Efter en lång dag, när du känner dig trött både mentalt och fysiskt, hur skulle det vara att komma hem och ta ett varmt bad för att lindra dina kroppsvärk? Att ta ett bad vid en sådan tidpunkt är faktiskt en stor lättnad för kropp och själ. Vissa säger att för att förstärka fördelarna med detta bad, det vill säga för att få ännu bättre resultat, kan man tillsätta eteriska oljor i badvattnet. Dessa sägs ha en mycket behaglig doft och kan också ge vissa hälsofördelar. Låt oss prata om detta i detalj idag.
Vilka är dessa eteriska oljor?
Först och främst är det viktigt att förstå att "eteriska oljor" inte är som parfymer eller syntetiska dofter som vi köper i butiker. Dessa är gjorda av rena växtextrakt.
Enkelt uttryckt utvinns denna olja genom att ångkoka eller pressa delar av en växt (såsom blommor, blad och bark). Ibland krävs det ett kilo av en växt för att tillverka en liten flaska "eterisk olja". Det är därför dessa är mycket potenta.
Dessa oljor används särskilt för det som kallas "aromaterapi". Det vill säga att använda doften av dessa oljor för att förbättra vår mentala och emotionella hälsa .
Dessa oljor har en doft, men det finns mer i historien än bara doften. De små partiklarna i dessa oljor färdas direkt ner i nerverna i näsan och påverkar amygdalan, det huvudsakliga centrum i hjärnan som styr känslor. De kan också absorberas in i kroppen genom huden. Det är därför massageterapeuter ibland använder dessa oljor i sina behandlingar. På båda sätten kan eteriska oljor hjälpa till att förändra ditt humör och lindra vissa fysiska symtom.
Har eteriska oljor verkligen hälsofördelar?
Eteriska oljor hyllas för sina olika hälsofördelar. Det finns dock fortfarande otillräckliga vetenskapliga bevis för många av dem. Vissa studier visar dock att aromaterapi kan hjälpa till med vissa psykiska tillstånd och specifika fysiska problem.
Det viktiga är att aromaterapi är en kompletterande behandling , inte en ersättning för den medicin din läkare ordinerar. Du bör definitivt prata med din läkare innan du lägger till den i din behandlingsplan.
Se tabellen nedan för att se vilka eteriska oljor som kan vara till hjälp för olika problem enligt vissa studier.
| Hälsoproblem | Typer av eteriska oljor som kan hjälpa |
|---|---|
| Ångest | Oljor som lavendel, kamomill, basilika, frankincense och söt apelsin kan hjälpa till att minska ångestsymtom och förbättra humöret. |
| Illamående och trötthet | Aromaterapi är användbart vid illamående orsakat av cancerbehandling (kemoterapi) eller under graviditet. Pepparmynta, kamomill och lavendel hjälper till att minska illamående. |
| Smärta | Vissa studier har visat att pepparmyntsolja kan hjälpa mot huvudvärk. Forskare har funnit att dofterna av ros, lavendel och rökelse hjälpte kvinnor att hantera smärta under förlossningen och minskade deras behov av smärtstillande medel. |
| Sömnlöshet | Lavendel är en populär doft för personer med sömnlöshet. Även sjukhuspatienter har rapporterat att de sov bättre när de doftade lavendel. |
Hur man tillsätter eteriska oljor i badvattnet? - Det säkraste sättet!
Om du också vill dra nytta av dessa "(eteriska oljor)" kan du tillsätta dem i ditt badvatten. Men du måste göra det på ett mycket säkert sätt . Eftersom dessa oljor är mycket potenta kan vissa av dem vara skadliga för huden, vilket innebär att de kan orsaka allergier.
1. Se till att använda en bärarolja.
`(Ess ENTEteriska oljor är inte vattenlösliga. Om du lägger dem direkt i vatten kommer oljedropparna att flyta ovanpå vattnet. När du badar kan dessa oljedroppar komma i direkt kontakt med huden och orsaka irritation och rodnad.
Den bästa lösningen är att blanda dessa oljor med en bärarolja. Detta späder ut den eteriska oljan. Jojobaolja och kokosolja är två populära bäraroljor. Du kan också använda vilken vegetabilisk olja som helst du har hemma.
2. Prova ett lapptest
Det är viktigt att göra ett test på en liten hudyta innan du applicerar något nytt på huden. Späd ut den eteriska oljan du använder i en bärarolja och applicera en liten mängd på ett litet område, till exempel insidan av armbågen. Vänta 24 timmar för eventuella allergiska reaktioner, såsom klåda, rodnad eller blåsor. Om det inte finns några reaktioner, använd produkten omedelbart.
3. Använd endast en liten mängd.
Du behöver inte en stor mängd av dessa oljor för att dra nytta av dem. 3 till 12 droppar olja blandat med en matsked "(bärarolja)" räcker för ett bad. Om du föredrar kan du göra ditt eget badsalt med Epsomsalt och bikarbonat och tillsätta några droppar av dessa oljor.
4. Läs etiketten noggrant och välj det bästa.
Se till att du använder en produkt av god kvalitet. När du tittar på etiketten på flaskan, leta efter saker som ingredienser, renhetsinformation och tillverkningsland. Riktiga eteriska oljor kommer i mörka glasflaskor, inte plastflaskor. Dessa oljor kan lösa upp plast med tiden.
Kom ihåg att det finns många artificiella badprodukter på marknaden som luktar liknande "eteriska oljor". De ger inte de hälsofördelar som de påstår. Så var medveten om vad du tillsätter i ditt badvatten.
Efter att du valt en olja av god kvalitet kan du maximera din badupplevelse och fördelarna med aromaterapi .
Meddelande att ta med sig hem
- Eteriska oljor är inte vanliga parfymer, utan mycket kraftfulla extrakt utvunna från växter.
- Innan du tillsätter i badvattnet, se till att späda ut några droppar i en bärarolja, såsom kokosolja. Tillsätt inte direkt i vattnet.
- Applicera på ett litet hudområde före användning för att kontrollera om det finns allergiska reaktioner (lapptest).
- Dessa ersätter inte medicinsk behandling. De är bara något som kan användas för ytterligare lindring.
- Om du har något medicinskt tillstånd, är gravid eller ammar, var noga med att rådfråga din läkare innan du använder dessa.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar