Får du tryck över bröstet även när du tränar? Låt oss prata om "(träningsutlöst astma)"!

Får du ibland plötsligt svårt att andas när du tränar, springer eller utövar sport? Känner du att det är tryck över bröstet, att du hostar eller kanske har du ett väsande ljud från bröstet? Om så är fallet kan du ha det tillstånd vi pratar om idag. Det här är något som många upplever, så få inte panik. Låt oss prata om detta i detalj.

Vad är träningsutlöst astma?

Enkelt uttryckt, när du tränar, det vill säga när du anstränger dig, blir luftvägarna i bröstet (även kallade luftvägar) tillfälligt förträngda, vilket är vad vi kallar "träningsutlöst astma". Vissa kallar det också "träningsutlöst bronkokonstriktion" eller "EIB" . Det som händer är att när du anstränger dig blir dina luftvägar förträngda. Det är då du har svårt att andas, du hostar, bröstet känns stramt och ibland kan du ge ifrån dig ett väsande ljud (även kallat "väsande andning" i medicinska termer). Det finns tillfällen då dessa symtom kan vara särskilt allvarliga . Tänk på det,

• Om den omgivande luften är mycket kall och torr .
• Om mängden pollen i miljön är hög .
• Om luftföroreningarna är höga .

Vid sådana här tillfällen är det troligt att situationen förvärras.

Hur vanlig är den här situationen?

Det är vanligare än du kanske tror. Mellan 40 % och 90 % av personer med astma upplever dessa symtom under eller efter träning. Men överraskande nog kan det även hända personer utan astma. Cirka 20 % av den allmänna befolkningen (inklusive både astmatiker och icke-astmatiker) upplever dessa symtom under träning. Så det är inte bara du, många andra har detta problem.

Vilka är symtomen på detta?

Låt oss se vilka symtom som uppstår vid detta tillstånd av "träningsutlöst astma".

• En känsla av tryck eller åtstramning i bröstet , som om någon klämmer på bröstet.
• Hosta . För vissa personer kan hosta vara det enda symptomet. Om du upplever en ihållande hosta, oavsett om det är under eller efter träning, bör du vara orolig.
• Andningssvårigheter (vi kallar även detta "andnöd"). Det kan kännas som att det är svårt att andas ut.

Dessa symtom kan vara milda för vissa personer och svårare för andra. De kan börja inom några minuter efter att du har börjat träna, eller så kan de uppstå efter att du har slutat träna. Men den goda nyheten är att de vanligtvis avtar efter cirka 30 minuters vila.Dessa symtom avtar gradvis. Ibland kan dock symtomen återkomma flera timmar efter att du avslutat träningen, upp till 12 timmar senare . De kan också uppstå när du bara står stilla. Vi kallar detta för " senfassymtom ". Det kan ta upp till en dag för dessa senfassymtom att försvinna helt.

Vad orsakar detta?

Intensiv, kontinuerlig aerob träning är den främsta orsaken till detta tillstånd, kallat ansträngningsutlöst astma. Tillståndet kan förvärras av:

• Om den omgivande luften är kall och torr .
• Om mängden pollen i miljön är hög.
• Om luftkvaliteten är dålig på grund av luftföroreningar .
• Om du återhämtar dig från en luftvägsinfektion såsom förkylning , hosta eller influensa .
• Om du andas in saker som rök, kemikalier , färg eller ångor från rengöringsprodukter .

Tänk dig en person som ska ut och springa på morgonen en kall dag. De andas in kall, torr luft. När denna luft kommer in i lungorna blir luftvägarna ännu mer sammandragna, vilket betyder att de blockeras. Det är då dessa problem uppstår.

Vilken typ av aktiviteter orsakar detta mest?

Även om all fysisk aktivitet kan orsaka dessa symtom, orsakas de oftast av ansträngande fysisk aktivitet utan frekvent vila och sport som utövas i kallt väder . Här är några exempel:

• Basketboll
• Ishockey
• Skridskoåkning
• Långdistanslöpning
• Skidåkning, Snowboardåkning
• Fotboll

Att simma i en inomhuspool med klor , dyka eller spela vattenpolo kan också vara skadligt för lungorna och förvärra tillståndet.

Vem är mest utsatt för detta?

Personer med astma och allergier löper större risk att utveckla träningsinducerad bronkokonstriktion. Det är också vanligt hos högpresterande idrottare , såsom olympiska idrottare och professionella fotbolls- och hockeyspelare. Studier har visat att mellan 30 % och 70 % av dessa högpresterande idrottare harDet är möjligt att ha "(Ansträngningsutlöst astma)".

Hur känner du igen detta?

När du går till en läkare kommer hen att fråga dig om dina symtom. Det vill säga hur länge du har haft dem, hur länge de har funnits och vilken tid på dygnet de är vanligast. Hen kommer också att fråga om någon i din familj har astma eller andra andningsproblem. Sedan kommer läkaren eller sjuksköterskan att placera ett stetoskop på ditt bröst och lyssna på din andning och puls. Dessutom kan hen göra några andra tester. Dessa inkluderar:

• Lungfunktionstester : Dessa kontrollerar hur väl dina lungor fungerar. Ett av de vanligaste lungfunktionstesterna som används för att diagnostisera astma är ett spirometritest . Det innebär att du blåser luft in i en liten apparat som mäter saker som din lungkapacitet och andningsfrekvens.
• Träningsprov : Detta kallas även bronkoprovokationstest . I detta test ombeds du springa på ett löpband eller cykla på en motionscykel. Sedan görs ett spirometritest före och efter träningen för att se om det finns någon förändring i din andning.
• Röntgen av lungan : Din läkare kan beställa en röntgen av lungan för att kontrollera om det finns andra orsaker till dina symtom.

Hur behandlas detta?

Behandling av ansträngningsutlöst astma fokuserar på att förebygga symtom och lindra dem när de uppstår . Förutom förebyggande åtgärder, som att värma upp före träning, kan din läkare ordinera läkemedel som kan hjälpa. Vissa läkemedel öppnar upp dina luftvägar när du har symtom, medan andra förhindrar att symtom uppstår.

Läkemedel mot träningsinducerad astma

Din läkare kan ordinera läkemedel som du andas in via en inhalator eller nebulisator . Dessa kan hjälpa till att förebygga symtom och lindra dem om de uppstår. Här är några typer av inhalerade läkemedel för ansträngningsutlöst astma:

• Kortverkande beta-agonister (SABA) : Dessa tillhör en klass läkemedel som kallas bronkodilatorer. De fungerar genom att slappna av musklerna i luftvägarna och öppna luftvägarna. De kallas även "räddningsinhalatorer". De kan användas för att lindra symtom under en "EIB"-episod. De kan också användas för att förhindra astmasymtom om de tas cirka 15 minuter före träning.
• Långverkande betaagonister (LABA) : Detta är en annan typ av bronkdilaterare. De ges vanligtvis i kombination med kortikosteroider (de används inte ensamma mot astma). Om du inhalerar dessa läkemedel 30 minuter till en timme före träning kan de hjälpa till att förebygga embryonal infarkt.
• Kortikosteroider : Dessa fungerar genom att minska svullnad i luftvägarna och göra det lättare för luften att passera. Din läkare kan ordinera dessa dagligen för att förebygga symtom.
• Mastcellsstabilisatorer : Dessa fungerar genom att minska inflammation i luftvägarna. Att inhalera dessa läkemedel genom en nebulisator cirka 15 minuter före träning kan hjälpa till att förebygga symtom.

Dessutom kan läkemedel som kallas leukotrienmodifierare och antihistaminer bidra till att minska astmasymtom hos vissa personer.

Vilket slags liv kan jag förvänta mig i den här situationen?

Många hanterar sin astma väl med träning eller sportutlöst astma och lever ett aktivt och hälsosamt liv . Även du kan, med rätt planering, behandling och träning, delta i olika sporter och aktiviteter du tycker om. Så oroa dig inte för mycket för det.

Kan detta förhindras?

Ja, du kan minska risken för att utveckla astma avsevärt genom att planera och förbereda dig. Innan du påbörjar någon fysisk aktivitet bör du:

• Ge dig tid för uppvärmning : Innan du börjar träna, värm upp i 6 till 10 minuter . Denna uppvärmning kan variera beroende på din ålder, hälsa och vilken sport du utövar. Fråga din läkare vilken typ av uppvärmning som passar dig.
• Kontrollera pollen och luftkvalitet : Innan du ger dig ut på ett utomhusträningspass, kontrollera luftkvalitetsindexet. Om föroreningar och pollennivåer är höga är det bäst att träna inomhus.
• Täck över mun och näsa : Använd ansiktsmask, halsduk eller liknande för att skydda dina luftvägar från kall, torr luft.
• Kontrollera astmasymtom : Om du har astma, tala med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram för att kontrollera dina symtom. Följ läkarens instruktioner när du använder din inhalator och tar dina astmamediciner.
• Berätta för tränare och lärare : Om ditt barn har astma, informera lärare och tränare om det. Vuxna behöver veta vilka symtomen är, vad de ska göra om de uppstår och hur de ska hjälpa till att administrera medicinering.
• Var medveten om symtom.Var alltid uppmärksam på dina (eller ditt barns) astmasymtom som utlöses av träning. Ha en plan för vad du ska göra om du märker tecken på en "EIB". Kom ihåg att symtomen kan komma minuter (eller till och med timmar) efter att du har avslutat träningen.

Viktigt: Välj inomhussporter eller lågintensiva sporter om du kan. Om sporter utlöser din astma är det bäst att välja vissa aktiviteter framför andra. Uthållighetssporter och aktiviteter i kalla miljöer kan förvärra dina symtom. Om du gillar vattensporter kan det hjälpa att utöva dem i en icke-klorerad saltvattenpool eller naturlig reservoar.

Vilka typer av spel är mindre benägna att orsaka detta tillstånd?

Inomhussporter och aktiviteter som är lågintensiva, eller som involverar korta aktivitetsperioder, löper mindre risk att utlösa astmaattacker. Här är några exempel:

• Baseball
• Bowling
• Fäktning
• Golf
• Gymnastik
• Pickleball
• Sprintlopp
• Tennis
• Volleyboll
• Gående

Hur vet jag om jag har detta?

Om du upplever astmasymtom (som hosta och andnöd) under eller kort efter träning kan du ha "träningsutlöst astma". Symtomen kan dock likna dem vid andra tillstånd. Så se till att uppsöka läkare för att få en korrekt diagnos .

När ska jag träffa en läkare?

Om du eller ditt barn har symtom på EIB, kontakta en läkare. Om möjligt, observera följande och berätta för läkaren :

• Vilka är dina symtom?
• Vad kommer de med när du gör? (Gör du alltid samma aktivitet? Inomhus eller utomhus?)
• Hur länge har det gått sedan symtomen började?
• Minskar man symtomen genom att göra något? Om så är fallet, vad är det?

Om du har fått en inhalator utskriven, be din läkare att visa dig hur du använder den på rätt sätt . Var inte rädd för att ställa frågor om hur du använder den på rätt sätt.

När ska jag åka till en akutmottagning?

Om du eller ditt barn plötsligt får allvarliga andningssvårigheter eller sätter i halsen , sök omedelbart läkarvård. Ring 112 (eller 1990 i Sri Lanka) eller åk direkt till akuten. Detta bör behandlas som en nödsituation.

Vilka frågor ska jag ställa till läkaren?

När du träffar din läkare kan det vara bra att ställa frågor som dessa:

• Vad kan jag göra för att förebygga symtom?
• Kan jag fortsätta att utöva de sporter eller aktiviteter jag tycker om?
• Hur använder man detta läkemedel?
• Kan du visa mig igen hur man använder inhalatorn ?

Slutligen, kom ihåg detta.

Oavsett om du tränar på helgerna eller är professionell idrottare kan astmasymtom störa din arbetsdag. Många personer med träningsinducerad astma kan dock fortsätta att sporta, delta i en mängd olika aktiviteter och leva ett aktivt liv. Att ta några extra steg, som att värma upp, kan göra stor skillnad. Prata med din läkare om mediciner som kan hjälpa dig att andas lättare. Med livsstilsförändringar och planering i förväg kan du hålla dig aktiv och träna på ett säkert sätt. Oroa dig inte, detta är ett hanterbart tillstånd! Träningsinducerad astma, EIB, Andningssvårigheter, Astmasymtom, Inhalatorer, Luftvägssjukdom, Sportastma