Har du någonsin tänkt på hur många gånger om dagen vi använder våra axlar? När vi vaknar på morgonen och sträcker på armarna, när vi sträcker oss efter en kopp kaffe, när vi vinkar till en vän, när vi hänger oss på en buss, när vi håller en liten bebis... Denna fantastiska led i vår axel hjälper oss med allt detta. Men tills den här leden gör ont, eller något händer med den, tänker vi inte så mycket på dess värde, eller hur? Så idag ska vi prata om denna viktigaste och mest fantastiska led i vår kropp, axelleden.
Enkelt uttryckt, vad är det här för axelled?
Din axelled, eller vad läkare kallar glenohumeralleden , är där ditt överarmsbenet (humerus), skulderbladsbenet och nyckelbenet (clavicula) möts. En led är där två eller flera av våra ben möts.
Vår axel är väldigt speciell. Det är en kulled . Tänk på den som en liten boll som passar in i en skålliknande hylsa. Så är det. Den kulliknande änden av ditt överarmsbenet passar in i en böjd hylsa i skulderbladet. Denna kulledsdesign är det som gör att din axel kan rotera och röra sig i nästan vilken riktning som helst. Faktum är att axelleden har det största rörelseomfånget av alla andra leder i vår kropp. Det är det som gör att den kan rotera hela vägen runt, inte bara åt ena sidan som ett knä.
Vilka fördelar får vi av axelleden?
Tänk hur mycket våra dagliga sysslor skulle störas utan denna led. Det är denna fantastiska led som gör att vi kan göra följande:
- Räck ut handen: För saker som att skaka någons hand eller plocka upp ett glas vatten från ett bord.
- Rör handen bakom ryggen: För saker som att ta på sig en kappa, en sari eller när du kliade dig på ryggen.
- Lyft och sänk handen: För saker som att vinka till en vän på avstånd, sträcka sig efter något på en hylla ovanför eller sträcka ut armarna för att öppna armarna.
- Rotera handen: För saker som att öppna en kran, vrida ett dörrlås eller kasta en cricketboll.
Alla dessa rörelser sker på grund av axelleden. Hur viktig är den för våra liv?
Axelleden fungerar inte ensam! Den har några vänner som hjälper den.
Axelleden kan inte göra allt detta ensam. Det finns många andra delar runt vår axel som hjälper den och skyddar den. Låt oss se vad de är. För att göra detta lättare att förstå har jag skapat en tabell som denna.
| Del | Dess funktion, enkelt uttryckt |
|---|---|
| Akromioklavikulärleden (AC-leden) | Detta är ytterligare en liten led. Det är där skulderbladet och nyckelbenet möts. Den rör sig inte lika fritt som den stora axelleden. Men den rör sig när musklerna i axeln rör sig. |
| Brosk | Det är som en madrass. Det är en stark men ändå flexibel vävnad. Den bekläder insidan av den där "hålan". Den finns också i ändarna av benen som är anslutna till lederna. Den hjälper benen att röra sig smidigt, utan att skava mot varandra. |
| Rotatorkuff | Detta är axelns skydd. Det är ett system av muskler och senor som håller ihop axelleden och stabiliserar den. Det är denna uppsättning muskler som hjälper dig att rotera och vrida armen. |
| Bursae (Bursae) | Dessa är som små vätskefyllda säckar. De finns där för att minska friktionen mellan axelns rörliga delar och fungera som en kudde, ungefär som en "stötdämpare" i en bil. |
| Synovialmembran | Detta membran producerar en speciell vätska (synovialvätska). Denna vätska finns runt hela leden. Precis som fett i en maskin hjälper denna vätska leden att röra sig lättare utan att fastna. |
Vilka är de vanligaste axelskadorna?
Eftersom axeln har mycket arbete att göra är den också mer mottaglig för skador. Skador på ben, muskler och senor runt axeln kan orsaka axelsmärta. Låt oss ta en titt på några av de vanligaste tillstånden.
