Är din vad sönderriven? (Sönderriven vadmuskel) Oroa dig inte, låt oss komma till botten med det här!

Tänk dig att du spelar cricket med dina vänner eller springer efter en buss. Plötsligt känner du en skarp smärta i ryggen, som om någon slagit dig med en sten. När du tittar tillbaka finns det ingen! Det är så många upplever en "vadruptur". Även om det är en mycket smärtsam upplevelse är det något som kan botas snabbt om det förstås och behandlas på rätt sätt. Så, låt oss prata om allt idag.

Vad exakt är en trasig vadmuskel?

Enkelt uttryckt är en hamstringsträckning när musklerna i ditt hamstringsområde är översträckta och fibrerna i dessa muskler slits sönder. Vårt hamstringsområde, vilket är baksidan av benet nedanför knät, består av två huvudmuskler. De är "Gastrocnemius" och "Soleus" . Dessa löper från knäets baksida till hälen .

Tänk på det som ett gummiband. Det är okej att dra i det normalt. Men vad händer om du drar i det plötsligt, kraftfullt, förbi dess gräns? Det slits sönder. Det är vad som händer med våra hamstrings. Om dessa muskler sträcks ut för mycket under plötsliga rörelser som löpning, hoppning eller riktningsbyte, kan de slitas sönder. Denna bristning kan vara liten eller så kan den spräcka hela muskeln.

Eftersom dessa muskler är placerade mellan två leder , knäet och fotleden, löper de hög risk att drabbas av sådana skador.

Vilka är symtomen på detta tillstånd?

Symtomen på en ryggmärgsskada kan variera beroende på skadans svårighetsgrad, men det finns några vanliga symtom.

Vad orsakar mjäll?

Den främsta orsaken till detta är en plötslig, outhärdlig belastning på vadmusklerna.

• Vid sportutövning: Denna risk är särskilt hög vid sporter som innebär plötsliga starter, stopp, riktningsbyten och hopp (t.ex. basket, fotboll, tennis, cricket).
• Träning: Som att plötsligt börja med intensiv träning utan att värma upp.
• Överansträngning : Kontinuerlig ansträngning utan att ge musklerna vila.
• Gamla skador: Att börja träna eller sporta igen efter en tidigare skada innan den har läkt helt.

Vem är mest utsatt för detta tillstånd?

Även om vem som helst kan utveckla denna sjukdom, löper vissa personer högre risk.

• Idrottare: För de som utövar sporter som kräver plötsliga rörelser, som vi diskuterade tidigare.
• Personer över 40: När vi åldras förlorar våra muskler flexibilitet och styrka, vilket gör oss mer mottagliga för skador.
• Personer med strama hamstrings: Vissa personers hamstrings är naturligt lite korta och strama. De löper högre risk om de utför aktiviteter utan ordentlig stretching .

Hur känner läkaren igen detta?

När du träffar en läkare kommer hen först att fråga dig om hur skadan uppstod. Sedan kommer hen att undersöka ditt ben. Hen kommer att palpera efter eventuella smärtsamma eller svullna områden.

Ibland kan symtomen på en hälsporre likna andra allvarliga tillstånd som drabbar foten. Till exempel:

• Achillessenruptur (akillessena) ovanför hälen.
• En blodpropp i benets vener (" djup ventrombos" - DVT ).
• En Bakers cysta brister bakom knät.

Om diagnosen därför inte är klar kan läkaren remittera dig till ytterligare undersökningar.

Vilka tester utförs?

En Doppler-ultraljudsundersökning eller en MR-undersökning kan vanligtvis rekommenderas.

• Dopplerultraljud: Detta kan kontrollera musklernas tillstånd och hur blodet flödar genom dem.
• MR (magnetisk resonanstomografi): Detta kan ge mycket tydliga bilder av känsliga vävnader som muskler, senor och ligament. Detta hjälper till att fastställa skadans exakta svårighetsgrad.

Hur behandlar man det? Låt oss lära oss om RICE-metoden.

Det bästa du kan göra under de första 48–72 timmarna efter en stukning är att använda RICE. Detta är en första hjälpen-behandling som du kan göra hemma. Den kan hjälpa till att minska smärta, svullnad och ytterligare skador.

Nämn inte dessa saker!

Undvik dessa saker under de första dagarna av RICE-behandling:

• Värme : Placera inte varmvattenflaskor eller värmepåsar.
• Alkohol : Drick inte alkohol.
• Löpning : Spring inte och gör inte någon träning som kan belasta skadan.
• Massage : Massera inte det skadade området.

Efter några veckor, enligt din läkares ordination, kommer du att behöva genomgå sjukgymnastik för att gradvis återuppbygga muskelstyrka och flexibilitet.

När du definitivt bör uppsöka läkare

Även om en vanlig stukning läker med RICE-behandling och vila, är omedelbar läkarvård i vissa fall nödvändig.

• Om du inte kan stå eller gå med vikten på ditt skadade ben.
• Om det finns kraftig svullnad eller blåmärken i benet.
• Om smärtan är mycket svår eller inte avtar inom några dagar .
• Om ditt ben är domnat eller känns som att det har ändrat färg .
• Om ett högt "popp"-ljud hördes när skadan inträffade (detta kan vara ett tecken på en fullständig bristning).

I en sådan situation, besök närmaste sjukhus akutmottagning (ETU) eller din husläkare.

Hur man förhindrar håravfall?

"Att förebygga är bättre än att bota", säger de. Så det finns flera saker du kan göra för att skydda dig mot denna sjukdom.

• Innan du tränar eller utövar sport: Se till att göra en dynamisk uppvärmning i minst 5–10 minuter.
• Stretching: Gör några stretchövningar efter träningen. Detta kommer att öka dina musklers flexibilitet.
• Öka gradvis: Börja inte med ansträngande träning på en gång. Öka gradvis träningens varaktighet och intensitet.
• Vila: Ge dina muskler den vila de behöver för att återhämta sig. Gör inte samma intensiva träning varje dag.
• Rätt skor: Använd skor som är lämpliga för den sport eller träning du utövar och som ger bra stöd.