Vi känner alla till känslan av ömhet i kroppen, särskilt i musklerna, efter en hård träningsdag eller efter hårt arbete i huset. Många tror att orsaken till denna ömhet är ansamlingen av en kemikalie som kallas "mjölksyra" i kroppen. Men är det verkligen så? Idag ska vi lära oss exakt om mjölksyra, vilket många missförstår.
Enkelt uttryckt, vad är mjölksyra?
Mjölksyra är en kemikalie som din kropp producerar när dina celler bryter ner kolhydrater för energi. Den kallas ibland laktat. Den produceras oftast av dina muskelceller och röda blodkroppar, men den kan faktiskt produceras av vilken vävnad som helst i din kropp.
De flesta känner bara till mjölksyra som något som uppstår under träning. Ja, när du arbetar hårt, gör trädgårdsarbete eller lyfter en börda åt en vän producerar dina muskler mycket mjölksyra. Det beror på att din kropp inte kan använda syre för att producera energi som den normalt skulle göra.
Tänk på det, din kropp har två sätt att generera energi. Det ena är att generera energi med hjälp av syre (aerob). Det andra är att generera energi snabbt utan syre (anaerob). När du plötsligt gör något som att springa eller lyfta en vikt, kan din kropp inte tillföra syre så snabbt som den behöver. Det är då din kropp byter till det andra sättet. En bieffekt av detta andra sätt är mjölksyra.
Men denna kortsiktiga ökning av mjölksyranivåerna är inte alls farlig . Den orsakar vanligtvis inga symtom. Din lever och njurar filtrerar denna överskottsmjölksyra från ditt blod och omvandlar den tillbaka till socker, kallat glukos, som kan användas som energi.
Så mjölksyra är inte en dålig sak?
Inte alls! Mjölksyra är något som är mycket viktigt för vår kropp. Det är inte bara en avfallsprodukt. Den utför flera viktiga funktioner.
| Mjölksyrans huvudfunktioner | Resten är helt enkelt... |
|---|---|
| Tillhandahåller energi | När dina celler är överarbetade, till exempel under träning, hjälper mjölksyra till att ge den snabba energi de behöver. |
| Glukoneogenes | Mjölksyra som produceras i musklerna färdas genom blodet till levern och njurarna, där den omvandlas tillbaka till glukos och lagras i kroppen för senare användning som energi. |
| Fungerar som en signalmolekyl | Mjölksyra är som en signal som bär meddelanden genom hela kroppen. Tänk på det som att markera en väg med flaggor när du arbetar. När det finns en skada eller en infektion är det mjölksyra som signalerar till immunceller att "komma hit" för att läka det området. |
Så, är det inte egentligen mjölksyra som orsakar muskelvärk?
Detta är den största missuppfattningen bland många. Nej, mjölksyra är inte orsaken till muskelvärk som uppstår en dag eller två efter träning.
Förr trodde till och med läkare att mjölksyra var orsaken till denna smärta. Men ny forskning har visat att mjölksyra avlägsnas från musklerna inom några minuter efter träning. Så den har inte tid att skada celler eller orsaka smärta.
Denna smärta orsakas faktiskt av små bristningar (mikrorupturer) i muskelfibrerna när du tränar hårt. Detta är bra. För när kroppen reparerar dessa små bristningar växer muskeln sig större och starkare än tidigare. Men om du har svår smärta kan det vara ett tillstånd som kallas muskelbristning. I sådana fall är det viktigt att vila och söka läkarhjälp om det behövs.
Laktinsyraos kan vara ett farligt tillstånd.
Det finns två typer av tillstånd som kan orsaka tillfälliga ökningar av mjölksyranivåerna under träning: mjölksyraacidos.
Laktinsyraos är ett tillstånd där nivån av mjölksyra i blodet blir farligt hög när kroppen inte kan avlägsna den överskottsmjölksyra som produceras ordentligt. Detta är ett mycket allvarligt, ibland livshotande tillstånd.
Detta inträffar vanligtvis som en komplikation av ett annat underliggande medicinskt tillstånd.
- Njursvikt
- Leversvikt eller cirros
- Hjärtsvikt
- Svåra infektioner och sepsis
- Vissa cancertillstånd
| Vanliga symtom på laktacidos | |
|---|---|
| Illamående och kräkningar | Kroppen försöker bli av med överskott av syra så snabbt som möjligt. |
| Svaghet | Känsla av livlöshet, särskilt i musklerna. |
| Magont | Buksmärta eller obehag. |
Det viktigaste är att du aldrig ska ignorera dessa symtom, särskilt om du har andra medicinska tillstånd som diabetes eller njursjukdom. Detta är en medicinsk nödsituation. Du bör uppsöka sjukhusets akutmottagning så snart som möjligt.
Hur mäts mjölksyranivåerna?
Om din läkare misstänker att du har laktat acidos kommer hen att ta ett blodprov för att bekräfta diagnosen. Detta kommer att mäta mängden mjölksyra i ditt blod. Läkaren kommer sedan att avgöra vilken behandling som behövs baserat på resultaten.
Dessutom finns det ett särskilt test för idrottare som kallas "Laktatgränstest". Detta görs för att hjälpa en idrottare att känna till sin maximala uthållighetsgräns och träna säkert. Detta test måste göras under medicinsk övervakning.
Är mjölksyra en preventivmetod?
Detta är också bra att veta. Vissa preventivmedel rekommenderar en speciell vaginalgel som innehåller mjölksyra, citronsyra och kaliumbitartrat. Detta är något som appliceras i slidan före sex. Detta är dock helt annorlunda än den mjölksyra som din kropp producerar naturligt.De normala nivåerna av mjölksyra som produceras i kroppen har ingen effekt på graviditeten.
Meddelande att ta med sig hem
- Mjölksyra är inte en avfallsprodukt, utan snarare ett bränsle och en signal som ger kroppen energi, hjälper den att läka och är en föregångare till träning.
- Muskelömheten som uppstår några dagar efter träning orsakas inte av mjölksyra, utan av mikrotåror som bildas i musklerna.
- Laktatacidos är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kan uppstå tillsammans med andra medicinska tillstånd. Det bör inte förväxlas med normal träning.
- Om du har symtom som illamående, kräkningar eller svår svaghet, särskilt om du har andra sjukdomar, kontakta omedelbart läkare .
- Det bästa sättet att skydda sig mot muskelskador är att värma upp ordentligt före träning och att regelbundet göra stretchövningar .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment