Är du nikotinberoende? (Nikotinberoende / Tobaksbruksstörning) Låt oss prata om detta i detalj!

Har du någonsin sett någon säga att de inte kan leva utan en cigarett, eller bete sig som om de inte kan leva utan några bloss tobak varje dag? Kanske har du haft en liknande upplevelse. Anledningen till detta är beroende av ett ämne som kallas nikotin . Det är inte så enkelt som du tror, ​​men oroa dig inte, låt oss gå till botten med det.

Vad är nikotinberoende?

Enkelt uttryckt är nikotin ett stimulerande medel som finns i tobaksplantan. När du använder tobaksprodukter (cigaretter, cigarrer, snus, snuspulver etc.) kommer nikotin in i kroppen. Med tiden vänjer sig kroppen vid denna nivå av nikotin. Sedan blir din kropp beroende av nikotin. Detta är vad vi kallar nikotinberoende eller tobaksbruksstörning .

Detta beroende påverkar oss på två huvudsakliga sätt:

• Fysiskt beroende: Det är när din kropp börjar uppleva problem när du slutar använda nikotin. Vi kallar dessa abstinensbesvär . Du kan till exempel känna dig rastlös och orolig.
• Psykiskt beroende: Det är när du känner att du inte kan klara dagen utan nikotin. Det har blivit en del av din dagliga rutin. Till exempel kan någon som har för vana att röka en cigarett till sitt kaffe på morgonen ha svårt att börja dagen utan det.

Vad är ett stimulerande medel?

Stimulantia som nikotin påskyndar flödet av meddelanden mellan din hjärna och din kropp. Detta gör att din hjärna frisätter mer av en kemikalie som kallas dopamin . Denna dopamin är det som gör att du känner dig glad och nöjd. Stimulantia gör dig också pigg och uppfriskad.

Är nikotin verkligen beroendeframkallande?

Ja, absolut. Nikotin är ett mycket beroendeframkallande ämne . När du använder nikotinprodukter förändras hur din hjärna fungerar. Det är dessa förändringar som gör dig beroende av nikotin.

Vem är mest drabbad av nikotinberoende?

Nikotinberoende kan drabba människor i alla åldrar. Det är dock särskilt farligt för unga människor, särskilt skolbarn . Eftersom hjärnan fortfarande utvecklas i ung ålder är risken att bli nikotinberoende mycket högre.

Det är vetenskapligt bevisat att ju yngre man börjar använda nikotin, desto större är risken att man blir beroende. En undersökning i USA visade att tre av fyra barn som röker i gymnasiet fortsätter att röka som vuxna.

Hur vanligt är nikotinberoende?

Detta är faktiskt ett mycket vanligt tillstånd. Till exempel lider mer än 23 miljoner människor, eller cirka 8,5 % av personer över 12 år, av detta tillstånd i USA. Tillståndet förekommer även i betydande grad i Sri Lanka.

Orsakar vaping också nikotinberoende?

Ja, absolut. Man kan bli beroende av allt som innehåller nikotin. Detta inkluderar tobaksprodukter (som cigaretter, cigarrer och tuggtobak) samt e-cigaretter, som används för vaping . Vissa tror att vaping är mindre skadligt än att röka cigaretter, men de innehåller fortfarande nikotin, så risken för beroende är densamma.

Är nikotinbruk en vana eller ett beroende?

Nikotin är ett beroendeframkallande ämne . Vi kallar detta tillstånd, när din kropp fysiskt eller mentalt längtar efter nikotin, för tobaksbruksstörning . Nikotin orsakar att en kemikalie som kallas dopamin frigörs i "njutningscentra" (belöningskretsar) i din hjärna. Detta ger dig en tillfällig känsla av njutning och avslappning. När den njutningen avtar längtar du efter den igen.

Nikotinbruk kan också vara en vana. Om du till exempel får för vana att röka en cigarett varje morgon när du vaknar blir det en del av din dagliga rutin.

Vad är skillnaden mellan nikotinberoende och tobaksbruksstörning?

Nikotinberoende är när kroppen vänjer sig vid nikotin och de förnimmelser det orsakar. Tobaksbruksstörning , eller nikotinberoende, är när kroppen behöver nikotin för att undvika abstinensbesvär . Nikotin påverkar "njutningscentra" i hjärnan, vilket gör det mycket beroendeframkallande.

