Brister din kropp på zink? Låt oss lära oss om zinkbrist!

Känner du dig också trött hela tiden? Eller känner du att du blir sjuk oftare än tidigare? Ibland letar vi efter orsaker till detta och blir oroliga. Men visste du att orsaken till dessa saker kan vara brist på ett näringsämne som kallas zink i kroppen? Faktum är att detta zink är något som spelar en mycket viktig roll i vår kropp. Så idag ska vi prata om zinkbrist, vad zinkbrist är, vad som orsakar det och hur man blir av med det.

Vad är zink? Varför är det så viktigt för oss?

Enkelt uttryckt är zink ett viktigt mineral för våra kroppar. Det är som kroppens små arbetare. Vad gör denna zink i våra kroppar?

• Hjälper till att bekämpa sjukdomsframkallande bakterier.
• Det hjälper dig att läka snabbt när du är skadad.
• Zink är också mycket viktigt under graviditeten för att få ett friskt barn.

Men här är något att tänka på. Våra kroppar kan inte tillverka zink själva . Det betyder att vi behöver få i oss det från maten vi äter och dricker. Ibland måste vi ta kosttillskott enligt läkarens anvisningar.

Det är skillnad på lite zinkbrist och en allvarlig brist som kan orsaka problem. Liten brist kallas zinkbrist. Men zinkbrist är när kroppens zinknivåer är så låga att det påverkar kroppens funktion och hur vi mår under dagen. Men oroa dig inte, det finns en behandling för detta. Med behandling kommer dina zinknivåer att återställas och du kommer att börja må bättre.

Vilka är symtomen på zinkbrist?

Symtomen på zinkbrist kan variera beroende på din ålder och mängden zinkbrist. Tänk på det, de symtom som ett litet barn kan uppvisa kanske inte är desamma som de som en vuxen kan uppvisa. Låt oss ta en titt på vad dessa symtom är:

• Täta tarmtömningar: Detta är särskilt vanligt hos små spädbarn.
• Frekventa sjukdomar: Detta händer eftersom kroppens immunitet är nedsatt.
• Hämmad tillväxt: Det är också ett symptom när längd- och kroppsutvecklingen hos små barn, växande barn och unga vuxna inte sker så snabbt som förväntat.
• Håravfall eller hårförtunning: Om du känner att du tappar mycket hår när du står upp är det något att undersöka.
• Förändringar i naglarna: Om dina naglar har ändrat färg och blir sköra, tänk också på det.
• Känsla av slöhet och irritabilitet: Känner mig trött, ointresserad av någonting och blir arg över småsaker.
• Anorexi: Känslan av att inte vilja äta.
• Förlust av smak och lukt: Förlust av förmågan att smaka och lukta mat ordentligt.
• Lågt spermieantal hos män.
• Hudskador eller sår.
• Sår tar lång tid att läka: Om även ett litet sår tar lång tid att läka kan det också vara ett symptom.

Kom ihåg att inte anta att du har zinkbrist bara för att du har ett eller två av dessa symtom. Dessa kan också vara symtom på andra sjukdomar. Så om du är osäker är det bäst att uppsöka läkare.

Varför saknar vår kropp zink? Vilka är orsakerna?

Det finns tre huvudorsaker till varför zinkbrist kan uppstå:

1. Får inte i oss tillräckligt med zink från maten vi äter (näringsmässiga skäl).

2. Du kan ha ett medicinskt tillstånd som hindrar din kropp från att absorbera eller använda zink.

3. Om du tar någon medicin kan den påverka zinknivåerna i kroppen.

Låt oss prata om var och en av dessa lite mer i detalj .

1. Brist på zink i kosten (näringsmässiga skäl)

Det finns vissa livsmedel, till exempel kött, fisk och ägg, som är rika på zink. Så om du inte äter tillräckligt av dessa livsmedel kanske din kropp inte får i sig den zink den behöver.

Speciellt om du följer en vegetarisk eller vegansk kost är det mer sannolikt att du har zinkbrist eftersom du inte äter zinkrika animaliska livsmedel. Du äter förmodligen också mycket spannmål, såsom bönor, ärtor och gröna bönor, och nötter. Dessa livsmedel innehåller ett ämne som kallas fytater . Det dessa fytater gör är att begränsa upptaget av zink i våra kroppar. Även om du får i dig zink från växtbaserade livsmedel kanske det inte absorberas ordentligt av kroppen.

Även ätstörningar som anorexia nervosa kan orsaka andra näringsbrister, inklusive zinkbrist.

2. Zinkbrist på grund av sjukdom

Det finns vissa medicinska tillstånd som kan orsaka zinkbrist. Några exempel är:

• Alkoholbruksstörning
• Brännskador på huden
• Celiaki
• Crohns sjukdom
• HIV
• Njursjukdom
• Leversjukdom
• Bukspottkörtelsjukdomar
• Graviditet (kroppen behöver mer zink under denna tid)
• Ulcerös kolit
• Korttarmssyndrom
• Sepsis - en allvarlig infektion
• Typ 2-diabetes

Vad händer på grund av den här typen av sjukdomar?

• Vårt matsmältningssystem kanske inte kan absorbera zink ordentligt.
• Vår kropps behov av zink kan öka.
• För mycket zink kan utsöndras från våra kroppar.

3. Zinkbrist på grund av behandling

Ibland kan zinkbrist också orsakas av de behandlingar vi får för sjukdomar. Här är några exempel:

• Viktminskningskirurgi (Bariatrisk kirurgi)
• Kelaterapi (behandling som avlägsnar tungmetaller från kroppen)
• Diuretika
• Hemodialys för njurpatienter
• Parenteral nutrition (näring ges direkt i venerna via en spruta)
• Vissa antibiotika

Kan zinkbrist vara genetisk?

Ja, men det är mycket ovanligt . Det finns en genetisk sjukdom som kallas akrodermatit enteropathica . Den orsakar zinkbrist. Ungefär ett av 500 000 barn diagnostiseras med detta tillstånd.

Hur upptäcker läkare detta?

Så här diagnostiserar läkare zinkbrist:

• Du kommer att bli undersökt (fysisk undersökning).
• Vi kommer att fråga om din tidigare sjukdomshistoria.
• Du pratar om maten du äter och dricker.
• Jag undrar om du tar några kosttillskott.

Dessutom kan blod- och urinprov tas för att se om det finns andra orsaker till dina symtom. Ett blodprov kan visa zinknivån i blodet. Det ensamma är dock inte tillräckligt för att bekräfta zinkbrist. Eftersom det inte alltid korrekt återspeglar mängden zink som faktiskt finns i kroppen.

Din läkare kan också ge dig zinktillskott för att se hur din kropp reagerar. Om tillskotten hjälper till att minska dina symtom kan din läkare bekräfta zinkbrist.

Finns det någon behandling för detta? Hur blir jag bättre?

Den goda nyheten är att zinkbrist är behandlingsbar! Läkare behandlar detta genom att ge dig zinktillskott . Dessa kommer i form av piller eller sirap som du tar oralt. Din läkare kommer att berätta vilket tillskott som är rätt för dig, hur mycket du ska ta och hur länge du ska ta det. Ta aldrig tillskott på egen hand utan att först rådfråga en läkare.

Din läkare kommer också att ge dig råd om hur du får i dig mer zink från maten du äter. De kan också hänvisa dig till en dietist som kan ge dig kostråd anpassade efter dina behov.

Hur får man i sig mer zink från maten på ett naturligt sätt?

Det är bäst att prata med din läkare innan du gör några förändringar i din kost. Generellt sett kan dessa livsmedel hjälpa dig att få i dig zink:

• Bakade bönor
• Nötter (t.ex. mandlar, cashewnötter)
• Ärtor
• Fjäderfä och rött kött (kyckling och nötkött)
• Frön som pumpafrön och solrosfrön
• Vetegroddar
• Vildris

När ska jag träffa en läkare?

Om du tror att du har några symtom på zinkbrist, se till att uppsöka läkare. Eftersom många av de symtom vi diskuterade tidigare kan vara vanliga för många andra sjukdomar, inte bara zinkbrist. En läkare är den som kan hitta den exakta orsaken och berätta vilken behandling du behöver.

Om jag har detta tillstånd, vad kan jag förvänta mig?

Zinkbrist är vanligtvis helt botbar med behandling . Om du tar kosttillskotten exakt enligt läkarens rekommendationer bör dina symtom börja förbättras inom en vecka eller två . Din läkare kommer att berätta om du behöver kontrollera dina zinknivåer igen eller om du behöver leta efter andra tillstånd som kan orsaka detta.

Påverkar zinkbrist mina naglar?

Ja, absolut. Zinkbrist kan orsaka förändringar i dina naglar. Läkare kallar detta nageldystrofi . Dina naglar kan bli sköra, eller så kan de utveckla ränder över nageln – även känt som Beaus linjer . Dessutom kan den hastighet med vilken dina naglar växer sakta ner.

Men många andra saker förutom zinkbrist kan påverka dina naglars utseende och struktur. Därför är det en bra idé att uppsöka läkare om du märker en plötslig förändring i dina naglar.

Kan zinkbrist orsaka åldersrelaterad makuladegeneration?

Viss forskning har visat att zinkbrist kan ha viss effekt på åldersrelaterad makuladegeneration, en synnedsättande sjukdom som uppstår med åldern . Mer forskning behövs dock för att fullt ut förstå detta samband.

Orsakar vaping zinkbrist?

Nej. Vaping orsakar inte zinkbrist, snarare tvärtom . När du vapar utsätts din kropp för zink och andra tungmetaller. Dessa kan vara skadliga för din hälsa. För mycket zink i kroppen kan också orsaka problem. Det kan orsaka en obalans mellan antioxidanter och fria radikaler, ett tillstånd som kallas oxidativ stress . Denna obalans kan skada celler och vävnader, vilket leder till olika hälsoproblem.

Slutligen, ett budskap att ta med sig hem:

Även om du har symtom på zinkbrist, eller nyligen har fått diagnosen, finns det ingen anledning till panik . Detta är ett behandlingsbart tillstånd. Med rätt behandling kommer du att må bättre snart.

Om du också har andra medicinska tillstånd som bidrar till låga zinknivåer i kroppen, kommer din läkare att hjälpa dig att hantera dem.Det viktigaste är att söka läkarhjälp om du har symtom, snarare än att bara göra det du känner för. För att hålla sig frisk är det mycket viktigt att äta en balanserad kost och se till att din kropp får i sig den näring den behöver.

` Zinkbrist, Zink, Näring, Symtom, Zinkbrist, Zinkbehandling, Zinkdiet, Zinkbrist