Lider du också av handledssmärta? (Handledssmärta) Låt oss ta reda på exakt detta.

Hur mycket arbete utför vi med våra händer under dagen? Från att skriva och trädgårdsarbete till att använda våra telefoner och lyfta vikter, våra handleder används till allt. Så om vi måste arbeta så hårt, även lite smärta eller obehag i våra handleder, vet du förmodligen hur det kan påverka hela vår dag. För det mesta avtar denna smärta inom några dagar, men ibland kan det vara ett symptom på något allvarligt. Så idag ska vi prata om denna handledssmärta.

Vad är det här armbandet egentligen?

Enkelt uttryckt är handleden inte bara en led. Den är som en liten, komplex maskin. Det händer mycket inuti detta lilla utrymme som hjälper till med alla böjnings- och vridningsrörelser i vår hand.

• Ben: Handleden består av många små benfragment.
• Muskler: Dessa muskler rör handen och fingrarna.
• Nerver: Dessa nerver transporterar meddelanden från hjärnan till händerna och transporterar förnimmelser (värme, kyla, smärta) från händerna till hjärnan.
• Senor och ligament: Dessa förbinder ben med varandra och håller leden stark.
• Blodkärl: Dessa förser alla vävnader med blod.

Om någon av dessa delar är skadade eller skadade börjar vi känna smärta i handleden.

Var känner du smärtan?

När en läkare frågar om din smärta kommer de att försöka ta reda på exakt var den sitter i handleden. Detta kommer att vara till stor hjälp för att diagnostisera tillståndet.

• Ulnar handledssmärta: Om din handled gör ont på sidan av din hand där ditt lillfinger sitter, kan det tillhöra denna typ.
• Radial handledssmärta: Om din handled gör ont på sidan där din tumme sitter, faller den inom denna kategori.

Men oavsett var smärtan sitter är det viktigaste att hitta orsaken och behandla den.

Vilka är de främsta orsakerna till handledssmärta?

Det finns inte en enda orsak till handledssmärta, utan många. Vi delar in dessa i två huvudkategorier. Den ena är smärta orsakad av skador och den andra är smärta orsakad av hälsotillstånd.

Vad kan man göra för att behandla denna smärta?

Vilken behandling du behöver beror på orsaken till din smärta. Ibland kan enkla saker du kan göra hemma hjälpa till att lindra din smärta.

Saker du kan göra hemma

• Vila: Ta en paus från den aktivitet som orsakade smärtan (t.ex. datoranvändning, sport) i några dagar. Detta ger de skadade vävnaderna tid att läka.
• Ispåse: Applicera en ispåse i 10–15 minuter flera gånger om dagen. Lägg aldrig is direkt på huden. Vira in den i en tunn handduk och applicera.
• Smärtstillande medel: Du kan ta smärtstillande medel (NSAID) enligt läkarens ordination för att minska smärta och svullnad. Undvik dock att ta medicin på egen hand.

Läkarvård

Om hembehandlingar inte hjälper kan din läkare ordinera denna typ av behandling.

• Sjukgymnastik: En sjukgymnast kommer att lära dig speciella övningar för att stärka din handled och öka flexibiliteten.
• Immobilisering: Du kan bli ombedd att bära gips, skena eller stöd för att hålla handleden orörlig.
• Medicinering: Läkaren kan injicera läkemedel som steroider (kortikosteroider) för att minska svullnad.
• Kirurgi: I vissa fall kan kirurgi behövas för att ta bort en knöl, lossa en klämd nerv, reparera brutna ben eller reparera skadade senor. Detta kan vara en enkel öppen operation eller en artroskopisk operation som utförs genom flera små snitt.

Hur man förebygger handledssmärta?

"Att förebygga är bättre än att bota", säger man. Så om du tar hand om dessa små saker kan du minska risken för handledssmärta.

För er som använder datorer:

• Sänk tangentbordet lite så att dina handleder inte böjs uppåt när du skriver.
• Istället för att skriva kontinuerligt, ta en kort paus minst en gång i timmen och ge händerna vila.
• Använd ett handledsstöd för tangentbordet och musen.
• Om möjligt, byt hand som använder musen.

Allmänna säkerhetsinstruktioner:

• Se till att använda säkerhetsbälte när du åker bil.
• Använd lämplig skyddsutrustning (t.ex. handledsskydd) när du utövar sport eller utför tungt arbete.
• Håll ditt hem och din arbetsplats snyggt genom att ta bort saker som kan få dig att halka och ramla.
• Om du har en funktionsnedsättning, använd ett gånghjälpmedel (käpp/rullator).

När ska man träffa en läkare?

För det mesta avtar handledssmärtan inom några dagar. Men om du har något av följande symtom, slösa inte tid och kontakta en läkare.

• Om du inte kan röra din hand, handled eller fingrar.
• Om du känner domningar med outhärdlig smärta i handleden eller handen.
• Om din handled, hand eller fingrar är svullna eller missfärgade.
• Om smärtan inte avtar efter två veckor efter att behandling i hemmet påbörjats eller om smärtan fortsätter att öka.
• Om din handled är svullen och verkar vara vanställd efter en olycka, uppsök omedelbart en akutmottagning på sjukhus.