Låt oss lära oss om ditt nyfödda barns sömn. (Nyföddsömn)

Hej! Er familj är förmodligen full av glädje över ankomsten av en ny bebis, en flicka eller en pojke. Med all den glädjen är det normalt att nyblivna föräldrar har många frågor. Särskilt om sin lillas sömn. "Varför sover han så mycket?" "Varför sover han inte bra på natten?" "Vad ska jag göra?" Ni undrar förmodligen också dessa saker. Så idag ska vi prata om er nyföddas sömn på ett enkelt och lättförståeligt sätt.

Hur ser barnets sömnmönster ut? Det vill säga, hur fungerar deras "kroppsklocka"?

Nyfödda barn är som människor i en annan värld. De har inte samma känsla för dag och natt som vi. Deras inre klocka, det vi kallar den "biologiska klockan", är inte inställd än. Det är därför de somnar när som helst på dygnet, kanske när man jobbar som mest, eller mitt i natten, utan problem, och vaknar igen efter en liten stund.

Den främsta anledningen till detta är deras lilla mage. Tänk på det, är en bebis mage som en stor? Inte alls. Den är väldigt liten. Så mjölken de dricker, oavsett om det är den näringsrika bröstmjölken som deras mamma ger dem eller den modersmjölksersättning som läkaren ordinerar, räcker inte för att hålla dem mätta länge. Det är därför de efter några timmar vaknar igen och säger: "Jag är hungrig!" Det spelar ingen roll för dem om det är dag eller natt. Så fort de får signalen att de är hungriga, låter de oss veta.

Tänk dig, hur skulle du klara dig om du inte fick mat när du var riktigt hungrig? Även små bebisar är sådana. De kan inte tala med ord än. Så deras enda sätt att kommunicera är genom att gråta. När de är hungriga, när deras blöja är blöt, när de känner sig obekväma, säger de det till oss genom att gråta. Så att vakna ofta och be om mat är väldigt normalt vid den här tiden.

Hur mycket sömn behöver ett spädbarn per dag? Hur är sömn viktig för dess utveckling?

Nu ska vi se hur mycket sömn dessa små killar behöver per dag. Det finns internationellt erkända institutioner som forskar om detta. Till exempel, enligt National Sleep Foundation i USA, behöver ett nyfött barn – det vill säga ett barn inom de första tre månaderna i livet – sova i genomsnitt 14 till 17 timmar per dag, det vill säga inom 24 timmar. Men kom ihåg att alla bebisar inte är likadana. Vissa små hjältar kan sova 18 eller 19 timmar per dag! Det är helt normalt, oroa dig inte för det.

Varför behöver bebisar så mycket sömn? Enkelt uttryckt är sömn avgörande för deras utveckling. Det är när de sover som deras hjärnor utvecklas, deras kroppar odlar nya celler och deras immunförsvar stärks. Precis som vi "laddar" en telefon, "laddar" deras små kroppar och hjärnor när de sover och gör sig redo för nästa dag. Så om ditt barn sover mycket kan det vara ett tecken på att det växer bra.

Ska vi skapa en trygg och bekväm plats för barnet att sova på?

För att ett spädbarn ska sova gott är det viktigt att skapa en trygg och bekväm miljö för honom. Låt oss se vad vi kan göra för att hjälpa till.

• Låt alltid ditt barn sova på rygg (mage). Detta är mycket viktigt för att förebygga plötslig spädbarnsdöd (SIDS).
• Madrassen som ditt barn ska sova på bör vara fast. En madrass som är för mjuk eller svampig är inte bra.
• Placera inte onödiga föremål i spjälsängen eller sängen där ditt barn sover. Detta inkluderar leksaker, stora kuddar och högar av filtar. Dessa kan orsaka kvävning hos barnet.
• Håll rumstemperaturen på en behaglig nivå för barnet. Varken för varmt eller för kallt är bra.
• Skydda ditt barn helt från cigarettrök. Undvik att röka i barnets rum eller hemma.

Genom att ta hand om dessa små saker kan du skapa en bekväm och trygg sovmiljö för ditt barn.

Varför vaknar barnet alltid? Hur ska jag mata det? Låt oss också titta på viktuppgång.

Som vi har diskuterat tidigare är det normalt att nyfödda vaknar med några timmars mellanrum för att äta. Ammade barn vaknar vanligtvis varannan till var tredje timme. Detta beror på att bröstmjölk är den mest lättsmälta och näringsrika maten för spädbarn. Den smälts snabbt, så spädbarn blir hungriga snabbt. Spädbarn som får modersmjölksersättning vaknar lite oftare, ungefär var tredje till fjärde timme. Detta beror på att modersmjölksersättning tar lite längre tid att smälta.

En stor fråga som många mammor och pappor har här är: "Åh, min bebis sover gott, måste jag väcka honom för att mata honom? Är inte det en synd?" Ja, det måste man definitivt göra i ett tidigt skede . Speciellt tills barnet går upp i vikt ordentligt och i rätt takt – vilket vanligtvis är inom de första veckorna efter födseln – bör man väcka honom var tredje till fjärde timme för att mata honom. Efter att din familjehälsovårdare eller läkaren som tar hand om barnet säger att barnet går upp i vikt bra är det okej att barnet sover lite längre på natten, kanske 4–5 timmar. Då kan du andas lite, få lite sömn, eller hur?

Se också om barnet vaknar för att det är hungrig eller bara gnäller. Ibland gnäller bebisar lite och låter lite innan de somnar om. I sådana fall, kontrollera en stund innan du blir upprörd och lyfter upp barnet. Men om barnet gråter för att det är hungrig bör du definitivt ge det mjölk.

Tänk dig det här scenariot. Det finns en ung pappa som heter Supun i vårt grannskap. Hans fru fick ett barn med kejsarsnitt. Så Supun var tvungen att hjälpa till mer på natten med barnet. Han sa: "Tidigare sov jag inte heller bra. Barnet vaknade varannan timme. Jag ställde ett alarm och väckte barnet och matade det, eftersom barnmorskan sa att jag skulle göra det tills det gick upp i vikt." Den typen av engagemang behövs nu.

Det här är en utmaning för föräldrar, men hur ska vi hantera den?

De första månaderna i livet med en nyfödd, särskilt de första 6-8 veckorna, är inte bara lite svåra, utan en mycket utmanande tid för båda föräldrarna. Det måste vi alla acceptera. Man måste gå upp flera gånger under natten för att ta hand om barnet, mata det, byta blöja och kanske bara lugna ett gråtande barn. Detta stör din sömn fullständigt. Du kanske inte ens hinner sova ordentligt under dagen. Detta är inte bara fysiskt tröttsamt, utan även mentalt tröttsamt.

Men kom ihåg, du är inte ensam om den här upplevelsen. Nästan alla nyblivna föräldrar i världen står inför den här utmaningen. Varje bebis sömnmönster är olika. Vissa bebisar når det vi kallar "sova hela natten" vid ungefär 2 eller 3 månaders ålder. När vi säger "sova hela natten" betyder det att de sover i ungefär 5 eller 6 timmar åt gången. Men för vissa bebisar kan det ta några månader till. Så om din väns bebis sover hela natten, oroa dig inte för det eller jämför dig med andra. Det viktigaste är att ditt barn är friskt, lyckligt och mår bra.

Denna tröttsamma tid kommer inte att vara för evigt. Allt eftersom din bebis växer kommer hans sömnmönster gradvis att stabiliseras. En dag kommer du också att kunna sova lite friare!

Under den här tiden är det väldigt viktigt att ni båda, det vill säga mamma och pappa, hjälper varandra. Turas om att gå upp på natten och ta en tupplur under dagen när barnet sover. Om möjligt, be andra familjemedlemmar om hjälp. Det är ingen skam i det. Bara om du mår bra kan du ta väl hand om barnet.

Så vad lärde vi oss av detta? Det viktigaste att komma ihåg! (Meddelande att ta med sig hem)

Okej, så, utifrån det vi har pratat om idag, låt oss gå igenom några saker du definitivt behöver komma ihåg för att vara medveten om ditt barns sömn. Det här är saker du bör "komma ihåg"!

• Nyfödda barn har egentligen ingen känsla för dag eller natt. Deras biologiska klocka tar ett tag att utvecklas, så de kan sova och vakna när som helst på dygnet.
• Spädbarn har väldigt små magar. Så de behöver mjölk ofta, lite i taget. Det är därför de vaknar med några timmars mellanrum.
• I genomsnitt behöver ett nyfött barn (0-3 månader) 14-17 timmars sömn per dag. Vissa barn kan sova ännu mer, upp till 18-19 timmar, och det är normalt.
• Tills barnet går upp i vikt ordentligt och på ett hälsosamt sätt bör du väcka det var 3-4:e timme för att mata det. När läkaren eller barnmorskan säger att det inte är några problem med vikten kan du låta det sova lite längre på natten.
• Ammade barn blir hungriga och ber om mat lite tidigare (var 2-3 timme), medan barn som får modersmjölksersättning ber om mat lite senare (var 3-4 timme).
• Platsen där ditt barn sover ska vara säker. Låt det sova på rygg, använd en fast madrass och lägg inga onödiga saker i spjälsängen.
• Föräldrar måste jobba lite hårdare och sova mindre under den här tiden. Men det är tillfälligt.Allt blir gradvis bättre allt eftersom barnet växer. Hjälp varandra.
• Varje bebis är unik, varje bebis är speciell. Oroa dig inte för att jämföra ditt barns sömnmönster med andra bebisar.

Om du har ytterligare frågor eller funderingar, tveka inte att prata med ditt barns barnläkare eller din lokala barnmorska inom familjehälsovården. De ger dig gärna de bästa råden och hjälper dig att lindra dina bekymmer.

Nyfödda, Babysömn, Spädbarnssömn, Amning, Formel, Föräldrautmaningar, Säker sömn