Känner du dig också tung och ledsen hela tiden? Är det ihållande? Låt oss prata om persistent depression (PDD)!

Känner du dig ibland ledsen, deprimerad eller helt enkelt ointresserad av att göra någonting? Det är faktiskt ganska normalt. Våra liv är inte alltid desamma. Men om du upplever denna sorg, melankoli eller brist på intresse för någonting i dagar, veckor, kanske månader eller till och med år, då är det något att oroa sig för. Känner du också att ett mörkt moln har sänkt sig över ditt sinne och täcker dig utan att någonsin försvinna? I så fall kommer ämnet vi ska prata om idag att vara mycket viktigt för dig. Låt oss prata om ihållande depression (PDD) , vilket är en långvarig melankoli .

Vad är ihållande depression (PDD) egentligen?

Enkelt uttryckt är ihållande depression (PDD) inte bara en normal nedstämdhet som försvinner inom ett par dagar. Det är ett tillstånd som liknar mild till måttlig depression . Men skillnaden är att det varar länge . En person med PDD kan uppleva nedstämdhet, ledsenhet och andra symtom större delen av dagen. Läkare diagnostiserar det som PDD om det har funnits i minst två år. Hos barn och ungdomar kan PDD misstänkas även om dessa symtom har funnits i ungefär ett år.

Tänk dig att du har en vän som alltid är olycklig, väldigt ledsen. Han är inte särskilt intresserad av någonting. Han säger alltid: "Ingenting ger mig glädje just nu." Även om han inte har någon större känslomässig upprördhet, har han fortfarande den här lilla sorgen. Det är vad PDD är.

Detta brukade heta något annat.

Du kanske har hört talas om dystymi eller dystymisk störning . Det är namnen som används för att beskriva detta tillstånd. Nu använder läkare namnet persistent depressiv störning (PDD).

Hur vanligt är detta tillstånd?

Enligt undersökningar som genomförts i USA har cirka 1,5 % av vuxna i landet haft PDD under det senaste året. Forskare har också funnit att cirka 2,5 % av vuxna i landet har lidit av detta PDD-tillstånd någon gång i livet. Även om det inte finns någon exakt statistik över hur vanligt det är i vårt land, är detta tillstånd något som kan ses i vårt samhälle.

Vilka är symtomen på PDD?

Det huvudsakliga symtomet på PDD är en ihållande känsla av sorg, melankoli eller ett dystert humör . Det betyder att denna känsla finns kvar under större delen av dagen, de flesta dagar. Dessutom kan ett antal andra symtom uppstå vid PDD. Dessa inkluderar:

• Konstant trötthet och utmattning: Känner sig utmattad även efter att ha sovit ordentligt eller inte gjort någonting.
• Känslor av hopplöshet och/eller värdelöshet:Tankar som "Ingen bryr sig om mig", "Oavsett vad jag gör kommer det inte att fungera".
• Aptitlöshet eller överätning: Vissa människor står inte ut med att se mat, medan andra äter mer av frustration.
• Brist på koncentration: Oförmågan att uppmärksamma en bok, utföra en uppgift eller ens en konversation.
• Begränsad energi: Du blir snabbt trött även efter att ha gjort små uppgifter, och du känner dig trött hela dagen.
• Låg självkänsla: Bristande självförtroende för sina egna förmågor och att känna sig underlägsen jämfört med andra.
• Svårigheter att prestera på jobbet eller i skolan: Minnesförlust, prokrastinering och brist på intresse som leder till misslyckande.
• Sömnproblem eller för mycket sömn: Vissa personer har svårt att somna på natten, medan andra sover eller tar en tupplur större delen av dagen.

Det viktiga är att PDD inte bara är ett eller två av dessa symtom som uppträder ibland. Det är närvaron av många av dessa symtom tillsammans, större delen av dagen och under en längre tidsperiod (två år eller mer) som är PDD:s natur.

Varför uppstår denna situation?

Forskare vet fortfarande inte exakt vad som orsakar PDD. Det tros dock bero på avvikelser i kopplingarna mellan olika delar av vår hjärna . Enkelt uttryckt kommunicerar våra hjärnceller med varandra. När det finns en obalans i den kommunikationen , det vill säga när det sker förändringar i aktiviteten hos hjärnkemikalier ("neurotransmittorer"), kan den här typen av psykiska störningar uppstå.

Vem löper störst risk att utveckla PDD?

Forskning visar att PDD är vanligare hos kvinnor . Det kan också förekomma i familjer . Det betyder att om någon i din familj, till exempel en mamma, pappa eller ett syskon, har PDD, kan du löpa risk att utveckla tillståndet. Detta kan bero på genetiska faktorer. Det är dock viktigt att komma ihåg att vem som helst kan utveckla tillståndet, även om ingen i din familj har det.

Hur vet man säkert om man har PDD?

Om du tror att du kan ha symtom på PDD är det bästa du kan göra att uppsöka läkare . Det finns inga speciella blodprover eller skanningar för att diagnostisera denna typ av långvarig depression. Din läkare kommer att prata med dig, ställa frågor och fråga om dina symtom för att avgöra om du har tillståndet.

Ibland kan din husläkare remittera dig för ytterligare undersökningar och behandling.Du kan också bli remitterad till en psykiater eller psykolog. De är experter på att hantera den här typen av psykiska problem, så de kan hjälpa dig bättre.

Vilka behandlingar finns det för PDD?

Det mest effektiva sättet att behandla PDD är att använda en kombination av medicinering och samtalsterapi eller rådgivning .

Mediciner

Det finns speciella typer av läkemedel ("antidepressiva medel") som kan hjälpa mot depression. Dessa är läkemedel som ordineras av en läkare. Eftersom det finns olika typer av "(antidepressiva medel)" kommer din läkare att bestämma den lämpligaste medicinen och doseringen för dig. Du kanske inte märker någon större skillnad under en månad eller mer efter att du börjat använda dessa läkemedel. Så oroa dig inte. Det är mycket viktigt att ta medicinen exakt som din läkare ordinerat, under hela behandlingsperioden . Om du upplever några biverkningar, informera din läkare om dem. Sluta aldrig ta medicinen eller ändra dosen utan din läkares inrådan.

Samtalsterapi - Rådgivning

Rådgivning är också en mycket viktig behandlingsmetod för att hantera PDD. Det finns olika behandlingsmetoder för detta. Bland dem är kognitiv beteendeterapi ("Kognitiv beteendeterapi" - KBT) en behandlingsmetod som ofta ger framgångsrika resultat vid depression.

I KBT pratar en utbildad terapeut eller kurator med dig och hjälper dig att förstå sambandet mellan dina tankar, känslor och beteenden . Negativa tankar kan få oss att känna oss ledsna eller oroliga, och kan också påverka vårt beteende. KBT hjälper dig att identifiera och förändra dessa negativa tankemönster och tränar dig att tänka mer positivt . Detta är som att korrigera den "dåliga programmeringen" i ditt sinne.

Blir PDD bättre?

Ja, absolut. Med medicinering, samtalsterapi och positiva livsstilsförändringar kan du hantera ditt PDD-tillstånd väl och bli bättre. Du kan njuta av livet igen och vara mer produktiv på jobbet.

Ibland kan dock dina symtom komma tillbaka, eller så kanske du inte blir bättre så snabbt som du skulle vilja. Om detta händer, få inte panik, utan prata med din läkare om det . Han eller hon kan eventuellt ändra din behandling eller göra något annat.

Finns det sätt att förebygga PDD?

Faktum är att vi inte kan förhindra ett tillstånd som depression till 100 % av tiden. Det finns dock saker vi kan göra för att minska risken för att det uppstår.Ja. Om du redan har fått diagnosen PDD kan dessa saker hjälpa dig att hantera dina symtom:

• Få lite fysisk träning minst några dagar i veckan: Gör något du tycker om, som att gå, springa, simma eller dansa. Motion stimulerar produktionen av kemikalier som gör våra hjärnor glada.
• Undvik alkohol och andra droger: Även om dessa kan ge tillfällig lindring är de mycket skadliga för den psykiska hälsan i längden.
• Meditera: Att meditera några minuter om dagen kan hjälpa till att lugna sinnet. Att öva mindfulness-tekniker är också ett bra sätt att hjälpa.
• Få tillräckligt med sömn: Gör det till en vana att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag.
• Ät en balanserad kost: Att äta näringsrik mat är mycket viktigt för både fysisk och psykisk hälsa.
• Prata om dina problem med människor du litar på och som står dig nära: Att dela dina känslor med någon annan kan vara en stor lättnad.

När bör vi söka akut medicinsk rådgivning?

Detta är mycket viktigt. Om du känner att du vill skada dig själv eller någon annan måste du berätta det för någon omedelbart. Du kan berätta det för din läkare, en nära vän eller en familjemedlem.

Du kan också ringa den nationella hjälplinjen för psykisk hälsa i Sri Lanka på 1926. Eller gå omedelbart till närmaste sjukhusakut . Kom ihåg att du inte är ensam, det finns alltid någon där för att hjälpa dig. Att ha dessa tankar kan vara en del av sjukdomen, så var aldrig rädd för att be om hjälp.

Frågor att ställa din läkare

När du går till en läkare kan du ha några frågor att ställa. Här är några av dem:

• Har jag ihållande depression (PDD) eller någon annan typ av depression?
• Vilken typ av behandling rekommenderar du för mig?
• Borde jag prata med en kurator?
• Kommer medicinering att förbättra mitt tillstånd?
• Hur lång tid tar det för mig att må bättre?
• Finns det några biverkningar av medicinen?
• Vilka saker behöver jag förändra i min livsstil?

Tveka inte att ställa frågor som dessa. Ju bättre du förstår ditt tillstånd, desto snabbare kommer det att hjälpa dig att återhämta dig.

Slutligen, kom ihåg...

Om du känner dig ledsen eller deprimerad större delen av dagen, de flesta dagar och under en längre tid kan det vara persistent depressiv sjukdom (PDD). Om du har dessa symtom är det viktigt att du uppsöker läkare för råd. Med medicinering, rådgivning och en hälsosam livsstil kan du komma tillbaka på rätt spår och leva ett lyckligt liv.

Kom ihåg att om du känner för att skada dig själv, sök hjälp omedelbart. Du är aldrig ensam. Det finns alltid människor på den här resan som hjälper dig och förstår dig.

` Persistent depressiv sjukdom, PDD, Depression, Melankoli, Sorg, Psykisk hälsa, Behandling, Dystymi