Är du också rädd för ny teknik? Låt oss prata om teknofobi!

Numera är allt kopplat till teknik. En ny telefon, en dator, ett sätt att göra något online... Det här är väldigt enkelt för vissa, men för andra, även när de tänker på att använda dessa saker, känner de sig lite rädda och nervösa, eller hur? Kanske känner du likadant. Är det normalt, eller är det något mer? Idag ska vi prata om rädslan för teknik, det vill säga teknofobi .

Vad exakt är teknofobi?

Enkelt uttryckt är teknofobi en extrem, onormal rädsla för teknologi. Det går utöver att bara vara en aversion mot att lära sig nya saker. En person med teknofobi kan vara ständigt orolig för saker som artificiell intelligens, robotar eller datorer.

Tänk på det så här, det finns vissa människor som inte ens vill titta på en ny teknik. De försöker sitt bästa för att undvika att införliva teknik i sina liv. Det betyder att de är rädda för att använda en ny telefon, de är rädda för att betala räkningar online, eller de kanske till och med är rädda för att använda en bankomat. Det är vad vi kallar teknofobi. Det är djupare än att bara säga: "Åh, jag kan inte göra det."

Räknas detta som en psykisk sjukdom?

Faktum är att teknofobi inte officiellt listas som en psykisk sjukdom i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Men med tanke på den snabba teknikutvecklingen idag behandlar vissa läkare och psykiatriska yrkesverksamma tillståndet som en specifik fobi .

Nu kanske du undrar vad en specifik fobi är. Det är en ovanlig, irrationell rädsla för en specifik sak, plats, djur eller situation. Denna rädsla är mycket större än den faktiska faran. Till exempel är vissa människor extremt rädda för spindlar, höjder eller nålar.

Vem är mer benägen att utveckla teknofobi?

Faktum är att vem som helst kan känna en liten rädsla eller ovilja att använda ny teknik. Det är normalt. Men om denna rädsla är så stark att den stör ditt dagliga liv och arbete kan det vara teknofobi.

Generellt sett är vuxna, särskilt äldre, mer benägna att utveckla detta tillstånd. Om du redan har ett annat psykiskt problem, såsom en ångeststörning , är det också mer sannolikt att du utvecklar teknofobi.

Hur vanligt är teknofobi?

Det är svårt att säga exakt hur vanligt detta tillstånd är bland människor, men experter säger att det är vanligare bland äldre personer .

Många vägrar att använda teknik när de blir äldre.Ja. En studie visade att andelen äldre vuxna som använder internet är följande:

• 60 % av de i åldern 55–59 år.
• 45 % av de i åldern 60–64 år.
• 25 % av de i åldern 65–74 år.
• Endast 6 % av de över 74 år.

Detta visar att det finns en tendens att man med åldern avviker från teknologi. Men vi kan inte säga att alla har teknofobi. Men den här statistiken ger oss en uppfattning.

Varför uppstår denna situation? Vilka är orsakerna?

Det finns ingen enskild specifik orsak till teknofobi. Det finns flera faktorer som kan bidra till det:

• Allmän oro inför framtiden: Vissa människor har stora farhågor om vad framtiden har att erbjuda och vart tekniken kommer att ta oss.
• Panikattacker om okända aspekter av teknologi: Du kanske minns 2000-rädslan . Sådana här saker kan sprida onödig rädsla bland människor.
• Medieskildringar: Vissa filmer och berättelser visar hur tekniken går fel, blir utom kontroll och orsakar saker som världens undergång. Även när människor ser sådana här saker kan vissa människor vara rädda för tekniken.

Tänk dig, om du köper en ny smartphone till din mormor eller morfar och de säger: "Åh, jag kan inte göra det där, grabben, jag vet inte vad som kommer att hända med den", det skulle kunna vara ett grundläggande symptom på den här typen av rädsla.

Vad kännetecknar någon med teknofobi?

En person med teknofobi kan ständigt plågas av tanken: "Kommer jag någonsin att behöva använda teknik?" De kan göra saker som:

• Undvik att köpa en ny dator eller telefon.
• Ny teknik och tekniska förändringar får alltid skulden.
• De vägrar att använda saker som datorer, bankomater och kortläsare.
• De vill inte uppgradera programvaran på sin telefon eller dator.
• Jag gillar inte att använda automatiserade processer som automatiska fakturabetalningar.

Ibland kan personer med specifika fobier också uppvisa fysiska symtom på extrem ångest . Det betyder att när de konfronteras med teknik kan de uppleva saker som:

• Andnöd eller andningssvårigheter (dyspné) .
• Det känns som yrsel.
• Du kan till och med svimma (synkope) .
• Ansiktet blir rött och man svettas.
• Pulsen ökar, och det känns som en duns i bröstet.
• Du kan känna dig illamående och till och med kräkas.

Om du har en eller flera av dessa egenskaper är det inte bara en ogillande, det kan vara något mer.

Hur vet man säkert om detta är teknofobi? (Diagnos)

Som vi nämnde tidigare är teknofobi inte en officiellt erkänd diagnos, men din läkare kan betrakta det som en specifik fobi och behandla den.

Läkaren kommer att ställa några frågor för att avgöra hur mycket din rädsla för den här tekniken har påverkat ditt liv. Du kan till exempel ställa frågor som:

• Vilka symtom har du?
• Orsakar din rädsla för teknik problem med din familj och dina vänner?
• Hur länge har den här rädslan funnits där?
• Gör du allt för att undvika kontakt med teknik?

Baserat på svaren på dessa frågor kan läkaren förstå om du har normal ångest eller ett tillstånd som teknofobi.

Vilka behandlingar finns det för teknofobi?

Den goda nyheten är att det finns behandlingar för ett tillstånd som kallas teknofobi. Samma behandlingar som vanligtvis används för andra specifika fobier kan användas för detta tillstånd. Det finns tre huvudsakliga behandlingsalternativ:

1. Exponeringsterapi: Detta är en av de mest effektiva behandlingarna för fobier. Det du gör här är att gradvis och gradvis exponera dig själv för det du fruktar, vilket är teknologi.

• Först kommer terapeuten att be dig föreställa dig att du använder tekniken.
• Sedan kanske man kan visa bilder på teknisk utrustning.
• Därefter kan du, med terapeutens hjälp, i en säker miljö prova att använda små teknikdelar. Till exempel att öppna en app på en telefon eller använda en mus på en dator.
• Gradvis, allt eftersom din rädsla minskar, kan du vänja dig vid att använda teknik i verkliga livet.

Kanske räcker den här behandlingen för dig.

2. Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta innebär att du pratar med en terapeut om dina tankar och känslor. Terapeuten hjälper dig att identifiera de negativa, irrationella tankar du har om teknologi. Sedan vägleder hen dig att ersätta dessa negativa tankar med mer rationella, realistiska.

Om du till exempel har en irrationell tanke som "Om jag slår på datorn kommer den att explodera", kan KBT-terapi hjälpa dig att förstå felaktigheten i den tanken och utveckla en mer positiv tanke som "Datorn är ett användbart verktyg, jag kan lära mig att använda den".

3. Medicinering: Om du har svåra ångest- eller panikattacker kan din läkare ordinera medicinering under en kort tidsperiod. Dessa läkemedel kan hjälpa till att kontrollera din ångest. De används dock i samband med andra behandlingar.

Finns det sätt att skydda sig mot den här situationen?

Det finns faktiskt inget säkert sätt att förhindra utvecklingen av teknofobi. När man blir äldre är det normalt att utveckla en ovilja och ångest inför att anpassa sig till ny teknik.

Men om du är naturligt orolig eller har andra psykiska problem är det viktigt att söka lämplig behandling för dessa tillstånd. Att få sådan behandling kan minska risken för att utveckla ett tillstånd som teknofobi.

Vad har framtiden att erbjuda för de som lider av teknofobi?

Många människor kan övervinna teknofobi med rätt behandling. Det är viktigt att konfrontera detta tillstånd och övervinna det. Att inte kunna anpassa sig till föränderlig teknik kan försämra livskvaliteten, den mentala hälsan och det oberoendet. Detta kan vara särskilt sant för äldre personer. Tänk dig hur mycket det skulle vara att inte kunna hämta sina mediciner online eller ha ett videosamtal med en närstående.

Vilka är de bästa sätten att hantera rädsla för teknik?

Vi blir alla frustrerade och arga på teknologi ibland. Det är normalt. Men den frustrationen och ogillandet behöver inte hindra dig från att använda den. Här är några saker du kan prova för att minska din rädsla och göra det lättare att hantera teknologi:

• Be en familjemedlem, vän eller någon på jobbet om hjälp. Var inte blyg för att säga: "Berätta lite om det här." Kanske ditt barnbarn eller barnbarnsbarn är ivriga att lära dig något nytt i telefon.
• Få experthjälp. Om det behövs, sök hjälp från en professionell tränare, eller så kan du gå till ställen som reparerar din utrustning och be om råd.
• Fokusera på att lära dig en sak i taget. Att försöka lära sig allt på en gång kan vara överväldigande. Börja i liten skala.
• Ta din tid och lär dig långsamt. Känn dig inte pressad att lära dig allt över en natt. Lär dig så fort du kan, i en takt som känns rimlig för dig.

Kom ihåg att teknofobi är en irrationell rädsla för teknologi. Även om det inte är en officiell diagnos anser vissa att det är en specifik fobi. Denna rädsla kan leda till en onormal rädsla för saker som datorer, robotar och artificiell intelligens. Detta kan leda till att man undviker saker som att skaffa en ny telefon, använda en dator, använda en bankomat eller betala med kort. Men med rätt behandling kan många övervinna detta tillstånd.

Det viktigaste att komma ihåg från det vi har diskuterat (Take-Home Message)

Okej, så vi har pratat mycket om teknofobi idag, eller hur? Det är viktigt att komma ihåg detta:

• Teknofobi är en överdriven, irrationell rädsla för teknologi, inte bara ett ogillande.
• Även om detta inte är en officiell psykisk sjukdom, behandlas den som en specifik fobi.
• Detta är mer sannolikt att inträffa hos äldre och personer med ångestsyndrom.
• Detta tillstånd kan framgångsrikt behandlas med behandlingar som exponeringsterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT) .
• Att inte vara rädd för teknologi, utan att sakta vänja sig vid den, kommer att ge mycket mervärde till ditt liv. Be om hjälp, lär dig med tålamod.

Om du tror att du har den här rädslan, tveka inte att prata med en läkare eller psykolog om det. Det kommer att vara till stor hjälp för dig!

` teknofobi, rädsla för teknik, psykisk hälsa, ångest, fobi, vuxenhälsa, teknologi