Är du också beroende av detta? Låt oss prata om beroende!

Ibland känner vi att "Åh, jag kan inte bli av med det här", eller hur? Det kan vara en dålig vana, eller så kan det vara något djupare, ett beroende. Idag ska vi prata om vad det egentligen är, varför det händer och hur vi kan komma ur det. Det här är ett lite komplicerat ämne, men låt oss försöka hålla det enkelt.

Vad exakt är beroende?

Enkelt uttryckt är beroende en stark koppling till ett ämne eller en aktivitet, och personen fortsätter att göra det utan kontroll, trots att de vet att det kommer att få dåliga konsekvenser. Det är ett kroniskt tillstånd som kan påverka resten av deras liv . Tänk på det, vissa människor vet att det de gör är fel och att det skadar dem själva och andra, men de kan inte sluta och hamnar i stora problem. Beroende kan ha stor inverkan på din hälsa, familjerelationer, arbete och allt i livet. Därför är det mycket viktigt att söka hjälp så snart du börjar märka tecken på beroende.

Är detta en sjukdom?

Ja, missbruk är en sjukdom, en krämpa . Enligt American Society of Addiction Medicine (ASAM) är missbruk en kronisk hjärnsjukdom. Det är inte ett resultat av bristande viljestyrka eller dåligt beslutsfattande. Missbruk förändrar hjärnans kemi . Det är som vilken annan kronisk sjukdom som helst, som diabetes eller hjärtsjukdom.

Vilka är de viktigaste typerna av beroenden?

Det finns två huvudtyper av beroenden: 1. Beroende av substanser (läkare kallar detta även för "substansmissbruksstörningar"). 2. Beroende av icke-substanser, det vill säga av vissa handlingar ("beteendeberoenden").

Substansberoende

Läkare och läkarkåren hänvisar nu till substansbruksstörningar som "substansbruksstörningar". Den amerikanska psykiatriska föreningens "DSM-5", en manual för att diagnostisera psykiska sjukdomar, har tydliga kriterier för att diagnostisera "substansbruksstörningar". Dessa substanser är droger som har potential att vara beroendeframkallande. Det kan vara receptbelagda läkemedel eller illegala droger. Låt oss titta på några exempel:

• Alkohol .
• Koffein – Ja, vissa människor är också beroende av koffeinet som finns i kaffe och te.
• Cannabis/Marijuana.
• Hallucinogener – Exempel inkluderar PCP och LSD.
• Hypnotika, lugnande medel och ångestdämpande medel – läkemedel som ges till personer som har sömnsvårigheter, såsom bensodiazepiner och barbiturater.
• Inhalationsmedel – såsom färgförtunnande medel, sprayer, vissa gaser och nitriter (poppers).
• Typer av `(opioider)` som tas med eller utan recept -Smärtstillande medel som kodein, oxikodon och heroin.
• Stimulantia, oavsett om de tas med eller utan recept – såsom Adderall® , kokain och metamfetamin (även känt som is).
• Tobak /Nikotin - Rökning av cigaretter , användning av elektroniska cigaretter (e-cigaretter eller vaping ).

Även om dessa substanser är väldigt olika varandra, fungerar de alla genom att starkt stimulera belöningscentret i din hjärna, vilket ger dig en känsla av njutning och spänning. Substansmissbruk kan utvecklas när du använder dessa substanser – men det gör inte alla. Dessa tillstånd kan vara milda, måttliga eller svåra. Beroende är den allvarligaste formen av substansmissbruk.

Beteendeberoende

Beteendeberoende kan uppstå vid alla aktiviteter som stimulerar hjärnans njutningscentrum. Beteendeforskare forskar fortfarande på likheter och skillnader mellan substansberoende, beteendeberoende och andra tvångsmässiga beteendetillstånd (såsom tvångssyndrom (OCD) och bulimia nervosa). För närvarande är det enda beteendeberoende som officiellt erkänns i DSM-5 spelberoende. Det finns i avsnittet "Icke-substansberoende". Andra beteendeberoende ingår inte i DSM-5 eftersom det inte finns tillräckligt med forskning om dem ännu. Men om någon aktivitet eller vana blir så överväldigande att den stör dina dagliga aktiviteter kan det leda till psykiska, sociala och fysiska hälsoproblem, samt ibland ekonomiska problem. Några exempel på aktiviteter som kan bli beroendeframkallande:

• Spelande .
• Äta – Vissa människor har svårt att kontrollera sitt ätande.
• Träning eller bantning – För mycket av detta är också ett problem.
• Shopping.
• Snatteri eller andra riskfyllda beteenden.
• Att ha sex.
• Tittar på pornografi.
• Videospel – Detta kallas även internetspelstörning.
• Använda internet (t.ex. på din telefon, dator) – särskilt sociala medier.

Vilket är det vanligaste beroendet?

I USA är den vanligaste störningen alkoholbruksstörning. Näst efter kommer nikotin och cannabis. Cirka 10 % av personer över 12 år lider av alkoholbruksstörning. Situationen är mycket likartad i Sri Lanka, särskilt med problem orsakade av alkohol- och tobaksbruk.

Vilka är symtomen på beroende?

Symtomen på beroende varierar från person till person och beroende på vilket ämne eller vilken aktivitet man är beroende av. Här är några vanliga symtom:

• Oförmåga att sluta: En person kanske vill sluta använda ett ämne eller ägna sig åt ett ohälsosamt beroendeframkallande beteende, men kanske inte kan. De kan ha försökt att dra ner på det flera gånger, men utan framgång. De kan ljuga för sina nära och kära om detta eller dölja det. Till exempel kan en rökare tänka varje dag: "Jag kommer inte att röka igen idag", men sedan börjar de röka igen.
• Ökad tolerans: Med tiden behöver du använda mer av substansen eller lägga mer tid på att göra det för att få samma njutning/ glädje som du brukade få. Till exempel, någon som från början var nöjd med en liten mängd alkohol kommer så småningom att behöva mer för att få samma njutning.
• Intensivt fokus på substansen eller aktiviteten: Personer med ett beroende är ovanligt upptagna med substansen eller aktiviteten. De kan känna att beroendet tar över deras liv eftersom de tillbringar större delen av sin dag med att längta efter det, försöka få det och tänka på det.
• Bristande kontroll: De kan känna sig hjälplösa och sakna kontroll över sitt drogmissbruk eller sina handlingar. De kan uppleva skuldkänslor, depression och en tung börda för de saker som har hänt i deras liv på grund av deras missbruk.
• Personliga problem och hälsoproblem: Missbruk påverkar alla aspekter av livet – fysisk hälsa, psykisk hälsa, personliga relationer, arbete, allt. Drogmissbruk eller beteendet kan göra att en person inte kan uppfylla sina skyldigheter på jobbet, i skolan eller hemma. Med andra ord kan de inte sluta, trots att de vet vilken skada deras missbruk orsakar dem.
• Abstinens: Personer med missbruk kan uppleva psykiska och fysiska abstinensbesvär när de slutar använda substansen. Fysiska symtom kan inkludera skakningar, svettningar och kräkningar. De kan också uppleva psykiska symtom som ångest och irritabilitet.

Varför blir någon beroende av dessa saker?

Det finns ingen enskild orsak till beroende – det är ett mycket komplext tillstånd .Den främsta orsaken till beroende är förändringar i hjärnans kemi.

Kemiska förändringar i hjärnan

Droger och vissa aktiviteter påverkar din hjärna, särskilt belöningscentret . Som människor är vi biologiskt kopplade till att söka njutning och tillfredsställelse. För det mesta kommer denna njutning från hälsosamma saker. När du spenderar tid med någon du älskar, eller när du äter en utsökt måltid, frigör din kropp en kemikalie som kallas dopamin . Det är detta som får dig att må bra. Det är som en cykel: Du söker dessa saker för att de får dig att må bra. Droger och vissa aktiviteter (t.ex. att ha sex, spendera pengar) frigör också stora mängder dopamin i din hjärna. Men istället för att motivera dig att göra de saker du vill göra (äta, arbeta, vara med nära och kära), kan dessa höga nivåer av dopamin ha en skadlig effekt på dina tankar, känslor och beteenden. Detta kan leda till ohälsosamt sug efter drogen eller aktiviteten, vilket kan leda till minskad njutning av hälsosamma aktiviteter. Med tiden förändrar dessa ämnen eller aktiviteter din hjärnas kemi. Du blir okänslig för deras effekter. Sedan behöver du mer av dem för att få samma njutning som du brukade. Med vissa substanser, såsom opioider, är abstinensbesvären så allvarliga att det är mer sannolikt att du fortsätter att använda dem.

Andra skäl

Det finns flera andra orsaker som bidrar till beroende:

• Genetik: Forskning har visat att mellan 40 % och 60 % av risken att utveckla någon form av substansbruksstörning beror på genetiska faktorer. Det betyder att om någon i din familj (en bror, syster, förälder) har tillståndet, löper du en något högre risk. Forskare försöker fortfarande identifiera de specifika gener som bidrar till denna risk.
• Psykiska tillstånd: Det finns ett starkt samband mellan missbruk och psykiska hälsotillstånd (t.ex. depression, posttraumatiskt stressyndrom, bipolär sjukdom). Ungefär hälften av personer med psykiska hälsotillstånd har också ett substansbrukssyndrom, och ungefär hälften av personer med ett substansbrukssyndrom har också ett psykiskt tillstånd.
• Miljöfaktorer: Enkel tillgång till droger är en särskilt viktig miljöriskfaktor. Att ha familjemedlemmar eller vänner som använder droger, eller att få läkemedel utskrivna som kan missbrukas (t.ex. opioider, stimulantia), kan öka risken för exponering för och användning av droger.Negativa barndomsupplevelser (ACE) spelar också en viktig roll här. ACE är stressiga eller traumatiska händelser som upplevs under barndomen. Dessa är starkt kopplade till en mängd olika hälsoproblem, inklusive missbruk, som kan utvecklas under en persons liv.

Hur vet man om man har ett beroende? (Diagnos)

För att diagnostisera ett beroende kan din läkare remittera dig till en psykiater, psykolog eller drog- och alkoholrådgivare. Din läkare kommer att ställa frågor till dig (och eventuellt din familj) om dina substansbruksmönster och problematiska beteenden. Läkaren kan också vilja göra en fysisk undersökning och beställa blod- och urintester. Dessa tester ger information om din allmänna hälsa. De kan också hjälpa till att avgöra om du har några underliggande hälsoproblem.

Vilka behandlingar finns det för missbruk?

Din läkare kan rekommendera en kombination av behandlingar, vilket kan inkludera:

• Sjukhusbehandling: Abstinenssymtom som uppstår när du slutar använda vissa substanser kan vara farliga. Du kommer att övervakas och behandlas på särskilda sjukhusavdelningar för att hjälpa dig att återhämta dig från dessa symtom.
• Läkemedel: Vissa läkemedel kan minska sug, sug och pågående abstinensbesvär. Om du har ett annat psykiskt tillstånd (t.ex. bipolär sjukdom, depression) kan din läkare också behandla dessa med läkemedel.
• Rehabilitering/Rehabilitering: Detta kallas även "nyktert boende" eller "boendebehandling". Rehabiliteringscenter erbjuder strukturerad rådgivning, utbildning, stöd och uppmuntran. Du kan få behandling antingen genom att vistas på ett rehabiliteringscenter (slutenvårdsrehabilitering) eller genom att delta i schemalagda sessioner (öppenvårdsrehabilitering). Rehabiliteringstjänster fokuserar främst på att hjälpa dig att hantera ditt missbruk och leva ett hälsosamt liv på lång sikt.
• Rådgivning och terapi: Olika behandlingsmetoder kan hjälpa personer med missbruk att få nya perspektiv och förändra sina beteenden. Din läkare kan rekommendera psykoterapi (samtalterapi), såsom kognitiv beteendeterapi (KBT) eller gruppterapi.
• Stödgrupper:Många hanterar sina missbruk med hjälp av en stödgrupp. Till exempel Anonyma Alkoholister eller Anonyma Narkomaner. Grupper som Al-Anon ger stöd till familjer och vänner till personer med substansbruksstörningar. Dessa grupper ger människor en möjlighet att dela sina erfarenheter och få kontinuerligt stöd.

Vilket slags liv kan man leva om man tillfrisknar från missbruk? (Utsikter)

Med behandling hanterar många sina missbruk och lever ett fullvärdigt och hälsosamt liv. Det är dock inte lätt att återhämta sig från substansbruksstörningar och beteendemässiga beroenden. Stödjande vänner, familj och läkare spelar en viktig roll för att göra denna behandling framgångsrik.

Utan behandling kan missbruk leda till allvarliga hälsoproblem och till och med dödsfall. Det kan förstöra personliga relationer, orsaka ekonomiska svårigheter och leda till juridiska problem. Obehandlat missbruk kan också skada familjer, och effekterna kan vara i generationer.

Finns det saker vi kan göra för att förebygga beroende?

Det finns flera saker du kan göra för att minska risken för att utveckla ett beroende:

• Undvik eller begränsa användningen av beroendeframkallande substanser: Undvik eller begränsa användningen av receptfria läkemedel. Följ alltid läkarens instruktioner när du använder receptbelagda läkemedel. Om du tror att du kan vara beroende av ett receptbelagt läkemedel, kontakta din läkare omedelbart.
• Känn till din familjehistoria: Om någon i din familj har haft ett substansbruksproblem eller beteendeberoende kan du löpa ökad risk. Prata med din läkare om sätt att minska din risk.
• Hantera stress på ett hälsosamt sätt: Risken för substansbruk ökar avsevärt under stressiga tider och livsförändringar. Det är viktigt att hitta hälsosamma sätt att hantera stressen under dessa tider (t.ex. motion, meditation, att börja med en ny hobby). Om du har problem med att hantera stress kan du överväga att kontakta en psykolog .

Hur hjälper man någon med ett beroende?

Att få reda på att någon du älskar har ett beteendeberoende eller substansbruksstörning kan vara mycket utmanande och stressigt. Här är några tips som kan hjälpa din älskade och dig själv:

• Säg ifrån tidigt: Ju snabbare någon med ett beroende får behandling, desto bättre. Uttryck dina bekymmer och hjälp dem att hitta behandling så snart som möjligt. Ring en hjälplinje, prata med en läkare eller psykolog , föreslå att de anmäler sig till ett behandlingsprogram eller delta i ett 12-stegsprogram. Erbjud din hjälp och ditt stöd utan att döma.
• Öva empati: Även om du inte håller med din närstående, lyssna noga på vad hen har att säga. Ju mer hen känner att hen har någon som förstår hen, desto mer sannolikt är det att hen ser dig som någon hen kan lita på.
• Ha tålamod: Förvänta dig inte att din närståendes missbruk ska botas med ett enda samtal eller en enda handling. Drogmissbruk och beteendeberoende är komplexa, kroniska tillstånd, och det finns inga snabba lösningar.
• Tänk också på dig själv: Vänner och familj till personer med missbruk upplever ofta stress, depression, sorg och ensamhet. Det är viktigt att tänka på din egen psykiska hälsa och söka hjälp om du har dessa symtom. Överväg att gå med i en stödgrupp eller organisation i ditt samhälle.

Behöver du träffa en läkare?

Beroende är en allvarlig sjukdom. Om du tror att du eller någon du bryr dig om kan ha ett beroende, kontakta en läkare omedelbart. Behandling och stödgrupper finns tillgängliga för att hjälpa till.

Slutligen, kom ihåg detta (meddelande från hemmet)

Så, sammanfattningsvis, missbruk är inte en sjukdom, det är inte en svaghet i sinnet eller en karaktärsbrist. Det kan hända vem som helst, precis som diabetes eller högt blodtryck. Det viktiga är att det kan övervinnas. Om du eller någon du känner lider av detta tillstånd är du inte ensam. Var inte rädd för att be om hjälp, skäms inte. Prata med en läkare, en kurator eller en betrodd vuxen. Med rätt behandling och stöd har miljontals människor övervunnit dessa missbruk och lever lyckligare och hälsosammare liv. Resan kan vara svår, och det kommer att finnas motgångar längs vägen, men ge inte upp. Du kan definitivt övervinna detta. Missbruk , Missbruk, Droger, Alkohol, Spel, Behandling, Psykisk hälsa