Har du också en tagg i hälen? Låt oss prata om hälsporre!

Den skarpa smärtan som kommer från hälen så fort du går upp ur sängen på morgonen och sätter foten i marken... Är det här något du är van vid? Smärtan avtar när du går lite, och sedan kommer smärtan tillbaka när du ställer dig upp efter att ha suttit ett tag? Bara de som lider av denna smärta vet hur svårt det är att utföra sitt dagliga arbete med denna smärta. Många tror att en tagg egentligen sitter fast inuti hälen, eller att ett ben har lossnat. Faktum är att detta tillstånd kan vara en hälsporre, vilket medicinskt kallas hälsporre . Idag ska vi prata om detta, dess orsaker och behandling på ett mycket enkelt sätt, på ett sätt som du kan förstå.

Vad exakt är en hälsporre?

Enkelt uttryckt är en hälsporre en ny benig utbuktning som bildas på undersidan av ditt hälben, som liknar en liten spik. Mer specifikt bildas denna beniga utbuktning där ditt hälben möter det tjocka vävnadsbandet som löper längs sidan av din fot (kallat plantarfascia ).

Tänk dig, ungefär 15 % av vårt samhälle har detta tillstånd. Men det förvånande är att många inte ens vet att de har en hälsporre. Anledningen till detta är att denna bensporre i sig oftast inte orsakar smärta. Många upptäcker den av en slump när de träffar en läkare på grund av hälsmärta och tar en röntgenundersökning. Detta är inte något som utvecklas på en eller två dagar, utan utvecklas gradvis över tid.

Är hälsporre och plantar fasciit samma sak?

Det är här många människor blir förvirrade. Dessa två tillstånd är relaterade, men de är inte samma sak. Låt oss förstå detta tydligt.

• Vad är plantar fasciit?: Som jag nämnde tidigare finns det ett tjockt vävnadsband som kallas "plantar fascia" som löper från hälen till framsidan av foten. Detta fungerar som bågsträngen i en båge och stödjer fotvalvet. Överansträngning, fel skor och för långvarigt stående kan göra att detta vävnadsband sträcks ut, svullnar och ibland utvecklar mikrorupturer. Detta är vad vi kallar "plantar fasciit". Det huvudsakliga symptomet på detta är den skarpa, stickande smärtan jag nämnde tidigare när jag först gick upp på morgonen.

• Hur utvecklas en hälsporre?: Tänk dig nu att du har haft "(Plantarfasciit)" under en längre tid. Det betyder att fascian ständigt sträcks och är inflammerad. Vår kropp reagerar på denna långvariga stress och inflammation. Kroppen tänker: "Det finns ett problem här, jag måste stärka det här." Som en reaktion deponerar kroppen extra kalcium där fascian ansluter till hälbenet och börjar bygga ett nytt ben. Med tiden blir detta "(Hälsporren)" som ser ut som en tagg.

Det är därför många med hälsporre inte har ont. De kanske har botat sitt tillstånd (plantar fasciit), men bara den bensporre som bildades finns kvar.

Hur hittar du detta, doktor?

När du uppsöker en läkare med hälsmärta är det första hen gör att undersöka din fot noggrant. De kommer att titta på var smärtan sitter, om det finns någon svullnad och om smärtan förändras med fotens rörelser. De kommer också att fråga om dina dagliga aktiviteter, de sporter du utövar och vilken typ av skor du bär.

Ofta kan detta test ensamt ge en uppfattning om tillståndet. Det bästa sättet att bekräfta om du har en hälsporre är dock att ta en röntgenbild av foten. Den lilla beniga utbuktningen kan tydligt ses på röntgenbilden.

Vilka behandlingar finns det för detta?

Det viktigaste att förstå här är att läkare inte behandlar hälsporren, utan det tillstånd som orsakar den och orsakar smärta (plantar fasciit). Även om bensporren finns där och inte orsakar smärta, finns det inget behov av att ta bort den. Huvudmålet med behandlingen är att kontrollera smärta och svullnad och läka plantar fascia.

Dessa är de behandlingar som vanligtvis ges:

• Vila: Aktiviteter som belastar hälen för mycket och ökar smärtan (löpning, hoppning, stående under långa perioder) bör avbrytas eller minskas ett tag.
• Isbildning: Att lägga isbitar inslagna i en trasa eller en kall vattenflaska rullad under hälen i 15–20 minuter flera gånger om dagen kan minska smärta och svullnad avsevärt.
• Läkemedel: Du kan ta antiinflammatoriska läkemedel som din läkare ordinerat för att minska smärta och svullnad. Fortsätt aldrig att använda smärtstillande medel som du vill. Sök alltid läkarhjälp.
• Rätt skor och stöd: Detta är mycket viktigt. Du bör bära skor som ger bra stöd för fotvalvet, minskar trycket på hälen och har dämpning. Ibland kan din läkare rekommendera att använda speciella stöd (skoinlägg/hälskydd) som placeras inuti dina skor.
• Övningar: Det finns enkla stretchövningar som stärker och sträcker plantarfascian och fotmusklerna. Att göra dessa under ledning av en fysioterapeut kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare.

Vilka faktorer ökar risken för att utveckla hälsporre?

Det finns vissa faktorer som kan öka risken för att utveckla hälsporre och plantar fasciit. Vissa av dessa är saker vi kan ändra, medan andra är saker vi inte kan kontrollera. Det är viktigt att vara medveten om dessa.

Kräver detta operation?

Detta är något som många människor fruktar. ”Om det finns en sporre, måste den nödvändigtvis skäras ut och tas bort?” Men sanningen är att operation för att ta bort en hälsporre är mycket sällsynt.

Som jag nämnde tidigare är hälsporren inte orsaken till smärtan. Därför kommer en läkare endast att överväga operation om alla andra behandlingar (vila, is, medicinering, träning) inte har lyckats minska smärtan efter 6–12 månader. Huvudsyftet med operationen är att lindra spänningen i "plantarfascian". Vid den tidpunkten kan hälsporren också tas bort, men det är inte huvudmålet.

Så kom ihåg att en hälsporre inte försvinner utan operation, den är permanent när den väl bildats. Men eftersom den inte är smärtsam finns det ingen anledning att ta bort den. Att behandla det tillstånd som orsakar smärtan (plantar fasciit) kommer att lösa problemet.

Kom ihåg att ställa dessa frågor till din läkare.

När du går till läkaren, om du är beredd att ställa dessa frågor, kan du få en bättre förståelse för situationen.

• Varför gör min häl så ont? Orsakas det av en hälsporre?
• Vad kan jag göra hemma för att minska denna smärta?
• Vilken sorts skor ska jag ha på mig?
• Vilka övningar passar mig?
• Kommer detta tillstånd att botas helt? Hur lång tid tar det?
• Om min smärta inte avtar, vilka är nästa behandlingar?

Var inte rädd för att ställa dessa frågor. Ju mer du vet om ditt tillstånd, desto bättre kan du bidra till läkningsprocessen.