| Tillståndsnamn | Enkelt uttryckt, vad händer med detta? |
|---|---|
| ur led axeln | Många har hört talas om detta. Det kallas den "bollformade" änden av benet som sticker ut från "benhålan". Detta kan hända under sport eller när man faller. |
| Artros | Detta kallas även för slitageartros. När man använder en led under lång tid slits den kuddeliknande delen som kallas brosk ner. Då börjar benen skava mot varandra. Detta kan orsaka svår smärta. |
| Axelbursit | Vi pratade om de där små vätskefyllda säckarna (bursae). Om dessa blir inflammerade, det vill säga svullna, av någon anledning, uppstår detta tillstånd. Symtom som axelsmärta, svullnad och rodnad kan uppstå. |
| Axelfraktur | Alla ben som är anslutna till en led kan brytas. Det kan till och med bryta armbenet, axelbenet eller nyckelbenet. När detta händer kan du känna så mycket smärta och svaghet att du inte kan röra axeln. |
| Axelstukning | Detta händer när ligamenten som stöder axeln dras åt. Symtom inkluderar smärta, svullnad och blåmärken. |
| Rotatorkuffruptur | När du gör samma typ av rörelse om och om igen (till exempel en målare, en volleybollspelare) kan axeln bli stressad och senorna i rotatorkuffen kan bli inflammerade eller slitas sönder. Detta kan orsaka smärta och svaghet i axel och arm. |
Hur känner man igen ett axelproblem? Var uppmärksam på dessa symtom
Även om det finns många tillstånd som kan påverka axeln, finns det några vanliga symtom som kan ses hos nästan alla. Om du upplever något liknande bör du vara orolig över det.
- Smärta i axeln: Denna smärta kan variera från mild till svår. Ibland kan smärtan komma plötsligt. Andra gånger kan smärtan gradvis öka.
- Svullnad: Om axelområdet ser svullet ut.
- Stelhet eller svaghet: Svårigheter att röra axeln eller armen. Det känns som att den har fastnat. Du kan inte lyfta armen eller lägga den bakom ryggen.
- Blåmärken eller missfärgning av huden: Området där skadan inträffade blir blått eller lila.
Viktigast av allt: Om du har dessa symtom, särskilt om smärtan inte avtar inom några dagar, försök inte att behandla dig själv utan kontakta en läkare. Han eller hon kommer att kunna diagnostisera den exakta orsaken och ordinera rätt behandling för dig.
Hur kan vi hålla vår axelled frisk och stark?
Vår axelled utsätts för mycket stress varje dag. Så vi måste arbeta hårt för att hålla den stark. Här är några enkla saker vi kan göra:
1. Ät en bra kost
Det finns ett talesätt som säger att "vi är vad vi äter". Detta gäller även leder. Det är mycket viktigt att äta mat som minskar inflammation i kroppen. Denna inflammation är grundorsaken till många ledsjukdomar, såsom artros.
- Fisktyper: Fisk som innehåller omega-3-oljor, såsom sardiner och makrill.
- Grönsaker: Mörkgröna grönsaker som kål, broccoli och spenat.
2. Håll dig aktiv
Vissa tror att träning inte är bra för lederna, men det är inte sant. Rätt träning stärker musklerna runt lederna. Det är också bra för broskhälsan.
- Träning som promenader och simning .
- Styrketräning: Men dessa bör göras med ledning av någon som vet.
- Flexibilitetsövningar: Enkla stretchövningar hjälper till att upprätthålla god rörlighet i axeln.
3. Ta hand om dina leder
Vissa vanor skadar direkt våra leder.
- Sluta röka: Rökning minskar blodflödet till ben och leder, vilket kan försvaga dem.
- Minska sockerhaltiga drycker: Drick vatten istället för läsk och energidrycker. För mycket socker ökar inflammation i kroppen.
- Bibehåll en hälsosam kroppsvikt: När du går upp i vikt ökar trycket på dina leder, vilket kan leda till snabbare slitage på dina leder.
Denna hårt arbetande axelled hjälper oss i några av de roligaste stunderna i våra liv, som att kramas, sträcka sig efter något eller kasta en boll. Så det är vårt ansvar att ta väl hand om den genom att äta bra och motionera. Precis som alla andra leder kan den slitas ner med tiden. Så om du har ihållande smärta eller stelhet i axeln, ignorera det inte och prata med en läkare.
Meddelande att ta med sig hem
- Eftersom din axelled är en kulled har den ett större rörelseomfång än andra leder i kroppen.
- Ignorera inte symtom som axelsmärta, svullnad eller svårigheter att röra sig. Dessa kan vara tidiga tecken på ett medicinskt tillstånd.
- En bra kost, regelbundna enkla övningar och en hälsosam livsstil kan hålla dina axelleder friska under lång tid.
- Om axelsmärta eller annat obehag kvarstår, behandla dig inte själv och sök omedelbart råd hos en kvalificerad läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar