Gör dina knän ofta ont, särskilt när du hoppar? Låt oss lära oss om detta (Patellar Tendinit) eller (Jumper's Knee)!

Känner du ibland lite smärta eller stelhet i framsidan av ditt knä? Särskilt när du springer, hoppar eller går i trappor? I så fall kan det vara något viktigt för dig. Vi kallar detta (Patellar Tendinit) . Vissa kallar det även (Jumper's Knee) eftersom det är vanligare hos personer som till exempel hoppar.

Vad är detta (patellar tendinit)?

Enkelt uttryckt är patellar tendinit en inflammation eller svullnad i senan på framsidan av knät, kallad patellarsenan . Denna sena förbinder knäskålen (patella) med toppen av skenbenet (tibia). Den samarbetar med dina fyrhövdade muskler för att hjälpa dig att böja, sträcka och röra benet.

Detta tillstånd uppstår när din knäskålssena är ständigt belastad, vilket innebär att den är överbelastad. Läkare kallar det även hopparknä, eftersom det ofta förekommer hos personer som hoppar högt under sport. Det kallas dock även knäskålssenit och knäskålstendinopati. Dessa är alla samma tillstånd, så oroa dig inte oavsett vilket namn din läkare ger dig.

Det viktigaste är att om du har knäsmärta, och den inte avtar med några dagars vila, eller med enkla hembehandlingar, bör du definitivt uppsöka läkare.

Vilka är symtomen på patellar tendinit?

Nu ska vi se vilka symtom som finns på knäskålsseneinflammation. Se om du också har dessa:

• Smärta i knäts framsida. Detta är det huvudsakliga symtomet. De flesta känner smärta precis under knäskålen.
• Smärta som kan kännas även när du placerar handen under knäskålen eller rör vid den försiktigt. För vissa personer gör det bara ont om du rör vid den lite hårdare.
• Känsla av stelhet i knät. Detta kan göra det svårt att böja eller räta ut knät. Denna stelhet kan vara mer märkbar när du vaknar på morgonen.

Hur känns smärta?

Alla upplever inte smärta på samma sätt. Men många personer med hopparknä känner en skarp, stickande smärta i framsidan av knät. Det känns som en djup, stickande smärta. Smärtan förvärras vanligtvis när du använder knät, särskilt när du böjer det och när du sträcker ut det. Till exempel när du går upp och ner för trappor, när du hukar dig osv. Det gör ofta ont. Ibland kan det till och med göra ont när du reser dig från sittande position.

Vilka är orsakerna till patellar tendinit?

Vad orsakar detta? (Patellar tendinit) är ett tillstånd som orsakas av repetitiv stress.((Repetitive Strain Injury)). Detta är när ditt knä överansträngs, vilket orsakar kontinuerligt tryck på (patellarsenan). Detta ses ofta som en sportskada. Men all fysisk aktivitet, jobb eller hobby som utförs upprepade gånger kan orsaka detta.

Tänk på det, när du fortsätter att hoppa, springa snabbt och göra saker som håller dina knän böjda, kan du utveckla mikroskopiska bristningar i din knäskålssena. Dessa är för små för att synas med blotta ögat. Om du fortsätter att belasta ditt knä för mycket, hinner dessa bristningar inte läka. Så småningom gör denna extra stress att din sena försvagas, svullnar och blir smärtsam.

Denna skada byggs upp gradvis. Det finns två huvudtyper av aktiviteter som kan skada denna sena:

• Plötslig ökning av fysisk aktivitet: Om du börjar med en ny sport, eller om du plötsligt ökar mängden eller intensiteten i din träning (t.ex. löpdistans, hopprepetitioner), kanske din kropp inte är redo för den plötsliga förändringen. Senan kanske inte klarar av det ökade trycket.
• För lite vila eller att göra samma aktivitet för ofta: Din kropp behöver tid för att vila och återhämta sig från ansträngande fysisk aktivitet. Att ständigt träna, eller att ständigt anstränga ditt knä (patellarsenan), ger det inte den tid det behöver för att läka. Istället för att alltid pressa dig själv till gränsen, börja aktiviteterna gradvis och försök att balansera arbete med vila.

Vem löper störst risk att utveckla detta tillstånd?

Detta tillstånd kan utvecklas hos vem som helst, men vissa personer löper högre risk. Låt oss ta en titt på vilka de är:

• Idrottare som hoppar högt, springer snabbt och plötsligt ändrar riktning när de utövar sporter. Till exempel de som utövar sporter som volleyboll, nätboll, basket, friidrott (längdhopp, höjdhopp, häcklöpning), gymnastik och fotboll.
• Idrottare som tävlar på professionell eller hög nivå eftersom de tränar väldigt hårt och ofta.
• Personer som har fysiskt krävande jobb eller hobbyer. Till exempel någon som arbetar inom byggbranschen, eller någon som arbetar på fötter och knän hela dagen.
• För män. Enligt statistik är detta tillstånd vanligare hos män.
• För personer över 40 år. Detta kan även hända yngre personer, men risken kan öka i takt med att senans flexibilitet och styrka minskar med åldern.

Några vanliga sporter som kan orsaka patellartendinit är:

• Basketboll
• Volleyboll
• Friidrott - såsom häcklöpning, längdhopp och höjdhopp.
• Gymnastik
• Fotboll
• Konståkning
• I vårt lands populära cricket kan även snabba bowlare och fielders ställas inför sådana situationer.

Vilka är de möjliga komplikationerna av patellar tendinit?

Detta är mycket sällsynt, men om (patellar tendinit ) lämnas obehandlad kan risken för (patellarsenruptur/ruptur) öka. Tänk dig, om du fortsätter att trycka på en sena som redan har små bristningar, kan den gå sönder helt. Om du fortsätter att använda ditt knä efter att du börjat känna smärta, kommer trycket på dessa små bristningar att öka och (senan) kommer att vara mer benägen att gå sönder helt. Om det händer kan du till och med behöva opereras.

Hur diagnostiserar en läkare patellar tendinit?

Hur diagnostiserar en läkare patellar tendinit? Han eller hon kommer först att undersöka dig fysiskt . Han eller hon kommer att undersöka ditt knä och jämföra det med ditt andra, opåverkade knä. Läkaren kommer att fråga dig hur länge du har haft dessa symtom och vad du gjorde innan de började.

Du bör tydligt berätta för din läkare vilka sporter du utövar, vad du gör i jobbet eller vilka fysiska hobbyer du tror kan orsaka detta. Berätta också vilka typer av aktiviteter och positioner som förvärrar dessa symtom. Denna information är mycket viktig för en korrekt diagnos.

Ibland kan din läkare också göra bilddiagnostiska undersökningar för att ta bilder av ditt knä och vävnaderna runt det. Dessa inkluderar:

• Knäröntgen: Detta kan kontrollera eventuella problem med benen.
• MR (magnetisk resonanstomografi): Detta gör att vi tydligt kan se tillståndet hos mjukvävnader som senor och ligament. (Patellarsenan) svullnad och bristningar kan ses tydligt.
• Ultraljudsundersökning: Detta används också för att kontrollera senornas tillstånd.

Hur behandlas patellar tendinit?

Din läkare kan rekommendera behandlingar för att hjälpa din (patellarsena) att läka och kontrollera dina symtom. Här är några sätt att snabbt läka (patellartendinit):

• Vila: Detta är det viktigaste. För att sluta belasta senan ytterligare måste du undvika de rörelser och aktiviteter som orsakade detta tillstånd. Om du är idrottare kan du behöva avbryta träningen ett tag.
• Ispåse: Applicera is eller kallt vatten på knät för att minska svullnaden. Du kan applicera det flera gånger om dagen, i cirka 15–20 minuter åt gången. Vira in ispåsen i en tunn handduk eller trasa för att förhindra att den vidrör huden direkt.
• Elevation:Håll knäna höga över hjärtat när det är möjligt. När du ligger ner kan du stödja knäna på kuddar. Detta hjälper till att minska svullnad.
• Läkemedel: Receptfria smärtstillande medel, såsom NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), kan användas för att minska svullnad och lindra smärta. Läkemedel som paracetamol kan hjälpa till att minska smärta, men de kontrollerar inte svullnaden. Ta inte dessa läkemedel i mer än 10 dagar utan att rådfråga en läkare.
• Att bära en stödskorsett: Din läkare kan rekommendera att du använder en speciell rem eller knästödsstöd för att lindra trycket på knäet medan du läker. Din läkare kommer att berätta vilken typ av stödskorsett du behöver och hur länge du ska använda det.
• Sjukgymnastik (PT): Detta är en mycket viktig behandling. (PT) hjälper till att öka din flexibilitet och stärka musklerna runt knät (särskilt lårmusklerna och hamstringsmusklerna). Detta hjälper ditt knä att motstå belastningen från hopp och röra sig bättre. En sjukgymnast kommer att lära dig övningar och stretchövningar som är lämpliga för din sport, aktivitet eller ditt jobb.

Kräver patellar tendinit operation?

Kirurgi är sällan nödvändigt för patellartendinit. Din läkare rekommenderar vanligtvis bara operation om din patellarsena är helt sönderriven (patellarsenruptur). Om det efter månader av icke-kirurgiska behandlingar (såsom vila, is, fysioterapi) inte sker någon förbättring, eller om svåra symtom kvarstår, kan operation övervägas.

Läker patellar tendinit av sig själv?

Svaret på detta är både ja och nej. Ja, vila och att ge kroppen tid att läka är viktigt vid behandling av knäskålsseneininflammation. Med tiden kan din sena börja läka. Men nej, för knäskålsseneininflammation kommer inte att bli bättre om du inte gör förändringar i din dagliga rutin och dina aktiviteter.

Du måste sluta belasta senan ytterligare. Du måste ta en paus från de aktiviteter och sporter som orsakade det. Din läkare kommer att berätta hur länge du behöver vila, beroende på dina symtom och tillståndets svårighetsgrad. Att bara vila räcker inte, det behövs korrekt behandling och rehabiliteringsövningar.

Hur lång tid tar det att läka (patellar tendinit)?

Det tar tid att läka. Denna tid är olika för alla. Din återhämtning beror på dina symtom, hur allvarlig din tendinit är och hur väl du följer behandlingen. Du kan börja må lite bättre efter några veckors vila. Ett allvarligare fall av patellar tendinit kan dock ta flera månader (kanske 6–12 månader) att läka helt.

Det viktigaste är att inte försöka påskynda din återhämtning.Att stressa din kropp innan den är helt läkt kan förvärra skadan och fördröja din återhämtning. Lyssna noga på vad din läkare och sjukgymnast säger.

Hur man förebygger patellar tendinit?

Det bästa sättet att förebygga knäskålsseneinflammation är att undvika att överbelasta knäna. Tänk på dessa saker när du utövar sport eller andra fysiska aktiviteter:

• Om ditt knä gör ont, oavsett om det är under eller efter fysisk aktivitet, sluta "leka dig igenom smärtan". Smärta är en signal från din kropp, ignorera den inte.
• Efter ansträngande aktivitet, ge ditt knä tid att vila och återhämta sig. Gör inte ansträngande övningar hela dagen lång.
• Innan du spelar sport eller tränar, värm upp och gör stretchövningar, särskilt för musklerna i lår, rumpa och höfter.
• Varva ner och stretcha efter fysisk aktivitet.
• Ta en paus mellan sportsäsonger (träna inte med samma intensitet året runt).
• Kontrollera att dina skor passar ordentligt. Slitna skor som inte stöder dina fötter ordentligt kan belasta knäna extra.
• Stärk dina muskler. Att hålla dina fyrhövdade lår och baksida lår starka kan bidra till att minska trycket på din knäskålssena.

När ska jag träffa en läkare?

Om du har något av dessa symtom, kontakta definitivt en läkare:

• Om du har en dov värk runt knät som kvarstår ett tag efter att du slutat röra på dig, och den verkar bli värre dag för dag.
• Om du upplever skarp, svår smärta i knät efter en plötslig rörelse.
• Om din knäsmärta ökar under fysisk aktivitet, vilket hindrar dig från att arbeta normalt.
• Om knät är svullet, rött och har feber.

Vilka frågor bör du ställa till läkaren?

När du går till läkaren, glöm inte att ställa dessa frågor:

• Har jag verkligen (patellar tendinit)? Eller är det något annat?
• Behöver jag genomgå några tester (röntgen, magnetkameraundersökning)?
• Vilken typ av behandling är bäst för mig?
• Vad kan jag göra hemma för att hjälpa min kropp att läka?
• När kan jag börja träna eller andra fysiska aktiviteter igen? Vad bör jag vara uppmärksam på när jag börjar?
• Vad ska jag göra för att förhindra att den här situationen uppstår igen?

Andra tillstånd som kan förväxlas med patellar tendinit

Det finns många sjukdomar och hälsotillstånd som kan orsaka knäsmärta. Ibland kan det misstas för knäseninflammation, men det kan vara något annat. Här är några andra vanliga knäproblem som kan orsaka liknande symtom:

• (Patellofemoralt smärtsyndrom - PFPS) (Detta är också en smärta i samband med knäskålen)
• Knäbursit (svullnad av en vätskefylld säck som kallas bursa i knäet)
• Meniskruptur (broskdiskskada i knäleden)
• Osgood-Schlatters sjukdom (en svullnad i knäskålen, vanligtvis ses hos barn och unga vuxna)
• Sinding-Larsen-Johanssons syndrom (inflammation i den nedre delen av knäskålen) som ses hos barn och unga vuxna

Därför är det viktigt att ställa en korrekt diagnos.

Är det inte bra att gå när man har (patellar tendinit)?

Om du inte utför de aktiviteter eller rörelser som orsakade detta tillstånd (t.ex. hoppa, springa snabbt), borde du kunna gå och röra dig normalt. Att gå lite långsamt och hålla sig aktiv kan faktiskt bidra till att minska och förebygga stelhet i knäna. Men om någon rörelse (även promenader) orsakar smärta, eller om dina knäsymtom förvärras, sluta och prata med din läkare. Fråga din läkare vilka aktiviteter du bör undvika tills du återhämtar dig.

Att återhämta sig från knäskålsseneininflammation kan vara en stressig tid, särskilt om du är en aktiv person. Du kanske vill förkorta din återhämtningstid och återgå till din gamla rutin så snart som möjligt. Men kom ihåg att för mycket stress på kroppen för snabbt kan förvärra skadan.

Var ärlig med din läkare om dina förväntningar. Han eller hon kommer att hjälpa dig att skapa en behandlingsplan som uppfyller dina mål och prioriterar ditt knäs långsiktiga hälsa.

Det viktigaste du bör komma ihåg (Meddelande att ta med dig hem)

Okej, nu har du en bra uppfattning om vad vi har pratat om (patellar tendinit) eller (hoppknä). Kom ihåg att om du har knäsmärta, ignorera det inte bara. Var särskilt försiktig med detta om du är idrottare eller har ett jobb som sätter mycket press på knäna.

Det viktigaste är vila. Det är mycket viktigt att ta en paus från de aktiviteter som orsakar smärta och ge ditt knä tid att läka. Det är också viktigt att följa din läkares instruktioner.

Uppsök dessutom en läkare för att ta reda på exakt vad problemet är och få nödvändig behandling. Sjukgymnastik är en mycket effektiv behandling för sådana tillstånd. För att förhindra att detta händer igen, se också till saker som uppvärmning, nedvarvning och muskelstärkande övningar. Lyssna på din kropp och ignorera inte smärtan. Då kan du hålla dig frisk, aktiv och smärtfri!

` Patellar tendinit, hopparknä, knäsmärta, sportskada, seninflammation, knäbehandling, fysioterapi