Je, una tatizo kama hili na goti lako? Hebu tujifunze hasa kuhusu (ACL Tear)!

Je, umewahi kusikia sauti ya "bonyeza" kutoka kwenye goti lako ulipokuwa ukicheza michezo, kukimbia, kuruka, au kutembea tu kama kawaida, na ghafla ukahisi maumivu makali na ukashindwa kukunja au kunyoosha goti lako? Au goti lako lilihisi kuvimba na kuwa gumu? Hizi zinaweza kuwa ishara za kano iliyopasuka kwenye goti, hasa ile tunayozungumzia (ACL Tear) . Kwa hivyo, hebu tuzungumzie hili kwa njia rahisi leo.

Hii ni nini (ACL Tear)? Hebu tuelewe haswa!

Kwa ufupi, mraruko wa ACL ni mraruko katika ligament ya mbele ya cruciate (ACL) . ACL ni mojawapo ya ligament nne kuu kwenye goti. Fikiria kama bendi imara. Inaunganisha mfupa wa paja lako, femur , na mfupa wako wa mguu wa chini, tibia .

Ndani ya goti lako, hii (ACL) na ligament nyingine inayoitwa (PCL - Posterior Cruciate Ligament) zimepangwa katika umbo la herufi "X". (ACL) iko mbele ya goti, na (PCL) iko nyuma ya goti.

Kazi kuu ya ligament hii (ACL) ni kuzuia goti lako lisipinde sana, au lisijisonge sana. Hiyo ni kusema, husaidia kuweka goti lako imara. Kwa hivyo, ikiwa goti lako limeathiriwa kwa nguvu nyingi, na linapinda au kujisongesha sana, ligament hii (ACL) inaweza kuharibika au kupasuka.

Majeraha ya ACL ni ya kawaida zaidi miongoni mwa wanariadha, lakini yanaweza kumtokea mtu yeyote. Ikiwa una maumivu ya goti, hasa ikiwa yalianza baada ya ajali au wakati wa kucheza michezo, hakika unapaswa kumuona daktari.

Je, kuna viwango tofauti vya majeraha (ACL)?

Ndiyo, madaktari hupanga majeraha haya (ACL) kulingana na ukali wake. Hii inatusaidia kuelewa jinsi jeraha lilivyo. Kuna daraja tatu kuu:

• Daraja la 1: Hii ni wakati ACL inapoteguka, na kusababisha uharibifu fulani, lakini haijararuka kabisa. Hii ina maana kwamba kano bado iko katika kipande kimoja, ikishikilia mifupa ya goti pamoja. Lakini ni dhaifu kidogo.
• Daraja la 2: Hapa ligament ya ACL imenyooshwa sana, sehemu yake ikiwa imechanika. Ligament imelegea, na uthabiti wa goti umepungua.
• Daraja la 3: Hili ndilo kisa kikali zaidi. Hapa ACL imepasuka kabisa, ikigawanyika vipande viwili.

Inahisije kuwa na mraruko wa ACL?

Watu wengi wanakumbuka wakati wanaporarua ACL yao kwa uwazi, kwa sababu kwa kawaida hutokea katika tukio lililo wazi, kama ajali ya michezo.

Mtu mwenye mlio wa ACL anaweza kupata yafuatayo:

• Unasikia au kuhisi sauti ya "click" au "pop" kwenye goti lako.
• Goti ghaflaKuhisi "kutokuwa na msimamo" na kutokuwa na udhibiti (kutokuwa na msimamo, udhaifu).
• Mapazia ya ACL yanaweza kuwa chungu sana. Baadhi ya watu wanaweza kupata usumbufu mdogo tu. Hata hivyo, ikiwa una jeraha kwenye goti lako, hasa ukisikia au kuhisi sauti ya mlio kama ile iliyotajwa hapo juu, hakika unapaswa kumuona daktari.

Je, majeraha ya ACL ni ya kawaida kiasi gani?

Kwa kweli, majeraha ya ACL ni ya kawaida sana. Kati ya mishipa yote kwenye goti, ACL ndiyo inayojeruhiwa zaidi. Kwa mfano, nchini Marekani pekee, takriban watu 100,000 hadi 200,000 hupasua ACL yao kila mwaka. Kwa hivyo fikiria jinsi hii ilivyo kawaida.

Dalili za Mraruko wa ACL ni zipi?

Kama tulivyozungumzia hapo awali, dalili kuu za ACL Tear ni:

• Kusikia au kuhisi sauti ya "click" au "pop" kwenye goti.
• Uvimbe: Goti huanza kuvimba mara baada ya jeraha au saa chache baadaye.
• Maumivu: Maumivu makali yanaweza kutokea, hasa unapojaribu kusimama au kutembea kwa uzito kwenye goti.
• Udhaifu au hisia kama ya goti "inaruka": Goti linaweza kuhisi dhaifu na kuinama ghafla linaposimama.
• Ugumu wa kusogea: Kushindwa kuinama au kunyoosha goti kikamilifu.

Je, ni sababu gani za ACL Tear?

Kwa ufupi, kuraruka kwa ACL kunaweza kutokea wakati goti lako linapokabiliwa na nguvu au shinikizo kubwa. Hii ina maana kwamba goti linasukumwa zaidi ya kiwango chake cha asili cha mwendo.

Sababu za kawaida za machozi ya ACL ni:

• Ajali za michezo: Hasa katika michezo inayohusisha kusimama ghafla, mabadiliko ya ghafla ya mwelekeo, na kuruka (k.m., kukimbia katika mpira wa miguu, netiboli, mpira wa kikapu, voliboli, kriketi).
• Ajali za magari: Vipigo vikali kwenye goti wakati wa ajali za magari.
• Kuanguka: Katika hali kama vile kuanguka kutoka urefu au kuteleza.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata (ACL Tear)?

Mtu yeyote anaweza kupata mlio wa ACL. Hata hivyo, ni kawaida zaidi miongoni mwa wanariadha. Kama ilivyotajwa hapo awali, wale wanaocheza michezo inayohusisha kusimama ghafla, kupotoka, na mabadiliko ya mwelekeo wako katika hatari kubwa. Kwa mfano:

• Soka
• Soka
• Mpira wa kikapu
• Gymnastiki
• Netiboli
• Voliboli

Je, ni matatizo gani ya ACL Tear?

Katika ajali kali ya kutosha kurarua ACL, sehemu zingine za goti zinaweza pia kuharibika, ndiyo maana ni muhimu kutafuta matibabu mara moja.

Pamoja na mraruko wa ACL, mishipa mingine kwenye goti lako inaweza pia kuharibika, kama vile:

• (Ligamenti ya Dhamana ya Kati - MCL)
• (Ligamenti ya Dhamana ya Upande - LCL)
• (Ligament ya Posterior Cruciate - PCL)

Pia, majeraha mengine ambayo yanaweza kutokea kwa mlio wa ACL ni pamoja na:

• Kuvunjika kwa mifupa
• Mipasuko ya Meniscus ( meniscus ni sehemu inayofanana na gegedu kati ya mifupa ya goti)
• Misuli iliyoganda

Jinsi ya kutambua mlio wa ACL?

Daktari hugundua mraruko wa ACL kwa kuuliza kuhusu dalili zako, kufanya uchunguzi wa kimwili, na pengine kufanya vipimo kadhaa.

Kwanza, daktari atakuuliza jeraha lilitokeaje, una dalili gani, na umekuwa na maumivu kwa muda gani. Unahitaji kumwambia daktari haswa kile ulichokuwa ukifanya kabla ya kuumia goti lako na wakati ulipogundua dalili kwa mara ya kwanza.

Kisha, daktari atasogeza goti na mguu wako kwa njia fulani. Unaweza kuhisi usumbufu au maumivu wakati huu. Ikiwa yoyote kati ya nafasi au mienendo hii ina maumivu, mwambie daktari wako.

Huenda utahitaji kufanya moja au zaidi ya majaribio haya ya upigaji picha :

• Mionzi ya X: Hizi zinaweza kuangalia dalili zozote za kuvunjika kwa sehemu ya siri.
• Scan ya CT (Scan ya Computed Tomography): Hii inaweza pia kutoa wazo fulani la mifupa na tishu laini.
• MRI (Upigaji Picha wa Mwangwi wa Sumaku): MRI ndiyo njia bora ya kugundua kwa usahihi majeraha ya ligamenti na tishu laini, kama vile mraruko wa ACL.

Je, mlio wa ACL hutibiwaje?

Matibabu huamuliwa na kiwango cha jeraha lako (ACL) (yaani jinsi lilivyo kubwa) na kama kuna uharibifu mwingine wowote kwenye goti lako.

Mambo ya kufanya mara baada ya jeraha (njia ya RICE):

Mara tu unapoona maumivu ya goti au dalili zingine, acha kucheza michezo au kufanya shughuli zinazoweka shinikizo kwenye goti lako. Kisha fuata njia hii ya RICE :

• R - Pumzika: Epuka shughuli iliyosababisha jeraha. Usiweke uzito mwingi kwenye goti lako hadi litakapopona.
• I - Barafu: Weka pakiti ya barafu iliyofungwa kwenye taulo nyembamba au vipande vichache vya barafu kwenye goti lililojeruhiwa kwa takriban dakika 15 mara kadhaa kwa siku. Hii itapunguza uvimbe na maumivu.
• C - Mgandamizo: Funga goti lako kwa bandeji ya elastic. Hii pia itasaidia kupunguza uvimbe. Lakini kumbuka, usifunge kwa nguvu sana , kwani hii inaweza kukata mtiririko wa damu.
• E - Mwinuko: Weka magoti na miguu yako juu ya usawa wa moyo wako iwezekanavyo. Unaweza kutumia kitu kama mto kuvitegemeza.

Daktari wako anaweza kupendekeza mambo kama haya ili kusaidia kudhibiti maumivu yako na dalili zingine:

• Tumia magongo (tembea bila kuweka uzito kwenye magoti yako).
• Vaa brace ili kuweka goti lako imara.
• Dawa za kutuliza maumivu ambazo zinaweza kununuliwa kutoka kwa duka la dawa bila agizo la daktari, kwa mfano (NSAIDs - Dawa Zisizo za Kuzuia Uvimbe Zisizo za Steroidal) (k.m. Ibuprofen) au (Acetaminophen) (k.m. Panadol).
• Tiba ya viungo: Hii ni muhimu sana. Mtaalamu wa tiba ya viungo atakufundisha mazoezi ili kukusaidia kupata nguvu, kunyumbulika, na mwendo wa goti lako.

Je, mchubuko wa ACL utapona wenyewe?

ACL iliyopasuka haiponi yenyewe. Hata hivyo, ikiwa jeraha si kubwa sana (k.m., jeraha la daraja la 1), baadhi ya watu wanaweza kuishi nalo. Yaani, wanaweza kufanya shughuli zao za kila siku bila shida sana.

Hata hivyo, ikiwa wewe ni mwanariadha au mtu anayependa kuishi maisha ya mazoezi ya mwili, mara nyingi utahitaji upasuaji ili kurekebisha ACL. Watu wengi huchagua kufanyiwa upasuaji wa kupasuka kwa ACL.

Tujifunze kuhusu upasuaji wa machozi ya ACL

Upasuaji wa kurekebisha majeraha ya goti kama huu kwa kawaida hufanywa kama utaratibu wa nje, kumaanisha huna haja ya kukaa hospitalini.

Daktari bingwa wa upasuaji mara nyingi hufanya utaratibu unaoitwa arthroscopy ya goti . Hii inahusisha kufanya mikato michache midogo kwenye goti, kuingiza kamera na vifaa vidogo, na kurekebisha uharibifu chini ya mwongozo wa kifaa cha kufuatilia. Huu ni utaratibu usiovamia sana , ambao husaidia kupona haraka na kupunguza makovu. Unaweza kumuuliza daktari bingwa wako wa upasuaji kwa maelezo zaidi kuhusu hili.

Je, mraruko wa ACL unaweza kuzuiwa?

Wakati mwingine ni vigumu kuzuia mraruko wa ACL, hasa kama wewe ni mwanariadha. Kwa sababu hatuwezi kupanga majeraha na ajali za michezo.

Hata hivyo, kuna mambo tunayoweza kufanya ili kupunguza hatari.

Wakati wa kucheza michezo au shughuli zingine za kimwili:

• Vaa vifaa vya usalama vinavyofaa.
• Ukipata maumivu ya goti wakati wa kucheza michezo au kufanya mazoezi, acha "kucheza wakati wa maumivu." Pumzika mara moja.
• Mpe mwili wako muda wa kupumzika na kupona baada ya shughuli ngumu.
• Pasha mwili na unyooshe mwili vizuri kabla ya kucheza michezo au kufanya mazoezi.
• Poa na unyooshe tena baada ya shughuli.
• Kwa kushiriki katika programu za mazoezi zinazoimarisha goti na misuli ya chini ya mwili wakati wa mapumziko ya msimu, unaweza kuandaa viungo ili kuhimili msongo wa mawazo unaowekwa kwenye goti wakati wa msimu.

Fuata vidokezo hivi vya usalama ili kupunguza hatari ya kuumia:

• Epuka kuweka miguu yako imara mahali pamoja na kugeuza mwili wako juu ya magoti yako.Hii ndiyo sababu kuu ya uharibifu wa ACL na meniscus kwa wanariadha.
• Weka nyumba yako na mahali pako pa kazi nadhifu, bila vitu visivyo vya lazima na vitu vinavyoweza kukuzuia.
• Daima tumia vifaa vinavyofaa kufikia vitu vilivyo juu nyumbani kwako. Usipande kamwe kwenye viti, meza, au kaunta.
• Ikiwa una shida kutembea au uko katika hatari kubwa ya kuanguka, tumia fimbo au kifaa chako cha kutembea.

Inachukua muda gani kupona kutokana na mraruko wa ACL?

Kwa kawaida huchukua miezi sita hadi tisa kupona kutokana na mlio wa ACL. Wanariadha washindani wanaweza kuchukua muda mrefu zaidi kupona kikamilifu na kuruhusiwa kurudi kucheza.

Daktari wako atakuambia ni lini unaweza kuanza tena shughuli za kimwili. Usicheze michezo au mazoezi hadi daktari wako akupe ruhusa. Ukianza tena shughuli kabla ACL yako haijapona kabisa, kuna uwezekano mkubwa wa kuijeruhi tena.

Je, unaweza kutembea na ACL iliyopasuka?

Baadhi ya watu wanaweza kutembea na ACL iliyoraruka. Hata hivyo, ikiwa kuna maumivu, usisogeze au kutumia goti lako kwa nguvu. Ikiwa una maumivu au dalili zingine za jeraha la goti, mwone daktari. Kuweka shinikizo zaidi kwenye ACL iliyojeruhiwa kunaweza kufanya hata jeraha dogo kuwa mbaya zaidi.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari wangu?

Mwone daktari haraka iwezekanavyo baada ya kuumia goti lako. Mwambie daktari wako ikiwa utagundua dalili zozote mpya au ikiwa maumivu yanaonekana kuwa mabaya zaidi.

Ikiwa umepata jeraha kubwa (kiwewe) , kama vile ajali ya gari au kuanguka vibaya, nenda kwenye idara ya dharura ya hospitali mara moja. Katika ajali kama hizo, unaweza kuwa na majeraha mengine ya ndani ambayo huenda usijue mara moja.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Unapoenda kumwona daktari, ni vyema kuuliza maswali kama haya:

• Je, nina mraruko wa ACL au jeraha lingine?
• Jeraha hili ni la daraja gani?
• Je, nitahitaji upasuaji?
• Nitalazimika kusubiri kwa muda gani kabla ya kuanza kufanya mazoezi au kucheza michezo tena?
• Je, kuna hatari gani ya kurarua ACL tena katika siku zijazo?

Je, mraruko wa ACL unaweza kutokea tena?

Hata kama ACL itarekebishwa kwa upasuaji, kuna uwezekano mdogo sana kwamba ACL itapasuka tena katika siku zijazo. Chini ya 10% ya watu walio na mraruko wa ACL watararua ACL hiyo hiyo tena. Muulize daktari wako au daktari wa upasuaji kwa maelezo zaidi kuhusu hili.

Je, mlio wa ACL unamaanisha "mwisho wa taaluma ya mwanariadha"?

Mara nyingi, kupasuka kwa ACL si mwisho wa taaluma ya mwanariadha.Jambo muhimu zaidi si kuharakisha mchakato wa uponyaji. Watu wengi wanaopata mlio wa ACL wanaweza kurudi kwenye michezo yao bila madhara yoyote ya muda mrefu.

Programu ya ukarabati baada ya upasuaji wako ndiyo njia bora ya kurejesha nguvu na unyumbufu katika goti lako. Utahitaji kurekebisha goti lako kwa muda kabla ya kurudi kwenye michezo.

Muulize daktari wako au daktari wa upasuaji ikiwa ni salama kwako kucheza mchezo huo huo tena na wakati unaweza kuanza mazoezi.

Kupasuka kwa ACL ni mojawapo ya majeraha ya kawaida ya goti kwa wanariadha. Inaweza kukatisha tamaa kuwa nje ya uwanja kwa miezi kadhaa. Hata hivyo, usikimbilie mchakato wa uponyaji. Ukifanyiwa upasuaji ili kurekebisha ACL yako, utaweza kurudi uwanjani au kwenye mazoezi mara tu goti lako litakapopona.

Ukiwa na jeraha kwenye goti lako, usiliwekee shinikizo kubwa. Kufanya hivyo kunaweza kufanya hata mraruko mdogo wa ACL kuwa mbaya zaidi. Mwone daktari mara tu unapoumia goti lako au unapohisi maumivu.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Sawa, kwa hivyo tumezungumzia mengi kuhusu mlio wa ACL. Hatimaye, kumbuka mambo haya:

• Kupasuka kwa ACL ni jeraha la kawaida na linaloweza kuwa kubwa kwa goti.
• Ukipata dalili kama vile sauti ya "kubonyeza" kutoka gotini, uvimbe, maumivu makali, au kupoteza uwezo wa kudhibiti goti , tafuta ushauri wa daktari mara moja.
• Vipimo kama vile MRI vinaweza kuwa muhimu kwa utambuzi sahihi.
• Mbinu za matibabu hutofautiana kulingana na aina ya jeraha. Kupumzika, barafu, na tiba ya mwili ni muhimu. Majeraha makali yanaweza kuhitaji upasuaji .
• Urekebishaji ni sehemu muhimu ya mchakato wa uponyaji. Fuata maagizo ya daktari wako haswa.
• Kufuata hatua fulani za usalama kunaweza kupunguza hatari ya kupasuka kwa ACL.
• Usipuuze kamwe maumivu. Matibabu ya haraka yanaweza kuzuia hali hiyo isizidi kuwa mbaya.

Ukiwa na tatizo kama hili, jambo bora la kufanya ni kutoogopa, kutafuta ushauri sahihi wa kimatibabu, na kufanyiwa matibabu kwa subira.

` Mraruko wa ACL, majeraha ya goti, majeraha ya michezo, miraruko ya ligament, upasuaji wa goti, tiba ya mwili, maumivu ya goti