Känner du till denna fantastiska frukt? Hälsofördelar med asiatiska päron

Har du någonsin sett en frukt som är rund som ett äpple, men smakar som ett päron, och är krispig och söt? Du kanske har sett dem i en stor mataffär i Sri Lanka. Vi kallar dem "asiatiska päron". Vissa kallar dem också "nashi-päron". Detta är faktiskt en mycket läcker frukt som kombinerar de bästa egenskaperna hos både äpplen och päron. På grund av sin speciella smak och långa hållbarhet ges den också som present i östasiatiska länder.

Denna frukt kan finnas i gröna, gula eller bruna färger. De är mycket ömtåliga och kan lätt krossas. Det är därför du ser dem i butiker, noggrant inslagna i små kuddar. Så varför pratar vi så mycket om denna frukt? För att den inte bara är utsökt, utan också otroligt nyttig för vår hälsa. Låt oss ta en titt på detaljerna.

Så vilka är fördelarna med denna frukt för vår kropp?

Vitaminerna, mineralerna och antioxidanterna som finns i asiatiska päron ger våra kroppar många betydande hälsofördelar. Låt oss ta en titt på några av de viktigaste fördelarna.

Hjälper med hjärthälsan

Tänk på det som att våra blodkärl är som vägar. Ibland kan dessa vägar bli igensatta med "dåligt kolesterol" och bli igensatta. Fibrerna i asiatiska päron är som ett bra rengöringsmedel. Dessa fibrer binder till det dåliga kolesterolet, eller LDL-kolesterol , och hjälper till att avlägsna det från kroppen. Detta hjälper till att kontrollera våra kolesterolnivåer.

Denna frukt är också rik på kalium . Kalium är ett viktigt mineral som hjälper till att kontrollera högt blodtryck. När natriumhalten (saltet) i maten vi äter ökar stiger blodtrycket. Kalium minskar effekterna av detta natrium och hjälper till att få tillbaka blodtrycket till en hälsosam nivå. Om du har ett tillstånd som högt blodtryck är det mycket viktigt att du pratar med din läkare innan du lägger till denna typ av kost i din kost.

Hjälper till att kontrollera diabetes

Fibern i asiatiska päron hjälper också till att kontrollera blodsockernivåerna. Enkelt uttryckt, när vi äter något med högt sockerinnehåll, tillsätts det sockret omedelbart till blodet. Men när vi äter fiberrik mat smälts maten och sockret absorberas långsamt av kroppen. Detta gör det lättare för insulin att hantera denna sockernivå. Detta är särskilt fördelaktigt för personer med typ 2-diabetes .

Hjälper till att minska risken för vissa cancerformer

Vi skapar " fria radikaler " som skadar cellerna i vår kropp.Det finns en typ av skadlig partikel som kallas fria radikaler. Dessa kan skada celler och orsaka cancer. Asiatiska päron är rika på antioxidanter, såsom vitamin C. Dessa antioxidanter fungerar genom att neutralisera skadliga fria radikaler och skydda celler. Studier har visat att dessa antioxidanter hjälper till att minska risken för cancer, särskilt tjocktarms- och prostatacancer.

Mycket fördelaktigt för gravida mödrar

Asiatiska päron är en frukt rik på folat , eller folsyra. Under graviditeten är folat viktigt för att barnets celler ska dela sig ordentligt, producera DNA och utvecklas ordentligt, särskilt hjärnan och ryggmärgen. Det är därför läkare ofta rekommenderar folatpiller till gravida mödrar. Så asiatiska päron är ett bra alternativ för att få i sig folat naturligt.

Låt oss titta på näringsämnena som finns i denna frukt?

Detta är näringsinformationen i ett medelstort asiatiskt päron.

Dessutom är asiatiska päron en bra källa till många andra viktiga vitaminer och mineraler.

• Kalium: Hjälper till att upprätthålla en regelbunden hjärtrytm.
• C-vitamin: En kraftfull antioxidant som stärker immunförsvaret.
• K-vitamin: Viktigt för blodkoagulering och starka ben.
• Koppar: Hjälper till att bilda blodkroppar, stödja nervsystemets funktion och producera kollagen .
• Folat: Viktigt under graviditet och för celltillväxt.
• Magnesium: Viktigt för muskel- och nervfunktion.

Nå, hur njuter vi av dessa asiatiska päron?

Denna frukt ses vanligtvis från september till november. I Sri Lanka kan du nu hitta den i stora mataffärer.

Det viktigaste är att de inte mjuknar när de är mogna som andra päron . Asiatiska päron förblir fasta även när de är mogna. Så när du köper från butik, välj ett fast päron. De kan förvaras i kylskåp i veckor längre än andra frukter.

Här är några sätt att njuta av denna frukt:

• Att äta rått: Det godaste och enklaste sättet är att tvätta det väl, skära det i bitar och äta det rått. Att tillsätta lite salt och pepparpulver förhöjer smaken ytterligare.
• För fruktsallader: Du kan göra en fruktsallad genom att kombinera den med andra frukter. Dess krispighet ger salladen en annan smak.
• För barnens matlådor: Ett gott, näringsrikt mellanmål att lägga i skolbarnens matlådor.
• För en smoothie: Du kan göra en utsökt smoothie genom att mixa den med yoghurt, mjölk och andra frukter.
• För pajer eller tårtor: Om du gillar att baka kan du göra pajer eller tårtor av detta vin, precis som äppelpaj.