Lider du också av ryggont? (Ryggont) Låt oss ta reda på exakt detta.

"Åh herregud... rygg!" Brukar du ofta säga orden "Åh herregud... rygg!"? Måste du också hålla i ryggen när du reser dig från en stol, när du sträcker dig efter något på golvet eller när du kliver upp ur sängen på morgonen? Då är du inte ensam. Ryggsmärta är ett mycket vanligt problem som många människor, oavsett ålder, upplever. Men för det mesta lägger vi inte så stor vikt vid det. Låt oss ta en titt på vad ryggsmärta egentligen är, varför den uppstår och vad vi kan göra åt den.

Varför är vår ryggrad så viktig?

Tänk på det som huvudpelaren i en byggnad. Den bär upp hela vår kropps vikt, hjälper oss att stå upprätt och ger oss också flexibiliteten att böja oss och vrida oss i alla riktningar. Enkelt uttryckt består den av 24 små ben, kallade kotor, staplade ovanpå varandra. Detta torn av ben skyddar ryggmärgen, nervnätet som styr känslorna och rörelserna i hela vår kropp. Så när ryggraden, som har så många ansvarsområden, har minsta lilla problem är det inte förvånande att hela kroppen känner av det.

Vilka är de främsta orsakerna till ryggsmärtor?

Många gånger orsakas ryggsmärtor av våra egna dåliga vanor i vårt dagliga liv. Vissa saker vi gör utan att inse det kan skada våra ryggar.

Ibland kan ryggsmärtor uppstå utan någon uppenbar anledning. Orsaken kan vara att musklerna runt ryggen inte är tillräckligt starka för att stödja dagliga aktiviteter (gå, böja sig).

Är ryggsmärta det enda symptomet?

Nej. Ryggsmärta kan åtföljas av flera andra symtom. Dessa tyder på att nerverna i ryggraden har påverkats.

• Utstrålande smärta: En känsla av elektrisk stötliknande smärta som färdas från ryggen ner i skinkorna till benet .
• Domningar : En känsla av domningar i ben, fötter eller händer.
• Stickningar: En konstig känsla i benen eller armarna som känns som om myror springer omkring .
• Svaghet: En känsla av svaghet eller domningar i ben eller armar.

Borde jag träffa en läkare?

Bra fråga. Man behöver inte alltid springa till läkaren för en mindre ryggvärk. Men i sådana här fall bör man definitivt uppsöka läkare.

• Om smärtan kom efter ett fall eller en olycka.
• Om smärtan gör det svårt för dig att utföra dina dagliga aktiviteter .
• Om smärtan kvarstår i mer än 6 veckor , förvärras eller sprider sig ner i benen.

Läkaren kommer att undersöka dig. Han kommer att kontrollera hur långt du kan böja din ryggrad och hur dina nerver fungerar. Ibland kommer han även att beställa tester som röntgen, MR-undersökningar eller datortomografi. Men kom ihåg att det ibland inte finns något samband mellan vad som ses i dessa testrapporter och den smärta du faktiskt känner. Så det är bäst att prata med din läkare och få rätt råd.

Vilka behandlingar finns det?

Vilken behandling du får beror på orsaken till smärtan och var den sitter i ryggen.

Det bästa du kan göra är att göra lätta övningar . Även något så enkelt som att gå kan vara mycket bra för ryggen. Om du träffar en sjukgymnast kan hen hjälpa dig att utveckla en serie övningar som passar dig. Dessa övningar stärker musklerna runt ryggen, minskar smärta och hjälper dig att komma tillbaka till att göra ditt jobb på ett bra sätt.

Receptfria smärtstillande medel, ispåsar eller varmt vatten kan ge tillfällig lindring. Din läkare kan ordinera starkare smärtstillande medel. Dessa läkemedel kan dock orsaka dåsighet och vara beroendeframkallande om de används kontinuerligt, så de bör endast användas under medicinsk övervakning .

Ibland kan ytterligare behandlingar som akupunktur eller massage också ge smärtlindring.

Om ett ben är skadat eller en nerv är svårt komplicerad på grund av ett diskbråck kan operation vara nödvändig. Läkare tillgriper dock ofta bara operation om alla andra behandlingar har misslyckats.

Kan man inte förebygga ryggont?

Det är definitivt möjligt! Om du följer dessa vanor tillsammans med en hälsosam livsstil kan du komma långt i att förebygga ryggsmärtor.

• Träning: Gör övningar som stärker dina coremuskler. Saker som promenader och simning är bra.
• Behåll god hållning: Försök att hålla öron, axlar och höfter i linje när du sitter, står och går. Håll ryggen rak när du sitter i en stol.
• Var försiktig när du lyfter vikter: Lyft vikterna genom att böja knäna, inte genom att böja ryggen . Håll vikterna nära kroppen.
• Så här sover du: Försök att sova på sidan med en kudde mellan knäna. Använd en medelfast madrass som varken är för mjuk eller för hård.
• Undvik rökning: Rökning försämrar blodcirkulationen, vilket minskar mängden näringsämnen och syre som musklerna och vävnaderna i ryggen får.