Vad är det här för konstig smärta som går från ryggen ner längs benet? Låt oss lära oss exakt vad ischias är!

Har du någonsin känt en konstig värk, stickningar eller brännande känsla som börjar i ländryggen och sprider sig ner i benet, genom skinkorna, som en elektrisk stöt? Kanske känns ditt ben domnat när du ställer dig upp efter att ha suttit länge? Då kan du ha ett tillstånd som kallas "ischias", vilket är vanligt bland många människor. Många är rädda för detta namn, men om vi förstår det rätt är det väldigt lätt att kontrollera. Så idag ska vi prata om vad ischias är, vad som orsakar det och vad vi kan göra hemma.

Först och främst, vad är denna ischiasnerv?

Enkelt uttryckt är ischiasnerven den längsta och största nerven i vår kropp. Den är som den huvudsakliga elkabeln i vårt hus. Den börjar längst ner i ryggraden. Därifrån löper den genom skinkorna, ner längs baksidan av låren, ner längs benen och ut i fötterna. Vi har två av dessa nerver i vart och ett av våra ben.

Tänk bara, det som hjälper oss att gå, springa och stå är signalerna som kommer från denna ischiasnerv, som ger känsel till våra ben. Det betyder att den är viktig för våra bens funktion. Denna nerv är så tjock att den på vissa ställen är bredare än bredden på vår stortå.

Så är ischias en sjukdom?

Det är här många gör ett misstag. Ischias är inte en sjukdom. Det är ett symptom . Det vill säga, när ischiasnerven vi pratade om tidigare av någon anledning är komprimerad, tryckt eller inflammerad, kallar vi det ischias.

Tänk dig att när någon trampar på ett vattenrör och vattenflödet blockeras, när nerven trycks någonstans, avbryts signalerna som färdas längs nerven. Det är då den där elektriskt liknande smärtan och stickningarna kommer.

Vilka är ischiasnervens huvudfunktioner?

Som vi nämnde tidigare har denna nerv två huvudfunktioner. För att förstå detta bättre, se tabellen nedan.

Vilka är de främsta orsakerna till ischiasmärta?

Det finns flera möjliga orsaker till ischiasnervskompression. Några av de vanligaste orsakerna är:

• Diskbråck: Detta är den vanligaste orsaken. Det finns geléliknande kuddar mellan kotorna (som vi kallar kotor) i vår ryggrad. Dessa kallas diskar. Om en av dessa diskar brister kan gelén inuti läcka ut och trycka på den närliggande ischiasnervroten.
• Degenerativ disksjukdom: När vi åldras slits de ovannämnda diskarna ner och kotorna kommer närmare varandra. Detta kan leda till brist på plats för nerven, som kan bli klämd.
• Lumbal spinal stenos: Detta är när den kanalliknande passagen genom ryggraden genom vilken nerverna färdas smalnar av med åldern eller av andra orsaker. Detta kan också orsaka att nerverna komprimeras.
• Bensporrar / osteofyter: Nya, oönskade bentillväxter på ryggkotorna, vilka kan komprimera nerverna.
• Piriformis syndrom: Piriformis är en muskel djupt inne i skinkorna. Ischiasnerven löper under denna muskel. Om muskeln blir stram eller svullen kan den komprimera nerven.
• Spondylolistes: Detta är när en kota (led) i ryggraden glider framåt över kotan under den. Detta kan också orsaka nervkompression.

Vilka är symtomen på ischias?

Hur ischiasmärta upplevs kan variera från person till person, men det finns några vanliga symtom.

När ska man träffa en läkare?

Ischiasvärk avtar vanligtvis inom några veckor med enkla behandlingar. Men om du har dessa symtom bör du definitivt kontakta en läkare omedelbart .

• Om smärtan är svår och ökar dag för dag.
• Om smärtan började efter en olycka.
• Om domningar och svaghet i benet ökar.
• Om du upplever inkontinens (detta är en mycket allvarlig nödsituation).
• Om du har ryggont i kombination med feber.

Vilka tester görs för att diagnostisera ischias?

När du går till en läkare är det första hen gör att fråga dig om dina symtom och undersöka dig. Vid det här laget kommer hen att säga att du ska:

• Lyft varje ben rakt.
• Gå på hälar och tår.
• Gör en knäböj.

Dessa kan ge dig en ungefärlig uppfattning om din muskelstyrka och nervfunktion.

För det mesta kan ischias diagnostiseras med detta test. Men om du vill veta den exakta orsaken, eller om smärtan inte försvinner, kan din läkare remittera dig till andra tester såsom:

• Röntgen: För att leta efter eventuella förändringar i ryggradens ben, såsom bensporrar.
• MR-undersökning: Detta kan ge mycket tydliga bilder av diskar, nerver och mjukvävnader i ryggraden. Detta kan hjälpa till att avgöra om det finns en bakomliggande orsak, såsom ett diskbråck.
• CT-skanning: Detta används för att få tredimensionella bilder av ryggraden.
• Elektromyogram (EMG): Ett test som mäter de elektriska signalerna från nerver till muskler. Detta kan hjälpa till att avgöra om det finns nervskador.

Vad kan man göra för att minska smärta och hålla ischiasnerven frisk?

Det finns några enkla saker du kan göra hemma när du har ischiasmärta.

• Vila: Vila lite under den första dagen eller två när smärtan är som värst. Men ligg inte i sängen i flera dagar. Det kan göra dina muskler svagare.
• Kalla och varma kompresser: Under de första två eller tre dagarna, lägg en ispåse (inlindad i en handduk) på det smärtsamma området i 15–20 minuter. Efter två eller tre dagar, lägg på en varmvattenflaska eller handduk. Detta kommer att slappna av musklerna och minska smärtan.
• Stretching: Mjuka stretchövningar är mycket viktiga. Att stretcha musklerna i rygg, rumpa och lår kan bidra till att minska trycket på nerverna. Men om smärtan ökar, sluta träna . Det är bäst att fråga en sjukgymnast eller din läkare vilka övningar som passar dig.
• Var uppmärksam på hållningen: Bibehåll korrekt hållning när du sitter, står och lyfter vikter. Håll ryggen rak och fötterna platt på golvet när du sitter.
• Smärtstillande medel: Du kan ta paracetamol eller annat smärtstillande medel enligt läkarens ordination. Du kan också använda en gel att applicera på det smärtsamma området.

Vem har ökad risk att utveckla ischias?

Vissa personer löper en något högre risk att utveckla ischias.

• Ålder: Det förekommer oftast hos personer mellan 30 och 50 år. Detta beror på förändringar i ryggraden när vi åldras.
• Yrke: Personer som lyfter tunga vikter, böjer ryggen ofta och vrider kroppen löper högre risk. Personer som sitter under långa perioder (t.ex. kontorsanställda, förare) löper också högre risk.
• Fetma: Ju mer kroppsvikt, desto mer tryck läggs på ryggraden.
• Diabetes: Diabetes kan skada nerver, vilket ökar risken för ischias.
• Graviditet: Under graviditeten kan barnets vikt och hormonella förändringar orsaka tryck på nerverna.
• Stillasittande livsstil: Människor som sitter på ett ställe under lång tid utan att träna kan försvaga sina ryggmuskler och utveckla ischias.
• Rökning: Rökning minskar blodtillförseln till ryggmärgsdiskarna, vilket kan göra att de slits ut snabbare.

Nu vet du att även om ischias är en smärtsam upplevelse är den ofta inte allvarlig. Att upprätthålla god hållning, stretcha regelbundet och hålla sig aktiv kan bidra mycket till att förebygga detta tillstånd och hantera det om det uppstår.