Känner du dig också bara nere på morgonen? Låt oss prata om denna "morgondepression"!

Det finns vissa dagar, eller hur? När du vaknar på morgonen känns ditt sinne väldigt tungt och tomt. Det är som om hela världen vilar på dina axlar. Du känner inte för att gå upp ur sängen, du känner att du inte har något intresse eller energi för att starta dagen. Har du ofta sådana upplevelser? Då kommer den här berättelsen att vara väldigt viktig för dig. Idag pratar vi om detta tillstånd som kallas "Morgondepression", som många människor har, men inte vet exakt vad det är.

Vad är "morgondepression"?

Enkelt uttryckt är "morgondepression" när symtomen på depression är värre på morgonen än vid andra tider på dagen. Det klassificeras dock inte som ett separat medicinskt tillstånd. Det vill säga, det finns ingen separat sjukdom som kallas "morgondepression" i de officiella böcker som läkare använder för att klassificera psykiska sjukdomar.

Så vad är detta? Detta är faktiskt ett mönster som kan ses hos någon med klinisk depression. Läkare kallar detta också för "daglig humörvariation". Det vill säga humörsvängningar vid olika tider på dagen. Medan vissa personer kan känna sig mer deprimerade på morgonen, kan andra känna sig mer ledsna och oroliga på eftermiddagen eller natten.

Vilka är symtomen på morgondepression?

"Morgondepression" är samma symtom som du ser vid vanlig depression, men de är svårast på morgonen. Se om du upplever något av dessa när du vaknar på morgonen.

Vad kan orsaka detta?

Det finns flera anledningar till varför detta tillstånd som kallas "morgondepression" kan uppstå. Dessa kan vara direkt relaterade till depression, eller de kan bero på andra hälsoproblem.

Sömnproblem

Det finns ett mycket nära samband mellan sömn och depression. Det är som ett tveeggat svärd. Människor som inte sover bra löper större risk att utveckla depression. När man har depression blir det också svårt att somna och sova vidare.

Den huvudsakliga fysiska orsaken till detta är ett tillstånd som kallas "obstruktiv sömnapné ". Enkelt uttryckt är det när din andning upphör ett tag under sömnen och sedan börjar igen. Detta kan hända flera gånger under natten. Detta hindrar dig från att få tillräckligt med djup sömn. Det har visat sig att behandling av detta tillstånd till och med kan minska symtom på depression.

Stresshormoner

Våra kroppar har ett hormon som heter "(kortisol). Detta är "kamp-eller-flykt"-hormonet som förbereder oss för att möta fara eller stress. När detta hormon frigörs ökar vår puls, blodtryck, blodsockernivåer och andningsfrekvens.

Normalt sett når kroppens kortisolnivåer sina högsta nivåer efter att vi vaknar på morgonen. Detta är naturligt. Men vissa människors kroppar kan vara överkänsliga för detta hormon. Det vill säga, när kortisolnivåerna stiger på morgonen kan det påverka deras humör negativt och orsaka sorg och ångest.

Inflammation i kroppen

Forskning har visat att depression, schizofreniliknandeDet har visats att personer med psykiska sjukdomar som schizofreni har höga nivåer av en inflammatorisk kemikalie som kallas interleukin-6 (IL-6) i hjärnan.

Denna nivå av (IL-6) varierar också vid olika tider på dagen. För många människor når nivån sitt högsta värde på morgonen. Vissa studier har visat att ökningen av (IL-6)-nivåerna på morgonen sammanfaller med ökningen av (kortisol)-nivåerna. Effekten av båda dessa kemikalier kan förbättra morgonhumöret.

Så vad ska vi göra?

Om du tror att du har något av dessa symtom, oroa dig inte. Det finns flera saker du kan göra för att hantera tillståndet.

1. Först, få en korrekt diagnos.

Detta är det viktigaste steget. Avfärda inte bara denna tyngd och oro som "bara en känsla av sorg". Prata öppet med din husläkare eller en betrodd läkare om vad du känner. Då kan du ta reda på exakt vad som orsakar detta, oavsett om det är depression eller ett symptom på en annan fysisk sjukdom.

2. Ta hand om din allmänna hälsa

Fysisk hälsa och psykisk hälsa är två sammankopplade saker.

• Ät en bra kost . Näringsrik mat och dryck har en positiv effekt på ditt humör.
• Träna regelbundet . Även en promenad i 30 minuter om dagen kan ge stor lindring för ditt sinne.
• Om du har andra sjukdomar som diabetes eller hjärtsjukdomar, kontrollera dem väl .

3. Prata med din läkare om din medicinering.

Om du redan tar mediciner mot andra tillstånd, tala om för din läkare. Ibland kan vissa mediciner eller kombinationer av mediciner orsaka humörsvängningar som en biverkning. Din läkare kan granska din medicinlista och göra ändringar vid behov. Sluta aldrig med eller byt mediciner utan din läkares inrådan.