Illamående är en riktigt obehaglig och irriterande känsla, eller hur? Det känns som att magen vänds, det känns som att du ska kräkas, men det gör du inte... Ibland kan det orsakas av olika sjukdomar, mediciner du tar, under graviditeten eller till och med när du reser bil. Oavsett orsaken behöver du inte fortsätta lida av detta obehag. Det finns många saker du kan göra för att kontrollera detta tillstånd. Så idag ska vi prata om hur man kontrollerar detta illamående.
Enkla lösningar du kan göra hemma
Det viktigaste att göra först är att lyssna på din kropp. Var uppmärksam på vilken tid på dagen du känner dig illamående? Vilka livsmedel gör det värre? Vilka aktiviteter gör det bättre? Om möjligt, skriv ner dessa i en anteckningsbok. Då kommer du att förstå vad som kan orsaka det. Dessutom är här några enkla saker du kan prova.
Det viktigaste är att inte göra allt detta på en gång, utan att göra det lite i taget och se om det passar din kropp.
Låt oss förstå dessa saker tydligare med en tabell.
| Råd | En enkel förklaring |
|---|---|
| Drick små mängder klara vätskor. | Drick små klunkar vatten, örtte, lätt te, ingefärste och färsk fruktjuice, hellre än att dricka stora mängder på en gång. Detta förhindrar också uttorkning. |
| Undvik att äta mat med högt innehåll av olja och fett. | Friterad mat, oljig "smårätter" och grädde är inte bra just nu. Dessa är svårsmälta och kan öka illamåendet. |
| Ät enkel, icke-stark mat. | Ät mild, lättsmält mat som kex, bröd, ris, potatismos och bananer. Detta kallas även "BRAT-dieten" (Bananer, Ris, Äppelmos, Rostat bröd). |
| Ät små måltider under hela dagen. | Ät små måltider varannan till var tredje timme istället för att äta en stor måltid. En tom mage kan öka illamåendet, liksom en full mage. Så håll inte magen tom. |
| Ta lite vila efter att ha ätit. | Sitt ner en stund efter att du ätit, istället för att springa, hoppa eller göra något annat. Men ligg inte ner direkt , eftersom det kan öka sura uppstötningar och orsaka illamående. |
| Prova ingefära eller mynta. | Ingefära är ett populärt naturligt botemedel mot illamående. Du kan dricka ingefärste eller suga på en ingefärsinfuserad kola. Vissa människor finner också lindring genom att tugga på några pepparmyntsblad eller suga på en myntkola. |
Ska vi också titta på alternativa behandlingar?
Förutom de västerländska medicinska behandlingar vi vanligtvis känner till finns det andra sätt att hjälpa till att kontrollera illamående. Vi kallar dessa komplementär eller alternativ medicin (KAM) . Dessa har färre biverkningar och kan ge dig psykologisk lindring och en känsla av kontroll över situationen.
Men kom ihåg att du definitivt bör prata med din läkare innan du provar någon av dessa, eftersom vissa metoder kanske inte är lämpliga för ditt hälsotillstånd.
- Avslappningstekniker: Föreställ dig att du sitter på en lugn plats, sluter ögonen, tar långsamma, djupa andetag och andas ut långsamt. Meditation och djupa andningsövningar kan hjälpa dig att slappna av och minska illamående.
- Akupunktur eller akupressur: Dessa metoder innebär att man applicerar tryck på specifika punkter på kroppen med hjälp av fina nålar eller fingertoppar. Detta tros hjälpa till att kontrollera illamående. Det är viktigt att söka hjälp av en kvalificerad yrkesperson för detta.
- Hypnos: Detta är också en behandling som utförs av en utbildad yrkesperson. Den hjälper till att kontrollera illamående genom suggestioner som ges i ett hypnotiskt tillstånd.
- Biofeedback-metoder:Detta innebär att man använder en speciell apparat som hjälper dig att förstå kroppens aktiviteter (som din puls) och kontrollera dem.
- Systematisk desensibilisering: Detta är en mer komplex form av psykoterapi. Enkelt uttryckt innebär det att du föreställer dig situationer som gör dig illamående, och sedan gradvis hjälper dig att eliminera den rädslan. Detta är något som bör göras med hjälp av en specialist.
Typer av läkemedel som läkaren ordinerat
Om du inte kan kontrollera ditt illamående med huskurer och alternativa metoder, oroa dig inte. Din läkare kan ordinera ett läkemedel som passar dig.
All illamående behandlas inte med samma medicin. Vilken typ av medicin du får varierar beroende på orsaken till ditt illamående (till exempel illamående efter operation, illamående under graviditet, illamående på grund av cancerbehandling).
Här är några vanliga kategorier av läkemedel:
1. Serotonin (5-HT3)-antagonister: Dessa verkar genom att blockera effekten av en kemikalie som kallas serotonin i hjärnan och matsmältningssystemet, vilken kan orsaka illamående. De används oftast för att behandla illamående orsakat av cancerbehandling (kemoterapi).
2. NK-1-receptorantagonister: Dessa läkemedel påverkar direkt de delar av hjärnan som styr kräkningsprocessen och blockerar den processen.
3. Dopaminantagonister: Dessa är också en typ av läkemedel som verkar i hjärnan. De blockerar dopamin, en annan kemikalie som orsakar illamående och kräkningar.
4. Bensodiazepiner: Dessa är faktiskt en typ av läkemedel som minskar ångest. Ibland kan dessa läkemedel hjälpa dig att känna dig mer avslappnad genom att minska den rastlöshet och rädsla som följer med illamående.
Dessa läkemedel, deras dosering och biverkningar bör endast diskuteras med din läkare. Köp aldrig dessa läkemedel från ett apotek på egen hand.
Meddelande att ta med sig hem
- Illamående är inte en sjukdom, utan ett symptom. Det är mycket viktigt att hitta den bakomliggande orsaken.
- Börja först med enkla saker du kan göra hemma (minska fet mat, dricka mycket vätska, använda ingefära).
- Om du provar en alternativ metod som akupunktur, prata med din läkare om det först .
- Om illamåendet kvarstår, är svårt, åtföljs av kraftiga kräkningar, eller om du känner dig svimfärdig, sök omedelbart läkarvård . Det kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom.
- Ta inte receptfria läkemedel mot illamående, såvida inte läkare har ordinerat det. Detta kan förvärra tillståndet.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment