Får du också ont i dina armar och ben av att göra samma sak om och om igen? (Repetitiv förslitningsskada)

Är du någon som arbetar vid en dator på ett kontor? Eller använder du en symaskin hela dagen? Kanske är du någon som utövar en sport som cricket eller tennis. När du fortsätter att göra samma typ av arbete, känner du också smärta, domningar eller stelhet i dina händer, fingrar, handleder, armbågar och axlar? Ibland försvinner denna smärta efter ett tag, så vi lägger inte så mycket vikt vid den. Men om vi ignorerar den kan den bli ett stort problem senare. Det är det vi pratar om idag , Repetitive Strain Injury eller (RSI) .

Enkelt uttryckt, vad är en belastningsskada (RSI)?

Det är vad namnet antyder. 'Repetitiv' betyder upprepad. 'Strain' betyder ansträngning, tryck eller skada. 'Injury' betyder skada. Så, enkelt uttryckt, när vi gör samma rörelse om och om igen under en längre tid, är detta den gradvisa skada som uppstår på muskler, senor eller nerver som är associerade med den delen av vår kropp.

Tänk dig att du håller musen mot datorn hela dagen. Dina handleder och fingrar är i samma position, under samma mängd tryck. Detta är inte bara i en dag eller två, utan i månader, till och med år, och de delarna börjar skadas.

Oftast påverkar detta tillstånd din:

• Till fingrarna och tummen
• Till handleden
• Till armbågen
• För händer
• Till axlarna
• Ibland kan även knäna påverkas.

Vem är mest sannolikt att få detta tillstånd?

Detta tillstånd kan faktiskt drabba vem som helst, men för vissa personer är risken lite högre.

• Personer som använder datorer på kontor: Detta ses ofta hos personer som skriver och använder mus hela dagen.
• Människor som arbetar i fysiskt krävande jobb: Till exempel de som arbetar i klädfabriker, snickare och murare.
• Idrottare: De som utövar sporter som involverar repetitiva rörelser, såsom tennis, badminton och cricket.
• Musiker: För dig som spelar instrument som fiol, gitarr och piano.

Vilka andra medicinska tillstånd kan orsakas av RSI?

RSI är inte en enskild sjukdom. Det är en allmän term för en grupp skador orsakade av liknande aktiviteter. Detta kan leda till en mängd olika tillstånd. Se tabellen nedan.

Hur vet man om man har RSI? Symtom

Se om du har ett eller flera av dessa symtom. Dessa börjar vanligtvis gradvis.

• Smärta: Det kan kännas som brännande, värkande eller skarp smärta.
• Stelhet: En känsla av svårighet att böja sig eller sträcka sig, som om en led eller muskel sitter fast.
• Domningar: En känsla av domningar i armar och ben.
• Svullnad: Smärtområdet kan verka något svullet.
• Svaghet: Känslan av att du inte kan hålla något stadigt i handen, eller att du har problem med att lyfta något.
• Känslighet för kyla eller värme: Känner mig kall eller varm i smärtområdet mer än andra.

Hur behandlar man detta? Saker man kan göra hemma

Den goda nyheten är att de flesta RSI-tillstånd kan behandlas med enkla huskurer. Det viktigaste är att stoppa eller minska den aktivitet som orsakade skadan.

Det finns en mycket populär metod som läkare säger kallas RICE . Den betyder:

Du kan använda receptfria smärtstillande medel (NSAID) som ibuprofen för att minska smärta och svullnad. Ta dock inte dessa smärtstillande medel i mer än 10 dagar utan att rådfråga din läkare.

Ibland kommer din läkare att hänvisa dig till en sjukgymnast, som kommer att lära dig övningar för att förbättra din hållning och stärka dina muskler.

Hur kan vi förhindra att den här typen av situation händer igen?

Förebyggande är bättre än botemedel. Så här är några saker du kan göra:

• Behåll god hållning: Sitt rakt när du arbetar vid datorn. Justera stol, skrivbord och tangentbord så att de är bekväma för dig.
• Ta täta pauser: Gör inte samma sak om och om igen. Gå upp och gå runt en stund varje halvtimme, sträck ut armar och ben.
• Träning: Värm upp ordentligt innan du börjar sporta. Glöm inte att svalka dig efteråt.
• Lyssna på din kropp: Om du känner smärta, ignorera den inte. Fortsätt inte bara arbeta och tänk: "Det här kommer att försvinna om en liten stund." Din kropp kanske ger dig en signal.

När ska jag träffa en läkare?

Om smärtan inte avtar efter några dagars behandlingar i hemmet, eller om smärtan och domningarna är så svåra att du inte kan utföra dina dagliga aktiviteter, se till att uppsöka läkare. Han eller hon kommer att undersöka dig, fastställa den exakta orsaken och ge dig den lämpligaste behandlingen.

När man ska åka till akutmottagningen (ETU)

RSI är vanligtvis inte en nödsituation. Men om du har något av symtomen nedan, kontakta omedelbart närmaste akutmottagning.

• Om du har svår, outhärdlig smärta.
• Om svullnaden blir värre.
• Om händernas eller fötternas färg har förändrats (blå, blek).
• Om du inte kan röra en arm, ett ben eller ett finger som du normalt kan röra.