycket vatten du dricker känns det fortfarande som att det inte räcker.
• Essentiell tremor: Det kan kännas som att dina händer skakar.

Dessutom, när du har baksmälla, kan du ha svårt att komma ihåg saker, koncentrera dig och upprätthålla balansen.Generellt sett beror svårighetsgraden av dina symtom på hur mycket alkohol du har druckit och hur länge du har druckit den. Din hälsa och andra faktorer påverkar dock också detta. Vissa personer kan få baksmälla efter bara en drink. Andra kanske inte upplever några symtom, oavsett hur mycket de dricker.

Varför får vi baksmälla? Vilka är orsakerna?

Den främsta orsaken är alkohol, men det är inte så enkelt. Att dricka alkohol påverkar din kropp på flera sätt:

Direkta effekter av alkohol

• Uttorkning: Alkohol är ett diuretikum. Det betyder att du behöver urinera oftare, så mycket vätska förloras från kroppen. (Du kan förlora ungefär en liter urin inom några timmar efter att ha druckit fyra drinkar.) Alkohol minskar också frisättningen av ett hormon som kallas vasopressin, vilket kontrollerar vätskebalansen i kroppen. Denna uttorkning är det som orsakar törst, trötthet och huvudvärk.
• Elektrolytobalanser: Din kropp behöver kemikalier som kallas elektrolyter för att fungera korrekt. När du urinerar ofta blir dina elektrolyter obalanserade.
• Mag-tarmsjukdomar: Alkohol kan skada slemhinnan i mage och tarmar. Det saktar också ner matens upptag och ökar mängden fett i utsöndringarna i levern, magsäcken och bukspottkörteln. Allt detta kan orsaka magbesvär och illamående.
• Inflammation: Alkohol ökar inflammation i hela kroppen, vilket är en vanlig orsak till obehaget du känner under en baksmälla.
• Lågt blodsocker (hypoglykemi): Detta ses ofta hos personer med alkoholberoende. De kan dricka mycket i flera dagar utan att äta eller dricka. När kroppen bearbetar alkohol producerar den mjölksyra. Denna mjölksyra orsakar lågt blodsocker, vilket kan orsaka trötthet, svettningar, hunger och skakningar.
• Sömnstörningar och andra processer: Även om alkohol är ett sömnframkallande ämne, stör baksmällesymtom ofta sömnen. När din alkoholnivå i blodet sjunker kan du uppleva sömnlöshet, vilket kan göra att du känner dig trött. Alkohol stör också kroppens förmåga att reglera temperaturen och producera hormoner.

Effekter av alkoholabstinens

Baksmälla är en mild form av alkoholabstinens. Båda har liknande effekter och symtom. När du dricker alkohol känner du dig avslappnad, lugn och glad. Ditt nervsystem anpassar sig till dessa effekter. Men när alkoholens effekter avtar måste ditt nervsystem anpassa sig. Då kan du känna dig mer rastlös, orolig och irriterad än innan du drack alkohol.

Effekter av alkoholmetaboliter

När din kropp metaboliserar alkohol producerar den en biprodukt som kallas acetaldehyd. Detta ämne kan orsaka hjärtklappning, svettningar och illamående. De flesta människors kroppar bryter ner denna acetaldehyd innan den orsakar några problem. Det kan dock också orsaka inflammation i organen och orsaka obehagliga symtom.

Om du har alkoholintolerans kanske din kropp inte kan bearbeta acetaldehyd så snabbt som den borde, vilket kan göra att du känner dig väldigt berusad även efter att ha druckit en liten mängd alkohol.

Andra icke-alkoholrelaterade orsaker

• Kongener: Dessa är de föreningar som ger alkohol dess smak, lukt och utseende. Forskare tror att dessa bidrar till berusningen orsakad av alkohol och svårighetsgraden av baksmälla.
• Annan droganvändning: Andra droger, såsom cigaretter, marijuana och kokain, kan också orsaka berusning. Att använda dessa tillsammans med alkohol kan förvärra baksmällan.
• Personliga skillnader: Forskare har funnit att personer som ständigt är oroliga, arga, defensiva eller känner sig skyldiga över att dricka löper större risk att få baksmälla. Om någon i din familj har en alkoholberoende, eller om du löper hög risk att utveckla en, kan du också ha större risk att få baksmälla.

Hur mycket alkohol krävs det för att få baksmälla?

Generellt sett, om du dricker mer än en drink i timmen, kan du få baksmälla. Det tar ungefär en timme för kroppen att metabolisera en drink. Här är några exempel:

• En burk vanlig eller lätt öl (350 ml, 5 % alkohol).
• Maltlikör eller hantverksöl (225-280 ml, 7 % alkohol).
• Ett glas vin (140 ml, 12 % alkohol).
• En shot likör (40 ml, 40 % alkohol).

Så när man tittar på dessa mängder kanske man tänker ”Åh, jag drack lite”, men det där ”lilla” kan vara hårt för kroppen.

Hur vet man säkert om man har baksmälla?

För det mesta kan personer med baksmälla identifiera det själva baserat på sin alkoholkonsumtion och sina symtom. Om du känner dig sjuk efter att ha druckit alkohol har du förmodligen baksmälla. Detta kräver inga större tester.

Vilken är den bästa "medicinen" mot baksmälla?

Du har säkert hört talas om alla möjliga "mediciner" och "behandlingar" som påstår sig bota baksmälla. Men många av dem saknar vetenskaplig grund, och vissa kan till och med vara farliga. Till exempel hjälper "hundhår" inte mot baksmälla. Att dricka mer alkohol kommer bara att öka toxiciteten hos alkoholen som redan finns i din kropp.

Här är några enkla saker du kan göra hemma:

• Ät mat som är lätt och innehåller komplexa kolhydrater: saker som bröd och kex. Dessa kommer att öka dina låga blodsockernivåer och minska illamående.
• Drick mycket vätska: Drick vatten, elektrolytdrycker (som Gatorade®, Pedialyte®), buljong och andra alkoholfria drycker. Detta kan bidra till att minska uttorkning. Den bästa åtgärden är att dricka vätska tills din urin är klar.
• Sov gott: Sömn är viktigt för att lindra trötthet.
• Ta antacida: Dessa kan hjälpa om du har magbesvär eller känner att du har gastrit.
• Prova aspirin eller andra NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel): Dessa är bra mot muskelvärk. Använd dem dock med försiktighet, eftersom de också kan störa matsmältningssystemet. Ta aldrig paracetamol (t.ex. Tylenol®) tillsammans med alkohol – det kan vara giftigt för levern.
• Ha tålamod: Baksmällesymtom avtar vanligtvis inom 8 till 24 timmar. Din kropp behöver tid för att eliminera alkoholens toxiska effekter, återfukta sig, läka vävnader och återgå till normal funktion.

Finns det sätt att bli av med baksmälla snabbt?

Även om någon kanske säger att det att dricka en kopp kaffe eller duscha får dig att må bättre, finns det egentligen inget sätt att påskynda din återhämtning. Din hjärna och kropp behöver tid att läka, och det finns inga genvägar.

Hur man förhindrar baksmälla (eller minskar dess svårighetsgrad)

Om du vill njuta av lite alkohol men inte står ut med smärtan av baksmälla, prova dessa saker:

• Drick mindre: Ju mindre du dricker, desto mindre sannolikt är det att du upplever symtom. Drick mindre än du annars skulle bli full. Även om du blir full kan det minska svårighetsgraden av baksmälla.
• Drick kolsyrade drycker:Om du dricker kolsyrade drycker som innehåller alkohol, såsom champagne, drick dem långsamt. Koldioxidbubblorna kan öka hastigheten med vilken alkohol absorberas i blodomloppet och störa syreupptaget.
• Välj klokt: Välj drycker med låg halt av kongener. Ljusa drycker som vodka, gin, lättöl och vitt vin orsakar generellt färre baksmällesymptom. Mörkare drycker som bourbon, skotsk whisky, tequila, brandy, mörk öl och rött vin kan förvärra symtomen.
• Drick vatten: Varva ett glas vatten med en alkoholhaltig dryck. Vatten hjälper till att förhindra uttorkning.
• Ät: Mat saktar ner absorptionen av alkohol. Det är bäst att äta innan man dricker. En kraftig måltid kan bidra till att minska alkoholens effekter på kroppen. Att tillsätta något som icke-lightcola, ginger ale eller fruktjuice till din dryck kan också bidra till att sakta ner absorptionen.
• Kontrollera ditt intag: Begränsa dig till ett glas per timme. Det är den normala mängden din kropp kan bearbeta. Detta hjälper till att förhindra att din alkoholnivå i blodet stiger till den grad att du blir berusad.

Hur länge varar en baksmälla?

Vanligtvis är symtomen som värst när alkoholhalten i blodet sjunker till noll. Symtomen kan vara i ungefär en dag, ibland längre.

Kan en baksmälla vara farlig?

Ja, självklart. Baksmälla är mer än bara ett obehagligt symptom. När man har baksmälla kan man inte tänka klart. Alkohol försämrar koncentrationen, beslutsfattandet och muskelkoordinationen. Man kan frestas att göra riskabla saker som man normalt inte skulle göra. Att köra bil under baksmälla är till exempel mycket farligt och kan vara dödligt . Det kan också leda till olyckor på jobbet.

Kom ihåg: Att tro att "det är okej att dricka lite mindre och ha en lätt baksmälla på morgonen, men att du fortfarande kan köra bil" är ett stort misstag! Din reaktionstid kan minska avsevärt.

När ska jag träffa en läkare?

En baksmälla försvinner vanligtvis av sig själv utan att du gör någonting. Allt eftersom din kropp vänjer sig vid det alkoholfria tillståndet kommer du att börja må bättre.

Om du däremot har symtom på alkoholberoende, tala med en läkare. Han eller hon kan informera dig om behandlingsalternativ. Var uppmärksam på symtom som dessa:

• Frekventa episoder av överdriven alkoholkonsumtion.
• Svåra alkoholabstinenssymtom.
• Om baksmälla och alkoholkonsumtion påverkar din livskvalitet, dina relationer och ditt arbete.

Vilka frågor bör du ställa till läkaren?

Om du är orolig för baksmälla, fråga din läkare om följande:

• Har jag riskfaktorer för alkoholberoende?
• Har jag alkoholintolerans eller alkoholallergi?
• Vad kan jag göra för att förebygga eller minska baksmälla-symtom?
• Hur mycket alkohol kan jag dricka säkert?

När behöver man akutvård för baksmälla?

Om du är med någon som har druckit alkohol och de uppvisar något av dessa symtom, ring 1990 omedelbart eller ta dem till närmaste sjukhus :

• Andningen är långsam (mindre än 8 andetag per minut) eller oregelbunden (mer än 10 sekunder mellan andetagen).
• Hypotermi.
• Förvirring, medvetslöshet.
• Medvetslöshet eller svårigheter att upprätthålla medvetandet.
• Anfall.
• Svår kräkningar.
• Blek eller blåaktig hud (kontrollera tandkött och läppar hos personer med mörk hud).

Slutligen, några saker att komma ihåg

En baksmälla är en mycket obehaglig upplevelse. Symtomen försvinner dock vanligtvis inom en dag eller två. Om du har druckit för mycket alkohol och känner dig dålig finns det några saker du kan göra hemma. Drick mycket vatten, ät lite kolhydratrik mat och få tillräckligt med sömn. Det finns ingen snabb lösning för baksmälla. Du måste ge din kropp tid att göra sig av med alkoholen och återhämta sig.

Men om du ständigt dricker för mycket alkohol och upplever baksmälla som stör ditt liv, bör du definitivt uppsöka läkare för råd. Även om alkohol är okej att dricka med måtta, kan det vara ett livslångt problem om du inte kan kontrollera det.

Baksmälla , alkohol, berusning, huvudvärk, uttorkning, alkoholförgiftning, hälsa