Har din stortå plötsligt börjat göra ont? Låt oss lära oss mer om denna "Turftå"!

Du kanske älskar att springa och hoppa, eller kanske är du en sportperson, eller hur? Tänk om du plötsligt får svår smärta och svullnad i stortån? Eller tänk om smärtan i stortån gradvis ökar till den grad att du inte ens kan gå ordentligt? Har något liknande hänt dig? Om så är fallet kan du ha ett tillstånd som kallas "gräs tå". Låt oss prata om detta mer i detalj idag.

Enkelt uttryckt, vad är "Turf Toe"?

"Turftå" är, för att vara exakt, en skada på huvudleden i din stortå, metatarsofalangealleden eller MTP-leden. Tänk på det, när du springer, när din stortå är i marken och din häl är lyft, böjer stortån sig för långt bakåt, eller hyperextenderar . Det är då detta problem uppstår. När stortån böjs för långt kan mjukvävnaderna och ligamenten , som är de band som förbinder benen, runt den leden bli uttänjda eller slitna sönder. Detta är vad vi kallar en "tåstukning".

Detta tillstånd är mycket vanligt bland amerikanska fotbollsspelare. Anledningen är att de ofta spelar på konstgräsplaner, så när de plötsligt börjar springa snabbt (sprinta) eller när de plötsligt vänder sig under löpning, blir det mycket tryck på tummen. Till skillnad från vanligt gräs är detta konstgräs lite hårdare, så risken för skador är högre.

Men oroa dig inte. För det mesta förbättras detta tillstånd med vila, is och receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol . Men ibland, om dessa enkla behandlingar inte hjälper, kan kirurgi vara nödvändigt.

Var exakt på vår tumme påverkar detta?

Det finns två leder i stortån. Den största av dessa kallas metatarsofalangealleden (MTP-leden) . Det är i denna led som stortåns bas, eller basen, ansluter till resten av foten.

För att denna led ska fungera korrekt måste senorna (som förbinder muskler med ben), ligamenten (som förbinder ben med varandra) och annan bindväv som omger den vara frisk. Det är dessa som ger tummen stabilitet och hjälper leden att röra sig ordentligt utan att glida. Vid "turftå" kan dessa vävnader variera från en enkel dragning till en fullständig urledsvängning av MTP-leden.

Finns det olika nivåer av "Turf Toe"?

Ja, läkare använder ett särskilt system för att klassificera dessa "turftå"-sjukdomar. Det är det som avgör vilken typ av behandling som är mest lämplig. Det finns tre huvudnivåer:

• Grad 1: Detta är en lätt sträckning av mjukvävnaden i tummen, inte en bristning. Du kan känna lite smärta när du rör vid den, och det kan bli lite svullnad. Du kan känna lite obehag när du utövar sport eller tränar, men det finns ingen större begränsning.

• Grad 2: Det är här en del av mjukvävnaden i tummen är skadad. Området är smärtsamt, mycket svullet och kan till och med vara blått/lila, som ett blåmärke. Att utöva sport och motion är kraftigt begränsat.

• Grad 3: Detta är det allvarligaste fallet. Mjukvävnaden i tummen är helt sönderriven. MTP-leden kan till och med vara ur led. Det finns svår smärta och svullnad i tummen. Det är så illa att du inte ens kan röra tummen, så du kan inte ens tänka på att utöva sport.

Hur vanligt är detta tillstånd som kallas "Turftå"?

Termen "tårtå" kommer ofta upp i tankarna när vi tänker på spelare som spelar på konstgräsplaner, men det kan faktiskt hända vem som helst. Det kan förekomma i en mängd olika sporter, oavsett om det är på konstgräs eller på vanliga hårda ytor. Det kan också orsakas av om skorna du bär är flexibla eller styva.

Tåskador på gräs började rapporteras allt oftare på 1970-talet. Detta beror på att fotbollsspelare började spela på konstgräsplaner istället för vanligt gräs. Konstgräs är en mycket hårdare yta än vanligt gräs. Man tror också att de lättare, mer flexibla skorna som användes vid den tiden kan ha bidragit till detta, eftersom hur skon och marken interagerar är annorlunda.

Vilka är symtomen på "Turftå"?

Symtomen på "gräs tå" varierar också något beroende på tillståndets svårighetsgrad. Om det inträffade plötsligt, som i en olycka, kan du höra eller känna ett "klick"-ljud. Om det händer kan smärta i stortån komma direkt.

Om det däremot utvecklas gradvis, på grund av repetitiva rörelser (repetitiva skador), kommer symtomen att uppstå gradvis och gradvis öka över tid. Följande är de symtom som vanligtvis kan ses:

• Smärta och ömhet: Smärtan i stortån kan vara konstant, eller så kan den bara göra ont när man trycker på den. Ibland är smärtan i stortån så svår att man inte ens kan sätta ner foten.
• Svullnad och blåmärken: Stortåns bas kan svullna. Denna svullnad kan utvecklas till en linje av blåmärken som kan sträcka sig hela vägen upp längs benet.
• Begränsat rörelseomfång:Du kanske inte kan vicka på tårna, böja dem upp och ner, eller så kan dina ben kännas domnade, eller så kanske du inte kan trycka ifrån lika bra som du brukade.
• Ledkänsla lös: Metatarsofalangealleden (MTP-leden) kan kännas lös och instabil. Ibland kan leden också kännas stel.

Vad orsakar "Turftå"?

"Turftå" uppstår när stortån är böjd och pressad mot marken. Ofta är hälen upplyft från marken, som en sprinters startposition. Om du lägger för mycket kraft på stortån kan den överextenderas. När stortån böjs bortom sitt normala intervall kan den sträcka eller riva ligament , senor och mjukvävnader i leden.

Detta kan utvecklas gradvis över tid, som ett resultat av repetitiva rörelser (till exempel när balettdansare hoppar). Eller så kan det orsakas av ett plötsligt trauma. Till exempel en fotbollsspelare som slår en annan spelare med tån planterad i marken. Spelare som gör plötsliga rörelser och riktningsförändringar med benen löper större risk att utveckla denna typ av skada.

Orsakar flip-flops "turftå"?

Även om många "turftåskador" är relaterade till sport, kan de också orsakas av vilken typ av skor du har på dig. Många flip-flops ger inte lika stöd. De passar inte ordentligt, så våra fötter måste arbeta hårdare för att hålla skon på. Du kanske inte märker symtom direkt, men att bära flip-flops hela tiden kan leda till en mängd olika fotproblem, inklusive "turftå".

Vilka är de möjliga komplikationerna av "Turf Toe"?

Även om de flesta "turftåskador" läker bra, kan ibland komplikationer uppstå. Några av dessa inkluderar:

• Ihållande smärta och stelhet i leden.
• Minskad avtryckningsstyrka.
• Hallux valgus ( ett tillstånd där stortåns led verkar svullen och utdragen).
• Hallux rigidus (ett tillstånd där stortåns led blir stel och smärtsam).
• Den med tummen permanent höjd.

Hur vet man säkert om man har "Turf Toe"?

När du går till en läkare kommer hen först att undersöka din tumme. Hen kommer att trycka på området och leta efter ömhet. Hen kommer sedan att be dig röra tummen och kontrollera dess rörelseomfång. Om du råkade ut för detta i en olycka kommer läkaren att fråga dig hur det hände. Berätta alla detaljer du kan minnas, särskilt hur din tumme satt och var du kände smärtan.

För att se exakt om det finns skador på ben och mjukvävnader kommer läkaren sedan att beställa en röntgenundersökning och, om nödvändigt, en magnetisk resonanstomografi (MRI) . Dessa tester kan ge tydliga bilder av ben, ligament , senor och mjukvävnader.

Hur behandlas "Turftå"?

De flesta stukade tår läker med tiden med gott om vila. Grad 1 och 2 "grästår"-skador förbättras vanligtvis med enkla hembehandlingar. Din läkare kan rekommendera behandlingar som:

• Vila: Fråga din läkare hur länge du ska vila benet. Beroende på skadans svårighetsgrad kan du behöva hålla dig borta från sport och andra aktiviteter i några dagar eller veckor. Du kan få en gångkänga eller kryckor att använda tills din stortå läker.
• Is och höjning: Vila benet med några timmars mellanrum genom att lyfta det över hjärtat. Placera en ispåse på stortån i cirka 20 minuter. Is minskar svullnad och smärta. Att höja benet minskar inflammation.
• Receptfri smärtstillande medicin: Prata med din läkare om att ta läkemedel som NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) . Dessa läkemedel kan köpas på apotek och hjälper till att minska smärta och svullnad.
• Sjukgymnastik (PT): En erfaren sjukgymnast kommer att lära dig övningar och stretchövningar för att hjälpa din tumme att läka. Ett anpassat sjukgymnastikprogram kan hjälpa till att minska stelheten i tummen, öka flexibiliteten och stärka musklerna som stöder MTP-leden .
• Stabilisering: Be din läkare att visa dig hur du tejpar fast stortån vid de andra tårna. Denna "torntåtejpningsteknik" begränsar stortåns rörelse tills den läker. När du återvänder till jobbet, se till att ha skor som är robusta och ger stöd för foten.
• Ortoser:Din läkare kan rekommendera speciella inlägg, skor med styva sulor eller rocker bottom-skor. Dessa ortoser hjälper till att stabilisera och stödja stortåleden när du springer, hoppar och leker.
• Kirurgi: Kirurgi är sällan nödvändigt för grästå. Kirurgi utförs vanligtvis för att reparera allvarliga bristningar, frakturer eller ledskador. Vilken typ av operation som utförs beror på skadans plats och omfattningen av skador på ben och mjukvävnader.

Hur lång tid tar det för en "Turftå" att läka?

Den tid det tar att läka från en "turftå"-skada kan variera från person till person. Det finns flera faktorer som kan påverka det:

• Nivån eller svårighetsgraden av din funktionsnedsättning.
• Din ålder och hur aktiv du är.
• Andra hälsotillstånd du har.

Med ordentlig vila kan en grad 1-skada av "Turf Toe" läka inom en vecka. En grad 2-skada kan läka på två till tre veckor. En grad 3-skada kan ta två till sex månader att läka. Om du har opererats blir återhämtningstiden ännu längre.

Kan vi förhindra "Turf Toe"?

Ibland, särskilt efter en olycka, är det svårt att förhindra "grästår". Det finns dock saker du kan göra för att minska risken. Använd skor som är lämpliga för den aktivitet du gör och ger god fotstabilitet. Personer som utövar sporter som fotboll bör undvika skor som är för flexibla, särskilt runt tån.

Innan du börjar en aktivitet eller ett spel, gör en bra uppvärmning och stretchövning. När muskler och mjukvävnader är varma är det mindre risk att du skadar dig. Om du utövar en sport som ökar risken för att utveckla "gräs tå" (t.ex. fotboll, gymnastik, balett), prata med din läkare. En sjukgymnast kan hjälpa dig att minska risken för skador.

Hur ser framtiden ut för personer med "Turf Toe"? Vad händer om det inte behandlas?

De flesta återhämtar sig från en "torvtå" utan några långvariga problem. Vissa personer kan dock uppleva ihållande stelhet, svaghet och smärta i stortån (hallux rigidus ). I sällsynta fall kan din stortå vara upphöjd över de andra tårna och kanske inte kunna hålla den platt på marken när du står.

Det viktiga är att om du inte behandlar "Turf Toe" kan det orsaka svår smärta och långvarig stelhet i leden. Inte bara det, utan du kan också förlora din förmåga att hoppa eller springa. I svåra fall kan artrit och benutväxter utvecklas runt leden, eller så kan leden gå ur led.

När ska jag träffa en läkare?

Om du har smärta, svullnad eller blåmärken i tummen eller foten, kontakta en läkare. Även om smärtan är mild, ignorera den inte. Det är viktigt att du uppsöker en läkare och följer den behandlingsplan som hen ordinerar. Om smärtan är svår, om du inte kan sätta ner foten, eller om leden i tummen verkar vara ur led, kontakta en läkare omedelbart.

Slutligen, det viktigaste att komma ihåg! (Meddelande att ta med sig hem)

En tå på gräs kan hålla dig borta från sport i dagar, till och med veckor. Men med rätt vård och behandling läker tåskador vanligtvis utan långsiktiga problem . Det viktigaste är att följa din sjukgymnasts instruktioner exakt och ge din kropp tillräckligt med tid att läka. Om du känner smärta i tån när du idrottar eller utför andra aktiviteter, ta en paus direkt. Fortsätt aldrig att pressa igenom smärtan. Att göra det kan förvärra skadan. Kontakta omedelbart en läkare och få en undersökning så att du kan återgå till dina normala aktiviteter så snart som möjligt.

` Gräs tå, tumbesvär, sportskador, fotsmärta, MTP-led, ledstukning, tåstukning