Hur hanterar du ditt jobb med egentlig depression?

Känner du inte för att gå till jobbet nuförtiden? Känner du dig så nere att du inte ens kan gå upp ur sängen på morgonen, och du har inget intresse av att göra någonting? Förutom dessa saker kanske du också går miste om ditt arbete. Jag vet att den här situationen är väldigt tröttsam. Du är inte den enda som lider så här. Detta tillstånd är vad vi medicinskt kallar egentlig depression (MDD) . Så låt oss prata idag om hur du balanserar ditt arbete med denna depression.

Är arbete en orsak till sjukdom eller ett botemedel?

Det här är en mycket intressant fråga eftersom ibland är båda svaren rätt.

• Arbete kan vara svårt: Ja, arbete kan vara en enorm stressfaktor när man har depression. Arbetspressen, deadlines och kanske att arbeta med människor på kontoret som inte är så vänliga kan alla förvärra dina depressiva symtom.

• Arbete kan vara till hjälp: Å andra sidan kan arbete också vara till hjälp för dig i den här situationen. Tänk på det, att ha en plats att gå till varje morgon, att ha en specifik rutin för dagen, att träffa och prata med andra människor, att ha några stödjande vänner på jobbet... dessa saker kan verkligen hjälpa dig att förbättra ditt humör.

De största utmaningarna som följer med depression på arbetsplatsen

Låt oss nu titta på några av de största utmaningarna du kan stöta på när du arbetar med MDD och hur du kan övervinna dem.

1. Att inte kunna gå till jobbet (missad från jobbet)

Depression är inte en svaghet i sinnet, det är faktiskt en sjukdom som påverkar kroppen. Så vissa dagar kanske du inte har energin att gå upp ur sängen på morgonen, duscha, klä på dig och gå till jobbet. Det här är inte ditt fel. Det här är en del av sjukdomen.

Vad kan göras?

• Var medveten om ledighet: Prata med din organisations personalavdelning för att ta reda på exakt vilken sjukledighet eller personlig ledighet du har rätt till.
• Läkarbesök: Du kan få ett läkarintyg från en läkare för dagar som denna. Du behöver inte berätta alla detaljer om din sjukdom. Men det är viktigt att följa den juridiska processen för att ta ut ledighet.
• En kort paus: Att ta en paus i några dagar eller en vecka kan hjälpa ditt sinne och din kropp att återhämta sig.

2. Arbetet känns utmanande

Depression kan få din hjärna att sakta ner lite. Vi kallar det också för "hjärndimma". På grund av detta,

• Det börjar bli svårt att fokusera.
• Det börjar bli sent att fatta beslut.
• Det finns inget intresse eller motivation att göra någonting.
• Saker som sägs på ett möte går obemärkt förbi.

Dessa saker kan påverka kvaliteten på ditt arbete.

Vad kan göras?

• Be om rimliga anpassningar: Du kan prata med din chef och be om lite hjälp. Till exempel,
• Om du inte kommer ihåg vad som sades under ett möte, be att få se mötesanteckningarna senare.
• Istället för att ge råd muntligt, be om råd via e-post eller skriftligen.
• Om en stor uppgift är för svår att göra på en gång, be om att få den uppdelad i mindre delar.
• Om du har svårt att slutföra arbetet inom en deadline, be om en extra dag eller två.
• Gör listor: Skriv ner de uppgifter du måste göra för dagen i ordning. Stryk över dem allt eftersom du slutför dem. Detta ger dig en liten känsla av tillfredsställelse.

3. Känsla av ensamhet och isolering

När man är deprimerad känner man sig naturligt isolerad och ensam. Detta kan göra att man är mindre benägen att umgås med andra på jobbet. Detta kan få en att känna sig ännu mer ensam.

Vad kan göras?

• Börja smått: Försök inte att bli en stor social person på en gång. Börja smått.
• När någon går och dricker te, följ med dem.
• Ät inte ensam, ät med några av dina vänner.
• Fråga någon "Hur mår du?" med ett leende. Även något litet som detta kan göra stor skillnad.
• Be om hjälp: Dela gärna dina känslor med en vän du litar på. Kanske den personen kan hjälpa dig på något sätt.

En sammanfattning av saker som kan hjälpa dig

För att göra denna information tydligare för dig, låt oss titta på dessa utmaningar och lösningar i en tabell.

När ska man absolut uppsöka läkare?

Ovanstående tips kan hjälpa dig, men depression är ett medicinskt tillstånd som kräver läkarvård . Om du har något av dessa symtom, kontakta en läkare.

• Dessa sorgliga känslor har varat i mer än två veckor.
• Om symtomen förvärras dag för dag.
• Om denna situation allvarligt påverkar dina dagliga aktiviteter, familjeliv och arbete.
• Viktigast av allt: Om du är trött på livet och har tankar på att skada dig själv, tveka inte . Berätta omedelbart för någon du litar på och uppsök en läkare eller åk till akutmottagningen på närmaste sjukhus.

Läkaren kommer att hänvisa dig till nödvändig medicinering eller rådgivningstjänster.