Kan du inte sova? Vad du behöver veta om melatoninpiller

Ett problem som många människor har nuförtiden är att de inte kan sova ordentligt på natten. Vissa kan inte sova i timmar efter att de gått och lagt sig. För andra störs deras sömnmönster på grund av tidsförändringen när de reser utomlands. Vid sådana här tillfällen har vissa hört talas om ett piller som heter "Melatonin". Så idag ska vi prata om vad melatonin egentligen är, hur bra det är att använda och vad vi behöver vara försiktiga med.

Vad exakt är melatonin?

Enkelt uttryckt är melatonin ett hormon som produceras naturligt av en liten körtel i vår hjärna (tallkottkörteln). Dess huvudsakliga funktion är att kontrollera kroppens sömn-vakenhetscykel. När det blir mörkt på natten ökar kroppens melatoninnivåer, vilket signalerar att vi ska sova. När det blir ljust på morgonen minskar melatoninnivåerna, vilket väcker oss.

Men melatoninet som man kan köpa på apotek är ett syntetiskt tillskott som härmar detta naturliga hormon. Många använder det för att lindra saker som sömnlöshet eller jetlag.

Saker att berätta för din läkare innan du tar melatonin

Även om melatonin är ett kosttillskott är det inte lämpligt för alla. Det kan orsaka biverkningar hos personer med vissa medicinska tillstånd. Därför bör du definitivt prata med din läkare om du funderar på att använda melatonin. Särskilt om du har något av tillstånden nedan bör du informera din läkare.

Hur använder du detta exakt?

Om du använder melatonin är det mycket viktigt att göra det på rätt sätt.

• Ta detta piller med ett glas vatten . Ta det inte tillsammans med mat.
• Detta tas vanligtvis en timme eller två innan man går och lägger sig .
• Efter att du tagit melatonin, gör ingenting annat än att göra dig i ordning för sängen, eftersom du kommer att börja känna dig sömnig.
• Vissa tabletter är lösliga eller tuggbara, men vissa måste sväljas hela. Läs därför instruktionerna på förpackningen noggrant eller följ läkarens anvisningar.
• Ta aldrig mer än den ordinerade dosen. Om du glömmer att ta en dos vid den schemalagda tiden, hoppa över den missade dosen. Om det nästan är dags för nästa dos, ta endast den dosen. Ta aldrig dubbel dos för att kompensera för en glömd dos.

Tänk om man ger det till barn?

Särskild försiktighet bör iakttas när man ger melatonin till barn. Det rekommenderas inte att ge melatonin till barn utan läkares rekommendation. Eftersom barns hormonella system fortfarande är under utveckling kan hormonella tillskott som melatonin ha långsiktiga effekter. Om ditt barn har sömnproblem bör du därför kontakta en barnläkare.

Saker att tänka på när du tar melatonin

Melatonin kan göra dig dåsig eller yr . Kör därför inte bil, använd inte maskiner eller gör något som kräver vakenhet efter att du tagit det. För att minska risken för yrsel och fall, särskilt om du är äldre, res dig inte plötsligt upp från stående eller sittande position.

En annan farlig sak här är att efter att ha tagit melatonin går vissa upp ur sängen och gör olika saker utan att inse det. Till exempel köra bil i sömnen, laga mat, äta, prata i telefon osv. Du kommer inte att minnas något av detta nästa morgon. Detta kan vara allvarligt. Om du får reda på att detta har hänt dig, kontakta din läkare omedelbart. Ta inte heller melatonin den dagen du drack alkohol eller tog andra sömntabletter. Att göra det ökar risken för dessa sömnrelaterade aktiviteter.

Om du tror att du har tagit mer melatonin än du tror, ​​ring omedelbart Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital eller åk till akutmottagningen på närmaste sjukhus.

Andra saker som kan interagera med melatonin (läkemedelsinteraktioner)

Melatonin kan interagera med andra läkemedel, kosttillskott eller vanor du tar. Detta kan öka biverkningarna eller förändra hur bra dina läkemedel fungerar. Så var noga med att berätta för din läkare om alla läkemedel, vitaminer och alkohol du tar.

Vilka är biverkningarna?

Precis som med allt annat kan melatonin ha biverkningar. Vissa är allvarliga, vissa är vanliga. Låt oss ta en titt på vad de är.