Gillar din lilla inte att äta grönsaker? (Grönsaksvägran) Låt oss prata om det här!

Känner du dig ledsen över det här problemet, precis som Mila? Din lilla, som är ungefär två år gammal, brukade äta bra, men nu, när han ser grönsaker, tittar han bort, tar bort dem från tallriken och ibland kastar han dem till och med på golvet... Det är verkligen sorgligt, eller hur? "Hur i hela friden ska jag få det här barnet att äta lite grönsaker?" undrar du säkert. Det här är faktiskt ett problem som många föräldrar har. Så oroa dig inte, låt oss prata om det här ordentligt.

Varför ogillar småbarn grönsaker?

Det första vi behöver förstå är att man inte kan tvinga ett barn att äta eller sova. Särskilt inte vid ett och ett halvt, två eller tre års ålder – vi kallar dem "småbarn" – det är en tid då de försöker visa sin självständighet . Så de försöker visa den självständigheten genom att äta eller inte äta det du lägger på deras tallrik. Det är som att säga: "Jag bestämmer vad jag äter!"

Det är normalt att många småttingar är lite ovilliga att äta grönsaker till en början. Vissa grönsaker kan ha en bitter smak, eller de kan lukta konstigt. Men vi bör inte ge upp. Med tiden, med tålamod , kommer även en kräsen ätare att hitta några grönsaker de gillar. Ibland blir de mer intresserade av grönsaker än de någonsin kunnat föreställa sig!

Så vad kan vi göra? Här är några tips!

Okej, så låt oss titta på några små knep som kan hjälpa din lilla att äta grönsaker. Det här är inte saker som ger resultat över en natt, men de kräver lite tålamod och kärlek.

1. Ge inte efter för en matjag

"Food Jag" är termen som används för att beskriva en situation där vissa små barn äter samma typ av mat i flera dagar. Tänk dig om ditt barn bara äter ris och linser i tre eller fyra dagar och vägrar äta andra grönsaker. I sådana här situationer borde vi inte vänja oss vid det genom att säga: "Det är okej, han äter det här."

Vet du varför? Att ge ditt barn varierad mat säkerställer att det får i sig alla näringsämnen det behöver. Att äta samma sak kan ibland leda till brist på vitaminer och mineraler. Så när barnet är hungrig, ge det en måltid som innehåller en mängd olika grönsaker. Då kommer det gradvis att vänja sig vid olika smaker.

"Olika färgade grönsaker och frukter innehåller många olika näringsämnen. Gröna grönsaker, orange grönsaker, röda grönsaker – alla dessa har olika saker som våra kroppar behöver. Så det är bäst att ge lite av varje sort."

2. Ge inte upp att försöka! (Om du inte lyckas till en början, försök igen!)

Detta är mycket viktigt. Vissa mammor säger att om ett barn inte äter en grönsak en eller två gånger, så ger de den inte till barnet igen och säger: "Åh, han gillar den inte." Men visste du att forskning har visat att det kan ta tio eller fler försök för ett barn att vänja sig vid en ny maträtt?

Tänk dig att du gav honom morötter idag, och han åt dem inte. Det är okej, försök att ge honom en liten bit igen om två eller tre dagar.

• Ge inte en stor mängd på en gång. Ge en liten bit, ungefär en tesked. Då verkar det inte vara någon stor sak för honom.
• Blanda det med något han gillar. Om din lilla till exempel gillar ris, blanda i lite kokt och hackad morot i riset. Eller om han gillar nudlar, tillsätt lite finhackade bönor.

3. Undvik att tjata, tvinga, pruta eller muta!

"Om du äter det här, ger jag dig en choklad," "Om du inte äter det, låter jag dig inte leka," "Snälla, ät det... varför äter du det inte?" – Gör aldrig sådana saker.

Dessa taktiker skapar bara en maktkamp mellan dig och ditt barn. I längden kommer de inte att göra någon nytta. Barnet kommer att se maten som en syssla. Måltiderna blir en stressig tid för det.

• Var avslappnad och glad under måltiderna. Bli inte arg eller skrik.
• Fortsätt visa honom grönsakerna och bjuda in honom att äta dem, men tvinga honom inte. Säg något vänligt som: "Smaka på det här."

4. Föregå med gott exempel

Små barn är en grupp människor som imiterar människorna omkring dem, särskilt sina föräldrar.

• Sitt ner och ät med hela familjen. När du ser dina barn prova olika grönsaker kommer de att bli frestade att göra detsamma. "Mamma och pappa, vad äter ni så mycket?" De kommer också att vara nyfikna.
• Skapa möjligheter att äta tillsammans med vänner i sin egen ålder. Ibland, när ett barn ser en vän äta en grönsak, försöker de också äta den.

5. Involvera dem i valet

Små barn gillar att känna att de kan fatta beslut. Det ger dem en känsla av kontroll .

• När du går till affären, fråga honom: "Vilka grönsaker köper vi idag? Morötter eller bönor?"
• Hemma, låt honom välja, "Ska vi göra bönor eller broccoli ikväll?" eller "Ska vi göra morotsmuffins eller zucchinimuffins?"

Små val som dessa får honom att känna att han är en del av matlagningen.

6. Gör måltiderna roliga!

Mat behöver inte vara allvarligt. Om du är lite kreativ kan du göra måltiderna till en lek.

• Gör roliga ansikten av grönsaker: använd gurkskivor till ögon, tomatskivor till näsa, bönkapslar till mun och rivna morötter till hår.
• Doppa grönsaksbitarna i en yoghurtdipp och servera, eller riv lite ost ovanpå.
• Om broccoli ser ut som ett träd, säg skämtsamt: "Ska vi äta några små träd idag?"
• Ge grönsaker fina namn. Du kan till exempel kalla morötter för "Mäktiga morötter".

Mycket viktigt: Tänk också på ditt småbarns säkerhet

Detta är också något att tänka på när man ger nya grönsaker och frukter. Råa grönsaker och vissa hårda frukter kan utgöra en kvävningsrisk för små barn. Detta är mycket farligt.

• Koka grönsakerna väl och mosa dem.
• Om du ger dem råa (t.ex. gurkor, morötter) , skiva dem mycket tunt eller skär dem i mycket små bitar.
• Om du ger frukt som vindruvor, skär dem i fyra delar och ta bort kärnorna.
• Det är också mycket viktigt att en vuxen håller koll på barnet medan det äter.

Sammanfattningsvis (meddelande från hemmet)

Känner du dig lite mindre stressad över att din lilla inte vill äta grönsaker? Kom ihåg att det här inte är något du behöver bråka så mycket om.

Tålamod, uthållighet, ett kärleksfullt förhållningssätt och kreativitet är det viktigaste här.

• Oroa dig inte: det här är något tillfälligt som händer de flesta barn.
• Variation är viktigt: Introducera en mängd olika grönsaker i olika färger och typer.
• Tvinga inte fram det: Gör måltiderna till en trevlig upplevelse.
• Var en förebild: Visa ditt barn att du också äter grönsaker med nöje.
• Säkerhet först: Mata inte på ett sätt som kan orsaka kvävning.

Om du följer dessa tips kommer din lilla snart att vänja sig vid att äta grönsaker. Det dröjer inte länge innan du ser hans tallrik full av grönsaker! Lycka till!

Grönsaksvägran , småbarns kräsna matvanor, småbarns kräsna matvanor, hur man matar grönsaker, barns näring, hälsosam mat, singalesisk mat