Gör dina hjärtklappningar och din ångest dig orolig? (Hjärtklappning och ångest) - Låt oss prata om det här!

Har du någonsin känt hur ditt bröst plötsligt bultar och bultar utan någon särskild anledning? Som om du just sprungit en lång sträcka. Eller känner du att något rullar inuti ditt bröst, hoppar över ett slag och sedan bultar igen? Detta är något som händer många människor. Detta kan hända särskilt när du känner mycket rädsla, press eller ångest, vilket är vad vi kallar "ångest". Så var inte rädd. Låt oss prata om detta tydligt idag.

Enkelt uttryckt, vad är dessa hjärtklappningar?

Ordet "hjärtklappning" kan skrämma vissa. Men den enklaste betydelsen av detta är att du börjar känna ditt hjärta slå väldigt bra. Normalt känner vi inte vårt hjärta slå. Men vid den här tiden,

• Hjärtat kan kännas som att det slår högt och snabbt .
• Du kanske känner dig som en fjäril som fladdrar i bröstet .
• Hjärtslaget kan kännas som om det hoppat över en gång, och sedan slå snabbare nästa gång .
• Det kan kännas som att ditt hjärta slår oregelbundet , slår snabbare, sedan långsammare, sedan snabbare igen.

Denna känsla kan uppstå i bröstet, nacken eller halsen. Ibland försvinner den inom några sekunder. Andra gånger kan den vara i minuter.

Varför orsakar ångest bröstsmärtor? Vad är sambandet?

Tänk dig att du går nerför gatan och en stor hund plötsligt hoppar på dig. Vad händer med dig? Du känner dig kall, svettig och bröstet börjar bulta, eller hur? Det är kroppens naturliga försvarsmekanism. Vi kallar det "kamp-eller-flykt-reaktionen".

När du känner dig rädd, orolig eller stressad tror din hjärna att du är i fara. Vid den tidpunkten skickar hjärnan signaler till kroppen för att förbereda sig för att möta den "faran". Samtidigt frigör vår kropp hormoner som adrenalin . En av dessa hormoners huvudfunktioner är att öka hjärtfrekvensen. Detta beror på att de snabbt pumpar blod och syre till kroppens muskler, vilket ger dig energi att slåss eller fly.

Så här händer det när man har "(ångest)". Oavsett om det är ett problem på jobbet, en tenta eller en rädsla för att tala inför människor, kan din hjärna signalera det som en "fara". Då aktiveras "(kamp eller flykt)"-reaktionen, adrenalinet ökar och bröstet börjar slå snabbare.

När bör vi vara oroliga för bröstsmärtor?

Även om bröstsmärta orsakad av ångest vanligtvis inte är farlig, orsakas inte all bröstsmärta av ångest. Ibland kan det vara ett tecken på ett hälsoproblem . Därför är det viktigt att omedelbart söka läkarvård om du har något av symtomen nedan tillsammans med bröstsmärtor. Det innebär att du ska uppsöka närmaste akutmottagning så snart som möjligt.

Andra orsaker till bröstsmärtor utan ångest

• Problem med hjärtrytmen (arytmier): Till exempel tillstånd som `(Förmaksflimmer - Afib)`.
• Myokardit: Inflammation i hjärtmuskeln på grund av en virusinfektion.
• Sköldkörtelproblem: Särskilt hypertyreos.
• Strukturella hjärtproblem: Saker som hjärtklaffssjukdom.
• Andra orsaker: överdriven koffeinkonsumtion (kaffe, te) eller alkoholkonsumtion, vissa mediciner, anemi (blodbrist).

Hur diagnostiserar läkaren detta tillstånd?

När du går till en läkare för att prata om detta kommer han eller hon först att prata grundligt med dig. Du behöver inte vara rädd. Var tydlig med hur du känner. Läkaren kan fråga dig saker som:

• Hur länge har du känt den här bröstsmärtan? Hur länge har det varit? Hur många gånger om dagen känner du den?
• Hur känner du dig innan detta händer? Känner du dig rädd eller orolig?
• Vilka mediciner (inklusive vitaminer och naturläkemedel) tar du?
• Vilka är dina matvanor? Hur mycket kaffe, te och energidrycker dricker du? Dricker du alkohol?
• Har någon i din familj hjärtsjukdom?

Sedan kommer läkaren att placera ett stetoskop på ditt bröst och undersöka det. Vid behov kan han eller hon beställa ytterligare tester för att fastställa den exakta orsaken.

• Blodprov: Kontrollera anemi, sköldkörtelhormonnivåer och mineralnivåer som kalium (hypokalemi).
• EKG (elektrokardiogram): Ett test som registrerar hjärtats elektriska aktivitet. Detta kan kontrollera eventuella avvikelser i hjärtrytmen.
• Ekokardiogram (Echo): Detta är en skanning av hjärtat. Den kan kontrollera hjärtats struktur, klaffarnas funktion och hur väl hjärtat pumpar blod.
• Holtermonitor: Det här är en liten apparat som du bär i en dag eller två. Den registrerar kontinuerligt din hjärtaktivitet medan du utför dina dagliga aktiviteter.
• Händelseregistrering: Du kan använda den här funktionen i några veckor. När du känner ett hjärtslag trycker du på en knapp så registreras ett EKG.

Hur behandlar man bröstsmärtor orsakade av ångest?

Om din läkare efter tester bekräftar att din tryckkänsla i bröstet beror på "ångest", kommer behandlingen främst att fokusera på att hantera ditt "ångesttillstånd". När orsaken behandlas kommer symtomet (tryckkänsla i bröstet) automatiskt att minska.

Psykoterapi

Detta är en mycket effektiv metod. Vi kallar det även för "samtalterapi". Här pratar du om dina problem med en utbildad kurator eller psykiater, som hjälper dig att identifiera och förändra de tankemönster som orsakar din "ångest". Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en mycket effektiv metod som ofta används för detta.

Mediciner

I vissa fall kan läkaren ordinera läkemedel för att kontrollera tillståndet.

• Läkemedel som ångestdämpande läkemedel (anxiolytika) och antidepressiva medel kan hjälpa till att kontrollera ångest på lång sikt.
• Läkemedel som betablockerare minskar effekterna av hormonet adrenalin och kontrollerar fysiska symtom som hjärtklappning och darrningar.
• BensodiazepinerÄven om dessa typer av läkemedel ger snabb lindring i en nödsituation, bör de endast användas mycket sällan och under en kort tidsperiod, eftersom de medför en risk för beroende.

Livsstilsförändringar och palliativa åtgärder

Förutom medicinering finns det många saker du kan göra själv. Genom att göra dessa till en del av ditt liv kan du bättre kontrollera både ångest och hjärtklappning.

Sätt att omedelbart kontrollera bröstsmärtor

Tänk dig att du plötsligt får en ångestattack och bröstet börjar bulta. Få inte panik i det ögonblicket, försök att göra dessa saker.

• Djupandning: Detta är det bästa och snabbaste sättet. Sitt bekvämt. Slut ögonen. Placera ena handen på bröstet och den andra på magen. Ta ett långsamt, djupt andetag in genom näsan (räkna 4). När du andas in ska du känna att din hand på magen rör sig framåt. Håll sedan andan i 1-2 sekunder och andas långsamt ut genom munnen (räkna 6). Gör detta några gånger så kommer du att känna att din puls gradvis återgår till det normala.
• Mindfulness: Var uppmärksam på var du är. Försök att identifiera 5 saker du ser, 4 ljud du hör, 3 saker du rör vid, 2 saker du luktar och 2 saker du smakar (även lite vatten). Detta kommer att hjälpa ditt sinne att rensa rädslan och föra dig tillbaka till nuet.
• Kallt vatten: Skölj lite kallt vatten i ansiktet. Eller drick ett glas kallt vatten regelbundet. Detta hjälper till att lugna nervsystemet.
• Promenad: Om möjligt, ta en kort promenad. Titta på din omgivning. Detta kommer att distrahera dina tankar.