Har du också förstoppning under graviditeten? (Graviditetsförstoppning) Låt oss prata om det här!

Att vänta barn är en underbar och hoppfull tid i livet. Men det är normalt att uppleva lite obehag och förändringar i kroppen under den här tiden. Känner du dig också konstigt obekväm, som att du inte kan gå på toaletten på några dagar och magen är full? Då är du inte ensam. Många mödrar upplever detta tillstånd som kallas förstoppning under graviditeten. Så oroa dig inte, vi ska prata om allt tydligt idag.

Enkelt uttryckt, vad är förstoppning?

Förstoppning är när man har svårt att avföra. Normalt kallar vi det förstoppning när vi inte avför varje dag och den sitter kvar i flera dagar. Vet du varför detta händer? Efter att vi fått i oss de näringsämnen som kroppen behöver från maten vi äter, finns det avfallsprodukter kvar som måste färdas genom tarmarna och utsöndras som avföring. Men om detta avfall av någon anledning sitter fast i tarmarna för länge, absorberas vattnet i det av kroppen igen. Då blir avföringen torr, hård som en sten och mycket svår att avföra. Detta obehag kallas förstoppning.

Vi kan få detta även när vi inte är gravida, men det är mer sannolikt att det händer under graviditeten. Detta beror på de hormonella förändringar som sker i kroppen.

När börjar förstoppning under graviditeten?

Detta obehag börjar vanligtvis så snart hormonnivåerna i kroppen börjar öka under graviditeten. Det betyder att du kan uppleva förstoppning redan under den andra eller tredje månaden av första trimestern . Ungefär 40 av 100 kvinnor upplever detta tillstånd någon gång under graviditeten. Förstoppning kan förvärras, särskilt under tredje trimestern , när barnets vikt sätter mer tryck på tarmarna. Ibland kan detta tillstånd vara i upp till tre månader efter att barnet är fött.

Vilka är de främsta orsakerna till förstoppning under graviditeten?

Det finns flera huvudorsaker till varför detta problem uppstår under graviditeten. Låt oss se vad de är.

• Progesteronhormon: Detta hormon är viktigt för att graviditeten ska kunna upprätthållas. Men en sak som hormonet gör är att slappna av musklerna i kroppen. Musklerna i våra tarmar slappnar också av. Då saktar tarmarnas funktion ner något. På grund av detta minskar hastigheten på matavfall som rör sig genom tarmarna och det stannar kvar i tarmarna under en längre tid. När det stannar kvar i tarmarna under en längre tid absorberas mycket av vattnet i det av kroppen och avföringen blir torr och hård .
• Växande barn: Allt eftersom ditt barn växer växer även din livmoder och går upp i vikt. Denna ökade vikt kan sätta press på dina tarmar, vilket gör det svårare för avföringen att passera lätt.
• Järnet i vitaminerna du tar:Under graviditeten kommer din läkare att ge dig ett prenatalt vitamin som innehåller järn. Det är mycket viktigt för din kropp att producera tillräckligt med blod åt dig och ditt barn. Men ibland, när mängden järn ökar, blir det svårt för de nyttiga bakterierna i dina tarmar att smälta maten. Det är också en av orsakerna till förstoppning.
• Livsstilsförändringar: Under denna tid kommer saker som din kost, ditt vattenintag och dina träningsvanor att förändras.
• Fiberfattig kost: Fiber är något som mjukar upp avföringen och hjälper den att passera lättare. Under graviditeten kan vissa personer äta mindre frukt, grönsaker och grönsaker på grund av aptitlöshet.
• Drick mindre vatten: För att hålla avföringen mjuk behöver du dricka mycket vatten.
• Minskad motion: På grund av trötthet och obehag under graviditeten minskar promenader och motion. När kroppen blir mindre aktiv minskar även tarmarnas funktion.

Hur vet jag säkert om jag har förstoppning?

Om du känner dessa saker istället för den vanliga känslan av välbefinnande och lättnad när du går på toaletten, kan det vara ett tecken på förstoppning.

Ibland kan ihållande förstoppning leda till eller förvärra tillstånd som hemorrojder och analfissurer . Båda dessa tillstånd är vanliga under graviditet.

Vad kan vi göra åt denna olägenhet?

Vi kan inte stoppa hormonförändringarna under graviditeten, men att göra några små förändringar i vår livsstil kan avsevärt lindra obehaget av förstoppning.

1. Inkludera fiberrika livsmedel i din kost: Rådet att "äta bra" kan vara enkelt, men det har stor kraft. Att äta fiberrika livsmedel hjälper till att mjuka upp avföringen och göra den lättare att tömma. Försök att inkludera cirka 25-30 gram fiber i din kost per dag .

• Vilka är dessa fiberrika livsmedel?
• Grönsaker: spenat, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Grönsaker: bönor, squash, morötter, rödbetor, pumpa, okra
• Frukt: Papaya, mango, banan, avokado, apelsin
• Spannmål: Havre, hirs, brunt ris, ärtor, kikärter, gröna bönor

2. Drick mycket vatten: Du har säkert hört att du ska dricka 8 glas vatten om dagen. Men om du är gravid är det inte tillräckligt. Du bör dricka minst 8–12 glas vatten om dagen . Detta beror på att du behöver mer vätska för att tillgodose dina och ditt barns behov, samt för att mjuka upp avföringen.

• Om du är för lat för att dricka vatten kan du prova saker som apelsinvatten, färsk fruktjuice utan tillsatt socker, soppor och lättmjölk.

3. Motionera: Det är normalt att känna sig trött och vilja sitta still under graviditeten. Men att sitta still är inte bra mot förstoppning. Gör en måttlig intensitetsträning som är bekväm för dig i cirka 20–30 minuter om dagen, minst tre dagar i veckan .

• Saker som raska promenader, simning och yoga, särskilt för gravida kvinnor, är alla bra. Men innan du börjar träna är det viktigt att prata med din läkare och fråga vad som är rätt för dig.

4. Prata med din läkare om ditt vitamin: Du kan ha problem med att absorbera mängden järn i ditt vitamin. Berätta för din läkare om detta så kan han eller hon rekommendera ett annat vitamin med mindre järn. Sluta aldrig eller byt aldrig ditt vitamin utan att först rådfråga din läkare.

Behöver du träffa en läkare?

Ja, ibland behöver man absolut uppsöka läkare.

• Om du har förstoppning i mer än en till två veckor.
• Om det inte finns någon lindring trots att de livsstilsförändringar som nämns ovan har gjorts.
• Om det finns blod i avföringen.
• Om du har svåra magont.

Vid sådana här tillfällen kommer din läkare att ge dig ett säkert laxermedel eller fibertillskott.

Kommer denna förstoppning att skada barnet?

Nej. Detta är den största rädslan för många mödrar. Du kanske undrar om något kommer att hända barnet på grund av detta tryck och obehag i magen. Men oroa dig inte. Även om förstoppning är obehagligt för dig, kommer det inte att skada ditt barn.

När dina hormonnivåer återgår till det normala efter förlossningen kommer din tarmfunktion att återgå till det normala, och problemet kommer sannolikt att försvinna.