Förkylningar och influensa är vanliga åkommor som vi får när vädret ändras. Det är väldigt irriterande när man känner sig trött, har täppt näsa och ont i halsen, eller hur? Så, förutom mediciner, ska vi idag prata om några enkla, naturliga botemedel som vi kan göra hemma som kommer att ge lindring. Dessa kommer att hjälpa dig att minska obehaget du känner i hög grad.
1. Det är bättre att låta vissa symtom vara obehandlade!
Du kanske blir förvånad över att höra detta, men dessa symtom, som faktiskt verkar vara en plåga för dig, är det bästa beviset på att din kropps immunförsvar bekämpar sjukdomen.
Tänk på det, feber är en varm miljö som skapas genom att öka kroppens temperatur för att döda virus inuti kroppen. Denna värme gör att de bakteriedödande proteinerna i blodet snabbt rör sig genom kroppen och börjar verka. Så om du inte har hög feber, om du kan tolerera en mild feber i en dag eller två, kan du bli frisk snabbt.
Detsamma gäller hosta . Hosta är ett sätt att bli av med det tjocka slemmet som innehåller bakterier i våra luftvägar. Om detta slem inte försvinner kan bakterierna sprida sig till lungorna och andra delar av kroppen.
Det är bäst att undvika att ta medicin mot täppt näsa så mycket som möjligt. Vissa mediciner drar ihop blodkärlen i näsan. Men det som egentligen händer är att blodtillförseln till området runt näsan ökar, området värms upp och bakterierna spolas ut med sekreten.
2. Det korrekta sättet att rensa näsan (rena slem)
Det är viktigt att skölja näsan ofta när man är förkyld. Det är inte en bra idé att blåsa slem tillbaka in i huvudet. Men om du försöker skölja näsan för hårt kan trycket pressa in bakteriebelastat slem i hörselgångarna och orsaka öronvärk .
Det bästa sättet är: Stäng försiktigt ena näsborren med fingret och blås långsamt luft genom den andra sidan för att lossa slemmet. Gör sedan samma sak på den andra sidan.
3. Skölj näsan med varmt saltvatten för att lindra nästäppa.
Att skölja näsan med saltvatten kan hjälpa till att lindra nästäppa och hjälpa till att spola ut virus och bakterier i näsan. Det är väldigt enkelt att göra:
I ett glas välkokt vatten (cirka 250 ml), tillsätt en tesked salt och en tesked bikarbonat och blanda väl. Använd en spruta eller ett nässköljningskit som finns på apoteket och injicera vattnet i ena näsborren. Stäng samtidigt den andra näsborren med fingret. Låt sedan vattnet rinna ut och upprepa processen två eller tre gånger i den andra näsborren.
4. Håll kroppen varm och vila ordentligt.
Genom att värma upp och vila så fort du får en förkylning eller feber kan din kropp använda all sin energi för att bekämpa sjukdomen. Denna kamp kan göra att din kropp känner sig väldigt trött. Så du hjälper din kropp mycket genom att vila.
5. Gurgla
Gurgla kan ge tillfällig lindring vid halsont och torrhet. Gurgla med en halv tesked salt i ett glas varmt vatten ungefär fyra gånger om dagen. Du kan också gurgla med honung eller en tjock blandning av honung och äppelcidervinäger för att minska halsont.
6. Drick varma vätskor
När du är förkyld behöver du dricka mycket vätska för att förhindra uttorkning och hjälpa till att lossa slem. Varma saker som te, koriander, ingefärste och den välbekanta kycklingsoppan lindrar i hög grad täppt näsa och halsont.
7. Ta ett ångbad eller ett varmt bad
Ångan från en varm dusch fuktar dina näsgångar, lindrar nästäppa och får dig att må bättre. Om du känner dig yr på grund av feber, sätt på varmvattnet i badrummet och sitt i en stol för att släppa in ångan.
8. Applicera salva under näsan
Att applicera en liten mängd mentolsalva, till exempel en mentolbaserad salva, under näsan kan underlätta andningen och lindra rodnad i huden orsakad av frekvent gnuggning. Men kom ihåg att aldrig applicera dessa i näsan. De ska endast appliceras under näsan, på utsidan.
