Är det svårt att upprätthålla sociala relationer när man kämpar mot bröstcancer?

När man lever med bröstcancer kan det ibland kännas överväldigande att ens träffa sina egna vänner och familj, eller hur? Särskilt när man ska träffa någon man inte har sett på ett tag. Med all trötthet man känner under cancerbehandlingen , oron över hur behandlingen ska gå, känner man inte samma sak om sig själv som man brukade. Kanske har ens kroppsform också förändrats. Kommer andra människor att förstå dessa saker? Kommer man att kunna få kontakt med dem som man brukade? Det är väldigt normalt att ha sådana frågor.

Att vara social är mycket viktigt för ditt välbefinnande.

Det är normalt att känna sig stressad, orolig och deprimerad när man lever med cancer. Samtidigt kan cancerbehandlingar ta upp mycket av din tid, så du kanske inte känner för att gå ut med vänner eller delta i evenemang.

Men tänk på det, en studie visade att kvinnor med starka sociala kontakter har större chans att återhämta sig från bröstcancer och har lägre risk för återfall. Det betyder att att umgås med människor som ger dig glädje och stödjer dig har en direkt inverkan på din fysiska hälsa. Så det är till stor hjälp att göra dig själv en tjänst genom att ta lite tid att umgås.

Välj ett sätt att återinträda i samhället som passar dig.

Om du inte har umgåtts på ett tag kan det kännas överväldigande att plötsligt ge sig ut till en plats med mycket folk. Det är okej. Låt oss titta på några sätt du kan göra den här resan mer uthärdlig.

Bestäm hur mycket detaljer du ska ge.

Du kanske vill berätta för dina närmaste, mest betrodda vänner om din behandling och hur du känner, men du vill inte berätta för alla andra, inklusive de du knappt känner.

Var inte rädd för att be dina närmaste vänner om hjälp. Säg till dem: "Jag kan inte alltid komma, men om det är en fest eller en resa, ring mig." På så sätt kommer du att känna att du inte är ensam.

Sätt din bekvämlighet först.

Att tänka på kläder kan verka som en liten sak jämfört med de andra utmaningar du står inför, men det kan ha stor inverkan på ditt självförtroende. När din kropp förändras på grund av behandlingen kan vissa gamla kläder bli trånga och obekväma.

• Välj bekväma kläder:Bär kläder som är bekväma för din kropp och gjorda av mjuka tyger. Välj kläder som inte är åtsittande eller åtdragande runt operationsställen, ärr och eventuellt en "kemoport" som placeras i nacken. Du kan också fråga din läkare om speciella kläder som kan användas efter "mastektomi"-operation.
• Uppdatera din stil: Lägg undan de kläder som inte passar dig just nu och ta tillfället i akt att ge din look en ny look. Bär dina favoritaccessoarer, sminka dig på ditt favoritsätt. Det viktigaste är att du känner dig bra.

Samlas kring en aktivitet.

Om du inte vill ha allas uppmärksamhet , delta i en aktivitet. På så sätt kan du vara bland andra, men du kommer inte att vara i centrum för samtalet.

• En yogaklass: Yoga har visat sig vara mycket bra för cancerpatienters mentala och fysiska hälsa.
• Andra kurser: Du kan också gå med i grupper som att rita, sy och läsa.
• Religiösa program: Att delta i ett program i ett tempel, en kyrka eller ett tempel ger dig också sinnesro och en möjlighet att få kontakt med andra.

När man har människor som träffas regelbundet på samma plats på det här sättet känner man sig bara trygg och bygger upp en känsla av kamratskap.

Vänj dig vid saker i din egen takt, på ditt eget sätt.

Det är normalt att känna sig lite obekväm och obekväm när man går på ett stort evenemang efter ett tag, eller när man träffar människor man inte sett på ett tag. Det är okej. Släpp den känslan. Du kan vara social på dina egna villkor, med självförtroende.

Prata om det konstiga du känner.

Om du kan säga till dig själv: "Hmm, det känns lite konstigt att vara så här efter ett tag", kan det ensamt ta bort hälften av tyngden från ditt sinne. Faktum är att alla upplever små osäkerheter och rädslor i samhället. När du pratar ärligt om dessa känslor kan du skapa en djupare kontakt med andra.

Varsågod, ha inte bråttom.

Vänj dig gradvis vid att umgås. Gör inte stora planer på en gång . Om du är trött eller känner dig nere har du rätt att säga nej till en inbjudan. Det är en del av att ta hand om dig själv och tänka på ditt välbefinnande.

Om du känner för det kan du också säga ja. Du kanske inte kan stanna under hela evenemanget, men om du kan komma och gå i en timme eller två är det toppen. Fira dina framsteg. Med tiden, när du är omgiven av människor som förstår och uppskattar dig, kommer din rädsla för att vara social gradvis att avta.