Försöker du bli av med droger och känner för att använda dem igen? (Återfall) Låt oss ta reda på det här!

Om du är någon som försöker bryta dig loss från drog- eller alkoholberoende vet du att resan inte alltid är så lätt som du tror. Ibland, oavsett hur mycket vi försöker, kan vi känna att vi vill gå tillbaka till våra gamla vanor. Idag ska vi prata om ett återfall . Det här är något som händer många människor, så var inte rädd för att prata om det.

Vad är "återfall"?

Enkelt uttryckt är ett "återfall" när man börjar använda ett ämne (som alkohol eller andra droger) igen efter att man har slutat eller försöker sluta. Detta innebär ofta att man börjar använda något som är beroendeframkallande igen. Vissa kallar detta ett "fel". Men idag kallar vårdgivare det för "återgång till substansmissbruk".

Detta återfall är inte likadant för alla. Du kan börja använda alkohol eller droger igen som du har undvikit länge. Vissa personer börjar använda en annan typ av drog. Ett "återfall" är dock när du börjar använda något som du inte vill använda.

Drogberoende är ett medicinskt tillstånd du har. Det är inte en bedömning av vem du är. Faktum är att många personer med detta tillstånd kommer att få återfall någon gång under sin återhämtning. Det viktigaste är att få den vård och hjälp du behöver för att hålla dig nykter efter ett återfall. Om du har fått ett återfall (eller känner att du är på väg att få det), prata med någon du litar på. Dina nära och kära, stödgrupper, en psykolog eller en vårdgivare kan alla hjälpa dig. De kommer inte att döma dig eller skämmas för dig. De vill att du ska vara trygg, frisk och hjälpa dig att uppnå dina återhämtningsmål.

Vad innebär det att ha ett "återfall"?

Ett "återfall" betyder att du har använt något du vill undvika eller behöver undvika. Det kan vara ett litet engångsmisstag, eller det kan vara ett återfall i ett drog- eller alkoholbruksmönster.

Men det viktigaste att komma ihåg är att återfall inte betyder att du är ett misslyckande eller en dålig människa. Återhämtning är en livslång process. Det är inte något du kan klara eller misslyckas med som en kurs i skolan.

substansbruksstörningAtt ha ett sådant hälsotillstånd definierar inte vem du är. Återfall i drogmissbruk kan vara farligt för din hälsa, så det är viktigt att vara säker. Men det betyder inte att du aldrig kan nå dina återhämtningsmål igen. Du kan alltid börja om.

Vad utlöser att du får återfall?

Dessa triggers är olika för varje person. Här är några saker som kan orsaka ett återfall som är gemensamma för alla:

• Återknyta kontakten med människor eller platser: Att träffa människor från ditt förflutna eller besöka platser som du har fina minnen av kan vara väldigt frestande . Du kanske har glidat bort från några vänner eller relationer under din återhämtningsresa. Att träffa dem igen kan väcka bekanta känslor från när du använde droger. Till exempel kan det att se en plats du brukade dricka eller träffa en gammal vän du brukade umgås med få dig att vilja återvända till den tiden.
• Förändringar i din hälsa: Du kan få ett "återfall" när du upptäcker att du har en ny sjukdom, eller när en befintlig sjukdom förvärras. Denna risk är särskilt hög om du tidigare har använt droger mot smärta eller andra hälsoproblem. Om någon till exempel har artrit och använt alkohol för att lindra smärtan tidigare, kan de komma ihåg alkohol när smärtan kommer tillbaka.
• Viktiga dagar: Du kan uppleva ett starkt sug efter droger på helgdagar, födelsedagar, religiösa högtider eller andra speciella tillfällen. Du kanske har firat dessa dagar med droger tidigare. Därför är det viktigt att vara försiktig på sådana dagar.
• Livsförändringar: Att börja ett nytt jobb, förlora ett jobb, familje- eller relationsproblem eller en närståendes död kan alla utlösa en önskan att använda droger igen. Vissa människor vänder sig till droger eftersom de inte kan hantera den press de känner i sådana här situationer.
• Stress eller andra starka känslor: Stress, ilska, rädsla, skuld, ensamhet eller någon annan stark känsla kan få dig att tänka på att använda droger. Detta gäller särskilt om du använt droger för att hantera dina känslor eller fly från dem. Även glada känslor kan ibland vara en utlösande faktor. Tänk på de gånger då du brukade ha roligt, fira något eller ta droger som en del av ditt sociala liv, och du kanske märker att du tänker på de glada stunderna igen. Det tar tid att lära sig att man kan vara lycklig och skapa fina minnen utan droger.

Vilka är stadierna i ett "återfall"?

Även om ett återfall i drogmissbruk kan verka som en plötslig händelse, har experter funnit att många människor går igenom flera stadier innan ett återfall. Att vara medveten om dessa stadier kan hjälpa dig och andra du känner att känna igen varningstecken.

Känslomässigt återfall

Det första steget av ett "återfall" kanske inte ens inser dig. Du kanske inte ens funderar på att använda igen. En "utlösare" kan dock få dig att uppleva starka känslor som skuld, ilska, frustration, rädsla eller ångest . Att hantera dessa känslor kan vara svårt. Vid den tidpunkten kan du göra saker som:

• Du undviker stödgrupper eller nära och kära som normalt skulle hjälpa dig att hantera dina känslor.
• Du håller dina känslor inneslutna, döljer dem för dina nära och kära och låtsas att du mår bra.
• Förändringar i mängden mat du äter (äter mer plötsligt eller förlorar intresset för mat).
• Du blir isolerad, borta från de människor som är bra för dig, de aktiviteter du tycker om och de hobbyer du har.
• Förändringar i sömnmönster (att inte kunna sova på natten eller känna sig sömnig hela dagen).
• Blir snabbt arg och upprörd över småsaker.

Tänk dig att du plötsligt kommer ihåg en vän från det förflutna och känner dig ledsen eller arg. Vid den tidpunkten ringer du inte vännen du alltid pratar med för att få hjälp. Du sörjer ensam utan att berätta för någon. Du stannar kvar i ditt rum. Detta är karaktären av ett känslomässigt "återfall". Vid den här tidpunkten kanske du inte ens tänker på droger, men ditt beteende har börjat förändras.

Psykiskt återfall

Det mentala stadiet av ett "återfall" börjar när dina tankar börjar glida tillbaka till att använda droger. Det är som om en del av ditt sinne säger "Nej, använd inte", medan en annan del argumenterar "Det är okej att ta lite".

Om du har ett substansbruksproblem kan droger eller alkohol permanent förändra hur din hjärna fungerar. Detta kan få dig att känna att du inte kan kontrollera dina tankar eller begär. Även om du vet att du inte vill använda droger kan det kännas som att din hjärna spelar dig ett spratt.

• "Det är okej att ta lite, jag kan kontrollera det."
• "Bara den här gången, jag kommer inte att använda den igen."
• "Ingen kommer att bli tagen."
• "Hur roligt var det när du använde det förut?"
• "Man måste ta lite för att hantera den här '(stressen)'."

Tankar som denna börjar dyka upp. Du börjar tänka på människor och platser där du använt droger tidigare. Du kanske till och med kommer på sätt att använda dem i hemlighet.

Att längta efter en drog betyder inte att man är svag eller maktlös. Det är en del av sjukdomen. Det är aldrig för sent att be om hjälp.Så snart du märker att dessa känslor kommer, be om hjälp från någon du litar på.

Fysiskt återfall

Detta sista steg i ett "återfall" är när du faktiskt börjar använda droger igen. Den mentala kampen är över, och du gör det igen i handling. Detta kan vara ett engångsmisstag, eller det kan vara en återgång till att använda droger eller alkohol kontinuerligt.

Kom ihåg att alla som lever med ett substansbruksproblem kommer att få återfall någon gång. Det betyder inte att du inte kan sluta. Om ditt långsiktiga mål är att förbli drogfri kan du definitivt uppnå det. Prata med en vårdgivare och andra stödsystem för att få hjälp att sluta.

Vilka strategier finns det för att förhindra ett återfall?

Det viktigaste för att förhindra ett återfall är att fortsätta med behandlingen. Med tiden kommer du att upptäcka vilka behandlingar som fungerar bäst för dig.

• Ta dina ordinerade läkemedel (om några) i tid.
• Fortsätt att prata med en psykolog/psykolog (kurator, psykiater).
• Att delta i stödgrupper. Alla dessa hjälper dig att hålla fokus på dina återhämtningsmål.

Det är också bra att förstå vilka triggers man har . Till exempel upplever många känslor av stress, skuld och skuldkänslor under helgdagar eller viktiga personliga dagar som kan utlösa ett återfall. Om du vet när du är mest benägen att få återfall kan du förbereda dig för dessa tillfällen och få den hjälp och andra resurser du behöver. Kanske kan du tillbringa mer tid med någon du litar på under dessa tillfällen, eller boka in ett möte med en kurator.

För många människor inträffar ett "återfall" när de har ett speciellt ögonblick eller en speciell möjlighet att använda igen. Försök att känna igen tankemönster som: "Hur kan jag börja använda igen utan att mina nära och kära vet?". Du kan känna att din hjärna och kropp driver dig i den riktningen. I sådana här situationer, be om hjälp från någon du litar på.

Viktigt: Om du inte har någon att prata med, eller om du behöver professionell hjälp, kan du ringa National Institute of Mental Health (NIMH) Sri Lankas jourlinje på 1926 (dygnet runt). Organisationer som Sumithrayo (telefonnummer: 0112692909, 0112696666, 0112682535) är också redo att hjälpa dig. De är utbildade för att lyssna på dig, hitta de resurser du behöver och stödja dig oavsett hur du mår.

Att leva med ett drogmissbruk är en livslång process. Det är möjligt för vem som helst att återfalla i drogmissbruk under återhämtningen. Detta betyder inte att du är ett misslyckande. Faktum är att det inte finns något sådant som ett misslyckande. Om ditt mål är att förbli drogfri kan du uppnå det en dag.

Om du upplever ett återfall behöver du inte hantera det ensam. Din vårdgivare, dina nära och kära och stödgrupper kan alla skydda dig och hjälpa dig att hantera dina känslor och tankar.

Det viktigaste du behöver komma ihåg i den här artikeln

Okej, här är några saker att tänka på utifrån det vi har pratat om:

• Ett "(återfall)", det vill säga att återgå till drogmissbruk, är normalt. Många som försöker bli av med droger har denna upplevelse. Det är inte en svaghet från din sida, och det betyder inte heller att du är ett misslyckande.
• Du är inte ensam. Det finns många människor som kan hjälpa dig och ge dig styrka på den här resan. Var inte rädd för att kontakta din familj, dina vänner, läkare, kuratorer och stödgrupper.
• Identifiera de utlösande faktorer som leder till ett återfall. Var också medveten om de olika stadierna av ett återfall (känslomässiga, mentala, fysiska). Detta hjälper dig att förbereda dig i förväg och be om hjälp.
• Även om du får återfall är din resa till återhämtning inte över. Du kan försöka igen. Det viktigaste är att be om hjälp och fortsätta försöka.
• Om du behöver hjälp, vänligen säg ifrån. Tjänster som 1926 eller National Institute of Mental Health finns där för dig. De lyssnar på dig utan att döma dig.

Kom ihåg att återhämtning är en lång resa. Det kan finnas vändningar och motgångar längs vägen. Du kanske till och med måste ta ett bakslag. Men du klarar det. Du är stark. Du klarar det här! Ett återfall är inte slutet. Res dig upp igen.

Droger , alkohol, återanvändning, återfall, missbruk, psykisk hälsa, hjälp