Låt oss lära oss om resiliensträning.

Livet flyter inte alltid på smidigt, eller hur? Ibland stöter vi på problem, utmaningar och svårigheter som vi inte ens tänker på. Vissa människor faller vid sådana här tillfällen, men andra finner styrka i samma problem och reser sig upp igen. Den förmågan att stå stadigt, inte falla, och resa sig upp igen är vad vi kallar "motståndskraft". Så idag pratar vi om en speciell träning som kan hjälpa dig att utveckla denna förmåga.

Enkelt uttryckt, vad är resiliensträning?

Det är väldigt enkelt. Resiliensträning är en serie träningsprogram som hjälper oss att framgångsrikt hantera livets mest stressiga situationer, svåra problem och smärtsamma upplevelser, återhämta oss från dem och lära oss av dessa upplevelser för att bli en starkare person.

Tänk dig att någon som arbetar med katastrofhjälp måste utstå de svårigheter de ser. Eller att någon som har en allvarlig sjukdom och genomgår långvarig behandling måste lära sig att leva med den utmaningen. Denna utbildning är mycket viktig för människor som dessa, såväl som för alla som kämpar för att återhämta sig från även ett litet bakslag i sitt dagliga liv.

Vi reagerar alla olika på stressiga situationer. Vissa människor kan inte sova, andra känner sig ledsna eller rädda. Naturligtvis föds vi inte med de färdigheter vi behöver för att övervinna alla utmaningar i livet. Men det bästa är att vi kan lära oss dessa färdigheter.

Vem är den här utbildningen viktigast för?

Egentligen kan vem som helst delta i den här utbildningen, men den är särskilt fördelaktig för dessa grupper.

• Första hjälpen- och räddningspersonal: De ser ofta traumatiska händelser.
• Katastrofarbetare: De utsätts för svår fysisk och psykisk stress eftersom de hjälper andra utan att tänka på sin egen säkerhet.
• Medlemmar av tri-styrkorna och säkerhetsstyrkorna.
• Vårdpersonal: Människor som läkare och sjuksköterskor arbetar ständigt under press och ser patienters lidande.
• Personer med kroniska sjukdomar: Personer som måste leva med sjukdomar som diabetes och njursjukdom resten av sina liv.
• För alla som ofta möter stress och motgångar i livet.

Till exempel måste någon med diabetes kontrollera sin kost, ta sina mediciner ordentligt och göra livsstilsförändringar. Detta kan vara överväldigande ibland. I sådana här situationer kan den här träningen vara en stor styrka för att hantera dessa utmaningar.

Vilka är tecknen på att din motståndskraft är låg?

Om du har upplevt en stressig händelse är det normalt att uppleva följande symtom. Men om de varar i mer än två veckor eller förvärras kan det betyda att din motståndskraft är lite lägre.

Om dessa symtom kvarstår bör du definitivt uppsöka din husläkare eller en psykiater. Var inte rädd för att prata om dem, särskilt om du har självmordstankar. Det är mycket bättre att be om hjälp än att hålla det för dig själv.

Vad händer egentligen under den här utbildningen?

För det mesta sker denna utbildning genom personliga samtal med en psykiatrisk vårdpersonal . Ibland kan dessa tjänster också nås via online-teknik.

Du kommer att träffa den här experten i en timme eller en och en halv timme en gång i veckan under några veckor eller månader. Detta innebär att prata om dina problem, hur du hanterar dem, identifiera dina tankemönster och lära dig de färdigheter du behöver för att bli mentalt stark.

De viktigaste målen med denna utbildning

• Stresshantering: Hur man behåller lugnet även i de svåraste tiderna.
• Att hitta socialt stöd: Hur man får hjälp från familj och vänner utan att lida ensam.
• Att hitta mening i livet: Att hjälpa dig att se de positiva aspekterna av livet, även mitt i problem.
• Att lära ut goda coping-färdigheter: Hur man hanterar ett problem på ett hälsosamt sätt, istället för att vända sig till alkohol när det uppstår.
• Främja positiva känslor.
• Stresshantering .
• Att lära ut flexibelt tänkande: Att öva på att se på ett problem från olika vinklar, snarare än att tänka på samma sätt.

Metoderna som används för detta

För att uppnå dessa mål använder experter olika behandlingsmetoder.

• Kognitiv beteendeterapi ( KBT ): En metod som hjälper oss att förändra ohälsosamma tankemönster genom att förstå sambandet mellan våra tankar, känslor och beteenden.
• Träning i emotionell reglering : Hur man kontrollerar känslor som sorg och ilska.
• Mindfulnessträning: Att öva på att leva i nuet och inte oroa sig för onödiga saker.
• Avslappningsövning: Hur man lugnar sinnet genom saker som djupandning .

Vilka är fördelarna med den här utbildningen?

Det finns många fördelar med denna utbildning.

• Förmåga att återhämta sig och anpassa sig snabbt efter stressiga händelser.
• Att koppla dig samman med människor och resurser som kan hjälpa dig i svåra tider.
• Du kan hitta hälsosamma sätt att lindra stress.
• Det lär dig att se positivt på problem .

Många av världens mest berömda idrottare och forskare har övervunnit stora utmaningar i livet för att uppnå sina mål. Många av dem har utvecklat denna förmåga att vara motståndskraftiga. Människor med ett starkt tankesätt har hög emotionell intelligens och mod.

Om du har dessa symtom, kontakta definitivt en läkare.

Om följande symtom kvarstår i mer än två veckor efter en stressig händelse, kontakta omedelbart läkare.

• Om du känner outhärdlig ensamhet och sorg .
• Om du har tankar på att skada dig själv eller andra .
• Om du upplever psykiska symtom som att höra någon prata eller se saker som inte finns där.
• Om du inte ens gör dagliga sysslor som att bada och äta.
• Drog- eller alkoholmissbruk ( överdrivet bruk av droger eller alkohol som ett sätt att hantera problem).

Livet är oförutsägbart. Det kan ge oss de svåraste utmaningarna att övervinna. Ibland är det svårt att övervinna dem ensam. Resiliensträning är ett utmärkt verktyg som hjälper dig att återhämta dig i tider som dessa.