Är nikotin eller koffein mer beroendeframkallande?

Koffein är ett vanligt stimulerande medel som finns i kaffe, te och vissa läskedrycker. Koffein kan också bli beroendeframkallande när kroppen vänjer sig vid det.

Både koffein och nikotin frisätter dopamin i hjärnan. Mängden dopamin som frigörs av koffein är dock mycket lägre. Eftersom nikotin förändrar hur hjärnan fungerar är det ett av de mest beroendeframkallande ämnena i världen.

Varför är detta beroendeframkallande för nikotin? Hur påverkar det dig?

Den främsta orsaken till nikotinberoende är användningen av tobaksprodukter. När du använder en tobaksprodukt går nikotinet till lungorna och absorberas snabbt i blodet . När det väl är i blodet färdas det till andra delar av kroppen. Det frisätter dopamin i hjärnan, vilket ger dig en tillfällig känsla av njutning och tillfredsställelse.

När den här "bra känslan" avtar (vanligtvis inom några minuter) kan du känna dig rastlös, irriterad eller till och med arg. Många försöker återgå till att använda nikotin för att försöka få samma rus. När du använder nikotin oftare bygger din kropp upp en tolerans mot det . Det betyder att du behöver mer och mer nikotin för att få samma rus som du brukade.

Hur lång tid tar det att bli beroende av nikotin?

Nikotin är otroligt beroendeframkallande – kanske lika beroendeframkallande som alkohol, kokain eller heroin. Din kropp kan bli beroende av nikotin efter första användningen, eller efter två eller tre användningar. Så kraftfullt är det.

Vilka är symtomen på nikotinberoende?

De vanligaste symtomen på tobaksbruksstörning är:

• Känsla av starkt nikotinsug och en känsla av att du behöver nikotin för att utföra dagliga sysslor.
• Känner mig ledsen, orolig och lätt arg.
• Abstinenssymtom uppstår. Till exempel rastlöshet, sömnlöshet.
• För att känna samma njutning som tidigare behöver du mer nikotin.
• Att använda nikotin trots att man vet att det är skadligt för hälsan.
• Vill sluta använda nikotin, men lyckas inte.

Hur känns det att suga efter nikotin?

När du fysiskt längtar efter nikotin kommer du sannolikt att känna dig rastlös, orolig och upprörd. Du kan också känna en trånghet i halsen eller magen. Detta begär kan variera från tid till annan. Ibland kan det vara milt, men andra gånger kan det vara mycket starkt.

Vilka är abstinenssymptomen när man slutar använda nikotin?

Abstinenssymtom börjar uppstå när du slutar ge din kropp nikotin. Även om dessa symtom kan variera från person till person, inkluderar de vanligaste:

Fysiska abstinenssymtom:

• Tryck över bröstet.
• Svårigheter att somna.
• Yrsel .
• Uppblåsthet, förstoppning eller diarré .
• Huvudvärk .
• Ökad hunger och viktuppgång.
• Rinnande näsa, hosta, torr mun och hals, halsont.
• Illamående .

Psykiska/emotionella abstinenssymtom:

• Rastlöshet, agitation och ilska.
• Trötthet, utmattning, brist på intresse för någonting.
• Koncentrationssvårigheter.
• Sorg eller depression .

När börjar dessa abstinensbesvär?

Nikotinabstinensbesvär börjar vanligtvis inom några timmar efter din senaste nikotinanvändning. De är svårast den andra eller tredje dagen efter att du slutat.

Om du är orolig för nikotinabstinenssymtom, prata med din vårdgivare . Han eller hon kan hjälpa dig att hitta en behandling eller en kombination av behandlingar som hjälper dig att hantera dessa symtom. Dessa behandlingar använder vanligtvis en kombination av mediciner och rådgivning.

Hur känner man igen detta nikotinberoende?

Din läkare kan avgöra om du har nikotinberoende genom att ställa några frågor eller genom att låta dig fylla i ett frågeformulär. Detta kallas även Fagerströmtestet för nikotinberoende .

Din läkare kommer att avgöra din beroendegrad baserat på dessa faktorer:

• Hur många tobaksprodukter använder du per dag?
• Hur snabbt du använder tobak eller nikotin efter att du vaknat på morgonen.

Kan detta nikotinberoende botas?

Ja, nikotinberoende kan definitivt botas. Det kommer att ta tid att övervinna behovet av nikotin, men du kan helt bryta dig fri från detta beroende.

Finns det någon behandling för nikotinberoende?

Behandling är inte nödvändig för att bota nikotinberoende. Personer som får behandling har dock större chans att sluta framgångsrikt. Det finns effektiva behandlingar som kan hjälpa till att behandla nikotinberoende och minska abstinensbesvär. Dessa behandlingar inkluderar läkemedel som godkänts av US Food and Drug Administration och beteendeterapier.

Forskning har visat att personer som använder både beteendeterapi och medicinering tillsammans lyckas bättre med att sluta med nikotin än de som bara använder en behandling eller ingen behandling alls.

Här är behandlingsmetoderna:

• Nikotinersättningsterapi (NRT)
• Receptbelagd medicin för nikotinavvänjning
• Beteendeterapier, såsom mindfulness och motiverande samtal (MI)

Vilka mediciner finns det för nikotinberoende?

Det finns flera typer av läkemedel mot nikotinberoende:

• Nikotinersättningsterapi (NRT): Dessa är receptfria läkemedel som du kan köpa på apoteket. De fungerar genom att stimulera receptorerna i hjärnan som reagerar på nikotin. Dessa inkluderar plåster, tuggummi och sugtabletter . Det finns också nässpray som du kan få från en läkare.Du kan också prata med din läkare om nässpray och inhalatorer .
• Bupropion: Detta är ett receptbelagt läkemedel. Det är lika effektivt som NRT. Det minskar upptaget av noradrenalin och dopamin i hjärnan. Bupropion introducerades först som ett läkemedel mot depression.
• Vareniklin: Detta läkemedel verkar genom att stimulera alfa-4 beta-2 nikotinreceptorn i hjärnan, vilket minskar nikotinsuget. Vissa studier har visat att det är mer effektivt än nikotinsubstitutionsbehandling och bupropion.
• Andra antidepressiva medel: Små studier har visat att antidepressiva medel som nortriptylin kan hjälpa mot nikotinberoende.

Vilka beteendebehandlingar finns det för nikotinberoende?

Din läkare kan också rekommendera beteendebehandlingar som dessa tillsammans med medicinering:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Att lära sig KBT kan hjälpa dig att identifiera de triggers som får dig att börja använda nikotin och hitta effektiva sätt att hantera dem. KBT lär dig hur du övervinner det psykologiska behovet av nikotin.
• Motiverande samtal (MI): Denna behandling hjälper dig att övervinna din ambivalens kring nikotinbruk och öka din motivation att sluta. Den hjälper dig att utveckla en positiv attityd, självförtroende och förmågan att anpassa dig till förändringar.
• Mindfulness: Med den här metoden vänder du dig inåt och lär dig att hantera negativa känslor och nikotinsug utan att ta till nikotin.
• Telefonstöd och avvänjningslinjer: Om du vill sluta använda nikotin, hitta stödgrupper och kuratorer som erbjuder stöd via telefon eller personligen. Det finns liknande tjänster i Sri Lanka.

Finns det några biverkningar med dessa behandlingar?

Ja, läkemedel som används för att behandla nikotinberoende kan orsaka vissa biverkningar.

Biverkningar av NRT-plåster:

• Yrsel.
• Hjärtklappning.
• Huvudvärk.
• Muskelvärk och stelhet.
• Illamående.
• Hudrodnad eller klåda.
• Sömnproblem eller konstiga drömmar (särskilt med 24-timmarsplåstret).

Biverkningar av NRT-tuggummi:

• Känner en dålig smak i munnen.
• Hjärtklappning.
• Hicka.
• Smärta i käkområdet.
• Munsår.
• Illamående.
• Halsont.

(Biverkningarna av andra typer av nikotinsubstitut och bupropion, vareniklin skulle kunna listas på samma sätt som i den ursprungliga artikeln. Jag kommer att hålla mig kortfattad här av utrymmesskäl. Men de bör inkluderas i en fullständig artikel.)

Vad behöver du veta innan du börjar med medicinering?

Om du bestämmer dig för att använda medicin för att hjälpa dig att övervinna nikotinberoende, tänk på följande:

• Tala med din läkare innan du påbörjar någon medicinering. NRT rekommenderas inte för gravida kvinnor eller ungdomar. Använd inte heller NRT om du fortfarande använder tobaksprodukter (inklusive snus).
• Läs instruktionerna för varje läkemedel noggrant och följ dem exakt.

Vad mer kan man göra för att minska abstinensbesvär?

Här är några andra sätt att hantera nikotinabstinenssymtom:

• Träning: Ägna dig åt en fysisk aktivitet som du tycker om. Träning hjälper inte bara till att distrahera dig från nikotinabstinensbesvär, utan det är också mycket bra för din hälsa.
• Umgås med vänner som inte röker: Berätta för alla att du försöker sluta. De kan stötta dig.
• Håll händerna sysselsatta: Använd en stressboll eller en fidgetleksak.
• Ha ett sugrör, en tandpetare eller en kanelstång i munnen: Dessa saker kommer att ge dina läppar och mun känslan av att något rör vid dem. Tuggummi kan också hålla munnen sysselsatt.
• Övervinn frestelser: Skriv ner logiska svar på de falska berättelser som dyker upp i ditt sinne, till exempel "Det är okej att röka en cigarett."

Hur lång tid tar det att helt återhämta sig från nikotinberoende?

Nikotinabstinensbesvär kan vara från några dagar till några veckor. Dina symtom kommer gradvis att minska med tiden. När dina abstinensbesvär är helt borta är din kropp inte längre beroende av nikotin.

Hur minskar man risken för nikotinberoende?

Det bästa sättet att undvika nikotinberoende är att hålla sig helt borta från det. Använd inte produkter som innehåller nikotin, inklusive e-cigaretter. Även en enda användning av nikotin kan starta en process av nikotinberoende. Undvik så mycket som möjligt situationer som kan fresta dig att använda nikotin.

Vad händer om man har tobaksbruksstörning?

Om du har detta tillstånd behöver din kropp en konstant tillförsel av nikotin. När nikotinnivåerna i blodet minskar upplever du obehagliga abstinensbesvär. När du blir beroende av nikotin ökar din tolerans mot ämnet med tiden. Det betyder att du behöver mer och mer nikotin för att få den där "goda känslan".

Hur länge kommer detta nikotinberoende att vara?

Du kan ha denna tobaksbruksstörning så länge du använder nikotin. För vissa personer kan den vara livet ut.Det enda sättet att bota denna sjukdom är att sluta använda nikotin, och man måste göra en medveten ansträngning för att göra det.

Hur stor är chansen att bli frisk från detta nikotinberoende?

Att sluta med nikotinberoende är svårt, men inte omöjligt. Det kanske inte är möjligt på första försöket. Däremot har tre av fem vuxna som brukade röka slutat. Det kräver engagemang och uthållighet, men det går.

När du slutar använda nikotinprodukter kommer du att börja uppleva fördelar nästan omedelbart. Till exempel kommer din puls och ditt blodtryck att återgå till det normala inom de första 20 minuterna efter att du slutat. Med tiden kommer du att uppleva fördelar som:

>

* Andningen förbättras och din förmåga att träna ökar.

* Lukt- och smaksinnet förbättras.

* Risken att utveckla sjukdomar, inklusive vissa cancerformer och hjärtsjukdomar, minskar till normala nivåer.

* Tänder och tandkött blir friska.

* Du kan spara hundratusentals, till och med hundratusentals rupier.

Slutligen, vad man ska komma ihåg

Nikotin är ett av de mest beroendeframkallande ämnena i världen. Även några få användningar av nikotin kan snabbt leda till beroende. Detta skadliga ämne kan ha långsiktiga effekter på din kropp. För att övervinna tobaksbruk rekommenderar läkare en kombination av mediciner och beteendeterapi för att minska abstinensbesvär. Om du har detta tillstånd, prata med din läkare om att sluta. Med hans eller hennes stöd är resan till ett nikotinfritt liv inom räckhåll. Var inte rädd för att ta det steget!

` Nikotin, tobak, beroende, rökning, vaping, hälsa, behandling