Känner du dig ledsen under helgerna? (Högtidsdepp) Här är sätt att bli av med den här stressen!

Under helgdagar som nyår och jul är alla så glada, eller hur? Det finns musik överallt, doften av mat, skratt... Men mitt i allt detta, finns det tillfällen då du känner en tung börda, sorg eller ensamhet? Har du någonsin undrat varför jag är den enda som känner så här när alla andra är glada? Ärligt talat är den här känslan inte unik för dig. Många människor känner den här typen av stress under helgdagar.

Speciellt om du lider av depression , eller har lidit av det tidigare, bör du vara mycket försiktig med den stress som uppstår under denna tid. Men få inte panik. Med lite ansträngning kan du minska denna stress och finna glädje under julhelgen. Låt oss titta på några enkla sätt som kan hjälpa.

Hur hanterar du dina känslor?

1. Ha inte höga förväntningar.

Tänk inte på julhelgen som en tid då allt måste vara perfekt , som ett gratulationskort eller en film. Om du tvingar dig själv att tänka "Jag måste bara vara glad" kommer du bara att öka pressen. Så förvänta dig inte för mycket, och möt dagen som den kommer.

2. Prova något annorlunda.

Är du trött på att göra samma gamla saker varje dag? Gör då en förändring den här gången. Kanske istället för att laga nyårsafton hemma, ät på en trevlig restaurang. Gå och se en film med din familj på juldagen. Istället för att ge presenter, samla in pengarna och donera dem till någon i nöd, som ett barnhem.

3. Kontakta ditt eget "stödsystem"

Det är en stor styrka att ha någon att prata med och som förstår en när man känner sig nere. På samma sätt, om du har nära vänner eller familj, prata med dem regelbundet nuförtiden. Ring åtminstone ett telefonsamtal och håll kontakten.

4. Tro inte att allt kommer att gå fel.

Vissa människor oroar sig redan innan julhelgen börjar och tänker: "Åh, det kommer att bli många problem den här gången också." Att tänka så kommer bara att göra dig ännu mer deprimerad. Så försök att behålla lugnet, utan att förvänta dig för mycket, vare sig bra eller dåligt.

5. Glöm onödiga saker

Stressa inte upp dig själv och tro att du måste hålla fast vid traditioner. Det är okej om du inte kan sätta upp lampor i huset den här gången. Det är okej om du inte kan hitta speciella presenter till alla. Ge dig själv en paus. Att oroa sig för små saker som detta kommer bara att ta bort din lycka.

6. Hjälp till frivilligt

Du kanske redan känner dig överväldigad och utmattad. Men försök att hitta lite tid att hjälpa dem som är mer behövande än du. Gå till ett vårdhem och hjälp till, eller köp en måltid till en behövande familj. Du kommer också att känna en stor lättnad när du tänker : "Åtminstone fick jag någon att le."

Vad gör du åt problem med familjemedlemmar?

Det är normalt att det uppstår mindre meningsskiljaktigheter när familjemedlemmar samlas. Men om dessa påverkar din mentala hälsa, prova dessa saker.

Hur gör du med fester och firanden?

Hektiska festivaler och fester kan vara mycket stressande för vissa människor.

• Säg inte "ja" till allt:Semestersäsongen varar i veckor. Om du åker till alla platser som alla bjuder in dig till kan du bli trött och stressad. Välj de platser du verkligen vill åka till.
• Kom tillbaka när som helst efter att du gått: Du behöver inte vänta tills festen är över bara för att du gick. Du har rätt att komma tillbaka efter ett tag och säga: "Jag har mer att göra." Om du tänker: "Jag är tillbaka om en timme" innan du går, kommer du att känna dig mindre orolig.
• Gå med en vän: Om du är rädd för att gå ensam till ett ställe som en kontorsfest, gå med en vän eller prata med hen om att träffas. Det kommer att kännas mycket bättre att ha någon att prata med.

Viktigast av allt: Ta hand om dig själv (självvård)

I dessa hektiska tider är det lätt att glömma bort sig själv, men egenvård är det viktigaste för din mentala hälsa.

• Sömn: Försök att undvika att störa dina normala sömnmönster så mycket som möjligt. Att vara uppe sent på fester eller slå in presenter till gryningen kan sänka ditt humör.
• Träning: Du kanske undrar "Var är tiden då att träna?" Men träning har visat sig ha en enorm inverkan på stress och depression. Gå lite längre när du går till affären. Gå till postkontoret istället för att köra för att lämna din post.
• Mat och dryck: Det är svårt att kontrollera sitt matintag under julhelgen. Men försök att äta så hälsosamt som möjligt. Men känn dig inte dålig om du äter för mycket kaka en dag. Det är ingen stor grej, kontrollera det bara igen nästa dag.
• Undvik alkohol: Alkoholkonsumtionen är hög under julhelgen. Vissa människor använder alkohol för att övervinna sin rädsla för att umgås. Men kom ihåg att alkohol är ett depressivt medel. Det kan göra dig ännu mer ledsen och stressad. Om du tar medicin mot depression kan alkoholkonsumtion vara farlig. Var noga med att fråga din läkare om det.
• Ta din medicin på rätt sätt: Om du tar medicin för något tillstånd, särskilt depression, hoppa inte över din medicin under dessa hektiska dagar. Skaffa en ny innan den tar slut.
• Sök professionell hjälp: Om du träffar en terapeut eller kurator, boka in en extra session före helgerna. Detta kommer att ge dig mycket styrka att hantera den här tiden.