Efter covid-19- pandemin började många av oss tänka på våra jobb och liv igen, eller hur? Kanske känner du också att du inte är nöjd med det jobb du gör nu, och att det inte finns någon bra balans mellan liv och arbete. Så det är mycket viktigt för din framtid att veta exakt om du är på en bra och hälsosam arbetsplats, eller en giftig arbetsplats som skadar ditt sinne och din kropp. För även om inget jobb är 100 % perfekt, kan vissa arbetsplatser förstöra hela våra liv.
Varför är mental hälsa så viktig på jobbet?
En toxisk arbetsplats kan vara skadlig för din mentala och fysiska hälsa. Faktum är att miljontals människor runt om i världen har förlorat sina jobb under covid-19-pandemin, till stor del på grund av stress på arbetsplatsen.
Undersökningar har visat att mer än 75 % av dem som slutat sina jobb på detta sätt har upplevt minst ett symptom på ett psykiskt problem, såsom ångest eller depression . Av dessa uppgav 84 % att något på deras arbetsplats hade en negativ inverkan på deras psykiska hälsa. De vanligaste faktorerna var stressigt arbete och bristande balans mellan arbete och privatliv. Det är därför konceptet "tyst sluta" har blivit populärt. Enkelt uttryckt betyder det att man inte arbetar för hårt på jobbet och fokuserar mer på andra saker i livet.
Numera söker människor alltmer efter positiva arbetsplatser som stödjer deras mentala hälsa. Så att förstå var du befinner dig kan hjälpa dig att avgöra om du behöver byta jobb eller förbättra ditt nuvarande.
Hur vet jag om jag befinner mig på en giftig arbetsplats?
Ibland inser vi inte att vi befinner oss i en miljö som inte är bra för oss. Okej, nu ska vi se om du befinner dig på en sådan plats. Tänk på om dessa egenskaper finns på din arbetsplats.
| Tecken på en giftig arbetsplats | Enkelt uttryckt... |
|---|---|
| Brist på respekt eller stöd | Det känns som att dina idéer och ditt arbete inte värderas eller stöds. |
| Orättvisa löner | Känslan av att man inte får betalt för det hårda arbete man lägger ner. |
| Mikrohantering | Din chef lägger sig i varenda liten sak du gör och försöker kontrollera dig. |
| Diskriminering eller marginalisering | Vissa anställda är marginaliserade eller diskriminerade på grund av saker som ras, religion, kön etc. |
| Ogynnsamma arbetsförhållanden | Arbetsplatsen är fysiskt osäker eller ohälsosam. |
| Jobbar mer än jobbar | Du tvingas ständigt att arbeta fler timmar än du är anställd för. |
| Hot, trakasserier och hot mot skrämsel | Du känner dig osäker, eller så blir du hotad eller trakasserad av andra. |
Hur påverkar en giftig arbetsplats den fysiska hälsan?
Underskatta inte den kroniska stress som följer med att arbeta i den här typen av miljö. Tänk på den stress du känner när du arbetar med en chef som ständigt tjatar på dig, eller en kollega som ständigt kritiserar dig. Detta kan leda till allvarliga hälsoproblem om det kvarstår under en längre tid.
- Fysiska effekter: Ökar risken för högt kolesterol, högt blodtryck, fetma, cancer , hjärtsjukdomar och autoimmuna sjukdomar .
- Psykologiska effekter: Ökad risk för depression, ångest, självmordstankar och drogmissbruk.
- Andra symtom: Frekvent muskelvärk, ledvärk, migrän och sömnproblem kan också förekomma.
Om jag befinner mig på en giftig arbetsplats, vad kan jag göra?
Ibland kan vi inte säga upp oss från våra jobb på en gång. I så fall kommer dessa tips att hjälpa dig.
1. Sätt dig själv först.
Din lycka och hälsa är det viktigaste. För att undvika utbrändhet , ett tillstånd av utmattning som gör att både sinne och kropp blir utmattade, prioritera egenvård . Tänk på sätt att minska stress i din arbetsmiljö. Separera ditt arbete och ditt privatliv efter jobbet. Ta kanske en kort promenad under lunchrasten, sätt gränser med andra (t.ex. prata inte om jobbet efter jobbet) eller prata med en betrodd chef om dina bekymmer.
2. Tänk på de saker du kan kontrollera.
Vi kan inte kontrollera hur andra människor beter sig. Men det finns saker vi kan kontrollera. Att vara uppmärksam på dessa saker kan hjälpa dig att öka din arbetstillfredsställelse. Kan du sätta gränser kring dina arbetstider? Ta reda på vad som stör dig mest och fundera på sätt att kontrollera det.
3. Be om hjälp
Du kanske har försökt prata om det här förut och det har inte fungerat. Men sluta inte be om hjälp . Om du kan, prata med din chef eller ditt företags personalavdelning (HR) . De kanske kan hjälpa dig. Om det inte finns något stöd på jobbet kan det också vara en stor lättnad att prata med en betrodd vän eller familjemedlem.
Om denna stress är outhärdlig och påverkar ditt dagliga liv, kontakta definitivt din läkare för råd. Skjut aldrig upp det.
4. Överväg att säga upp dig från jobbet.
Om du har provat allt och ingenting verkar fungera, och situationen förvärras dag för dag, är kanske den bästa lösningen att byta jobb med en hälsosammare arbetsmiljö. Om du gör det är det klokt att ha en plan och en tidsram för att hitta ett nytt jobb.
Så, vad är då denna hälsosamma arbetsmiljö?
Enkelt uttryckt får en hälsosam arbetsplats dig att må bra. Om du någonsin har arbetat på en toxisk arbetsplats förstår du skillnaden. Positiva arbetsplatser är platser där respekt, förtroende, mångfald, samarbete, enighet och personlig utveckling uppmuntras. De möjliggör också gränser i ditt privatliv och balans mellan arbete och privatliv.Balans mellan arbete och privatliv respekteras.
| Kännetecken för en hälsosam arbetsmiljö |
|---|
| Fysisk och mental säkerhet: Du känner dig trygg på jobbet. Organisationen prioriterar din fysiska och mentala hälsa. |
| Att föra samman medarbetare: Arbetsplatsen är som en gemenskap. Alla arbetar tillsammans som ett team och respekterar varandra. |
| Att värdesätta anställda: Betala en bra lön, uppskatta det arbete du gör och be om din inflytande i företagets beslutsfattande. |
| Balans mellan arbete och privatliv: Du har friheten att fatta beslut om hur du arbetar. Du kan erbjudas flexibla arbetstider, distansarbete etc. Det är mindre sannolikt att du får samtal eller e-postmeddelanden om arbete efter arbetstid. |
| Stödjer din utveckling: Vi erbjuder den utbildning, mentorskap och de möjligheter du behöver för att blomstra. |
En hälsosam arbetsmiljö har en positiv inverkan på hela ditt liv. Att arbeta på en sådan plats innebär mindre kronisk smärta och mindre arbetsrelaterad stress. Eftersom en bra arbetsmiljö inte är förknippad med sjukdomar som cancer, fetma och ångest. Istället ger den fördelar som:
- Ökad framgång för hela organisationen
- Öka medarbetarnas produktivitet
- Att ha en hög levnadsstandard
- Minskad risk för sjukdom
- Att bidra positivt till samhället
Även om du lämnar ditt jobb efter att ha arbetat i en hälsosam arbetsmiljö, kommer du att ta med dig de positiva egenskaperna vart du än går, eftersom du vet deras värde.
Meddelande att ta med sig hem
- En giftig arbetsplats är något som allvarligt kan skada din mentala och fysiska hälsa.
- Identifiera tecken på en toxisk arbetsplats, såsom mobbning, mikromanagement och brist på respekt.
- Om du befinner dig i en sådan situation, prioritera egenvård, sätt gränser och sök hjälp. Om stressen blir outhärdlig, tveka inte att söka läkarhjälp.
- En hälsosam arbetsmiljö värdesätter dig, stödjer din utveckling och främjar en god balans mellan arbete och privatliv. Detta är avgörande för ditt allmänna välbefinnande.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar