Vad är ligament? Varför är de så viktiga för våra kroppar?

Vi hör ofta saker som "ett ligament har dragits sönder", "ett ligament har slitits sönder i knät". Om du utövar en sport som cricket eller volleyboll har du säkert hört dessa ord mycket väl. Men många vet inte exakt vad dessa ligament är, var de sitter i kroppen och vad de gör. Faktum är att dessa är mycket viktiga delar av vår kropp som håller ihop skelettet och gör att lederna kan fungera korrekt. Så idag ska vi prata om dem enkelt, på ett sätt som du kan förstå.

Enkelt uttryckt, vad är dessa ligament?

Tänk på de starka, lätt töjbara banden som förbinder benen i din kropp. Det är vad vi kallar ligament . De är som starka rep. De består huvudsakligen av proteiner som kallas kollagen och elastin . Kollagen ger dem stor styrka, och elastin ger dem den töjbarhet de behöver, vilket innebär att de är flexibla.

Enkelt uttryckt är ligamentens huvudsakliga funktion att hålla ihop benen . Utan dem skulle vårt skelett inte hålla ihop.

Detta är några av deras huvuduppgifter:

• Att koppla samman benen och hålla ihop vårt skelett.
• Vid en led är benens ändar sammanfogade, vilket endast tillåter rörelse i de angivna riktningarna vid den leden.
• Stärker lederna och förhindrar att de vrids och hoppar i onödan.
• Det hjälper också till att hålla vissa av organen i buken, såsom tunntarmen, levern, magsäcken och livmodern, i sina rätta positioner.

Var i vår kropp finns dessa ligament?

Vi har faktiskt över 900 ligament i kroppen! De flesta av dessa finns i våra armar och ben, särskilt runt lederna. Dessa ligament finns i varje led, inklusive knän, vrister, axlar och handleder.

Låt oss titta på några av de viktiga ligamenten som vi ofta pratar om. Jag lägger upp informationen i en tabell som denna för att göra det lättare att förstå.

Hur bildas ett ligament?

När man betraktar ett ligament kan det variera i form och storlek. Vissa är repliknande, vissa är bandliknande. Vissa är tunna trådar, medan andra är breda. Färgen kan vara rosa, gul eller vit.

Ett ligament består huvudsakligen av två delar:

1. Proteinfibrer: Dessa är de vanligaste i ligamentet. Som vi nämnde tidigare bildas dessa genom sammanvävning av proteinfibrer som kallas kollagen och elastin . Kollagen är mer rikligt förekommande där styrka behövs, och elastin är mer rikligt förekommande där flexibilitet behövs.

2. Epiligament: Vissa ligament har detta yttre hölje. Det innehåller fler blodkärl och nerver än den inre delen. Denna del har visat sig vara mycket viktig för att upptäcka när ett ligament är skadat och i läkningsprocessen.

Hur skadas ligament? Är det vad vi kallar en "stukning"?

Ja, det stämmer. Om ett ligament sträcks ut över sina gränser, eller om det plötsligt vrids åt fel håll, kommer fibrerna i det att börja sträckas ut eller slitas sönder.Det är vad vi kallar en 'stukning'.

Dessa skador uppstår oftast vid plötsligt fall, vridning eller kollision. De kan inträffa när man utövar sport, går nerför trappor eller går i gropar.

Dessa är några av de vanligaste ligamentskadorna.

Hur håller vi våra ligament friska och starka?

När vi åldras försvagas våra ligament gradvis, vilket gör dem mer mottagliga för skador. Men vi kan hålla dem friska och starka genom att göra några enkla saker.

• Träna regelbundet: Träning stärker leder och ligament.
• Stanna inte på ett ställe för länge: Undvik att sitta ner under långa perioder.
• Uppvärmning före träning: Börja inte med ansträngande träning direkt, värm upp kroppen och stretcha lite.
• Stanna om du känner smärta: Om du känner dig trött eller har ont, träna inte för hårt. Vila lite.

Maten vi äter har också stor inverkan på våra ligaments hälsa. Det är särskilt viktigt att äta mat som innehåller dessa näringsämnen.

Ligament är starka, men när de väl har slitits sönder tar det lång tid för dem att läka. Även efter att de har läkt är de inte 100 % lika starka som de var innan. Därför är det mer sannolikt att en stukad led blir instabil och anstränger sig igen. Detta är särskilt viktigt om du är idrottare.

Om du tror att du har ett ligamentsslits, se till att uppsöka läkare . Din läkare kommer att undersöka skadan och ge dig den bästa behandlingsplanen för att underlätta läkningsprocessen. Vissa bristningar kan kräva operation, medan andra kan kräva veckor eller månaders vila. Därefter kan ligamentet repareras genom sjukgymnastik.