Blir du skadad när du utövar sport? Låt oss prata om dessa sportskador!

Är du någon som älskar att sporta och träna? Att göra det är verkligen bra för kroppen. Våra ben och muskler blir starkare på det sättet. Men ibland kan små olyckor och skador hända, eller hur? Sådana saker kan hända när man spelar cricket, springer, hoppar eller till och med är på gymmet. Så idag ska vi prata om dessa sportskador.

Vad är sportskador?

Enkelt uttryckt är det här skador som uppstår vid sport eller annan fysisk aktivitet. Motion är mycket viktig för vår allmänna hälsa. Det stärker våra ben och vårt muskuloskeletala system . Denna fysiska aktivitet ökar dock ibland risken för skador på våra ben, muskler och andra mjukvävnader. Dessa sportskador kan uppstå på grund av plötsliga olyckor, överträning eller kontaktsporter.

Dessa skador kan uppstå plötsligt eller utvecklas över tid. Akuta skador orsakas av en plötslig, stor kraft . Du kan till exempel snubbla och falla när du springer. Å andra sidan orsakas belastningsskador av upprepad användning av samma rörelse. Dessa skador uppstår när en del av kroppen överansträngs. Alla skador kan, om de lämnas obehandlade, bli kroniska . De flesta sportskador kan behandlas hemma. Det är dock bäst att rådfråga en idrottsmedicinsk läkare för råd om din skada.

Vilka typer av sportolyckor ser vi oftast?

Det finns flera typer av olyckor som kan inträffa när man utövar sport. Låt oss ta en titt på vad de är:

• Benfrakturer : När en plötslig, stor kraft appliceras på ett ben, såsom ett fall, en kollision eller en plötslig vridning, kan ett ben spricka eller brytas. När ett ben utsätts för långvarig stress kan det bli en stressfraktur eller en tillväxtplattafraktur (särskilt hos små barn) .

• Bursit : Detta är en annan skada som uppstår vid repetitiva rörelser. Den påverkar dina bursae . Bursae är mjuka vävnadssäckar som fungerar som kuddar och stötdämpare mellan våra ben och andra vävnader. Bursit är när dessa blir inflammerade.

• Hjärnskakning : En hjärnskakning är en skada på hjärnan. Detta inträffar när hjärnan träffar insidan av skallen när huvudet träffas. Denna typ av hjärnskakning är mer sannolikt att inträffa vid sporter som involverar kontakt med kroppen. Detta är inte ett skämt, och om du slår i huvudet bör du definitivt söka läkarvård.

• Kontusioner : Blåmärken är de blå eller lila fläckar vi vanligtvis ser. De uppstår när det blöder under huden. Vanliga blåmärken är mindre skador på ytan. En muskelkontusion eller benkontusion kan dock vara allvarligare.

• Ledluxation : Detta är när änden av ett ben glider ur leden där den normalt sitter. Om till exempel din axel glider ur sin led kallas det en luxation.

• Muskelsträckningar : När en muskel är översträckt, det vill säga uttänjd, kan den slitas sönder. Detta kallas en muskelbristning. De flesta muskelsträckningar är lindriga. Ibland kan dock muskeln slitas sönder helt.

• Vrickningar : En vrickning är översträckning av ett ligament . Ligament är starka vävnadsband som binder samman ben och hjälper till att hålla lederna stabila. Dessa skador kan variera från mindre till allvarliga.

• Tendinit : Detta är också en skada som uppstår när man gör samma typ av rörelse om och om igen. Det påverkar en sena . Senor är bindväven som förbinder muskler med ben. Dessa kan bli inflammerade när de utsätts för samma typ av rörelse under en längre tid.

Vilka kroppsdelar är mest utsatta vid sport?

Det finns vissa delar av kroppen som utsätts för mer stress än andra när man utövar sport. Eftersom fysisk aktivitet är beroende av ledrörelser är det ofta dessa leder och vävnaderna som stöder dem som är mest skadade.

Låt oss titta på några sådana delar:

• Achillessenan : Detta är den tjocka, snörliknande delen av vadmuskeln som är ansluten till hälbenet. När denna sena belastas kan den orsaka akillesseneinflammation (inflammation i akillessenan) eller akillessenruptur (en bristning av akillessenan) .

• Fotled : Din fotled har tre leder. Det finns också andra ben, brosk, ligament, muskler och senor. De vanligaste fotledsskadorna är fotledsstukningar och fotledsfrakturer .

• Armbågsled : Armbågsleden är också känslig för överbelastningsskador på grund av repetitiva rörelser inom sport. Tennisarmbåge och golfarmbåge är två exempel. Armbågsbursit kan också förekomma.

• HuvudEnligt CDC (Centers for Disease Control and Prevention) är färre än 2 av 10 sportskador huvudskador. De flesta av dessa är mindre skador, såsom näsblod och brutna tänder. Men allvarliga tillstånd, såsom hjärnskakningar, faller också inom denna kategori.

• Knäled : Det finns flera ligament i knät som kan slitas sönder. Exempel inkluderar ACL-rupturer och PCL-rupturer . Andra vanliga knäskador är jumperknee och löparknee .

• Benmuskler : Sträckningar i benmusklerna är vanliga. Ljumskskador och hamstringskador är de vanligaste. Benhinneinflammation är skador på mjukvävnaden runt skenbenet, vilket är vanligt hos löpare.

• Axelled : Skador på rotatorkuffen i axeln, såsom bristningar och tendinit, kallas ibland simmarskuldra . Andra axelskador inkluderar frakturer och dislokationer.

Vilka är de vanligaste symtomen på en sportolycka?

Det är inte svårt att avgöra när man har haft en sportskada. För det mesta händer det när man spelar eller tränar. Du märker det när det du gör gör ont. Du kommer också att märka andra tecken på en skada.

Vanliga symtom som kan ses är:

• Muskuloskeletal smärta
• Du kan märka blåmärken, missfärgning eller svullnad.
• Ett ben eller en led som verkar vara felplacerad (deformitet)
• Svårigheter att röra sig eller lägga vikt på den skadade kroppsdelen

Vilka är de främsta orsakerna till sportolyckor?

Det finns flera huvudorsaker till varför sportolyckor ofta inträffar.

• Fall : Enligt CDC beror mer än var fjärde sportskada på fall.
• Att träna för hårt eller för länge (överansträngning) eller att felbedöma sina förmågor kan också leda till skador.
• Direkt påverkan : Detta inkluderar saker som att träffa en sportutrustning eller kollidera med en annan spelare.

Finns det några riskfaktorer som kan leda till en olycka?

Sportolyckor är ofta oavsiktliga. Sådana saker är inte något vi gör avsiktligt. Det finns dock vissa faktorer som ökar risken för en olycka. Dessa riskfaktorer kan vara:

• Att inte använda rätt utrustning eller skyddsutrustning. Tänk dig att spela cricket utan hjälm eller skydd.
• Inte ordentlig uppvärmning eller stretching före en aktivitet.
• Börja på en intensitetsnivå som din kropp inte är van vid. Det är som att plötsligt göra ett väldigt ansträngande träningspass.
• Spelar aggressiva kontaktsporter, som tackle football.

Hur diagnostiserar läkare en sportskada?

När du har en sportskada är det första en läkare gör för att ta reda på exakt vad som hände att göra en fysisk undersökning och fråga om din sjukdomshistoria . De kommer att fråga om vad som hände när skadan inträffade och om dina symtom. De kan också vilja röra den skadade kroppsdelen eller röra vid den för att se hur det känns. Beroende på skadans art kan de också vilja se bilder på de inblandade benen eller vävnaderna.

De tar dessa bilder genom bilddiagnostiska tester som dessa:

• Röntgen (röntgen)
• datortomografi
• MR (MRI)

Hur hanterar man en sportolycka?

Så snart du har en idrottsskada kan du använda RICE-metoden för att minska smärta. RICE står för R - Rest, I - Ice, C - Compression, E - Elevation . Ibland använder en förälder, skolsköterska eller idrottsadministratör RICE-metoden tills du träffar en läkare. Detta hjälper till att minska smärta och svullnad i den "akuta fasen" av skadan. Andra behandlingar kan dock behövas senare.

Kom ihåg att RICE-metoden endast är till för omedelbar lindring. Läkarrådgivning är avgörande för långsiktig läkning.

Många sportskador kan behandlas hemma. Det är dock viktigt att rådfråga en läkare om din behandlingsplan . Allvarligare sportskador kan kräva specialiserad medicinsk behandling. Till exempel:

• Smärtlindring : Du kan behöva receptfria eller receptbelagda smärtstillande medel.
• Sluten reposition : Ibland kan en läkare behöva sätta tillbaka en led. Detta görs under narkos.
• KirurgiKirurgi kan behövas för att reparera ett trasigt eller brutet ben.
• Gipsgjutning eller skena: Du kan behöva sätta gips eller skena på det skadade området för att hålla det på plats.

Efter en viloperiod bör din skadade kroppsdel ​​återfå styrka och flexibilitet . Detta är rehabiliteringsfasen i din behandlingsplan. Din läkare kommer att ge dig råd om när och hur du ska börja röra din skadade kroppsdel ​​igen. De kan också hänvisa dig till en sjukgymnast för att utveckla en träningsplan som passar dig . Som med alla sportskador kan en omgång sjukgymnastik vara fördelaktig.

Är det nödvändigt att söka läkarhjälp? Hur vet jag det?

Om du är osäker skadar det aldrig att rådfråga en kvalificerad läkare för råd om eventuella skador. Förslitningsskador, såsom tendinit, kan ibland vara svåra att diagnostisera förrän du träffar en läkare. Om du inte kan koppla dina symtom till en specifik händelse kanske du inte inser att du har en skada. Å andra sidan, om du har en akut skada kanske du inte kan avgöra hur allvarlig den är.

Om du har dessa symtom, se till att kontakta en läkare:

• Om det finns svår smärta och den inte avtar.
• Om det finns kraftig blödning, blåmärken eller svullnad.
• En tydligt synlig deformitet, till exempel om benen verkar sticka ut från där de brukade vara.
• Om du inte kan röra dig eller använda den skadade delen.

Vad kan vi göra för att förebygga idrottsolyckor?

Även om inte alla olyckor kan förebyggas finns det några praktiska åtgärder du kan vidta för att minska risken:

• Få träning : När du börjar en ny aktivitet, lär dig och öva på säkra tekniker.
• Använd skyddsutrustning : Använd korrekt avsedd skyddsutrustning för att förhindra olyckor.
• Börja långsamt : Värm upp och stretch före varje aktivitet. Öka gradvis din intensitetsnivå.
• Bygg upp fysisk kondition : En regelbunden träningsrutin hjälper din kropp att vänja sig vid olika sporter.
• Gör olika saker : Gör inte samma sport året runt, crossträna.
• Känn dina gränser : Lyssna på din kropp, pressa den inte för hårt. Ge dig själv tid att läka.

Vad kan man förvänta sig efter en sportolycka?

Återhämtningen efter en idrottsskada beror på vilken typ av skada det är och hur allvarlig den är. De flesta idrottsskador är lindriga och kan läka på några dagar eller veckor. Andra kan kräva medicinsk behandling eller operation och kan ta månader att läka. Hur väl du tar hand om din skada hemma påverkar också din återhämtning . Att återgå till aktivitet för snabbt kan hindra läkningsprocessen. Att hålla den för stilla kan också fördröja den.

Viktiga frågor att ställa din läkare

Du kan ställa frågor till din läkare som:

• Hur kan jag kontrollera min smärta?
• Hur länge ska jag vila min skada och när ska jag börja röra på mig igen?
• Vilka typer av övningar ska jag göra under rehabiliteringen?
• När kan jag återgå till sport eller andra intensiva aktiviteter?
• Hur ska jag ta hand om mitt skadade område när jag återvänder till min sport?

Slutligen, saker att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Sportskador är vanliga. Men de flesta är lindriga och lättbehandlade. Bra träning och rätt teknik kan hjälpa till att förebygga skador. Olyckor kan fortfarande hända, men hälsofördelarna med en aktiv livsstil överväger vida riskerna. I allmänhet är det bättre att utmana sin kropp än att inte göra det. Processen att bli skadad och återhämta sig kan lära oss att ha större respekt för våra kroppar – både deras begränsningar och deras fantastiska läkningsförmåga.

Så sluta inte spela! Spela säkert och medvetet. Om något går fel, få inte panik och sök läkarhjälp om det behövs. Älska din kropp!

` Idrottsskador, Frakturer, Vrickningar, Muskelbristningar, Första hjälpen, Träning, Idrottsskador, Ledstukningar