9. Applicera varma eller kalla kompresser runt bihålorna
Att applicera varma eller kalla kompresser på dina bihålor, såsom pannan och kinderna, kan bidra till att minska smärta och nästäppa. Du kan göra en varm kompress genom att värma en fuktig trasa i mikrovågsugnen i cirka 55 sekunder (kontrollera temperaturen innan du applicerar den på huden!). Ett paket kikärter från kylskåpet är en bra kall kompress.
10. Sov med en extra kudde.
När du sover, ha en kudde så att huvudet är något upphöjt. Detta hjälper till att minska nästäppa. Om du har svårt att sova på det sättet kan du prova att lägga kuddar under madrassen för att skapa en lätt lutning.
11. Undvik flygresor om det inte är absolut nödvändigt.
Att flyga när du är sjuk belastar andningssystemet extra mycket. Tryckförändringarna i planet kan tillfälligt skada dina trumhinnor. Om du måste resa, använd en nässpray innan du går ombord och iland.
12. Livsmedel som bekämpar infektioner
Här är några bra maträtter att äta när man kämpar mot förkylning eller influensa.
| Mattyp | Användbarhet |
|---|---|
| Bananer och ris | Lindrar tillstånd som magbesvär och diarré. |
| Livsmedel som innehåller C-vitamin (t.ex. fisk och chili) | Hjälper till att förbättra immuniteten. |
| Morot | Innehåller betakaroten och stödjer immunförsvaret. |
| Grön chili / koschenill | Det kan hjälpa till att öppna bihålorna och lossa slem i lungorna. |
| Lök | Innehåller kemikalier som hjälper kroppen att läka infektioner som bronkit. |
| Svart och grönt te | Den innehåller en kemikalie som kallas katekin, som har naturliga antibiotiska egenskaper. |
13. Låt oss också lära oss om vitaminer och kosttillskott.
Många människor vänder sig nu till dessa saker för att få lindring från förkylningar, men de vetenskapliga bevisen för deras effektivitet är lite blandade.
- C-vitamin: Även om de flesta inte kan förebygga en förkylning, visar vissa studier att det kan påskynda återhämtningen med ungefär en dag efter sjukdomen.
- Echinacea: Vissa studier har visat att det kan minska symtomens varaktighet och svårighetsgrad med 10–30 %, men vissa har inte visat någon effekt.
- Zink: Vissa studier tyder på att intag av zinksirap eller sugtablett under de första dagarna av sjukdomen kan förkorta sjukdomstiden.
- Ginseng: Rötterna på denna växt sägs stimulera immunförsvaret och hjälpa till att förebygga förkylningar och influensa.
Men kom ihåg detta: Tala alltid med din läkare innan du använder vitaminer, örter eller kosttillskott. Detta är särskilt viktigt om du är gravid, tar mediciner för ett annat tillstånd eller tar andra kosttillskott. Se också till att rådfråga en barnläkare innan du ger dessa till barn.
14. Låt oss förhindra att sjukdomen sprids till andra.
Medan du tar hand om dig själv måste du också se till att du inte sprider dina bakterier till andra.
- När du hostar eller nyser, täck över mun och näsa med en näsduk eller armbågen.
- Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten i minst 20 sekunder, särskilt efter att du kommit utifrån.
- Använd alkoholbaserat handsprit när tvål och vatten inte finns tillgängliga.
Slutligen, även om det ibland kan verka som en vanlig förkylning, kan det också vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd, såsom bihåleinflammation, bronkit eller hjärnhinneinflammation. Om dina symtom är allvarliga och inte förbättras efter några dagar, kontakta omedelbart en läkare.
Meddelande att ta med sig hem
- Symtom som feber och hosta är tecken på att kroppens försvarssystem fungerar. Så oroa dig inte för mindre symtom.
- Vila, varm vätska och näringsrik mat är avgörande för en snabb återhämtning.
- Att skölja näsa och hals med saltvatten ger stor lindring vid nästäppa och halsont.
- Rådfråga alltid en läkare innan du använder vitaminer eller andra kosttillskott.
- Om symtomen är allvarliga eller inte förbättras inom några dagar, kontakta omedelbart läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar