Vad är självmord?
Enkelt uttryckt är självmord handlingen att skada sig själv eller ta sitt eget liv. Det kan drabba vem som helst i alla åldrar och oavsett social status. Du kanske ler på utsidan, men inuti kanske du kämpar med självmordstankar. Du kanske känner att du är på den lägsta punkten i ditt liv. Men om du ofta har självmordstankar är du i riskzonen.Det är mycket viktigt att komma ihåg att om du funderar på självmord , har försökt det eller har förlorat någon du känner i självmord – oavsett din situation kan du få hjälp.
Vilka är varningssignalerna för självmord?
Det finns inte alltid tydliga varningstecken på självmord. Ibland kan det hända plötsligt, utan några synliga tecken på att något är fel. Det finns dock några vanliga varningstecken som kan ses. Låt oss ta en titt på vad de är.- Självmordstankar : Detta innebär att man ofta har tankar på att avsluta sitt liv.
- Att prata med andra om självmordstankar: Att säga saker som "Jag känner för att dö".
- Att dölja självmordstankar för andra: Att inte berätta för någon vad man tänker.
- Förberedelser: Saker som att skriva ett testamente, ge bort värdesaker till andra, säga adjö till nära och kära, städa upp hemma och till och med leta efter och köpa farliga vapen eller material.
- Vårdslöst, farligt eller riskabelt beteende utan att överväga konsekvenserna: till exempel självskadebeteende .
- Tillbakadragande från nära och kära och sociala interaktioner.
- Att uttrycka en känsla av att vara en börda för andra eller att känna sig fångad i en situation utan någon tydlig flyktväg.
- Humörförändringar: Känslor eller intensiva känslor såsom ångest, rastlöshet, ilska, depression .
- En plötslig känsla av lugn efter en lång period av humörsvängningar.
- Tecken på att ett tillstånd som depression förvärras inkluderar: förändringar i sömnmönster (sover mer eller mindre än vanligt) eller en förlust av nöje i saker som vanligtvis ger njutning.
Vad är en självmordslinje?
I USA finns det ett särskilt telefonnummer för att få hjälp i sådana situationer, nämligen 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Du kan ringa dem i en sådan situation:- Om du har tankar på självmord, självskadebeteende eller att skada andra.
- Om du känner dig orolig, stressad eller bara har en dålig dag.
- Om du befinner dig i en nödsituation.
- Om du har problem relaterade till din könsidentitet , att vara transperson eller icke-binär.
- Om du känner dig pressad över saker som pengar, boende och mat.
- Om du behöver prata med någon, eller om det är svårt att vara ensam.
- Om du har oro över en närstående och behöver råd.
Hur vanliga är självmord?
Självmord anses vara den vanligaste dödsorsaken i USA. Per åldersgrupp:- Den näst vanligaste dödsorsaken bland personer i åldern 10-14 och 25-34.
- Den tredje vanligaste dödsorsaken bland 15-24-åringar.
- Den fjärde vanligaste dödsorsaken bland personer i åldern 35-44 år.
Vem löper högre risk för självmord?
Vem som helst kan riskera självmord.Det drabbar människor över hela världen, oavsett ras, religion eller ålder. Det finns inget specifikt mönster. Det kan drabba personer som är väldigt lyckliga på utsidan, personer som är deprimerade och alla däremellan. Studier har dock visat att vissa grupper löper högre risk. Till exempel:- För vissa ursprungsgrupper, såsom Alaskas ursprungsbefolkning,
- För de som sitter i fängelse
- För de som tillhör HBTQIA+-communityn
- För de som är socialt eller miljömässigt isolerade
- För vissa större etniska grupper (t.ex. icke-spansktalande vita - detta är baserat på amerikanska data)
- För män (män är mer benägna att dö av självmord än kvinnor, men kvinnor är mer benägna att försöka självmord)
- För invandrare eller flyktingar
- För de över 65 år
- För de som har tjänstgjort i militären (veteraner)
- För de som blivit utsatta för våld eller övergrepp
- För de som drabbats av krig eller naturkatastrofer
Ökar det risken att prata om självmord?
Nej. Inte alls. Att prata om självmord ökar inte risken för att någon tar sitt liv, och det får dem inte heller att tänka på det . Att fråga någon: "Tänker du på självmord?" kan faktiskt vara ett livräddande sätt att stödja den personen och hjälpa dem att få den behandling de behöver.Varför skulle någon överväga självmord?
Det är svårt att veta exakt varför någon tänker på något om de inte själva berättar det. Ändå kan det finnas många anledningar som påverkar det beslutet, och de kanske inte är villiga att avslöja alla. I många fall inträffar självmord innan någon information delas. Forskning visar att det finns flera vanliga faktorer som kan leda till att någon tar sitt eget liv:- Om du tidigare har försökt begå självmord.
- Ett underliggande psykiskt hälsotillstånd. Till exempel depression, ångestsyndrom .
- Ett underliggande medicinskt tillstånd eller obotlig sjukdom med smärtsamma eller invalidiserande symtom.
- Ekonomiska, juridiska, bostads- eller anställningsrelaterade utmaningar.
- Interpersonellt trauma, såsom fysiskt, emotionellt eller sexuellt övergrepp; eller vanvård, isolering eller mobbning.
- Förändringar i relationer ( skilsmässa , separation eller dödsfall av en närstående).
- Bristande tillgång till hälso- och sjukvård eller medicinska tjänster.
- Kulturella eller religiösa ideal (i vissa fall).
- Extrem stress.
Vilka psykiska sjukdomar är förknippade med självmord?
Vissa psykiska hälsotillstånd kan få dig att tänka på självmord. Dessa kan inkludera:- Ångeststörningar
- Kronisk smärta
- Depression
- Humörstörningar
- Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) Schizofreni-känslomässig `(Schizofreni)`
- Drogbruksstörning eller alkoholbruksstörning
- Traumatisk hjärnskada (TBI)
Kan självmord förebyggas?
Efter att ha förlorat någon i självmord kanske du undrar: "Finns det något jag kunde ha gjort för att förhindra detta?" Även om det finns många saker vi kan göra som samhälle för att hjälpa till att förebygga självmord, är det inte något som kan förhindras helt och i slutändan är det upp till individen att fatta beslutet. Men om någon funderar på självmord eller om du ser varningstecken kan tidiga ingripanden bidra till att minska risken för självmord. Du kan vidta dessa åtgärder:- Lär dig om riskfaktorer och varningstecken för självmord.
- Var uppmärksam på dina vänners och nära och kära känslomässiga behov.
- Var där för att stötta dina nära och kära och lyssna på dem.
- Om du misstänker att någon funderar på självmord, börja en konversation om det.
- Om någon kämpar, uppmuntra dem att söka behandling hos en psykiatrisk vårdgivare.
- Om du eller någon annan är i omedelbar självmordsrisk, ring lokala räddningstjänster (t.ex. polisens nödnummer 119) eller hjälplinjerna som nämns ovan och ta bort farliga föremål från området.
Människor som får stöd från nära och kära är mindre benägna att agera utifrån självmordsimpulser. Men när du pratar om självmord bör du inte vara dömande. Du kanske tänker negativt om det, men att uttrycka dessa känslor till någon som funderar på självmord kan vara skadligt.
Vad är en självmordsriskbedömning?
Detta är en läkare eller psykolog.En serie frågor som de ställer till dig. De kommer att avgöra om du riskerar att ta ditt eget liv. Detta har tre delar: 1. Screening: Här ställs några grundläggande frågor om självmord. 2. Säkerhetsbedömning: Om screeningen visar att du är i riskzonen är detta nästa steg. En läkare kommer att ha ett kort samtal med dig för att ta reda på om du är i riskzonen och om du är i omedelbar fara. Detta tar cirka 10 minuter. 3. Resultat och behandling: Din läkare kommer att bestämma vad som ska göras härnäst baserat på resultaten av screeningen och bedömningen. Studier har visat att många personer som dör av självmord har träffat en läkare flera månader innan de dör. Denna riskbedömning kan identifiera din risk för självmord tidigt, så att din läkare kan ge dig livräddande behandling. Detta kan erhållas av vem som helst i alla åldrar.Vad ska jag göra om jag eller en närstående funderar på självmord?
Att uppleva självmordstankar, eller någon annan situation som kan leda till förlusten av ditt liv, kan vara en källa till ångest och rädsla. Om någon du älskar berättar för dig att de funderar på självmord eller har försökt det, kan du också vara orolig för deras säkerhet. Här är några saker som kan hjälpa:- Ring supportlinjer: Ring en tjänst som Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) eller CCCline 1333. Att prata med någon kan hjälpa dig, oavsett om du är i kris eller bara har en dålig dag. Kom ihåg att du inte är ensam.
- Om du eller någon du känner är i fara eller i en osäker situation, ring omedelbart 119 (polisens akutnummer) eller ett lokalt räddningsnummer.
- Gör en säkerhetsplan: En säkerhetsplan är en lista över saker som hjälper dig eller en närstående att må bättre under en kris, inklusive självmordstankar. Denna lista kan innehålla saker du kan göra ensam och saker du kan göra tillsammans med andra.
- Prata med någon du litar på: det kan vara en vän, en släkting, en lärare eller en läkare. Det finns alltid människor runt omkring dig som kan stötta dig när du behöver det.
- Receptbelagda läkemedel.
- Alkohol eller droger.
- Vapen eller andra vapen. Om du har vapen, ta bort kulorna och lägg dem på en separat plats.
Vad är ett självmordsförsök?
Ett självmordsförsök är ett avsiktligt försök att skada sig själv, men döden är inte resultatet. Ett självmordsförsök kan ha en betydande inverkan på din fysiska och psykiska hälsa, beroende på hur du skadar dig själv. Till exempel, efter att ha hoppat från en bro kan du ha brutit flera ben. Smärtan du känner efter ett självmordsförsök kan vara mycket större än smärtan du kände tidigare. Dessutom kan det vara känslomässigt svårt att acceptera att du lever efter att ha försökt avsluta ditt liv. Du kanske tänker på ditt försök som ett "misslyckande". Självmord är dock inte precis som att skjuta på ett mål – det är aldrig ett "lyckat" eller "misslyckat" val. Detta ordval kan hindra din förmåga att läka. Istället kan du betrakta dig själv som en överlevande från ett självmordsförsök, och du kan se din överlevnad som en vändpunkt för att fokusera på din hälsa och säkerhet så att det inte blir en "nästa gång". Det kan vara svårt att se var du befinner dig just nu att det finns hopp eller att saker och ting kommer att bli bättre, men för många människor blir saker och ting bättre med tiden och behandling.Vad är läkarassisterat självmord?
Enligt definitionen av American Medical Association är läkarassisterat självmord den process där en läkare ger hjälp eller information till en patient att välja att avsluta sitt eget liv. I områden där detta är lagligt kan en person med en obotlig sjukdom göra denna begäran till en läkare. Detta är inte lagligt i Sri Lanka.Hur bidrar självmordstankar till självmord?
Självmordstankar (även kända som självmordstankar eller önskningar) är handlingen att tänka, överväga eller göra upp en plan för att avsluta sitt liv. Det kan vara en plötslig tanke eller en serie återkommande, skadliga tankar. En tanke betyder inte nödvändigtvis att man vidtar åtgärder för att avsluta sitt liv, men den kan leda till det. Självmordstankar kan lindras.Vad är självmordstendenser?
Termen "självmordstankar" beskriver en ökning av tankar på självmord eller självskadebeteende med avsikt att döda. Termen "självmordstankar" används inte längre för att beskriva frekvensen av självmordsbeteende. Istället är den mer korrekta termen "självmordsrisk".Självmord är en skrämmande, hjärtskärande och komplex sak. Det drabbar människor över hela världen, och det är tyvärr vanligt. Det kan verka som att det inte finns några andra alternativ, men det finns hopp och sätt att få hjälp. Om någon du känner visar varningstecken är det okej att fråga dem om de funderar på självmord. Lyssna utan att döma. Uppmuntra dem att prata med en läkare eller psykolog . Om du eller en närstående är i fara, var inte rädd för att be om hjälp.Det viktigaste att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)
Tänk på det, livet är som havet. Ibland är det väldigt lugnt och vackert. Andra gånger är det stora vågor och stormar. Vid dessa tillfällen kan det kännas som att det är svårt att andas. Men stormar är inte alltid där.- Du är inte ensam: Du är inte den enda som kämpar med dessa känslor.
- Prata: Att dela sina känslor med någon man litar på kan vara en stor lättnad.
- Att be om hjälp är en styrka: Att söka professionell hjälp är inte en svaghet, det är ett tecken på att du tänker själv. Vänner i Sri Lanka, det finns tjänster som CCCline 1333.
- Se upp för andra: Om du ser en vän eller familjemedlem som kämpar, prata med dem och lyssna på dem.
- Det finns hopp: oavsett hur svårt det är, kan saker och ting bli bättre. Få den hjälp och det stöd du behöver för att göra det.
Livet är värdefullt. Ditt liv är också värdefullt. Så be om hjälp.
` Självmord, psykisk hälsa, hjälp, stress, depression, överlevnad, stödkanaler
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment