Vaknar du också ur din sömn på natten? Låt oss lära oss om denna fobi (nattlig panikattack)!

Vaknar du ibland från en djup sömn och känner dig yr, svettig och andfådd? Om du vaknar med ett ryck, som om du vore i panik, kan du uppleva ett tillstånd som kallas "nattskräck". Idag ska vi prata om vad det egentligen är, varför det händer och vad vi kan göra åt det. Oroa dig inte, det här är ett problem som många har.

Vad är en nattlig panikattack?

Enkelt uttryckt är en nattlig panikattack en plötslig, intensiv rädsla som väcker dig medan du sover. Du vaknar plötsligt med en känsla av panik och rädsla. Samtidigt börjar du känna olika saker i kroppen. Till exempel kan ditt hjärta slå snabbare, du kan svettas kraftigt, du kan ha svårt att andas och du kan känna att du håller på att kvävas. Detta kan vara en mycket obehaglig upplevelse.

Hur vanligt är detta tillstånd?

Detta är vanligare än du kanske tror. Enligt undersökningar upplever ett betydande antal människor, även i ett land som Amerika, en panikattack minst en gång per år. Och det sägs att ungefär sju av tio personer med ett tillstånd som kallas panikångest , vilket orsakar att dessa panikattacker inträffar ofta, också upplever dessa panikattacker på natten. Så om detta händer dig, kom ihåg att du inte är ensam.

Vad är skillnaden mellan nattskräck och sömnskräck?

Nu kanske vissa tänker: ”Handlar det här om de där små barnen som skriker av rädsla på natten?” Det är stor skillnad på det och det här. Det vi kallar ”nattskräck” hos de där små barnen. Det är också ett sömnrelaterat problem, och medicinskt sett faller det under kategorin ”parasomnier”.

Nattskräck kan också uppvisa symtom som liknar dem vid en panikattack. Den största skillnaden är dock medvetenhet .

• En person som har nattskräck sover faktiskt. Han eller hon är inte medveten om vad som händer med honom eller henne. Han eller hon kan verka ha öppna ögon, skrika eller springa ur sängen. Men han eller hon sover. Det är svårt att väcka honom eller henne, och det är inte tillrådligt att väcka honom eller henne. När händelsen är över somnar han eller hon om. När han eller hon vaknar på morgonen kanske han eller hon inte har något minne av det. Nattskräck är vanligast hos små barn, men de kan också förekomma hos vuxna.
• Vid en nattlig panikattack ("nattlig panikattack") väcks du dock ur sömnen. Du är mycket medveten om din rädsla och andra symtom. Det kan ta lång tid att somna om. Dessa "nattliga panikattacker" drabbar främst unga människor och äldre.

Varför händer detta på natten? Vilka är orsakerna?

Det finns ingen definitiv anledning till varför vissa människor drabbas av nattskräck. Forskare tror att vår hjärna och vårt nervsystem på något sättFörstå att rädsla och ångest påverkas av hur du reagerar på dem. Ofta uppstår panikattacker på dagtid när det inte finns något att vara rädd för, men hjärnan har missförstått budskapet. På samma sätt orsakas dessa nattliga panikattacker inte av någon yttre orsak just då. De bara uppstår plötsligt.

Vem är mer utsatt?

Om du får panikattacker under dagen är det mer sannolikt att du får dem på natten. Dessutom har personer med följande tillstånd visat sig löpa högre risk:

• Om du har problem med frekvent ilska och aggressivt beteende.
• Ångestsyndrom, det vill säga ångestrelaterade tillstånd .
• Depression är ett psykiskt tillstånd.
• Sömnproblem (sömnlöshet) eller sömnapné , ett tillstånd som orsakar kvävning under sömnen.
• Tvångssyndrom (OCD) är ett tillstånd där du ständigt tänker på oönskade saker och känner ett behov av att göra dem.
• Drogberoende, alkoholmissbruk (inklusive "substansmissbruksstörningar", "alkoholmissbruksstörning").

Vilka är symtomen på detta?

Nattskräck liknar dagskräck genom att de orsakar samma symtom. Forskning tyder dock på att personer som upplever dem på natten kan uppleva mer andnöd . De kan ha svårt att andas, känna att de kvävs eller känna att de får en hjärtattack.

Här är några vanliga symtom på nattskräck:

• Bröstsmärta eller tryck över bröstet, åtstramning.
• Känner mig kall och huttrar.
• Känsla av en outhärdlig rädsla eller terror .
• Illamående, magbesvär.
• Överdriven svettning (ibland kallar läkare detta för "hyperhidros").
• Hjärtat bultade (som om det skulle hoppa ut ur bröstet).
• Fingrar och tår känns domnade, eller som om de är helt domnade.
• Hela min kropp skakar och bultar.

Hur länge kommer den här situationen att vara?

Den goda nyheten är att detta inte alltid är fallet. Dessa symtom når vanligtvis sin topp på mindre än 10 minuter och avtar sedan gradvis. Det kan dock ta ett tag att somna om. Det är nämligen inte lätt att somna snabbt med den rädsla som uppstod då.

Hur känner du igen detta exakt?

När du träffar en läkare kommer hen först att undersöka om det finns andra fysiska tillstånd som orsakar dessa symtom. Till exempel hjärtsjukdom eller sköldkörtelsjukdom.Dessa symtom kan också orsakas av saker som: Så vissa tester kan göras för att utesluta dem. Om ingen fysisk orsak hittas kommer din läkare sannolikt att diagnostisera dig med en "nattlig panikattack" baserat på dina symtom och de riskfaktorer du har.

Kan man stoppa en panikattack när den kommer?

Sanningen är den att när en panikattack väl börjar är det svårt att stoppa den helt. För det mesta behöver du bara vänta tills symtomen avtar. Vissa personer kan dock minska tillståndets svårighetsgrad genom att göra saker som djup, kontrollerad andning eller muskelavslappningsövningar . En läkare kan också ordinera vissa mediciner för att hjälpa till att minska dina symtom.

Hur behandlas detta? Hur hanteras det?

När du överväger hur du ska behandla och hantera detta tillstånd kan din läkare rekommendera en kombination av medicinering och terapi . Dessa är samma behandlingar som används för panikattacker på dagtid.

• Antidepressiva och ångestdämpande läkemedel : Dessa läkemedel kan minska frekvensen och svårighetsgraden av panikattacker. De kan till och med hjälpa till att eliminera tillståndet helt. Det kan dock ta sex till åtta veckor innan dessa läkemedel fungerar ordentligt. Du måste ha tålamod.
• Bensodiazepiner : Denna klass av läkemedel (t.ex. alprazolam (Xanax™), klonazepam (Klonopin™)) kan snabbt lindra svåra symtom. Eftersom dessa läkemedel kan vara beroendeframkallande bör de dock endast användas under en kort tidsperiod, under medicinsk övervakning. Med tiden kan kroppen utveckla en fysisk tolerans mot läkemedlet, vilket kan göra det svårt att sluta ta det.
• Betablockerare : Till exempel läkemedel som propranolol (Inderal™). Dessa kan minska de fysiska symtomen på panikattacker (såsom hjärtklappning och darrningar). Din läkare kan ordinera dessa läkemedel när du känner att du har en panikattack.
• Kognitiv beteendeterapi (KBT) : Detta är en typ av psykoterapi (även känd som samtalsterapi). Du träffar en kvalificerad terapeut eller psykiater som hjälper dig att identifiera de tankar och beteenden (triggers) som utlöser dina fobier. Genom KBT lär du dig att förändra dessa tankar och beteenden och hantera problemet bättre. Med tiden kan dina fobier bli mindre frekventa eller till och med försvinna helt.

Vilka andra problem kan detta orsaka?

Att vakna på natten så här är ett stort hinder för din goda sömn.Rädslan för "Kommer det att hända igen ikväll?" kan göra att du blir uppe sent eller till och med lider av sömnlöshet.

Att inte få tillräckligt med sömn kan påverka din hälsa på många sätt. Till exempel:

• Ångest och depression kan öka.
• Det kan vara svårt att fokusera på och komma ihåg saker.
• Stress och irritabilitet kan öka.
• Frekvensen av panikattacker kan också öka under dagen.
• Det kan finnas svagheter i arbets- eller skolprestationer .
• Det finns också en risk för viktökning .

Kan inte detta förhindras?

Även om det inte kan förhindras helt finns det flera saker vi kan göra för att minska risken:

• Ät en hälsosam kost . Begränsa koffeinhaltiga drycker (som kaffe och starkt te) , särskilt på kvällen. Träna regelbundet .
• Hitta sätt att hantera stress, såsom meditation , tai chi , andningsövningar eller att prata med en vän.
• Om du tar örttillskott eller receptfria läkemedel, prata med din läkare först, eftersom vissa av dessa kan öka ångesten.

Så, kan detta botas?

Ja, det här är de bästa nyheterna! Denna fobi är behandlingsbar . Många människor finner betydande lindring från sina symtom genom rådgivning och medicinering. När du kan kontrollera dina panikattacker på dagtid bör frekvensen och svårighetsgraden av dina nattliga panikattacker minska.

När ska jag träffa en läkare?

Om du har något av dessa problem, tveka absolut inte att besöka en läkare:

• Om du ofta har svårt att andas .
• Om du har bröstsmärtor (detta kan vara ett symptom på en annan hjärtsjukdom, så du bör omedelbart kontakta en läkare).
• Om det är väldigt svårt att fokusera .
• Om du har en outhärdlig irritabilitet .
• Om sömnlösheten kvarstår.
• Om en panikattack varar i mer än 15 minuter .
• Om du har ihållande ångest som stör dagliga aktiviteter och sömn.
• Om du har symtom som högljudd snarkning och andnöd under sömnen (dessa kan vara symtom på "sömnapné").

Vilka frågor bör du ställa till läkaren?

När du går till läkaren, var inte rädd för att ställa frågor du har. Till exempel:

• "Varför, doktor/fröken, har jag dessa mardrömmar på nätterna?"
• "Vilken är den bästa behandlingen för dessa nattskräck?"
• "Hur länge kommer jag att behöva genomgå terapi?"
• "Hur länge måste jag ta medicinen? Vilka är biverkningarna?"
• "Behöver jag vara medveten om andra komplikationer som kan uppstå till följd av detta tillstånd?"

Om du är osäker på om du har dessa nattskräck, tveka inte att prata med din läkare om dem. De kan hjälpa dig att hitta orsaken och ge dig behandlingar som kan hjälpa. Kom ihåg att om du kan förhindra dagskräck, har du bättre förutsättningar att undvika nattskräck.

Så, vilka är de viktigaste sakerna vi behöver komma ihåg?

En nattlig panikattack är en skrämmande upplevelse, men det är inte något du bör uppleva ensam . Det är ett tillstånd som kan drabba många människor.

Det viktigaste är att söka ordentlig medicinsk rådgivning om du har dessa symtom. Skäms inte eller var rädd. Med rätt behandling och rådgivning kan detta tillstånd kontrolleras väl, och kanske till och med botas helt. Din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa. Så ta hand om den. Önskar dig ett snabbt tillfrisknande!

` Nattlig panikattack, panikattack, sömn, ångest, rädsla, nattskräck, behandling, symtom, psykisk hälsa, andningssvårigheter,