Jinsi ya kufanya nyumba yako iwe mahali pazuri na salama kwa gharama nafuu? (Nyumba Yenye Afya na Salama)

Sote tunaziona nyumba zetu kama sehemu za faraja na usalama. Lakini bila kujua, mazingira yetu ya nyumbani yanaweza kuficha mambo ambayo yanaweza kuwa hatari kwa afya zetu. Lakini usijali. Huna haja ya kutumia pesa nyingi ili kuifanya nyumba yako kuwa mahali pazuri na salama. Hebu tuone jinsi tunavyoweza kuboresha afya ya nyumba zetu, yaani, yako na wapendwa wako, kwa mabadiliko machache rahisi na madogo.

1. Tudhibiti vumbi ndani ya nyumba

Vumbi nyumbani kwako si uchafu mdogo tu. Ni chanzo kikubwa cha mzio. Pia inaweza kuwa na kemikali nyingi hatari zaidi kuliko unavyofikiria. Kwa mfano, risasi kutoka kwa rangi za zamani, dawa za kuulia wadudu, na vizuia moto vinaweza kuchanganywa na vumbi hili. Ingawa hizi zinaweza kuwa zilitumika miongo kadhaa iliyopita, bado zinaweza kupatikana nyumbani kwako.

Nifanye nini?

Suluhisho bora ni kuondoa zulia lote ikiwezekana na kulibadilisha na kitu kama vigae, mbao, au linoleamu isiyo ya vinyl. Zulia ni kifaa kikubwa cha kukusanya vumbi. Hata hivyo, kwa kuwa ni ghali, ikiwa ni vigumu kufanya hivyo, ni vyema kusafisha nyumba vizuri kwa kutumia vumbi.

• Futa uchafu vizuri angalau mara mbili kwa wiki . Kuwa mwangalifu hasa kuzunguka pembe za kuta, kando ya bodi za msingi, na chini ya samani kama vile viti na meza.
• Hakikisha kisafishaji chako cha utupu kina kichujio kizuri (HEPA) . Hii itahakikisha kwamba hata chembe ndogo zaidi za vumbi hazijarudishwa hewani na kuishia kwenye mfuko.
• Safisha mfuko na chujio baada ya kila usafishaji.

2. Tuache kabisa kuvuta sigara.

Ikiwa wewe au mtu katika kaya yako bado anavuta sigara, sasa ndio wakati mzuri wa kuacha. Uvutaji sigara unaotokana na mtu mwingine ni chanzo kikuu cha pumu kwa watoto, hasa watoto wadogo.

Ukihitaji msaada wa kuacha kuvuta sigara, zungumza na daktari wako. Anaweza kukusaidia kuchagua njia inayofaa kwako.

3. Kagua nyumba yako kwa ajili ya hatari zilizofichwa.

Risasi katika rangi ya zamani na gesi ya radoni kutoka ardhini ni hatari mbili kubwa ambazo hatuwezi kusahau kwa urahisi.

Kiongozi

Risasi inaweza kupatikana katika rangi inayotumika kwenye kuta, hasa katika nyumba za zamani (kawaida hujengwa kabla ya 1978). Rangi hii inapovua, vumbi linalojitokeza linapovunjwa linaweza kuvutwa, au linaweza kuingia mwilini mwa watoto wadogo, na kusababisha sumu ya risasi . Hii inaweza kuharibu vibaya ukuaji wa ubongo wa watoto. Ikiwa una wasiwasi wowote, unaweza kumuuliza Mkaguzi wa Afya ya Umma wa eneo lako (PHI) kuhusu hili.

Radoni

Hii ni gesi isiyo na rangi, isiyo na harufu, na yenye mionzi. Huzalishwa na kuoza kwa asili kwa udongo na miamba chini ya nyumba yako. Haijalishi kama nyumba yako ni mpya au ya zamani, au ikiwa ina basement, nyumba yoyote inaweza kuwa na tatizo hili. Kupumua gesi ya radoni ndio chanzo cha pili kinachoongoza cha saratani ya mapafu (baada ya kuvuta sigara). Ikiwa wewe ni mvutaji sigara na una viwango vya juu vya radoni nyumbani kwako, hatari yako ni kubwa zaidi. Unaweza pia kupata msaada wa kitaalamu ili kupimwa hili.

4. Acha kutumia dawa za kuua wadudu.

Tunatumia dawa za kuua wadudu kuua wadudu kama vile mende, panya, na sisimizi. Lakini hizi zinaweza kusababisha pumu, ulemavu wa kujifunza, na matatizo ya ukuaji wa ubongo kwa watoto ikiwa zitafyonzwa polepole na kwa muda mrefu.

Kwa ufupi, suluhisho ni kuzuia.

• Osha vyombo vizuri baada ya kula.
• Ikiwa kuna mabaki, yafunike vizuri.
• Ikiwa kuna mashimo au nyufa zozote ndani ya nyumba ambapo wadudu wanaweza kuingia, zifunge.
• Kung'oa magugu kwa mkono ni zoezi bora kwa mwili kuliko kunyunyizia dawa za kuulia wadudu bustanini.

5. Kuwa mwangalifu na chupa za plastiki na chakula cha makopo.

Baadhi ya plastiki (chupa za maji, chupa za watoto) na utando wa ndani wa vyakula vya makopo vinaweza kuwa na kemikali inayoitwa bisphenol A (BPA) . Usalama wake bado unajadiliwa. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba inaweza kuathiri ubongo, ukuaji, na homoni za watoto.

Hapa kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kupunguza hatari yako:

6. Chuja maji ya bomba lako na uyanywe.

Maji ya bomba yaliyochujwa yanaweza kuwa bora kuliko maji ya chupa. Haijalishi kampuni yetu ya usambazaji wa maji husafisha maji kiasi gani, kuna uwezekano wa kuwa na kiasi kidogo cha uchafu (risasi, klorini, bakteria) yanapofika nyumbani kwako. Kichujio rahisi cha maji kinaweza kuondoa vitu hivi vingi. Pia kinaweza kukusaidia kupunguza taka za chupa za plastiki.

7. Kuwa mwangalifu unapotumia vyombo vya kupikia visivyoshikamana.

Ukitumia vyombo vya kupikia vyenye mipako isiyoshikamana kama Teflon, unahitaji kuvitumia ipasavyo. Kemikali zinazotumika kutengeneza mipako hii, zinazoitwa perfluorocarbons (PFCs), zinaweza kujilimbikiza mwilini.

• Usipashe moto kupita kiasi vyombo vitupu.
• Pika kwa joto la chini iwezekanavyo.
• Ikiwezekana, badilisha utumie chuma cha pua au vyungu vyetu vya udongo vya kitamaduni.

8. Osha mikono yako mara kwa mara.

Kunawa mikono sio tu hulinda dhidi ya vijidudu vinavyoweza kusababisha magonjwa, lakini pia huzuia kemikali zilizo kwenye vumbi kuingia vinywani mwa watoto wadogo. Vitu ambavyo havijakamatwa kwenye mashine ya kusafisha vinaweza kuishia kwenye mikono ya mtoto akicheza sakafuni.

9. Tumia visafishaji visivyo na sumu

Bidhaa nyingi za usafi tunazotumia zina lebo "Onyo" na "Sumu" kwa sababu fulani. Kemikali zilizomo, kama vile amonia na klorini, hazichafui tu hewa nyumbani kwako, bali pia ni mbaya kwa watu wenye pumu.

Vinginevyo, chagua bidhaa zilizoandikwa kama "zisizo na klorini," "zinazooza," n.k. Vinginevyo, kuna mambo rahisi unayoweza kufanya nyumbani:

• Tumia siki badala ya bleach.
• Tumia soda ya kuoka kusugua vigae.
• Ili kusafisha madirisha, tumia maji ya limao au siki iliyochanganywa na maji.
• Borax inaweza kutumika kudhibiti ukuaji wa ukungu na kuondoa madoa.

10. Chagua vyakula vya kikaboni na vyenye afya

Kuchagua vyakula vya kikaboni kunaweza kupunguza kiasi cha dawa za kuulia wadudu unazoweka mwilini mwako. Lakini vyakula vya kikaboni vinaweza kuwa ghali zaidi. Kwa hivyo fuata vidokezo hivi:

• Nunua mboga na matunda ya msimu . Mara nyingi yanaweza kupatikana kwa bei nafuu katika soko lako la kila wiki.
• Kama huwezi kununua kila kitu cha kikaboni, nunua vitu kama vile jordgubbar na mchicha, ambavyo hunyonya dawa nyingi za kuua wadudu, kikaboni. Ni sawa kununua vitu vya kawaida kama vile ndizi na papai zenye ngozi.
• Chagua vyakula vya kikaboni ambavyo unakula mara kwa mara.

Ushauri maalum kwa mama mjamzito au anayenyonyesha:

Asidi ya mafuta ya Omega-3 (inayopatikana katika samaki wenye mafuta na walnuts) inaweza kusaidia kulinda ubongo wa kijusi kutokana na sumu. Pia ni muhimu kutumia vitamini vyenye iodini. Lakini unapochagua samaki, muulize daktari wako ushauri kuhusu kuchagua samaki wenye zebaki kidogo (k.m. lax, kamba, tuna wa makopo).