Je, wewe pia una maumivu ya mguu? (Maumivu ya Miguu) Hebu tujue zaidi kuhusu hili.

Inakera sana wakati mwingine, sivyo? Wale wanaojua wanajua maumivu yanayokuja wakati nyama kwenye mguu wako inapogeuka ghafla na kuwa ngumu. Baadhi ya watu pia huita hii "farasi wa charley" (huenda umesikia). Hii ni nini hasa, kwa nini hii hutokea, jinsi ya kupata nafuu, hebu tuzungumze kuhusu haya yote leo.

Kuuma kwa Miguu ni nini?

Kwa ufupi, maumivu ya mguu ni maumivu ya ghafla, yasiyo ya hiari, na makali ya misuli . Huhisi kama mtu anashika donge la nyama kwenye mguu wako na kulibana. Mara nyingi hutokea kwenye kinena chako, kifundo cha mguu, au paja. Wakati mwingine, maumivu hayo yanaweza kusababisha misuli ya mguu kukaza na kusinyaa bila kudhibitiwa. Ingawa yanaweza kuwa chungu kuishi nayo, maumivu ya mguu kwa kawaida si hatari.

Mzunguko wa mguu unaweza kudumu kwa muda gani?

Maumivu ya mguu yanaweza kudumu kutoka sekunde chache hadi dakika chache, na wakati mwingine hata zaidi.

Nani hupata mizunguko hii ya miguu mara nyingi zaidi?

Kadiri unavyozeeka, ndivyo unavyozidi kupata maumivu ya miguu. Hii ni kwa sababu kano zako (tishu inayounganisha misuli yako na mifupa yako) hufupika kiasili kadri unavyozeeka. Wanawake pia wana uwezekano mkubwa wa kupata hali hiyo. Takriban 60% ya watu wazima hupata maumivu ya miguu usiku, na takriban 40% ya watoto na vijana wanaweza kupata hali hii.

Kuuma kwa Miguu Usiku ni Nini?

Maumivu ya miguu usiku mara nyingi hutokea unapokuwa huna shughuli nyingi au unapolala . Hii inaweza kukuamsha, kukufanya iwe vigumu kurudi kulala, na kufanya miguu yako ihisi maumivu usiku kucha. Iwe hutokea mara moja kwa mwaka, mara moja kwa mwezi, mara moja kwa wiki, au kila usiku hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Maumivu ya miguu usiku yanaweza kutokea kwa mtu yeyote wa umri wowote, lakini ni ya kawaida zaidi kwa wazee . Karibu 33% ya watu zaidi ya umri wa miaka 60 hupata maumivu hayo angalau mara moja kila baada ya miezi miwili. Karibu kila mtu mzima zaidi ya umri wa miaka 50 hupata maumivu hayo angalau mara moja katika maisha yao. Karibu 40% ya wanawake hupata maumivu ya miguu wakati wa ujauzito. Madaktari wanadhani kwamba sababu ni mkazo wa misuli unaosababishwa na uzito ulioongezeka wa ujauzito. Robo tatu (karibu 75%) ya mikunjo ya miguu iliyoripotiwa hutokea usiku.

Je, kuna dalili zozote za mapema kwamba unaweza kuwa unapata maumivu ya miguu?

Kwa bahati mbaya, maumivu ya mguu yanaweza kutokea ghafla sana . Kwa hivyo hakuna dalili za onyo. Hata hivyo, ikiwa una sababu za hatari kama vile ujauzito, au unatumia dawa fulani ambazo zina maumivu ya mguu kama athari ya upande, unaweza kuwa mwangalifu zaidi. Kisha, hata kama maumivu ya mguu yako yatatokea, hutakuwa na wasiwasi sana kwa sababu utakuwa tayari kuyakabili.

Unajisikiaje unapozungusha miguu yako?

Mguu unapojikunja, huhisi kama misuli imebana na imefungwa.Inaweza kuwa isiyofurahisha sana, yenye uchungu, na wakati mwingine isiyovumilika. Misuli katika eneo hilo inaweza kuuma kwa saa nyingi baada ya kusimama kwa mwendo.

Ni sababu gani za maumivu ya mguu?

Baadhi ya maumivu ya miguu hutokea bila sababu maalum . Tunaita haya "maumivu ya ajabu". Baadhi ya mambo yanayoweza kuchangia hili ni:

• Kutokwa kwa neva bila hiari.
• Usambazaji wa damu usiotosha kwa sehemu ya misuli ya mguu.
• Mkazo .
• Kufanya mazoezi ya nguvu nyingi mara kwa mara.

Je, kuna sababu maalum kwa nini miguu yako husogea usiku?

Kuna sababu kadhaa kwa nini miguu yako inaweza kugeuka usiku:

• Kukaa katika nafasi ile ile kwa muda mrefu (kwa mfano, watu wanaofanya kazi ofisini).
• Misuli inachoka sana.
• Kufanya kazi nimesimama kwenye sakafu za zege.
• Kuketi katika nafasi isiyofaa wakati wa mchana.
• Kushindwa kwa figo , uharibifu wa neva wenye kisukari , upungufu wa madini mwilini, na matatizo ya mzunguko wa damu.

Ni dawa gani husababisha maumivu ya mguu?

Baadhi ya dawa zinaweza kusababisha maumivu ya mguu kama athari ya kando. Ukifikiri dawa unayotumia ndiyo inayosababisha hili, zungumza na daktari wako kuhusu faida na hasara za kuendelea kutumia dawa hiyo. Daktari wako anaweza kukupa dawa tofauti ambayo haisababishi maumivu ya mguu kama athari ya kando. Baadhi ya dawa ambazo zinaweza kusababisha maumivu ya mguu ni pamoja na:

• `Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))`
• `Estrojeni zilizounganishwa`
• `Clonazepam (Clonazepam (Klonopin®))`
• Dawa za kupunguza msongo wa mawazo (diuretics) zinazoondoa maji mwilini
• Gabapentin (Neurontin®)`
• Naproxen (Naprosyn®)`
• `Pregabalin (Lyrica®)`
• Statins (dawa za kupunguza kolesteroli)
• `Zolpidemu (Ambien®)`
• `Sertraline (Zoloft®)`
• `Fluoxetine (Prozac®)`
• `Celecoxib (Celebrex®)`

Matibabu ya saratani, kama vile chemotherapy, yanaweza kuharibu mishipa ya fahamu na kusababisha maumivu ya miguu.

Ni lini unapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu maumivu ya miguu?

Wakati mwingine maumivu ya mguu hutokea bila sababu dhahiri, lakini wakati mwingine yanaweza kuwa ishara ya hali nyingine ya kiafya . Hii inaitwa "maumivu ya mguu ya sekondari." Hii ina maana kwamba maumivu ya mguu hutokea kama dalili au matatizo ya hali mbaya zaidi ya kiafya. Ikiwa una hali yoyote kati ya zifuatazo, inaweza kuwa sababu ya maumivu ya mguu wako. Pia, kumbuka kwamba hata kama hujui una mojawapo ya hali hizi, maumivu ya mguu wako yanaweza kuwa ishara ya hali hiyo. Kwa hivyo ikiwa unafikiri maumivu ya mguu wako ni ishara ya jambo kubwa, hakikisha unamuona daktari. Maumivu ya mguu yanaweza kuwa ishara ya hali mbaya ya kiafya:

• `ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/ugonjwa wa Lou Gehrig)` : Ugonjwa ambao hupunguza misuli na neva hatua kwa hatua.
• Kushindwa kwa moyo kwa msongamano : Moyo hauwezi kusukuma damu vizuri vya kutosha.
• Cirrhosis ya ini : Kovu kwenye tishu za ini.
• Kisukari : Ugonjwa ambao mwili hauwezi kutumia ipasavyo nishati inayopata kutoka kwa chakula.
• `Miguu tambarare` : Kupoteza mkunjo wa mguu unaounga mkono.
• Hypokalemia : Kupungua kwa viwango vya potasiamu katika damu.
• Kushindwa kwa figo : Figo moja au zote mbili hazifanyi kazi vizuri.
• Osteoarthritis : Uharibifu wa gegedu inayolinda mifupa.
• Ugonjwa wa Parkinson : Ugonjwa wa mwendo unaohusiana na mfumo wa neva.
• Ugonjwa wa ateri ya pembeni : Kupungua kwa mishipa kwenye miguu au mikono.
• Neuropathy ya pembeni : Kundi la magonjwa ya neva ambayo yanaweza kusababisha dalili mbalimbali, ikiwa ni pamoja na ganzi na maumivu.

Jinsi ya kutambua maumivu ya mguu?

Daktari wako atahitaji historia kamili ya matibabu, ikiwa ni pamoja na dawa zozote unazotumia, na dalili zozote unazopata . Fafanua kwa undani iwezekanavyo. Unapomwambia daktari wako kuhusu dalili zako, jumuisha yafuatayo:

• Miguu yako ilianza kuteleza lini?
• Unahisi maumivu ya aina gani?
• Je, milipuko hutokea lini (k.m., usiku, baada ya mazoezi makali)?
• Mapinduzi yametokea kwa muda gani?
• Je, kuna dalili zingine zozote?

Je, ninahitaji kufanyiwa vipimo ili kugundua maumivu ya mguu wangu?

Hakuna kipimo maalum cha kugundua maumivu ya mguu.Lakini daktari wako huenda akaangalia dalili zako muhimu na kufanya vipimo vya kawaida (kama vile sampuli za damu na mkojo). Hizi zinaweza kusaidia kugundua hali zozote za kiafya ambazo huenda usijue.

Jinsi ya kuzuia kuzungusha mguu mara moja?

Tunataka kuondoa kifundo cha mguu kilichoteguka mara tu kinapotokea. Labda ni baada ya kumaliza mazoezi, au labda ni wakati unapoamka katikati ya usiku. Kwa bahati mbaya, hakuna kidonge cha uchawi ambacho kitaondoa maumivu yako mara moja. Hata hivyo, kuna hatua 8 zinazoweza kukusaidia kuondoa kifundo cha mguu kilichoteguka: 1. Nyoosha : Nyoosha mguu wako, kisha pinda mguu wako na vuta vidole vyako kuelekea goti lako. Hii itanyoosha misuli. Nyoosha na paka misuli iliyoteguka. Ikiwa iko katika eneo la paja, jaribu kuvuta mguu wa mguu huo kuelekea kwenye matako yako. Shikilia kiti kwa usawa. 2. Masaji : Paka misuli kwa mikono yako au roller. 3. Simama : Simama. Bonyeza miguu yako sakafuni. 4. Tembea : Tikisa miguu yako unapotembea. 5. Paka joto : Tumia pedi ya kupasha joto au oga moto. 6. Paka baridi : Funga pakiti ya barafu kwenye kitambaa na upake. 7. Chukua dawa za kutuliza maumivu : Chukua ibuprofen au acetaminophen ili kusaidia kupunguza maumivu. 8. Inua : Inua mguu baada ya uvimbe kupungua.

Ni kunyoosha gani husaidia kuondoa maumivu ya miguu?

Ikiwa mkunjo wako uko kwenye eneo la kinena, jaribu hivi: Simama (au kaa), nyoosha mguu wako, na uinue mguu wako hadi vidole vyako vielekee kwenye goti lako. Ikiwezekana, shika vidole vyako vya miguu na uvivute. Unaweza pia kujaribu kutembea kwa visigino vyako.

Ni dawa gani husaidia kwa maumivu ya mguu?

Hakuna dawa zenye ufanisi wa 100% katika kuzuia mabadiliko ya dawa. Hata hivyo, kuna ushahidi kwamba baadhi ya dawa zilizoagizwa na daktari zinaweza kusaidia kuzuia mabadiliko ya dawa kwa kiasi fulani. Kwa ushauri wa daktari wako , unaweza kutaka kujaribu dawa zifuatazo:

• `Carisoprodol (Soma®): Kilegeza misuli.
• Diltiazem (Cartia XT®): Kizuizi cha njia ya kalsiamu.
• `Orphenadrine (Norflex®):` Dawa inayotibu mikazo ya misuli na kupunguza maumivu na ugumu.
• Verapamil: Kizuizi cha njia ya kalsiamu.
• 'Magnesiamu'.
• Gabapentin (Neurontin®): Dawa ya kifafa na maumivu ya neva.
• `Vitamini B tata`.

Ni vitamini gani husaidia na maumivu ya miguu?

Hakuna vitamini inayoweza kuzuia maumivu ya miguu kwa 100%. Hata hivyo, baadhi ya wataalamu wanapendekeza kutumia mchanganyiko wa vitamini B au magnesiamu kwa maumivu ya miguu.

Ninawezaje kuzuia mikunjo ya miguu?

Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya kila siku ili kuzuia kuteleza kwa miguu:

• Mazoezi : Fanya mazoezi ya miguu yako wakati wa mchana, na tembea kwa miguu au panda baiskeli kabla ya kulala.
• Endelea kunywa maji mwilini : Kunywa glasi 8 za maji kwa siku. Epuka pombe na vinywaji vyenye kafeini.
• Dawa na vitamini : Chukua vitamini na dawa zote (pamoja na dawa za kutuliza misuli) kama ilivyoagizwa na daktari wako.
• Tayarisha nafasi ya kitanda chako : Weka chupa ya maji ya moto ('pedi ya kupasha joto') na roli ya masaji karibu na kitanda chako.
• Viatu : Nunua viatu vizuri na vinavyosaidia.
• Mkao wa Kulala : Jaribu kulala katika nafasi tofauti ili kuona kama kuna moja inayokufaa. Ukilala chali, inua vidole vyako, na ukilala chali, weka miguu yako juu ya ukingo wa kitanda.
• Kunyoosha : Nyoosha miguu yako kabla na baada ya kufanya mazoezi, na kabla ya kulala.

Ni kunyoosha gani husaidia kuzuia mikunjo ya miguu?

Jaribu mambo haya ili kuzuia maumivu ya mguu katika eneo la kinena:

• Simama umbali wa kama futi 3 (mita 1) kutoka ukuta.
• Pinda mbele. Shikilia ukuta huku mikono yako ikiwa imenyooshwa, lakini weka miguu yote miwili sakafuni.
• Hesabu hadi tano na uache. Endelea hivi kwa angalau dakika tano.
• Rudia hii mara tatu kwa siku.

Je, maumivu ya mguu yanaweza kuponywa?

Hakuna tiba ya kucha za vidole zilizoota ndani bado . Kwa bahati nzuri, kuna mambo unayoweza kufanya ili kuzuia na kudhibiti kucha za vidole zilizoota ndani.

Je, maumivu ya mguu yanaweza kuwa mabaya zaidi?

Inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu . Baadhi ya watu huona tofauti chanya katika mipango ya kinga na matibabu, huku wengine wakipambana nayo. Unapozeeka, milipuko yako inaweza kuwa mikali zaidi na ya mara kwa mara.

Ninawezaje kujitunza?

Kupanga ni muhimu . Fanya kazi na daktari wako ili:

• Mpango wa kinga unaoshauri mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kuzuia kurudia tena.
• Mpango wa matibabu ya haraka unaoelezea cha kufanya ikiwa rollover itatokea.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari wangu?

Ikiwa maumivu ya mguu wako hayawezi kuvumilika, hutokea mara kwa mara, au yamekuwa yakiendelea kwa muda mrefuMwone daktari. Pia, ikiwa una dalili zifuatazo pamoja na maumivu ya mguu, wasiliana na daktari wako mara moja:

• Misuli ikitetemeka mahali pengine mwilini.
• Maumivu makali.
• Kuvimba au ganzi kwenye mguu.
• Mabadiliko ya ngozi kwenye mguu.
• Ikiwa unaamka mara kwa mara kutoka usingizini kutokana na kutetemeka kwa miguu.
• Kama hupati usingizi wa kutosha kwa sababu ya maumivu ya mguu.
• Ikiwa una usawa wa maji mwilini au usawa wa elektroliti mwilini mwako.

Ukishuku kuwa maumivu ya mguu wako ni ishara ya hali mbaya ya msingi, muone daktari mara moja.

Ni lini ninapaswa kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) ?

Ikiwa mguu unatetemeka hudumu zaidi ya dakika 10 au una maumivu makali sana, nenda kwenye chumba cha dharura. Pia, ikiwa mguu unatetemeka baada ya kugusa kitu ambacho kinaweza kuwa na sumu au kinachoweza kusababisha maambukizi, nenda kwenye chumba cha dharura. Kwa mfano, ukigusa kitu kama uchafu kwenye jeraha kwenye ngozi yako, unaweza kupata maambukizi ya bakteria yanayoitwa pepopunda. Unapaswa pia kwenda kwenye chumba cha dharura ikiwa umeathiriwa na sumu kama vile zebaki au risasi.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Hapa kuna maswali machache unayoweza kumuuliza daktari wako:

• Unafikiri mguu wangu unatetemeka ni ishara ya hali fulani ya kiafya iliyofichwa?
• Je, unaweza kunionyesha mazoezi bora ya kunyoosha misuli yangu?
• Je, unaweza kunionyesha mbinu bora za masaji ninazoweza kutumia kusaidia na maumivu ya mguu wangu?
• Je, ni salama kutumia dawa kwa maumivu ya mguu wangu? Ni dawa gani ninapaswa kutumia?
• Je, unapendekeza nimwone mtaalamu wa tiba ya mwili, mtaalamu wa usingizi, mtaalamu wa masaji, au mtaalamu mwingine?
• Ninawezaje kumsaidia mtoto wangu ikiwa ana kifundo cha mguu kilichovunjika?
• Mara tu nitakapoacha kuwa na maumivu ya mguu, je, ninapaswa kuwa macho kwa dalili zingine ambazo zinaweza kuonyesha hali mbaya zaidi?
• Ni mara ngapi ninapaswa kuja kukuona ili kuzungumzia maumivu ya mguu wangu?

Kuna tofauti gani kati ya maumivu ya miguu na ugonjwa wa miguu isiyotulia (RLS)?

Maumivu ya miguu usiku na ugonjwa wa miguu isiyotulia (RLS) yanaweza kutokea usiku au unapopumzika, lakini ugonjwa wa miguu isiyotulia si hali mbaya . Ugonjwa wa miguu isiyotulia ni mbaya, lakini si mbaya. Inahisi kama kitu kinatambaa kwenye miguu yako, na kukufanya usonge miguu yako. Hata kama kutotulia kutaacha unaposongesha miguu yako, bado unaweza kuhisi usumbufu. Maumivu ya miguu yanaweza kuwa yasiyotabirika na yenye uchungu. Yanaweza kuathiri usingizi wako, utaratibu wa mazoezi, na ubora wa maisha kwa ujumla.Hizi ni za kawaida sana, za kawaida, na kwa bahati nzuri ni za muda mfupi . Kuna mambo unayoweza kufanya ili kuzidhibiti. Epuka sababu za hatari, epuka dawa ambazo zina maumivu ya miguu kama athari ya upande, na fuata mbinu zilizopendekezwa za kuzuia. Ikiwa una wasiwasi kuhusu ukali au muda wa maumivu ya miguu yako, au ikiwa unafikiri yanasababishwa na hali mbaya ya kiafya, usisite kumuona daktari wako . Uliza maswali, eleza wasiwasi wako. Huna haja ya "kuishi nayo tu."

Mambo muhimu zaidi ya kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo tumezungumzia mengi kuhusu kuzungusha miguu. Kwa kifupi, haya ni baadhi ya mambo ya kuzingatia:

• Maumivu ya miguu ni maumivu makali ya ghafla na ya misuli . Ingawa yanauma, kwa kawaida si hatari.
• Hizi zinaweza kutokea kwa kuzeeka, wakati wa ujauzito, kutokana na dawa fulani, kukaa kwa muda mrefu, na kufanya mazoezi kupita kiasi.
• Hutokea mara nyingi usiku.
• Unaweza kufanya mambo kama vile kunyoosha, kusugua, na kutumia joto/baridi kwa ajili ya unafuu wa haraka .
• Ili kuzuia hili , kunywa maji mengi, fanya mazoezi mara kwa mara, na unyooshe mwili kabla ya kulala .
• Wakati mwingine hii inaweza kuwa ishara ya hali nyingine , kwa hivyo ikiwa hutokea mara kwa mara, ikiwa maumivu hayawezi kuvumilika, au ikiwa kuna dalili zingine zisizo za kawaida , hakikisha unamuona daktari .
• Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia (RLS) ni hali tofauti, na haisababishi maumivu makali.

Usijali, kuna mambo unayoweza kufanya kuhusu hili. Hauko peke yako!